onsdag 29. desember 2010

Litt trening må til også i jula

Etter dager med fantastisk god julemat og ditto juledigg, synes det unektelig på vekta. Derfor ok med en tur til Elixia i dag. Første turen dit på over en uke (natrulig nok, ettersom jeg har vært bortreist). Jeg fikk kjørt igjennom en fin økt på totalt 50 minutter. Først varmet jeg opp med 10 min. på sykkel. Kastet meg deretter over div. styrkeapparater. Fikk kjørt både armer, mage og ben. Kjennes godt nå etterpå :)

tirsdag 28. desember 2010

Julepresten er kommet hjem

Det har vært gode dager på plattformen Gyda. Hyggelige mennesker som har tatt vel i mot meg, fantastisk god mat og flotte omgivelser. Takk til Sjømannskirken som ga meg denne muligheten :)

søndag 12. desember 2010

Parksprint nr. 2



Nesten en måned siden jeg var ute og jogget (15. november). Hadde sagt til meg selv at var det minus 8 eller varmere skulle jeg stille i dag. Så da gradestokken viste omlag -8 kl. 11, var det bare å ikle seg joggeantrekk og dra til Frognerparken.
Jeg planla etter forrige Parksprint å slå meg selv i dag med 20 sekunder. Det ble aldri aktuelt. Kulda, snø i løpetetrasseen (forrige gang var det bart) pluss lenge siden jeg jogget, får ta skylden.
Kom i mål omlag halvminuttet etter tiden fra 14. november.
Det er Treningscampen som står for Parksprinten. Takk Siri & co for bra tiltak og vel gjennomført Parksprint nr. 2 :)

torsdag 9. desember 2010

Innetrening

Jeg krøp til korset på mandag: Meldte meg inn i Elixia igjen. Nesten et år siden sist jeg var der. Flott å være inne nå som kulden ute plager mine luftveier. På Elixia går det for min del i spinning og styrketrening. Har startet relativt frisk med en økt hver dag så langt denne uka. Målet er 3-4 treninger inne pr. uke fremover.

Jeg trener tidlig om morgen. Før jobb. Kjekt med alt som er gjort :)

torsdag 2. desember 2010

Jul til sjøs


Jeg fikk en gledelig melding forleden: Jeg skal få lov til å være "vikarprest" i jula for Sjømannskirken på en av våre plattformer!

Det er et par-tre uker siden jeg leste en artikkel i Aftenposten hvor overskriften var "Lyst på julejobb i Nordsjøen?". Klart jeg har det!, var min første tanke. Så nå skal jeg altså ut på en plattform og være en slags juleprest. Jeg skal få holde en julegudstjeneste ellers to samt være en del av miljøet ombord. Jeg tenker ta med fløyta mi; gitar og piano er der (uansett litt ugreit å ta med meg piano utover...). Dette gleder jeg meg stort til! Kanskje får jeg trimmet litt ombord også?

torsdag 25. november 2010

Heller sykling enn jogging

Oslo i dag: Minus 10 og sol. Herlig sykkelvær med tørre veier inn mot sentrum. Jogging når det er såpass kaldt er ikke helt gunstig for mine luftveier. Sykling trigger ikke pulsen opp i de store høyder slik som joggingen gjør.

Gikk forøvrig i bakken så det sang da jeg skulle ta en krapp sving over en fotgjengerovergang; glatt var det. Moralen: Ta det rolig i svingene!

lørdag 20. november 2010

Tilbake i skiløypa

Denne helgen er jeg på Skeikampen på skikurs i regi av Skiforeningen. Deilig å ha ski på beina igjen! Jeg har en del å jobbe med skiteknisk. Spesielt den berømte tyngeoverføringen. Ikke helt enkelt å holde balansen... Jeg tenker at bare jeg får trent på dette og gått mye på ski, skal nok dette bli helt ok :)

Jeg går kun klassisk; vet ikke om jeg skal kaste meg på skøyting. Ikke bare blir det å måtte kjøpe utstyr, men så lenge jeg finner glede i å gå Holmenkollmarsjen og Birkebeinerrennet, er det helt ok å holde meg til klassisk.

mandag 15. november 2010

Astma

Siden jeg var knøtt har jeg hatt astma. Denne kompisen her på bildet har vært min faste følgesvenn i mange år; lille hr. Ventoline.

Ventoline bruker jeg når luftveiene snører seg sammen, men også i forkant, for om mulig slippe bli tungpustet. Hver dag tar jeg mine doser Ventolin og Seretide. Sistnevnte har primært en forebyggende effekt.

Jeg skrev i går om tung pust i parken. I dag var jeg atter ute på joggetur. Skulle på kurs og benyttet anledningen. 12 km hver vei. Astmaen syntes det var digg... Snørte seg sammen der i luftveiene. Det er det å trekke inn luft som er vondt. Det er som luften ikke kommer langt nok ned i luftveien. Og forsøker jeg få luften lenger ned ved å trekke hardere inn, møter den mye motstand, og det hele går sakte. Puste ut er en befrielse. Før neste inn-trekk atter er en slitsom affære.

Astmaen, slik den er på dager som denne, gjør at jeg må jogge roligere enn ellers. Forsøker jeg jogge fortere, svarer astmen med å hindre meg i å trekke luften godt inn. Jeg blir heller kortpustet. Puster på overflaten, so to say.

Når pusten protesterer, skal jeg da finne nærmeste buss og sette meg på den? Det er liksom ikke helt meg. Har aldri latt astmaen komme i veien for fysisk utfoldelse. Må bare ta det tidvis litt roligere.

søndag 14. november 2010

Parksprinten

Da er mitt livs første parksprint unnagjort. Stedet var Frognerparken. Antall deltakere rundt 50. Alle aldersgrupper, også barn. Her er det bare å joine! De minste og eldste - samt de med halvdårlige kropper - kunne velge å løpe kun en runde. Vi andre løp tre. Hver runde en km.

Min astma trivdes godt i dagens luftforhold. Dvs. at det snørte seg bra igjen i mine luftveier... Kjipt. Men sånn er det med den saken.

Det er Treningscampen som står for Parksprinten. Stor takk til Siri og hennes co-piloter for vel gjennomført arrangement :)

Les om Parksprinten på deres egen blogg. Neste sjanse er 12.12 (hvilken fiiiin dato; min bursdag!).

fredag 5. november 2010

Birkebeinerrennet 2011

Ja, da er jeg påmeldt og har betalt for Birkebeinerrennet 2011. Jeg, som gikk Birkebeinerrennet første gang i år og halvveis i rennet lovte meg selv at dette skulle jeg aldri mer gjøre! For jeg hadde ski som glapp og glapp og ble så sliten, så sliten... Måtte ha meg Facebook-pauser ved hver enda drikkepost. Det var en måte å overle rennet på. Etter målpassering gikk det to sekunder, så ble jeg enig med meg selv om å delta også i 2011 under forutsetning av at jeg skulle trene opp armmusklene. Derfor synd nå med betennelsen i høyrearmen. Men det er heldigvis ennå en stund til mars og Birkebeinerrennet; dette skal jeg klare bedre enn i fjor!

søndag 31. oktober 2010

Håp og slyngetrening

Var hos fysio torsdag. Ingen tvil om at det er betennelse i høyre albue. Hun knadde og strakk litt. Sa det er håp :)
Jeg fikk en stekkøvelse som ikke krever annet enn mine hender og armer. Dessuten fikk jeg tre øvelser som foregår ved hjelp av slynger - hvilket vi heldigvis har her i huset :) Øvelsene er for mage, rygg, armer og brystparti. Skal si jeg kjente meg støl etter første dag med disse øvelsene! Nå skal jeg trene flittig - bli klar til Birkebeinerrenet. Tilbake til fysio om to uker.
Høyrearmen kan jeg bare bruke så lenge det ikke gir smerte. Støvsuging er ikke det beste. Kjente det godt i armen i går etter å ha gjort rent huset...

tirsdag 26. oktober 2010

Joggetur i kveldinga

I kveld har jeg jogget en mil på asfalt. Diskuterte LITT med meg selv før turen: Skal jeg orke å jogge i kveld? Det er kaldt. Jeg er trøtt... I det hele tatt! Diskuterte ikke mye med meg selv. Bare kledde på meg joggeantrekket og dro ut. Passe tempo, til meg å være. 10.5 km/t i snitt. Deilig følelse når jeg kom hjem :)

Det som irriterte underveis på turen var to greier: Røykere jeg måtte forbi (host og kremt for mine luftveier) og blinkende sykkellys. De trigger noe i mine øyne som ikke er godt. Jeg må holde hånden foran øyne og/eller titte godt ned når slike lys kommer mot meg - eller jeg har en sykkel foran meg med blinkende baklys.

Antydning til krampe i legger og lår da det var gått seks km. Og det er over to måneder siden FredagsBirken, den gang da krampene første gang kom! Skal jeg leve resten av livet med kramper?!

lørdag 23. oktober 2010

Begynnende frustrasjon

Var ute på gåtur i Marka i dag, sammen med min lengre halvdel og bikkja. Vi kjørte inn til Sørkedalen skole og gikk til Kobberhaugshytta og tilbake. Gikk delvis på sti og delvis på skogsbilvei. Nydelig dag, strålende sol og passe kaldt. Godt smakte bollen og sjokoladen på Kobberhaugen :)

Så var det alle rulleskifolka vi kjørte forbi på vei til Sørkedalen skole... Det var da frustrasjonen min kom snikende. Armen min er stadig pyton vond så snart jeg belaster den. Jeg kan rett og slett ikke gå på rulleski nå. Jeg ønsker desperat å trene opp armene til Birkebeinerrennet.... Skal til fysio førstkommende torsdag. Håper på gode råd :)

Har forøvrig kledd armen inn i Vivitex knesaken min. Vil det hjelpe?

torsdag 21. oktober 2010

Rolig jogg til skolen

Dette er andre gang jeg jogger til HiO denne uka. Andre av andre mulige, ettersom jeg jo kun er her to ganger i uka.

Kaldt i skyggepartiene inn mot byen, men straks sola traff kroppen, kjente jeg varmen :)

Jeg holdt et rolig tempo i dag (10 km/t). Mest pga. lår som kjennes som de løp Birken sist helg! Jeg har siden i går brukt Vivitexbuksa min i våken tilstand. Når jeg jogger bruker jeg 2xu-buksa da denne er lang og god :)

tirsdag 19. oktober 2010

Because I can


Da er neste års sportssesong i gang for min del. Har nå meldt meg på Birkebeinerrittet - som deltaker for Aktiv Mot Kreft. Jeg har tidligere løpt og gått på ski for dem. Jeg er så heldig å kunne sporte i vei. Min sportslige deltakelse for Aktiv Mot Kreft er min støtte til venner og kjente som er/har vært rammet av kreft. Because I can.

mandag 18. oktober 2010

Sjeldne syndromer

Nettopp sett på Puls. Sjeldne syndromer var ett av temaene. Jeg har en sønn på 15 som er født med et meget sjeldent symdrom. Hans syndrom er så sjeldent at det ikke er plass til det på Senter for sjeldne syndromer. Det har vært jeg, mor, som har vært spesialisten. Det holdt på å koste min sønn livet for fem år siden.

Poden fikk akutte smerter i brystet. Sykehus. Ambulanse til nytt sykehus. Flyambulanse til Gardermoen. Ambulansehelekopter til Riksen. Drøye syv cm utposing på aorta; den holdt på ã sprekke. Operasjon kl. tre på natta. Si "ha det" til sønnen, ikke vite om jeg skulle se han levende igjen...

Det gikk bra. Poden levere godt med kunstig hjerteklaff og hjertemedisiner. Mitt poeng: Eksperten, altså meg - mor, hadde ikke fått med seg at hjerte var et av mulige trøbbelområder i min sønns syndrom. Hadde jeg undersøkt grundigere, ville jeg ha sett at nei, dette er ikke første hjertetilfelle blant de med dette syndromet.

Jeg spør: Er det ikke i overkant vel mye forlangt av en mor at det er hun som skal være eksperten på sin sønns syndrom? Eller kanskje er det i overkant mye forlangt av meg at staten skal stille ekspertere til rådighet for et syndrom som er så sjeldent at de fleste leger ikke har hørt om det? Det er mulig. Som mor hadde det dog vært en drøm om det var noen eksperter der ute som hadded oversikten over sønnen og hans symdrom og slik kan komme eventuelle sider ved syndromet i forkant. Slik som en utposing på aorta som kunne ha kostet poden livet.

Deilig selvpining

Ja, jogging er for meg deilig selvpining. Det er heller sjeldent jeg nyter, virkelig nyter øyeblikket mens jeg jogger i vei. Men følelse etterpå; den er god:)

Dagens tur var på 8,5 km og gikk fra Skansebakken, Slora rundt og tilbake til Skansebakken. Har jogget denne turen noen ganger tidligere i høst. En deilig tur i form av at underlaget består av jord og grus. Terrenget er passe kupert. Noe oppover første halvdel og tilsvarende noe nedover i siste halvdel. Innimellom noen flate partier.

Min Garmin 405 er stadig nede for telling - sendte den til rep. i dag. Altså var det atter å jogge med Garmin 705-en. Funker greit det også, men den ligger i rompetaska. Dermed har jeg ingen kontroll på farta underveis. Må lytte til kroppen og hva den orker...!

Kjenner på at det er noen uker siden jeg har jogget. Hadde jo en liten tur her på lørdag og nå deenne i dag. Tanken er å få inn minst tre joggeturer i løpet av hver uke fremover. Dette var da ukas første. I morgen og torsdag skal jeg jogge til studiene (8 km). Får se om jeg jogge hjem fra dem også eller om bussen roper på meg...

Ellers kjenner jeg stadig på at lårmusklene er stive etter Birken - som nå er mange uker siden! Så må jeg innrømme at jeg har begynt å bruke en bukse fra 2xu ("two times you"). Dette er en komprimeringsbukse og skal hjelpe på støle og stive muskler. Me fer sjå om den gjør det. Deilig var den i hvert fall å løpe i. Jeg kunne helt klart heller ha valgt meg en lang bukse fra Vivitex, men dette har å gjøre med pris. 2xu koster under halvparten av Vivitexen...

lørdag 16. oktober 2010

"Fedme er ikke noe du HAR!"

Jeg har latt meg engasjere i Kari Jaquessons blogginnlegg - og senere hennes bidrag på tv-debatten som var her tidligere i uka. Ut fra egne erfaringer kan jeg bare si "amen" til Karis innlegg.

Min vekthistorie: Da jeg var 16 år veide min 159,5 cm høye kropp 60 kg. Min rygglege på Sophies Minde sa jeg aldri måtte finne på å veie mer enn det. Det skulle jeg komme til å gjøre. Vekta økte sakte og sikkert etter hvert som jeg ble eldre.

Jeg har en kraftig benbygning, det har jeg alltid hørt. "Du slekter på farmor", ble det sagt. Famor var ei lita og ferm dame (som levde til hun ble godt over 100). Slik sett kunne jeg gi genene skylda for min høye vekt, om jeg skulle ha lyst...

22 år gammel ble jeg student og flyttet hjemmifra. Å skulle styre min egen mat-dag ble ikke akkurat en kroppslig suksess. Jeg likte å bo alene uten noen som fortalte meg hva jeg skulle eller burde spise. Noen dager valgte jeg dessert som middag. Dvs. jeg kunne velge en stor pose potetgull m/ dipp til middag. Mye sjokolade ble det også, gjerne hver dag. Kroppslig aktivitet ble det mindre av. Kun sykling til og fra skolen. Vekta gikk oppover i løpet av fem års studietid.

Da jeg var 30 stod vektnåla på 67 kg. I løpet av de ti årene som så fulgte, så jeg flere ganger 72 kg-tallet. Vekta stabiliserte seg på 68-70 kg. Selv mener jeg at det hele har sammenheng med mine matvaner kombinert med lite fysisk aktivitet. Det er faktisk en sammenheng mellom hva jeg putter i meg av energi, hva jeg forbruker og hva kroppen veier. Putter jeg daglig i meg mat, potetgull og sjokolade som utgjør 3-4000 kalorier, samtidig som jeg kun forbruker 1900, ja, da går vekta mi opp. Enkel logikk. Jeg levde altså i flere år med for mye inntak i forhold til det jeg forbrukte.

Mens jeg var i 30-årene klarte jeg et par ganger å gå ned i vekt. Jeg gikk på Grete Roede-kurs. Supert opplegg! Tanken er den samme: Forbruk mer enn du putter inn og du går ned i vekt. Og jeg gikk ned i vekt. For bare å gå opp igjen etter endt kurs. Hvorfor? Jo, svaret er atter enkelt: Jeg putta mer inn enn det jeg forbrukte.

Så, for to år siden, mens vekta viste 68 kg, bestemte jeg meg atter å gå ned i vekt ved hjelp av Grete Roede. I løpet av et halvt år gikk jeg ned 10 kg; superfornøyd! Og jaggu har ikke vekta holdt seg stabil mellom 58 og 60 kg nå i halvannet år! Jeg har altså klart å stabilisere meg 10 kg under der jeg vaket for få år siden. Dette har ikke kommet av seg selv. Igjen er det så enkelt som at jeg nå forbruker omtrent det samme som jeg putter i meg. Hvilke endringer har jeg gjort de siste par årene?

Hodvedendringen er helt klart FYSISK AKTVIVITET samt et sunnere kosthold. Dere ser av min "merittliste" i menyen til høyre, at jeg har deltatt på en del løp, renn og ritt. Jeg har aldri i mitt liv vært så fysisk aktiv som jeg er nå. Fysisk aktivitet bidrar til forbruk av kalorier. Dessuten putter jeg ikke i meg like mye mat/gotterier som tidligere. Potetgull spiser jeg så og si aldri (ikke det at jeg ikke har lyst på!), og når jeg gjør det er det ikke de største mengder. Sjokolade unner jeg meg både nå og da, men ei heller i de store mengder som tidligere. Kostholdet mitt nå vil jeg hevde er sunt. Det blir mange fiske- og kyllingmiddager med grønnsaker og få kjøttmiddager. Til lunsj spiser jeg gjerne knekkebrød med makrell i tomat; nam!

Sier jeg at det er enkelt å gå ned i vekt? Ja det er enkelt! Det som er vanskelig er å holde vekta der nede! HVER DAG må jeg gjøre mine valg i forhold til om jeg ønsker å beholde vekta der jeg har den nå. Hver dag må jeg holde fokus, hvis ikke går vekta sakte og sikkert oppover igjen. Ikke det at jeg ikke "unner meg noe" nå og da. Jo da, jeg spiser kake om det blir tilbudt, og jeg spiser gjerne en sjokolade. Bare ikke så ofte som før. Og blir det mye spising i en periode, må jeg taue meg selv inn ved å spise mindre i en periode. Jeg skriver ikke "trimme mer", fordi jeg jevt over har tre trimøkter i uka. For meg er det det jeg får til ved siden av jobb, studier og familie.

Garmin 405 nede for telling


Jeg merket det mandag, da jeg gikk på rulleski: Min Garmin 405 fant ikke satellittene. Hvilket er en smule irriterende, da det er nettopp pga. GPS-funksjonen jeg har valgt meg denne Garminen. Vel hjemme fra rulleskituren måtte jeg manuelt legge inn distanse på www.garminconnect.com. Jeg kjente distansen da turen var den samme som forrige gang jeg gikk på rulleski.

Vel, i dag håpe jeg jo at Garmin 405 hadde fått tenkt seg om siden mandag og at GPSen skulle funke. Det gjorde den ikke. Derfor måtte jeg ut på joggetur med min sykkel-GPS: Garmin 705 Edge. Den er super den, men krever litt plass. La den i rumpetaska. Slik fikk jeg ikke fulgt med på farten min underveis. Antok at det gikk pent og rolig. Vel hjemme så jeg at det var rett: 10.3 km i snitt. Distansen var kort og grei: 6.08 km - på asfalt.

Og armen, den berømte høyrearmen med tennisalbue? Vel, den har det ikke godt i dag etter at jeg har brukt 5 1/2 time på husrengjøring, fordelt på i går og i dag. Og faktisk: Skulle tro jogging var meget skånsomt for hender. Det er forsåvidt det, men jeg kjente godt til smerten i oppoverbakkene. Armene er spesielt aktive da.

fredag 15. oktober 2010

Da er det farvel til ski og sykling for en periode

Har bestemt meg nå: Jeg dropper å gå på rulleski samt sykle frem til høyrearmen sier seg bra. Hvilket den jo absolutt ikke er i disse dager. Syklet til og fra studiene i går, totalt 16 km. Skulle tru det var beina jeg brukte når jeg sykler, men armene er faktisk også i bruk.

Jeg har kommet i kontakt med min fysioterapeut og skal i løpet av dagen få bestilt time hos henne. Forhåpentligvis kan hun gi noen råd om øvelser som kan bidra til hurtig rekonvalesens av min hånd :)

Da gleder jeg meg til å jogge i tiden fremover. Har ikke jogget siden dette bildet ble tatt - som var rett etter målgang Birkebeinerløpet - etter å ha tatt av tidtakerchipen (merk hvit stripe på venstre ben der nede mot ankelen).

mandag 11. oktober 2010

Tilbake fra ferie og rullski

Vel tilbake fra herlig togtur fra Oslo og sydover til Roma og hjem igjen, via overnattinger i Bardolino, Verona og selvsagt Roma da :) Det var en meget vellykket tur med tenåringspoden; "Den store dannelsesreisen". Også vi to voksne koste oss med togreisen. Ikke bare er det miljøvennlig, men det er mye fint å se på ut av togvinduet mens toget farer avgårde. Dessuten kommer vi nærmere mennesker i andre kulturer ved å reise på denne måten.

I dag stod en liten rullskitur på programmet. Totalt seks km i Maridalen. Jeg har i noen uker kjent på en smerte i høyre underarm, fra albuen og ned mot hånden. Jeg kan røpe at smerten ikke akkurat var mindre etter å ha staket meg igjennom rulleskituren... Tro om det er dette som kalles "tennisalbue"? Jeg får google etter gode råd. Umiddelbart sier fornuften meg at jeg må coole ned skigåing og heller jogge/sykle i ukene fremover.

mandag 27. september 2010

Rallarvegen

I helgen syklet jeg da Rallarvegen med mine to søsken pluss en kollega av bror. Lørdagen startet vi 8.30 fra Haugastøl. Det ble ganske fort klart at brors kollega ikke holdt samme tempo som oss andre. Bror var gentleman og tok følge med kollega, mens søster og jeg syklet avgårde. Været var strålende, med sol, ca. 4 grader og medvind. Det ble fort varmt der vi syklet oppover!

Vi tok det pent og pyntlig med flere stopp. Ankom Vatnahaslen (63 km fra Haugastøl) kl. 13.10. Sjekket inn på vårt rom, tok en matpause og syklet så ned til Flåm, 20 km nedover. Så for første gang i mitt liv har jeg da syklet hele Rallarvegen på en dag :)

Ettersom vi skulle sove på Vatnahalsen, var det å sykle opp igjen dit etter en halvtimes pause i Flåm, hvor vi spiste litt sjokolade og så på turistene. Bakkene oppover mot Vatnahalsen var tøffe for legger og lår. Da vi kom til Myrdalssvingene (som det er 21 av) gikk vi av syklene og trillet dem oppover.

GPSen viste 104.5 km på denne lørdagen. Etter en bedre middag og kaffe sovnet jeg rimelig kjapt.

Opp tildig på søndag, spise frokost og så på sykkelen igjen. Brors kollega tok toget. Vi tre søsken bega oss på vei oppover mot Fagernut og derifra til Finse og tilbake til Haugastøl; altså samme turen som på lørdag, bare motsatt vei og minus ned og opp til Flåm! Søndages tur ble tøffere enn lørdagens. Kroppen var sliten etter over ti mil dagen før. Selv med Vivitex-buksa kjente jeg godt til mine lår. Krampa banket på, men dukket heldigvis ikke frem. I tillegg hadde vi motvind... Kom oss dog vel frem til Haugastøl før kl. 16 søndag. Jeg gleder meg alt til neste år! Dette er jo en årlig hendelse i vår familie. Dvs. bror sykler hvert år her, søster og jeg pluss evt. andre er med år om annet. Jeg var ikke med i fjor da jeg løp Oslo halvmaraton; den droppet jeg med glede i år til fordel for denne flotte turen. Jeg er med neste år, søster ikke da hun er utenlands på det tidspunktet.

Bildet her er tatt på vei oppover mot Klevagjelet søndag morgen.

onsdag 22. september 2010

Magnesium, vitamin b og Vivitex

Nå har jeg to dager bak meg med inntak av magnesiumpiller og vitamin b. Har også gått med Vivitex-buksa under Ola-buksa hver dag.

Ikke vet jeg helt hva som er høna og egget her, men fakta er at jeg nå, fire dager etter Birkebeinerløpet, kjenner meg nesten restituert i legger og lår :)

Etter Halvtraver`n drøye to uker siden, var jeg stiv/støl/stinn i legger og lår i maaaange dager. Den gang tok jeg ikke magnseium eller vitamin b. Spørsmålet er om det er disse to i samarbeid med Vivitex-buksa som skal få æren av min (tilsynelatende i hvert fall) raske restitusjon etter Birkebeinerløpet? Jeg kan se en annen "æresfaktor" også: Jeg restituerer meg raskere nå fordi jeg har vært gjennom et langt løp i forkant av Birkebeinerløpet. Før Halvtraver`n var det lenge siden jeg hadde løpt en tur av en viss distanse.

mandag 20. september 2010

Birkebeinerløpet og bekledning

Hadde helt glemt å skrive noe om dette etter løpet. Vel, jeg stilte altså i singlet og shorts (i tillegg til et svettebånd rund venstre håndledd, sokker, sko, sports-bh og underbukse). Kaldt var det på Sjusjøen (ca. 10 grader). Folk så rart på meg, noen lo. Selv var jeg happy, selv om jeg hutret akkurat der før start! For jeg har jo løpt noen turer tidligere i kaldt vær. Jeg vet at bare jeg har kommet i gang med joggingen, blir jeg fort varm. Og sannelig ble jeg ikke varm i kroppen også under Birkebeinerløpet! Perfekt antrekk for denne dagen :)

Tar man en titt på finndittbilde.no skal der letes lenge etter de med shorts og singlet. Jeg så derimot de som hadde bundet sin jakke rundt livet.... Ikke ideelt å jogge km på km med noe flagrende rundt livet...

Apropo finndittbilde.no: Jeg var heldig både under Birkebeinerrennet og FredagsBirken; fikk fine bilder av meg selv :) Dessverre intet bilde av meg nå på lørdag. Kun et lite glimt bak en gjeng med andre folk. Synd, liker å ha slike bildeminner. Får ta det igjen neste år :)

Rulleskitur i dag

I dag var jeg ute på en liten og rolig rulleskitur i Maridalen. Totalt 6 km. Det gjorde godt for denne kroppen! Brukte lite av de vonde og støle musklene, var bevisst løs og ledig i lårene. Kjente meg myk og fin etter turen :) Mykheten varte noen timer. Nå på kvelden er jeg omtrent stokk stiv igjen...

Har gått til innkjøp av magnesium-piller i kveld. Disse pluss vitamin B skal visstnok kunne gjøre noe for en støl kropp, om jeg skal tru det jeg har googlet meg frem til. Jeg forsøker. Ikke bare tro. Men også å putte i meg pillene! "Se hva som skjer"!

søndag 19. september 2010

Krampe i lår og legger

Jeg forsøker google meg frem til en løsning...

Saken: Under FredagsBirken opplevde jeg for første gang i mitt liv å få krampe i lårene. Dette skjedde etter å ha syklet noen mil. Jeg hadde tatt rimelig bra i; syklet så fort jeg kunne en bra bit. Så kom krampene. Hogg til. Spesielt i oppoverbakkene.

Uka etter FredagsBirken tok jeg det med ro; trente ikke. Så kom Halvtraver'n, en lørdag drøye uka etter FredagsBirken. 15 km løping gjennom Marka. Krevende terreng, a la Birkebeinerløpet. Mye offroad, leire, stein, kvister. Kjente at lårene ble tunge/stinne på slutten. Dagen etter kunne jeg knapt nok gå! Var stiv så det holdt.

De to ukene etter Halvtraver'n har jeg hatt noen få joggeturer: tre den første uka, to den andre. Lengden på turene rundt 8.5 km. Tunge lår hele tiden frem til Birkebeinerløpet, men allikevel litt bedre dag for dag.

Så Birkebeinerløpet: Kjente leggkrampen snek seg innpå etter åtte km. Skikkelig krampe opplevde jeg heldigvis ikke før etter målpassering. Men altså: murrende legger og lår som ble stivere og stivere / stinnere og stinnere / tyngre og tyngre utover i løpet.

I dag, dagen etter Birkebeinerløpet, er jeg svært så stiv i legger og spesielt i lår. Sitter jeg rolig for lenge (type lengre enn noen få minutter), er det vondt å komme seg på beina.

Jeg konkluderer med at det var for kort tid mellom FredagsBirken og lårkrampene der til Halvtraver`n uka etter. Videre konkluderer jeg med at de to ukene mellom Halvtraver`n og Birkebienerløpet også var for kort tid i forhold til å restituere legger og lår.

Så hva er nå løsningen for å restituere lår og legger? Søk på Internett sier alt og ingen ting... Ta det med ro, ikke presse seg, rolige og korte joggeturer etter et par dager. Ikke konkurrere på mange uker. Full restitusjon kan ta måneder.

Hvordan hindre at jeg skal oppleve krampe og stinne lår i fremtiden? Jeg har ikke funnet svaret. Ennå.

Oppsummering "trippærn"

Jeg er på tampen av mitt andre treningsår. Første treningsår startet 6. mars 2009. Det ble et år med jogging og sykling. Nå, i mitt andre treningsår, har det blitt jogging, sykling og ski, og for første gang har jeg gjennomført Trippelen - eller "trippærn" som jeg liker å kalle den :)




Og dette var "trippærn" 2010:

20. mars: Birkebeinerrennet
27. august: FredagsBirken
18. september: Birkebeinerløpet

Birkebeinerrennet: 54 km fra Rena til Lillehammer. For meg var dette mitt livs lengste - og hardeste skitur! Jeg hadde bakglatte ski så det holdt - enda jeg hadde smurt etter alle kunstens regler. Stoppet to-tre ganger den første mila for å legge på ekstra smøring - uten at det hjalp. Lovet meg selv at armmusklene skulle trenes opp til neste års renn! Har en jobb å gjøre der pr. d.d.... Min tid på Birkebeinerrennet vil jeg helst ikke snakke høyt om..., men her er den nå, sort på hvitt: 6:32. Milevis unna den såklate maksimaltiden som er merkekravet: ca. 4:45 for min aldersklasse.
Må huske på til neste år å ha med meg bananer og drikke opp til startområdet - evt. kæsj så jeg kan kjøpe noe.  

FredagsBirken: 94,6 km fra Rena til Lillehammer. Syklet samme med min søster hele veien. Vi hadde syklet sammen i 2009 også. Den gang var jeg i bedre form enn henne og måtte slakke på farten nå og da. I år var søster i minst like god form som meg, for ikke å si bedre. Sammen dro vi hverandre over fjellet til en sluttid som var over timen bedre enn i 2009: I år ble tiden 6:00. I FredagsBirken er det ingen maksimaltid, men om jeg ser til maksimaltiden på Birkebeinerrittet (som er samme løypa, bare dagen etter) for min aldersklasse: ca. 5:01. Mao. en time unna merkekravet; det er mye!
Planen med treningen foran neste års Birkebeinerritt (ja, jeg går for lørdagen neste år): Flere sykkelturer på vår- og høstpart.

Birkebeinerløpet: Av "trippærns" tre distanser, er det helt klart løpet som har vært størst suksess for meg, rent tidsmessig: 2:10 er seks og et halvt minutt etter merket; overkommelig neste år.

-----
Jeg skrev i går noe om å ikke henge meg opp i tider... Det viktigste er helt klart at jeg er i fysisk aktivitet! Samtidig har jeg en konkurranseperson inni meg! Jeg må bare minne meg selv på at jeg har ligget mange år på sofaen samt har aldri vært noe lyntog. Jeg kan mao. ikke forvente å kunne legge frem strålende tider. Dog: Jeg vil søke neste år å slå meg selv! Det blir gøy :)

lørdag 18. september 2010

Vel løpt :)

Fullførte Birkebeinerløpet med krampe i legg og stive lår. Godt fornøyd med å gjennomføre :) Løypa var hardere enn jeg hadde sett for meg. Mer offroad enn forventet. Flott tur dog :)

Kan nå smykke meg med tittelen "Årets Birkebeiner" etter å ha gjennomført Birkebeinerrennet, FredagsBirken og Birkebeinerløpet i samme kalenderår :)

Droppet forøvrig drikkebeltet. Bestemte meg for det i dag tidlig. Gikk greit å "drikke seg opp" før løpet samt ta en mikropause på hver drikkestasjon for å få i meg tre slurker Poweraid.

Erfaringer å ta med til neste år:
Godt med drikke dagene før og samme morgen.
Pakk tøyskift, sko og håndkle ned i plastpose før opp i sekken (som ble liggende utenfor Håkonshall med all annen bagasje - i en vannpytt).
Flott med banan, baguette og drikke på toget samt en banan og litt drikke opp til start; fint å spise/drikke litt i god tid før start.

fredag 17. september 2010

Kvelden før Birkebeinerløpet

Jeg tar ingen sjanser. Hadde egentlig tenkt å droppe det. Helt frem til nå i kveld. Men tør ikke sjanse, sjanse på at jeg får i meg nok drikke på drikkestasjonene. Derfor er drikkebeltet nå gjort klart.

Erfaringsmessig (og du hvilken erfaring jeg har; hele to lengre løp: Halvmaraton for et år siden og Halvtraver`n for to uker siden) vet jeg at det er godt å kunne helle i meg en styrkeslurk når jeg kjenner at jeg trenger det. Tenk om jeg kjenner det når det er 4 km til neste drikkepost?! Aberet er selvsagt at jeg må drasse på dette drikkebelte da... Veier jo litt. Blir dog lettere underveis :)

mandag 13. september 2010

Tankene går mot skisesongen :)

Ja, bare Birkebeinerløpet er over, vil det være skisesongen som står først i køen der oppe i hjernebarken (eller et eller annet sted der oppe i toppelokket). Dvs. skal jo sykle Rallavegen helgen etter Birkebeinerløpet, men det er å regne som en kosetur. Dog, litt sykling må jeg få til neste uke, ellers vil rumpa få det tungt de milene fra Haugastøl til Vatnahalsen og tilbake!

Ski, atså: Jeg har i kveld meldt meg på Skiforeningens skikurs på Skeikampen i november. Skrekkblandet opplevelse å melde meg på noe slikt uten noen kjente å dra sammen med, men samtidig litt spennende! Jeg frykter ikke å møte en gjeng ukjente. Det mest spennende er om jeg klarer å holde følge med noen av de andre detakerne. Kurset er for "viderekomne turgåere". Satser på at jeg klarer å henge sånn nogenluden med. Jeg har noen uker å trene opp armmusklene, som jeg anser som mitt svake punkt. Minnes med gru hvor utrolig sliten jeg var halvveis i Birkebenerrittet nå i vinter etter å hatt glipp- på glipp- på glipp-tak oppover bakkene... Der og da lovte jeg meg selv at jeg skulle trene opp armene til neste års Birkebeinerrenn. Dvs. ikke der og da! Der og da sa jeg "aldri mer!". Men straks jeg var i mål, da lovte jeg meg selv å trene opp armmusklene!

Før dette skikurset i november: Rulleskiene skal på. Et par-tre økter i uka må til. Heldigvis er min lengre halvdel også grepet av rulleski/ski. Sammen skal vi få noen fine turer :)

Skiforeningen har lagt ut noen rulleskivideoer hvor man kan få noen tips.

Noen rulleskitips har også DN lag ut på nett.

Siste trening før Birkebeinerløpet

Jogget i formiddag samme runde som sist onsdag, dvs. fra Skansebakken, Slora rundt og tilbake til Skansebakken, totalt 8.6 km. Brukte nesten 50 minutter. Gjennomsnittshastighet på 10.5 km/t. Målet for Birken er å holde omtrent samme tempo. Fikser jeg det? Vestre lår er ganske ok nå. Høyre ikke ok. Tungt og stølt.

Planen er hvile frem til helgen. Tenker starte lørdag uansett hvordan lårene kjennes; de kan da ikke bli verre enn nå.

fredag 10. september 2010

Ukens siste joggetur

Hadde en grei joggetur på asfalt i kveld. 6.18 km i følge min Garmin 405. Pent og rolig gikk det. Stadig stinne lår, kjente dem fra første joggesteg.... Ja, ja, blir grådig spennende å se hva en uke til kan gjøre for disse lårene.

Jeg skal ha en joggetur til før Birken. Den tar jeg på mandag formiddag i Sørkedalen, samme runde som sist; omlag 8.6 km. Deretter skal kroppen få hvile seg sterk frem mot helgen :)

torsdag 9. september 2010

Revidert plan

Jeg velger å lytte til erfarne sportsfolk som jeg har tillit til. Derfor: Frem til Birkebeinerløpet blir det ingen sykling. Dette i håp om at lårene blir mindre stinne/støle/tunge. For alt dette er de stadig.

Jogget nok en tur i Sørkedalen i går. Valgte bedre rute enn på mandag kveld da det ble i overkant mye oppover. I går løp jeg Slora rundt. 8.6 km i relativt flatt terreng. En og annen oppoverbakke og en og annen bakke nedover.

Nå er planen kanskje en, muligens to, joggeturer innen mandag. Etter den dagen er det hvile. Innen fredag neste uke får jeg ta avgjørelsen hvorvidt jeg skal løpe Birken eller ei. Det er lårene det står på!

tirsdag 7. september 2010

Stinne lår 3 + hofte

Tja, dag tre etter Halvtraver`n. Jeg vil si det hjalp å ta en joggetur i går kveld. Etter turen masserte jeg lårene for egen maskin og kjenner at de er bedre i dag enn i går. Jeg tok også på meg Vivitex-buksa i går; hadde glemt at jeg hadde den... Burde selvsagt hatt den på da jeg syklet FredagsBirken. Den dagen hadde jeg kun på Vivitex kne (på begge knær) og Vivitex mage-rygg-hofte. Så fikk jeg da heller ingen vondter på nevnte steder! Men om det er Vivitex sin fortjeneste eller ei, vel, det vet jeg ikke. Poenget er at det funket.

Vivitex-buksa går jeg også med i dag, under Ola-buksa (skylte opp Vivitex-buksa i går kveld, tørr og fin i dag tidlig).

I går kjente jeg også noe i den høyre hofta. En smerte som er der så snart jeg beveger meg. Masserer hofta når jeg er i ro.

Jeg håper Vivitex-buksa sammen med de andre tiltakene (massering av lår og hofte samt rolige sykle- og joggeturer) vil gjøre meg klar for Birkebeinerløpet neste lørdag, men det må innrømmes at jeg nå tenker tanken at dette ikke går...

mandag 6. september 2010

Stinne lår 2

I går, dagen etter Halvtraver`n, kunne jeg knapt nok gå, så stinne var lårene! Dvs. jeg gikk - og gikk endog en tur i Marka - men det kjentes veeeldig godt i lårene. Jeg konkluderte med at jeg ikke var restituert etter FredagsBirken.

I dag er jeg litt mindre støl/stinn i lårene. Jeg har syklet en rolig tur. I kveld skal jeg jogge en rolig tur. Jeg setter min lit til at lårene liker slike rolige aktiviteter, og at de i løpet av uka er sitt gamle jeg. Skrekken er å være midt ute i Birkebeinerløpet med totalt stive lår! Det finnes vel ingen "brutte deltakere-buss" på Birkebeinerløpet, eller...?! Uansett har jeg intet ønske om å være en av passasjerene i den bussen.

søndag 5. september 2010

Stinne lår

Lårene mine er i dag stinne - eller skal jeg bruke begreper som stiv og støl? Poenget er at det ikke var helt enkelt å komme seg ut av senga i dag.

FredagsBirken for drøye en uke siden - der fikk lårene virkelig kjørt seg. Jeg opplevde flere krampetrekninger i dem mot slutten av løpet, særlig i oppoverbakkene.

I uka etter FredagsBirken trente jeg ikke i det hele tatt. Så, i går, kastet jeg meg på Halvtraver'n. 15 km i Oslomarka på ujevnt underlag. Jeg var ikke sliten, ikke det minste anspusten, da jeg kom i mål etter 1 time 40 min 50 sek (i følge min Garmin 405 - offisiell tid ble 1 t 41 min 01 sek), men jeg kjente lårene begynte bli stinne mot slutten av løpet; det hindret meg i å ta i så mye som jeg ønsket.

Og i dag er altså lårene støle/stinne så det holder. Min plan frem mot Birkebeinerløpet om knappe to uker: Tre joggeturer til uka. Disse turene skal skje i Marka på grusvei og være av det rolige og korte slaget. Jeg tenker i morgen ettermiddag dra inn til Skansebakken, jogge rolig ca. 3,5 km og snu. Tenker gjenta samme turen to ganger til denne uka som ligger foran og to ganger til uka etter. Skal ikke trene noe som helst torsdagen og fredagen før Birkebeinerløpet.

Tro om dette er en god plan for stive lår?

lørdag 4. september 2010

Fin tur i Marka

Jepp, det ble en hyggelig tur fra Skar til Sognsvann i dag. Visste lite om hva jeg gikk til. Kort oppsummert: De første drøye to kilometerne gikk oppover. Så var det nye to km i ulendt skogsterreng. Etter det vekslet det mellom skogsterreng og grus samt noen gressbakker. Skoene trenger helt klart en spylerunde.

Jeg kjente meg ikke sliten da jeg kom i mål, men kjente at lårene, særlig det høyre, var tungt. Jeg antar at jeg rett og slett ikke er helt restituert etter FredagsBirken, da lårene fikk kramper mot slutten.

Det er to uker til Birkebeinerløpet. Jeg tror i dag jeg skal løpe det, men må legge en plan for treningen frem til dagen. Jeg kan ikke få tunge og krampefulle lår under Birken :)

Halvtraver'n

Synes selv jeg er passe overmodig. Har ikke løpt på flere uker. De siste turene var også av det korte slaget; drøye syv km. Hører om Halvtraver'n for to dager siden. Slår raskt fra med å skulle delta. Men så kollega på jobben i går som nevner han skal løpe. Bestemmer meg i går kveld for å joine. Så her er jeg. Et sted inni Maridalen; Skar er det vel. 15 km venter i skogen. Spent.

onsdag 1. september 2010

Krystallsyken...

Så var de krystalklare dager her igjen. Kom på mandag ettermiddag. Har siden sagt hei etter lunsj siden det. På morningene er jeg ok.
Krystallsyken har jeg nå for tredje gang. 1. gang var for ca. halvannet år siden. Da ble jeg bra etter en måned. 2. gang var for et år siden. Da ble jeg bra etter en uke. Satser på samme nå :)

Jeg gjør min faste krystalløvelse hver kveld nå. Den skal kurere gruff :)
Ikke noe særlig å gå i svime og være kvalm dag etter dag.... Dessuten hindrer det meg i å trene. Vil gjerne ut og løpe en tur snart.

søndag 29. august 2010

Kort huskeliste til neste års Birkebeinerritt

Jeg erfarte at det var grådig kjekt med lang supertrøye under sykkeltrøya. I tillegg hadde jeg lang superstilongs pluss "rumpevarmer" i ull under sykkelshortsen. Neste år skal jeg også ha underbukse i ull - hadde bomull i år, og den ble veldig kald da jeg etter hvert ble gjennomvåt. Jeg hadde også på min ull-bh.
I sekken skal jeg, som i år, ha med bl.a. lang supertrøye samt regnjakke og tykke sykkelhansker. Er været skikkelig ufyselig, skal jeg skifte til dette når de to siste milene gjenstår, altså der utforbakkene starter. Det er vanskelig å bremse og gire når kroppen er iskald.
-------------
Jeg hadde noen krampetrekninger i lårene og antydning til krampe i leggene på slutten av rittet (de siste 3-4 milene). Det var relativt ubehagelig og hindret meg til dels i å ta i så mye som jeg ønsket, særlig i oppoverbakkene. Hvorfor krampe nå? Har aldri opplevd dette tidligere. Min umiddelbare teori var at jeg på fredag tok i mer enn jeg noen gang har gjort på treningsturene mine. Burde det gi krampe? Tja.... Jeg må jo kunne ta i på et ritt! Så jeg legger denne teorien til side. Hva da med drikke? Jeg tror nok at jeg drakk for lite på forhånd og også muligens underveis. På alle matstasjonene drakk jeg en Powerade, men jeg drakk lite mellom matstasjonene, og det jeg hadde i drikkeflaska var vann med kun litt energipulver. Så til neste år: Jeg skal drikke godt i dagene før. Kvelden før skal jeg spise noe salt, type potetgull (har lest at det er gunstig å få i seg noe salt), og på selve renndagen skal jeg drikke en del før løpet samt drikke energidrikk jevnt og trutt løypa igjennom.

Noen som har andre gode krampe-råd?

fredag 27. august 2010

Vel gjennomført FredagsBirken :)

Dagen opprant kl. 04.00 - for min del. Opp og stå - hente søster - kjøre til Rena. Hente startnummerpakka. Vente litt. Så start kl. 10.15. Opphold akkurat da. Vi skulle møte mang en regnbyge over fjellet, men også noen glimt av sol.

I fjor syklet vi på 7 timer og 16 minutter. Ville vi klare å slå den tiden? Vi startet friskere enn i fjor, visste jo litt om hva vi gikk til. Passet på å stoppe og spise/drikke på alle matstasjonene. Spylte syklene tre ganger - det var nok av gjørme å ta av!

Søster holdt godt tempo. Jeg måtte nesten slite for å holde følge med henne på de flate strekningene. I oppoverbakkene var det jeg som ledet an. Men jeg kjørte såpass hardt til meg å være, at krampa til slutt kom og banket på begge lår. Det ble med noen krampetrekninger; jeg sto han av.

Så: Vel i mål på tiden 6 timer 0 minutter og 25 sekunder! Digg :) Det var bedre enn jeg hadde håpet - men tiden jeg hadde drømt om.

Forøvrig er FredagsBirken - og Birkebenerrittet - 92 km langt i følge min meget pålitelige gps (Garmin Edge 705) - og ikke 94 km som det står på nettsidene til Birkebeinerrittet. Jeg har med min Garmin målt samme avstand to år på rad nå.


Og bilen? Jo, den var kjørt til Lillehammer av Rett bemanning (takk!). Det var bare å laste inn sykler og kjøre hjem; deilig.

torsdag 26. august 2010

Kvelden før dagen....

Ja, i morgen er det FredagsBirken. Været lurer jeg på hvordan blir; yr.no garderer seg akkurat nå med sol, grå sky og regn! (Men yr.no endrer jo værvarselet ca. hvert 5. sekund.....).

Jeg vet hva jeg går til. Syklet i fjor. Allikevel spent. Det er jo tross alt 94 km. Sekken er pakket og veiet. Akkurat 3.5 kg nå. Opp kl. 4. Hente søster kl. 5. Være på Rena ca. 8.30. Levere bilen til de som skal kjøre den til Lillehammer. Hente startpakken. Så start kl. 10.15. Sykle i en syv timer. SMSe på bilen. Hjem. Etter å ha skiftet til tørt tøy. Jo da, det blir en bra dag :)
---
Nesa renner forøvrig stadig. Må snyte meg hvert 8. sekund ca. Men det kunne da vært verre.

tirsdag 24. august 2010

Tre dager igjen

Tre dager igjen til FredagsBirken. Jeg får ikke trent denne uka da jeg er sørpe snørrete og har vondt i halsen... Krysser fingrene for bedret helse de neste par dagene.

onsdag 18. august 2010

Lurt bilde :)

Jo da, ser jo riktig smart ut her! Drikke er godt etter en joggetur. Samme runde som forrige uke. 6.7 km på Fornebu. Denne gangen i halvmørket. Klokka har passert 21 og jeg aner høsten er på vei til oss.

Det blir dårlig med rulleski en tid fremover. Har betennelse i venstre håndledd.... Vil bli bra. Derfor forsøke å ikke belaste venstrehånda for mye i ukene fremover.

I morgen er det sykkeltur. Den siste før FredagsBirken.

tirsdag 17. august 2010

Har bestemt meg...

Det blir ingen halvmaraton i Oslo på meg i år. I stede drar jeg den helgen til Haugastøl og sykler Rallarvegen med mine to søsken. Det blir hyggelig :) Sykling er en super måte å komme seg frem på. Og nå er det bare en drøy uke til FredagsBirken!!!

onsdag 11. august 2010

Joggetur på Fornebu

Hadde en kort joggetur, 6.72 km, på Fornebu i kveld. Utrolig flotte asfalterte stier der ute og nesten ingen bebyggelse! Løp altså kort, men holdt også et høyere tempo enn vanlig.

Kjenner stadig på at jeg er lei av jogginga... Har nå sagt høyt at jeg kutter ut de to løpene som jeg egentlig hadde tenkt å løpe i høst; Birkebeinerløpet og Oslo halvmaraton. Jeg gleder meg heller til FredagsBirken :)

søndag 8. august 2010

Litt vondt....

...i bakenden:) Fikk meg i går nok en markatur på sykkel, sammen turen som sist. To 51.7 km-turer på en uke er jeg fornøyd med! Men det var altså over to måneder siden jeg syklet sist. Kjente det godt i baken da jeg i dag tok en sykkeltur t/r sentrum (totalt ca. 16 km). Det som gleder meg er at jeg tross alt har god tid til FredagsBirken. Opptil flere uker å bli vant til sykkelsetet samt få opp sykkelformen. Dette blir bra :)

onsdag 4. august 2010

Sykkeltur i Nordmarka

Det nærmer seg FredagsBirken som er den 27. august. Derfor har jeg tenkt til å sykle en ok tur hver uke i de tre som gjenstår før rittet. Ok sykkeltur = ca. 5 mil (dagens tur var på 51.7 km).

Målet med Fredagsbirken er å gjennomføre samt ha en hyggelig ferd over fjellet sammen med min søster, slik vi hadde det i fjor :)

Dagens sykkeltur var den første siden 19. mai og kun den 3. i 2010.... Jeg snakker da om sykkelturer av en viss lengde; har jo hatt noen småturer i distriktet, type til og fra løpetrening.

mandag 2. august 2010

On the road again, men vil det vare?

Stod opp kl. 7.50 i dag. Spiste frokost mens jeg leste 'de døde' (i Aftenposten). Luftet bikkja og var på veien 8.25. Det ble en drøy mil. Min faste tur langs stranda fra Lysaker inn mot byen, snu halvveis og hjem igjen. Tempoet var rolig. 10.5 km/t (5.44 min/km) er ikke veldig mye å skrive hjem om. Dog, med tanke på at forrige joggetur på asfalt var 30. juni + klokkeslettet på døgnet (er ikke akkurat en morgenfugl), får jeg si meg fornøyd.

Det var varmt i dag. Gradestokken viste 30 i sola da jeg kom hjem...

Sliter nå med å se meg selv joggende tre ganger i uka fremover. Har jeg jogger fra meg i løpet av det siste halvannet året siden jeg startet 6. mars 2009?

søndag 1. august 2010

Hjemme og i joggemodus, eller...?

Vel hjemme i hovedstaden. Ikke jogget på asfalt på over en måned. Så hvordan er joggemodusen min? Ikke helt motivert for å jogge. Har vært gode jogge-frie dager i Børgefjell. Men så var det Birkebeinerløpet og Oslo (halv-)maraton.... Skal jeg delta på de to løpene, der løpes. Jeg manner meg derfor opp til en joggetur i morgen tidlig kl. 08.00. Jeg som ikke har stått opp så tidlig siden slutten av juni!

lørdag 24. juli 2010

Joggetur i Børgefjell

Så fikk jeg da en joggetur her i Børgefjell! Strålende sol i dag. Sugende terreng; for det meste myrunderlag. Egentlig ganske deilig - når vi ser bort fra kleggen!
Turen ble en blanding av jogging og gåing. Kom hjem til hytta etter en drøy time. Da måtte ikke bare klærne til bekkevask, men også skoene :)

torsdag 22. juli 2010

Fiske i fjellet

Det er relativt kaldt og regnvåte dager i fjellet. Vært på fiksetur kun en gang og fikk verdens minste fisk. Slapp han selvsagt ut igjen :) Om noen skulle lure: Det er fluefiske som gjelder her i Børgefjell (a gentleman's sport).
Nå er det omlag tre uker siden sist gang jeg jogget en tur. Joggeterreng er det så som så med her jeg er. Gleder meg nå faktisk til atter å ha asfalt under beina! August kommer fort. Med den, Fredagsbirken. Må mao. også ut på noen sykkelturer når jeg kommer hjem. Så september med Birkebeinerløpet og Oslo (halv-)maraton. Jeg er skikkelige usikker på om jeg skal pine meg gjennom disse to løpene... Motivasjonen er så der... En mil er greit å løpe, men 2.1?! Må minne meg selv på å ikke melde meg på disse løpene neste år. Sykling er da mye sunnere for mine knær!

mandag 12. juli 2010

Fjellheimen

Det er ikke mye jogging eller sykling for tiden. Befinner meg i fjellheimen. For det meste myrterreng og dårlig med stier. Ikke innlagt vann eller strøm. Meget dårlig mobildekning, dog et solcelleapparat for lading av mobilen! Dagene går med til å leve; bære bagasje opp fra båtplassen, fikse på hytta, fyre opp i ovnen, vaske klær, fluefiske...
Jeg kaller denne plassen for "paradis på jord" :)

torsdag 1. juli 2010

Because I can

Jeg løper - i takknemmelighet fordi jeg kan.
Jeg gir blod - i takknemmelighet fordi jeg kan.
Blodgiving kommer trolig flere til glede enn alle mine joggeturer. Ikke for det, jeg har jo løpt Oslo (halv-)maraton og gått Birkebeinerrennet for Aktiv mot kreft. Her kom helt klart min innsats flere til glede :)

onsdag 30. juni 2010

Joggetur i kveldinga

Kveldens joggetur var behagelig. Kun 15.5 grader og delvis overskyet; deilig :) Turen ble på 10.17 km og farten var bra til meg å være: 5:28 min/km eller 11.0 km/t. Dataene er vel lastet inn på Garmin Connect.

Det drar seg til mot dager uten asfalt under beina. Tenker ta med mine "offroad-joggesko". Vet om en par-hundre-meter-lang-kneik hvor jeg virkelig kan få kost meg!

Ellers så er det selvsagt fluefiske som står høyest i kurs. Stille netter i fjellheimen, langt fra mobildekning, og kun meg, fiskestanga og naturens lyder. Og fisken da :)

lørdag 26. juni 2010

Siste lørdag i juni

Jeg hadde lovet meg selv tre joggeturer denne uka, to på 7-8 km hver og en på mila. Den sistnevnte har jeg nå nettopp kommet hjem fra (de to første gjennomførte jeg mandag og tirsdag). Skikkelig anpusten ved "målgang" samt svetten som ikke virker å ta slutt. Hovedstaden byr på sol og varme i dag. 25 grader viste det i skyggen her jeg bor. Jeg løp for det meste i sola. Holdt bevisst et lavt tempo, brukte 5:48 minutter pr. km. Ikke for det, tror ikke jeg ville klart å løpe noe fortere i dag. Drakk jevnt og trutt, fikk vel i meg en halv liter energidrikk.

tirsdag 22. juni 2010

Dagens joggetur

Steike hett i hovedstaden i dag - også! Jogget samme tur som i går. Klok av gårsdagens erfaring, i dag med drikkebelte rundt livet. Løp som i går fra Tullinløkkka og hjem, som er like ved Lysaker, 7.35 km i dag - 7.43 km i går i følge Garmin. Kjente på meg at det gikk saktere i dag - til tross for at jeg drakk jevnt og trutt. Sola stod midt i fleisen ca. 95 % av tiden. Og hvor saktere gikk det? Jo, 9 sekunder pr. km. Eller 1 min og 4 sek. totalt om jeg spoler gårsdagens tur tilbake fra 7.43 til 7.35 km som i dag (utrolig hva jeg kan gjøre inne på Garmin Connect!).

Ellers så var det min første erfaring med drikkebeltet fra Nathan. Tidligere har jeg kun brukt et fra Nike. Skal si disse flaskene var mye bedre å drikke av! Dvs. det beste var det å ta opp korken med tenna mens jeg løp. Nathans kork er myk gummi. Nikes er mye hardere, kjennes nesten brutal ut for tenna.
-----
Dette var da ukas 2. joggetur av totalt tre. Neste tur blir tidligst fredag; godt med litt hvile innimellom! Dessuten: I morgen står The Ten Tenors på programmet - på operataket :)