Gjennomført 2/3

I går gjennomførte jeg nok en gang Birkebeinerløpet. Det gikk rolig og pent for seg i det varme været. Vi snakker mer eller mindre skyfri himmel og godt over 20 varmegrader. Masse folk som deltok, hvorav mange for første gang. For meg var dette min 12. gang og 6. gang sammen med søster. Vi hadde bestemt oss for å ta det hele som en tur. Vi tok oss god tid, spesielt i starten. De første syv km byr på mye oppover. etter det er det kommer det noen kneiker, men det verste er da unnagjort.

På drikkepostene, dem var det tre av pluss et par ekstra vannposter, tok vi oss ekstra god tid. Fikk i oss drikke og noe å spise på. Selv helte jeg også vann over hodet. Jeg har lett for å koke i varmen.

Jeg hadde dagen før ladet opp med ostepop samt drikke i form av appelsinjuice og Bris blandet. I tillegg tok jeg dagen før to salttabletter. Dette gjorde jeg også på morningen før løpet. Dette med salttabletter var noe jeg ble kjent med før jeg skulle kjøre Route 66 sommeren 2023. Det var en var tur på motorsykkel, og jeg var på forhånd blitt tipset om salttabletter. De var med å holde meg oppe :)

Så også i går. Jeg fikk faktisk ingen kramper, noe jeg har slitt med tidligere, ikke minst i varmen.

Tiden i går er det ingen ting å skrive hjem om. Poenget var å fullføre. Nå har jeg gjennomført 2 av 3 i Birkebeinertrippelen. I august venter rittet. Med det gjennomført, har jeg 10 Birkebeinertrippelen i boks :)

Birkebeinerløpet 2024

Det var fint å oppleve Birkebeinerløpet i går. Godt å erfare at treningen jeg har lagt ned de to siste månedene faktisk hjelper.  Sammen med søster fikk jeg en fin tur. Beina ble riktignok veldig tunge mot slutten, slik at jeg ikke klarte å "gønne på" da søster spurte om jeg hadde mer å gi.

Dagen startet grå og med lett regn i lufta. Da vi startet klokka 12:20 (pulje 15 av 16), var det opphold, og sola dukket etter hvert frem her og der underveis. Underlaget var stedvis meget vått. Det ble et realt gjørmeløp flere strekker.  Det var en som nevnte "Dette er et løp for de spesielt interesserte".  Selv har jeg jo opplevde dette tidligere, slik som i 2019. 

Søster og jeg skiftet på å lede. Med søster foran følte jeg tidvis at tempoet ble litt for høyt, men jeg hang meg på. Sluttiden ble bedre enn jeg hadde håpet på. Av sammenlignbare løp kunne jeg ikke se på Birkebeinerløpet 2021 - den gang skulle vi innom Maihaugen og løypa ble da neste en km lenger enn dagens. Tilbake til mitt løp i 2019 (jeg deltok ikke i 2022 eller 2023 og 2020 ble avlys pga. Korona) ser jeg at gårsdagens løp gikk 11 minutter fortere. Tilbake til 2018 var tiden min 7 minutter bedre enn i går. Kan bare konstatere at jeg den gang var yngre og i bedre form. 

Skal sies at startområdet i går var endret fra tidligere. Tro hva grunne var til det? Lengden på løypa ble dog den samme som før 2021 (den med Maihaugen).

Birkebeinerløpet er veldig bra organisert; dette kan de! De frivillige skal roses for innsatsen de gjør for oss løpere før start, underveis og etter målgang. Uten dem hadde løpet blitt en god del annerledes. 
Av saker jeg skulle ønske var bedre:

Ved Cirkel K Lillehammer bør det stå skilt til hvor parkere. Det har det gjort tildligere.
Ved start kunne det vært mer musikk. Det var noen oppvarmere med kul musikk, men disse pakket sammen rett før vår pulje skulle starte. Hva var det for noe? Også vi som startet på slutten fortjener god stemning.
Stemningen underveis i løypa kunne også vært bedre i form av musikk. Var vel bare ett sted jeg hørte noe musikk ut i fra en liten høyttaler (ante at det var en marsj - innbilte meg i hvert fall det - og som korpsmenneske ga det meg glede).

Slik ser nå min historikk ut på Birken:

Birkebeinerløpet: 11 ganger.
Birkebeinerrittet: 12 ganger (ink. to ganger FredagsBirken og en gang SommerBirken)
Birkebeinerrennet: 9 ganger (inkl. en gang VinterBirken).
Birkebeinertrippelen: 9 ganger.

Neste år planlegger jeg å delta på alle tre arrangementer, Slik oppnår jeg rennet og trippelen 10 ganger. Litt stas å runde det tallet.

37 dager til Birkebeinerløpet

Birkebeinerløpet kommer stadig nærmere! Fra uke 16 med start 15. april, har jeg maktet å få inn tre joggeturer i uka. Det har blitt to turer av det kortere slaget (under 10 km) og en tur som er  10 km eller lenger. Jeg har økt den lengste turen jevnt trutt: 10 km, 12 km, 15 km og 16 km. Sistnevnte var i dag. 

Jeg har - som jeg vel har nevnt tidligere - en hektisk hverdag som starter klokka 5:00, og jeg er tidligst hjemme fra jobb kl. 17:30. Etter slike dager orker ikke jeg jogge. Så når jogger jeg? I dag er det helligdag og greit med jogging. Ellers går det i å jogge i helgene samt at jeg også kan få lagt inn en kort tur (3 km) torsdag før jobb (den turen tar jeg når jeg kommer til Oslo rundt kl. 6:30). 

I går brøt jeg med det at jeg ikke orker jogge etter jobb, Hadde et ærend nede i bygda da jeg kom hjem kl. 18 (mye kø hjemover i går gjorde at vi var sent hjemme). Jogget ned til bygda og deretter hjem igjen. Slik ble det 4 km. 

Dagens tur av det litt lange slaget, har jeg jogget tre ganger tidligere, i 2020 og 2021. Tiden min i dag er neste fire minutter svakere enn bestetiden min. Trøster meg med at jeg er noen år eldre (det går fort mot 60) samt at jeg trener ikke for å oppnå noen god tid i Birken. Jeg trener fordi det er deilig å kjenne at kroppen faktisk mestrer å jogge såpass langt. 

Turen i dag går delvis på asfalt og delvis på grus og på greie gangveier. Noen fordeler med å bo på landet :)

Lochs and Glens gjennomført - og nytt mål i sikte

Søster og jeg hadde en flott sykkeltur i Skottland denne uka vi straks legger bak oss. Fire sykkeletapper av det relativt korte slaget (den lengste var 62 km og den korteste kun 42). Været var det vi med rette kan kalle skiftende, spesielt første sykkeldag. Vi tok av og på regntøyet fire ganger. Det var flott å sykle i Skottland. Vakkert landskap, litt opp og ned og bortover og veldig hyggelige de folka vi snakket med underveis.

Vi er allerede i tenkeboksen for en ny tur neste år. Lurer på å gå for den samme vi syklet i 2018: C2C - den klassiske ruten. Som vi pleier, blir det Saddle Skedaddle som også da skal få arrangere turen for oss. Vi opplever at det selskapet er på pluss-siden når det kommer til service og vennlighet.

Neste treningsmål er Birkebeinerløpet 15. juni. Jeg som omtrent ikke har jogget de siste 4-5 årene. På grunn av min hektiske hverdag med lang vei til og fra jobb, ser jeg at det er å tro på julenissen at jeg skal få trent i uken. Det er helgene jeg må legge inn støtet. Jeg fikk meg to joggeturer denne helgen (10 km og 8 km). Sakte gikk det, men tenker mer på distanse enn fart nå. Jeg skal forsøke øke distansen sakte, men sikkert, frem mot 15. juni. 

Birkebeinerrittet 2021 - takknemlig

 

Det ble en mentalt og fysisk slitsom tur over fjellet i går. Tiden ble elendig, men jeg fullførte. Jeg er takknemlig over å ha en kropp som faktisk fikser sykle 86 km. Jeg vet så alt for godt noe om det å ha en kropp som ikke klarer det man ønsker. Slik er det å ha noen i nær familie som har fått utdelt noen "kort" som det absolutt ikke er noen grunn til å misunne.

Turen fra Rena til Lillehammer i går foregikk i strålende sol og på stort sett tørre, tildels støvete, veier. Min sykkel trenger seg en real vask :)

Jeg slet med tunge tanker underveis. Kroppen var ikke på lag - og jeg er dårlig trent.

Jeg forstod allerede på første mellomtid (Skramstad) at dette gikk saktere enn for to år siden. I mål var jeg knappe 20 minutter etter tiden fra 2019 - en tid som det året var blant de aller dårligste jeg har hatt.

Jeg lurer på om dette var siste gang jeg deltok på Birkebeinerrittet. Det var 12. gang jeg tok denne turen (to ganger FredagsBirken, en gang SommerBirken og ni ganger Birkebeinerrittet på lørdagen). Jeg er nå 56 år. Jeg bor langt unna jobben. Jeg står opp klokka 5, hjemme rundt 17:30. I hverdagen har jeg ikke overskudd til å trene sykkel, jogging og ski. Kanskje er det ikke liv lage for meg og Birken. I år ble det meget sen sykkelstart med første sykkeltur 21. juli. 

Jeg har også jogget fint lite i år, men etter planen stiller jeg til start neste helg for Birkebeinerløpet. 21 km hvorav de første 8 er mer eller mindre oppover. Det kommer til å bli tungt, det kommer til å bli en elendig tid. Men jeg tipper kroppen fikser det. I mål kommer jeg. Og der vil jeg motta en dekketallerken fra Hadeland glassverk som bevis på at jeg har gjennomført løpet 10 ganger samt en mindre tallerken for å ha fullført Trippelen også i år.  Det blir 9. gang. 

Noe i meg ønsker delta på alle Birken-arrangementene også neste år. Samtidig vil noe i meg heller spille golf og dra på motorsykkelturer. Det er kanskje en tid for alt.

Jeg undrer forøvrig på hvorfor Birken gikk vekk fra pin etter rittet. Det blir vanskelig å feste denne medaljen sammen med alle de andre pinsene på korktavla mi.

Årets første sykkeltur - i det seneste laget for Birken

Endelig var dagen her: Årets første sykkeltur! Så sendt på sommeren har jeg vel aldri hatt min første sykkeltur noen gang. Denne våren har bestått av annet, slik som motorsykkel og golf. Sistnevnte er jeg inne på min tredje sesong. De to første spilte jeg lite. I år har jeg spilt mer. Det virket neste som om det hjalp å "hvile seg i form" gjennom vinteren. Fra å ha hatt det dårligste handicap i to sesonger, har jeg kommet meg litt oppover på lista. Det er gøy :) Samtidig har jeg også noen helt elendige runder å se tilbake på i år, så jeg er ikke akkurat stabil. 

Tilbake til syklingen: Dagens tur - min faste rundtur i distriktet hvor jeg bor - er på knappe fem mil. Det gikk ikke veldig fort i dag. Hvilket jo er helt etter boka ettersom vi snakker første sykkeltur i 2021. Det jeg var fornøyd med, var at jeg syklet alle bakkene. 

Nå teller jeg på knappene: Er det noe vits i å stille til start i Birkebeinerrittet i år? Det er kun 37 dager til. Jeg har nå sjekket hvor mye jeg syklet før rittet i 2019 - som var et dårlig sykkelår for meg med dårlig tid i Birken: 32 mil før rittet. Jeg tenker jeg ikke kan stille til start i år med færre mil på setet. Så da er planen: En sykkeltur til denne uka. To sykkelturer hver av de to neste ukene (uke 30 og 31). Deretter er det noen vanskelige tre uker før selve Birkebeinerrittet, ettersom jobben starter igjen for fullt. Med lang reisevei og opp hver ukedag kl. 5, er det ikke laga for de lange sykkelturene etter jobb. Realistisk sett kan jeg få til en sykkeltur i hver av ukene 32 og 33. I uke 34 er det rittet som får gleden av min sykkel. Klarer jeg holde meg til denne planen, oppnår jeg drøye 38 mil før rittet. Det får jeg si holder denne gangen. 

Så kan vi jo snakke om Birkebeinerløpet, som i år er en uke etter rittet. Akkurat nå er det en utopi å tro at jeg har noe der å gjøre. 

Post påskeferie

Det er nå bestemt at Birkebeinerløpet er utsatt fra juni til september. Litt kjipt det, for løpet kommer helgen etter Birkebeinerrittet.  Jeg har likt godt at det nå i flere år har vært løpet i juni og syklinga i august. Da er jeg ferdig med jogging til sommerferien og kan bruke ferien til sykling. Med mye sykling i sommer, blir lårene ganske tunge og stinne. Ikke ideelt å løpe med.

Nu vel, jeg tenker både jogge og sykle i sommer - vil jo fullføre Birkebeinertrippelen for 9. gang. Og ja, vi får trippelen selv om rennet ble avlyst. Det samme skjedde i 2014 (avlyst pga. dårlig vær i fjellet).

I disse korona-tider etter påske tenker jeg få til en liten joggetur hver ukedag. Jeg har for det meste hjemmekontor og har da mulighet til å jogge noen minutter i en pause. Til venstre skjermdumpere fra de to siste dagers joggeturer: den i går var på 6 km, den i dag kun på drøye 2.

I morgen skal jeg til min fysiske arbeidsplass, en barneskole i Oslo, og være en av to lærere som underviser en håndfull unger som har foreldre i samfunnskritiske roller. Selv med så få barn, finner jeg det vanskelig å holde avstand. Vi lærere skal veilede, trøste, til tider sette på plaster og løse opp i konflikter. Avstand er umulig. Slik er jeg veldig skeptisk til en gjenåpning av skolene. Ja, barn er ikke utsatt for korona-smitte. Men vi voksne er det. Jeg ønsker ikke ta sjansen på å bli smittet. Dels pga. egen astma, dels pga. nær slekt i risikogruppen. Håper min begrunnede søknad til skolens ledelse blir tatt til følge når skolene snart skal åpnes for langt flere barn.

Birkebeinerløpet 2019

Det var nesten en måned siden forrige joggetur og tre uker siden det ikke ble noen maraton pga. elendig rygg. Stilte allikevel i dag til start på Birkebeinerløpet. Handler om å få i land årets trippel. Nå er det bare syklinga i august som gjenstår (kom meg så vidt igjennom ski-Birken i mars).

Målet foran dagens løp var å fullføre. Tiden så jeg for meg rundt 2:40 og håpet på rundt 2:30. Det endte med 2:41:26. Min dårligste Birkebeinerløpet-tid ever.

Det var en heit dag i Lillehammer og omegn. Sola steikte. Bakken var meget gjørmete mange steder i skogen - noe vel bildet til venstre, tatt etter målgang, viser. Jeg fikk mine tradisjonelle kramper mot slutten (men ikke like ille som i fjor da jeg bare måtte legge meg ned).

Hørte på radioen på vei hjem at 80 av 8000 deltakere måtte ha medisinsk tilsyn, mange av dem unge pga. dehydrering. Selv formante jeg en ung løper ved start om at hun måtte drikke i vei på drikkepostene. Jeg har sett hva dehydrering kan gjøre med folk. Intet vakkert syn der de svimer rundt i ørska på vaklende ben.

Jeg hadde egentlig tenkt å droppe trippelen neste år, men synes det er for dumt å gi seg etter dagens dårlige tiden (fikk også en elendig tid på ski). Så da blir det vel til at jeg melder meg på igjen.

Jeg har nå gjennomført Birkebeinerrennet åtte ganger, Birkebeinerløpet ni ganger, og bare jeg har syklet Birkebeinerrittet i august, har jeg gjennomført det ti ganger. Dette året er åttende gang jeg gjennomfører Birkebeinertrippelen.

Birkebeinerløpet 2018 - med innlagte kramper

La meg først nevne en del positivt med dagen i dag: Nydelig sol, masse hyggelige mennesker (både blant de frivillige og blant løperne) og et velorganisert arrangement fra A til Å (parkering - buss til start - bagasjeoppbevaring - toaletter - startpuljer - drikkeposter - mål).

Jeg sitter igjen med en god følelse etter dagens løp, til tross for det negative som kommer her:

Det var en meget varm dag, nærmere 30 grader. Jeg hadde ikke jogget på to uker, og i går kveld var jeg på sommerfest med jobben. Var meget trøtt da jeg stod opp rundt 6:30 i dag og alene kjørte de rundt 20 milene til Lillehammer. En oppvarming ved stadionet fortalte meg at mine ben var tunge. Forstod lenge før det at tidsmålet på 2:12 ikke var realistisk - joggeturen Sognsvann - Bjørnholt t/r for to uker siden hadde fortalt meg det. Jeg håpet dog at tiden fra 2016 kunne slås (den lød på 2:21:47).

Jeg kan røpe at det klarte jeg ikke. Mulig det hadde gått, hadde det ikke vært for at jeg mot slutten begynte snuble litt i steiner og røtter. Da det var 2,5 km igjen, snublet jeg atter. Resultatet ble sterke kramper i begge leggene der og da. Jeg datt ned på bakken, krokbøyd og oiet meg. Har aldri opplevd så kraftige kramper.

To karer som var rett i nærheten tok straks affære: De bøyde mine knær forsiktig ut og la press på fotbladene mine. Det kjentes godt. Jeg ba dem etter en stund om å slippe opp; trodde krampene var over. Det var de ikke. Karene presset en stund til, før de til slutt slapp og jeg klarte karre meg opp og jogge rolig til mål.

Mens jeg lå der på bakken og fikk hjelp av de hyggelige herrer, kom ei dame joggende forbi og ga meg en sportsgel for krampene. Snakk om hyggelige folk! Jeg fikk litt dårlig samvittighet for gutta som kom til å få en dårligere tid enn nødvendig pga. meg. Dette ga jeg uttrykk for, men ble trøstet med at de hadde så dårlig tid allikevel, så litt dårligere gjorde ingen ting :)

Jeg kom i mål på 2:22:32. Jeg velger å tro at jeg hadde klart tiden 2:19:59, hadde det ikke vært for krampe-episoden og vonde legger inn til mål derifra.

Om kramper så har jeg denne teorien at de henger sammen med drikke-  og saltinntak. Lite drikke og mangel på salt kan trigge kramper, tror jeg. Jeg hadde da drukket mye både før og under løpet i dag, men trolig ikke nok. Og mitt faste rituale med ostepop kvelden før glemte jeg pga. sommerfesten, Ettersom det var veldig varmt i dag, skulle jeg nok i det minste hatt med meg et par gel som jeg puttet i meg underveis.

------

Jeg tror jeg må delta på Birkebeinerløpet også neste år. Må se til å klare en bedre tid enn 2:22!

Trening frem mot Birkebeinerløpet

Sist jeg deltok i Birkebeinerløpet var i 2016 (2017 var et vanskelig år hva privaten angår; trening kom helt i andre rekke).

I 2016 løp jeg på 2:21:47 - min dårligste Birkebeinerløp-tid ever. Så hvordan unngå å perse den tida i negativ forstand? Jeg ser nå på de reelle tall for månedene mars og april i 2016 og nå i 2018. Slik ser det ut:

Mars og april 2016: Totalt to joggeturer på til sammen 19,47 km.
Mars og april 2018: Total 11 joggeturer på til sammen 115,40 km.

Dette ser jo lovende ut for årets tid :)

Så ser jeg på hvor mye jeg jogget i mai 2016 frem til Birkebeinerløpet 11. juni: 110,89 km. I mai i år har jeg til nå jogget 34,20 km. Jeg skal fikse å jogge mer i år enn i 2016. Håper å få inn en langtur hver uke fremover. To helger på rad nå har jeg jogget Sognsvann - Bjørnholt t/r (22 km). I tillegg må en kortere tur i uka også inn.

Mitt tidsmål for årets Birkebeinerløp er 2 timer 12 minutter (fine tall, om ikke annet). (Drømmemålet er 2:05.)

Dette med tid er dog ikke helt enkelt å spå. Vær og føreforhold spiller inn. Slik også egen dagsform, fysisk og psykisk.

Merketiden for min klasse (kvinner 50-54) i 2015 var 2:03.30, i 2016 var den 2:00:18 og i 2017 var den 2:11:20 (ufyselig regnvær). Det nærmeste jeg har vært det berømte merket var i 2013. Da løp jeg på 2:01:19 og var 1:48 bak merket. Har egentlig ingen illusjoner om noen gang oppnå et merke i Birken, det være seg på ski, sykling eller i løping.

Bildet over er tatt etter løpet i 2011.

Å trene på det man skal bli god/bedre til

Før Sentrumsløpet la jeg opp til noen turer på 10 km. Fordi Sentrumsløpet er 10 km. Flere av vårens turer var for min del kortere, men fra et par uker før Sentrumsløpet fikk jeg inn fire turer på 10 km hver. Dette fordi jeg finner trygghet i å ha distansen inne samt har tro på å trene på akkurat det man skal bli god til. Da gjerne i samarbeid med noen andre distanser/øvelser.

Neste mål for meg er Birkebeinerløpet 9. juni. Dette løpet er ca. 21 km langt. Som oppkjøring til Birken legger jeg inn noen turer av samme distanse. Min favorittløype på halvmaratondistansen er turen fra Sognsvann til Bjørnholt og tilbake (lysløypa mot Ullevålseter og Ankerveien på returen). Denne turen er 22 km og har en noe tøffere profil enn Birkebeinerløpet - i hvert fall kjennes det slik i mitt hode. Mestrer jeg Sognsvann - Bjørnholt t/r på tilfredsstillende vis, kan jeg se med glede frem til Birkebeinerløpet.

Jeg jogget i dag Sognsvann - Bjørnholt t/r. Marka er ikke fri for snø ennå, men det smelter fort nå. Jogget fra Sognsvann tirsdag, og minst halvparten av all snøen som lå da er nå borte. Vi snakker på gangveiene/stiene. Der ligger fremdeles en del snø igjen her og der. På kjøreveiene i Nordmarka, er det nå helt bart (om enn noe vått). Jeg har totalt 21 turer av denne turen. Dagens tid er den dårligste. Min bestetid stammer tilbake fra 5. mai 2013. Brukte da 2:10:40. I dag ble tiden 2:30:13. Trøster meg med at dette kanskje skyldes tidvis snøunderlag (jeg gikk også en gang gjennom snøen og pådro meg et blodig kne) samt at jeg ikke har jogget tilsvarende distanse siden Birkebeinerløpet i 2016.

Lenge leve hosten...

Det ble ikke noe Fornebuløp for meg sist onsdag. Hosten lever stadig; dessverre.
Tok meg en 8 km joggetur i dag, for å teste formen. Hostet og harket underveis.

Ser dårlig ut for meg og Birkebeinerløpet lørdag. Min plan er nå følgende: førstkommende tirsdag fyker jeg avgårde til Sognsvann etter jobb. Jogger da t/r Bjørnholt. Vi snakker da omtrent samme strekning som Birkebeinerløpet. Klarer jeg jogge turen tirsdag, da er det en mulighet for Birken lørdag. Ingen tur tirsdag = ingen Birkebeinerløp.

Veien til Birkebeinerløpet; ctrl+alt+del? - uke 21

Det ble som jeg fryktet: sist mandag brøt forkjølelsen ut. Slik har jeg ligget strøken det meste av uka med null fysisk aktivitet. I skrivende stund henger da Birkebeinerløpet i en meget tynn tråd. Jeg hadde planlagt langtur tirsdag som var. Nå ligger jeg altså en uke etter skjemaet, og formen er ennå ikke helt tilbake til normalen; hoster og harker stadig.

Nå i kveld kom melding på Facebook: Jeg har vunnet startnummer til Fornebuløpet som er onsdag! Nå må bare hosten forsvinne asap!

Fornebuløpet går mitt barndoms rikes trakter. På Fornebu var jeg mye som barn: Hit syklet vi fra Lilleaker, spilte på kronesautomatene, kjøpte is og så på fly. Hit syklet vi og overnattet ved sjøen i min ungdom. I senere år, før jeg måtte flytte, hadde jeg en god del joggeturer på Fornebu. Slik passer Forenbuløpet meg ypperlig :) Nå må jeg bare bli frisk nok til å jogge denne løypa onsdag.

Veien til Birkebeinerløpet - uke 20

Jeg er fremdeles i godt gjenge til Birkebeinerløpet 10. juni. Nå gjelder det å holde meg frisk! Var i helgen i festlig lag hvor opptil flere hostet og harket. Aner allerede nå at noe er på gang i min kropp...

Til tross for det: nå i kveld jaget jeg meg selv ut på en kort tur i skogen. Denne turen har en saftig oppoverbakke etter en drøy kilometer. I tillegg er de siste 100 meterne også i oppadgående leie. Mao. ingen lett kort-tur.









Her er oppsummeringen frem til Birkebeinerløpet så langt (må snarest se å øke lengste tur opp mot 20 km - må bare finne ut hvor det skal skje; ikke ideelt langs veien her i Ski kommune):

mai 2016	mai 2017
uke 18 2016: mandag 8,09 km torsdag 10,34 km søndag 19,31 km	uke 18 2017: torsdag 10,36 km søndag 8,52 km
uke 19 2016: mandag 5,01 km torsdag 10,2 km søndag 14,4 km	uke 19 2017: tirsdag 14,65 fredag 10,20 søndag 10,37
uke 20 2016: -	uke 20 2017: tirsdag 14,67 fredag 9,07 søndag 4,24

Veien til Birkebeinerløpet - uke 19

Jeg er foreløpig i godt gjenge til Birkebeinerløpet når jeg sammenligner med fjorårets joggetrening forut for løpet:

uke 18 2016: mandag 8,09 km torsdag 10,34 km søndag 19,31 km	uke 18 2017: torsdag 10,36 km søndag 8,52 km
uke 19 2016: mandag 5,01 km torsdag 10,2 km søndag 14,4 km	uke 19 2017: tirsdag 14,65 fredag 10,20 søndag 10,37

Jeg tenker gå for tre turer også til uka, i uke 20. I fjor hadde jeg null joggeturer den uka (skal vi skylde på marsjeringen 17. mai?).

Eller er jeg godt fornøyd med dagens tur på drøye 10 km: Nærmere to år siden jeg løp mila på under timen. I 2015 var jeg i relativt god form. Det var året hvor jeg jogget min første, og til nå siste, maraton. 2016 var et magert jogge-år. Ser også ut til at 2017 blir det, med mindre jeg opprettholder joggingen også etter Birkebeinerløpet. I skrivende stund er det syklingen som lokker da - kanskje kan jeg perse også på årets Birkebeinerritt :)

Veien mot Birkebeinerløpet

Jeg trives med å sette opp skjemaer :) Nå skal jeg lage en plan frem mot Birkebeinerløpet 10. juni. Starter med å se på fjorårets oppkjøring, en oppkjøring som ga meg min dårligste Birkentid ever. Klarer jeg å slå den tiden i år?

I 2016, fra januar til dagen før Birkebeinerløpet, hadde jeg jogget kun 15 turer og til sammen 163,12 km.

I 2017 har jeg til nå jogget  seks turer og 50,99 km. (Nå kunne jeg legge ut om hvorfor det har blitt så dårlig med jogging det siste året, men lar det ligge i denne omgang.)

Birkebeinerløpet er lørdagen i uke 23. I 2016 hadde jeg følgende turer fra og med mai frem til Birkebeinerløpet:

uke 18
mandag 8,09 km
torsdag 10,34 km
søndag 19,31 km

uke 19
mandag 5,01 km
torsdag 10,02 km
søndag 14,40 km

uke 20
ingen turer

uke 21
mandag 14,65 km
søndag 14,54 km

uke 22
onsdag 14,51 km

uke 23
Birkebeinerløpet lørdag 11. juni.

Med så lite jogging på forhånd, er det ikke rart at tiden ble som den ble; 2:21:47.

I år har jeg jogget i uke 18:
torsdag 10,36 km
søndag 8,52 km

Jeg får satse på at jeg klarer jogge noe mer enn i fjor i ukene som nå ligger foran Birkebeinerløpet. Tre ganger i uka er planen. Skjermbildet her over er fra dagens tur.

Hadrian`s Wall C2C

Sist helg syklet jeg Hadrian`s Wall coast to coast sammen med min søster. Dette er en flott tur helt nord i England langs det som en gang var Hadrians mur (ikke veldig mye igjen av den nå).

Vi startet syklingen i Whitehaven, helt vest, og via to overnattinger avsluttet vi syklingen helt øst, i Tynemouth.

Ferden gikk gjennom det som for meg fortoner seg som typisk engelsk landsbygd og småbyer.

Første dagen tilbakela vi 10 mil, frem til Carlisle. Denne strekningen var rimelig flat og grei. Utfordringen mot slutten av dagsturen var en preget bakende (hadde kun 10 mil på sykkelsetet i år før denne turen).

Andre dagen var det en langt tyngre ferd som ventet oss. Ikke bare en del oppoverbakker, men også en vind som tildelse var meget sterk - og det midt i mot! Middagen smakte utmerket etter 74 km i motvind :)

Siste dagen bød på 72 km med noen få oppoverbakker samt en del relativt flate strekker.

Vi kjøpte turen gjennom CycleActive. De ordnet med sykler, kart, overnattinger og bussing til start og tilbake til utgangspunktet etter endt sykkeltur. Ellers så var dette en klar-deg-selv-tur. Jeg lot meg imponere hvordan engelskmennene har merket denne sykkelruta. Nesten så vi ikke trengte kartet. Det var bare å følge sykkelrute nr. 72.
-----
Nå legges sykkelen bort for en stund. 10. juni er det Birkebeinerløpet. Skal jeg delta der, må der jogges fremover! Sykling og jogging er ingen god kombinasjon for meg, da syklinga gir noe tunge lår. Jeg tok meg en mils joggetur etter jobben i dag. Moralen: farten må opp, vekta ned. Dette skal skje ved å jogge to-tre ganger i ukene fremover samt notere hva jeg putter i meg og slik passe på at kalorinivået er på passe nivå. For meg gjelder enkel matematikk: Vekta går ned når jeg forbrenner flere kalorier enn jeg får i meg.

Post Birkebeinerløpet

Kort oppsummert: Dårligste tid ever. Faktisk litt dårligere enn jeg hadde sett for meg; 2:20. Tida 2:21:47 er lite å skrive hjem om. Sa til søster før start: Det fine med en dårlig tid,  er at neste år kan vi bare gjøre det bedre. Så nå ser jeg frem til neste års løp!

Kunne ikke klage på noe i dag: Flott vær. Litt overskyet og passe varmt. Fin og stort sett tørr løype. Ikke for mange folk. Kun min elendige form og vonde hamsrings som var til hinder for en ok tid. Får google litt hva jeg kan gjøre med de vonde hamstringsene.

Dette var forøvrig mitt syvende Birkebeinerløp og det femte sammen med min beste søster.

I skrivende stund ser jeg veldig frem til neste helg og Marka24. Tenk å få gå et helt døgn i Nordmarka med søster. Dette blir 3. gang vi går, og vi har et hårete mål om å klare de syv postene som gjør at vi er med i trekningen om tur til Annapurna i Nepal.

I rute til Birkebeinerløpet?

Som svar på eget spørsmål: Nei. Her er de kalde tall:

01.01.16 - 29.05.16: 149 km jogging.
01.05.16 - 29.05.16: 96 km jogging.

01.01.15 - 29.05.16: 539 km jogging.
01.05.15 - 29.05.16: 169 km jogging.
Birkebeinerløpet: 2:07:51.

01.01.14 - 29.05.14: 132 km jogging.
01.05.14 - 29.05.14: 49 km jogging.
Birkebeinerløpet: 2:11:24.

01.01.13 - 29.05.13: 280 km jogging.
01.15.13 - 29.05.13: 107 km jogging.
Birkebeinerløpet: 2:01:19 (min bestetid på denne ruta av Birkebeinerløpet).

Jeg tenker at jeg ligger an til en tid litt dårligere enn i 2014. Ser for meg 2 timer og knappe 20 minutter. Jeg har jogget lite i år. I tillegg har jeg hele denne våren kjent meg veldig trøtt og tom for energi. Har nå startet med å proppe i meg jern, multivitaminer og tran i håp om at det hjelper. Noe som nok ikke hjelper, er at jeg er en allergiker og astmatiker. Døtter i meg piller og inhalatordoser hver dag. Mulig denne våren i skogen faktisk gjør meg enda trettere enn tidligere år, hva vet jeg.

Bildet her er fra kveldens rundtur, den på knappe 15 km (ukas 2. og siste joggetur). Første halvdel har for det meste fortau å jogge på, siste halvdel gjelder det å holde meg langt ut til siden pga. lite med fortau og jevn trafikk.

Forrige uke uten jogging, men med årets beste dag!

De som kjenner meg vet at det er en dag i året jeg lever for: 17. mai! Å marsjere spillende på Karl Johan akkurat den dagen, det er selve meningen med livet. (Jo da, mulig jeg overdriver litt, men et snev av sannhet er det her.) Vi var jo superheldig med været her i hovedstaden: Sol, noen skyer, en 14-15 grader. Helt perfekt 17. mai-vær. Gleder meg alt til neste år :)

Jeg er heldig og går i bakerste rad i korpset. Slik kan jeg snike meg til å ta et bilde eller tre underveis.

Mitt korps spilte "Norge i rødt, hvitt og blått" som annen hver marsj på Karl Johan. Jeg fikk ståpels hver gang vi sattte i gang den låta og publikum langsmed veien sang av full hals. Herlig!
-----

Til joggingen: Null km forrige uke. Det ble marsjering og noe hagearbeid. Denne uka startet jeg dog bra: Ut på tur i regnet etter jobben. Tok det som nå har blitt en fin rundttur på knappe 15 km.

Konstaterer at Østmarka er annerledes enn Oslo vest: Opp og ned, ned og opp. Ikke disse lange, flate strekkene som jeg hadde fra Lysaker til langt utpå Mosseveien.

19 dager til Birkebeinerløpet nå.