tirsdag 28. februar 2012

Tilbake til klisterføre - eller tape??

Kommet vel hjem fra det store utland. Og hva kommer jeg hjem til? Et Oslo badet i vårsol! Og om to og en halv uke er det Birken! Her må det jo gåes på ski!

Har fått div. rapporter om føreforhold i marka fra gode skikollegaer. En kom meget "pen" i ansiktet på jobb etter helgens tur. Hadde gått på snørra så det sang.

En annen, derimot, kunne med glede og entusiasme fortelle om sin Myllatur med tape under skia! Det hadde funka som bare det på det svært så skarpe føret. Så nå har jeg, for første gang i mitt liv, kjøp tape. Tenker jeg rett og slett skal teste det på Myllaturen jeg planlegger til helgen. Funker det, er det jo supert. Hvis ikke er det jo Guruwax Extreme 39 og Extreme Hallgeir, som er en løsning jeg var meget fornøyd med i fjor.

Videoen under viser hvordan legge Guruwax. Opplever her på min MAC at jeg må velge høyeste opplsøning for at filmen skal vises... Velges under tannhjulet; kvalitet.

lørdag 18. februar 2012

Vinterferie = jogging

Ja, i hvert fall noe jogging :)

Befinner meg i Florida på besøk hos slekt. Det var selvsagt vondt å dra fra Norge, vinterferien og nydelige skiløyper i Marka, men jeg forsøker se det positive med atter å ha joggeskoene på. Ca. 20 varmegrader i går, fredag, og høy luffuktighet. Det gjorde joggeturen til en svett opplevelse. Heldigvis vann å få tak i etter 3/4 av turen (som ble på 8.8 km).

Lenge siden forrige joggetur (30.12.11), og det merket jeg. Det er et annet slit å jogge enn å gå på ski. Deilig var det derfor med denne "vannepausen" :)

lørdag 11. februar 2012

Nydelig dag for Holmenkollmarsjen :)

Ja, ingen kan vel si noe særlig negativt om vær og føreforhold i dag. Det vil si, ved startområdet (som bildet er tatt fra) ble det meldt om 17 kalde! Og ja, det var flere enn meg som strevde med å holde varmen der før start. Men da vi vel var startet.... Ble jo fort varm nok i bakkene oppover fra Skansebakken. Og sola da! Fantastisk nydelig å se Marka badet i lys fra sola.

Løypene var bra preparert og holdt godt også for meg, som kom et stykke etter de første startende.

Husker hvordan jeg i fjor åkket og bar meg (inni meg) og sa jeg aldri mer skulle delta på Holmenkollmarsjen (skal jeg snart forsøke si Holmenkollen Skimaraton??). I dag merket jeg veldig lite til denne åkkingen. Turen var faktisk fin! Jo visst, det var noen harde kneiker, ikke minst mot slutten, men jeg hadde det jevnt over bra hele veien.

Litt om smøringen på skia: Jeg lot skia stå ute i natt (noe med at festesmøringen da skal bli enda mer slitesterk, leste jeg på sidene til Oslo sportslager). La så på et par ekstralag med VR45 i tråkket i dag tidlig. Dekket så med et par lag VR40. Var jo redd for ikke å ha feste, må vite. Og bra feste, det hadde jeg jevnt over. Hva så med gliden? Tja, er svaret. Særlig på flatene syntes jeg at folk gled bedre enn meg. Der andre kunne stake, måtte jeg gå i vei. Men nedover, i de berømte bakkene ned mot Fyllingen f.eks., der var gliden min ikke nevneverdig dårligere enn de andres :) Så hva er moralen? Skal jeg gå tilbake til "kun" LF-glider, eller forsøke å holde meg til Cera-pulver? Får tenke litt på den og snakke med noen som har litt mer peil enn meg.

Noe finner jeg urimelig: At jeg i dag går litt fortere enn jeg gjorde i fjor. Jeg har jo det siste halve året trent atskillig mindre enn på samme tid i forrige sesong. Har jeg liksom hvilt meg i form??

Et huske-moment til neste år: Ta med dopapir. Det var intet papir å oppdrive på doene ved start; tildels ugreit for enkelte...

------
Resultater Holmenkollen Skimaraton 2012.

Resultater tidligere år.

torsdag 9. februar 2012

Klar for Holmenkollmarsjen; jeg?!

Da har jeg preppa skiene foran lørdagens Holmenkollmarsj. Tatt til meg smøretips fra både Oslo sportslager og Swix.

Så hva har jeg preppa med:

Glider: HF6. Varmet inn en gang, avkjølt, varmet inn en gang til, avkjølt og så siklet av. Og så: FC7 Cera flourpulver. Dette er et helt nytt felt for meg! Skulle sikkert ha testet det før et renn, men prisen er jo nesten som en månedslønn å regne, derfor tar jeg denne sjansen. Fulgte fremgangsmåten til Oslo sportslagers flotte video. Nå er jeg grådig spent på om gliden er bedre enn den pleier. Det vil jeg vel fort merke og særlig i bakkene nedover mot Fyllingen. Minnes at jeg staket som besatt der i fjor, og at de andre føk forbi meg uten å måtte ta i et tak...

Feste: Grunnet med et passe tynt lag VG30 grunnvoks som jeg varmet inn. Så et tynt lag V30, som jeg også varmet inn. Så: fire tynne lag VR30 som jeg korket godt inn mellom hvert lag. La så et par lag med VR45 "i tråkket". Dette er en betegnelse Oslo sportslager forklarer slik: "Med "tråkket" menes området fra ca 5 cm bak innfestningen i bindingen til ca 10-15 cm foran innfestingen. Det er her det er størst trykk mot underlaget ved fraspark". Jeg måtte spørre Oslo sportslager hva "innfestningen" er for noe. Svaret jeg fikk: "Innfestningen er der du fester skoen i bindingen, altså klemmemekanismen i bindingen". Etter VR45 i tråkket, la jeg på et par tynne lag med VR40 til slutt, korket mellom hvert lag selvsagt.

Så nå står skia klare. Diskuterer med meg selv: Skal jeg gamble og ikke ta med meg sekk med skismøring? Ja, for jeg har vel ikke en liten rompetaske som kan romme skismøring og iPhonen?? Det hadde vært noe; jeg får lete! For det er for kjipt å merke at festet er dårlig når jeg surrer oppover de første par milene....

tirsdag 7. februar 2012

Gru-gleder til Holmenkollmarsjen

Ja, lørdag er det atter duket for Holmenkollmarsjen (eller Holmenkollen Skimaraton som Skiforeningen av en eller annen grunn har bestemt seg for at det heter (- og det med stor S i skimaraton; skjærer i et lærerhjerte); ingen sjel i den betegnelsen, derfor holder jeg på Holmenkollmarsjen).

Gru-gleder fordi jeg vet det blir en tøff tur der gjennom Marka. Vet jo at jeg lovet meg selv i fjor, rett etter løpet (og også underveis i løpet!) at aldri mer skulle jeg gå denne versjonen av Holmenkollmarsjen! Vel, og nå nærmer det seg dagen for rennet.... og jeg skal gå....

Liker jo ikke å tape for egne tider, men er stygt redd for at jeg kommer til å gjøre nettopp det på lørdag med tanke på hvor lite jeg har trent det siste halve året. Lite med jogging i høst og lite med skigåing i vinter. Før Holmenkollmarsjen i fjor gikk jeg drøye 30 mil på ski. Denne vinteren har jeg knappe 20 mil. All logikk sier at det bør gå saktere i år. Et år eldre er jeg også blitt :)

Så derfor forsøker jeg nå å si til meg selv at det blir en flott tur gjennom Marka i trolig strålende sol :)

Bildet her er forresten tatt på dagens ettermiddagstur Sognsvann - Frognerseteren t/r. Hardde mulighet til å dra tidlig fra jobb og fikk gleden av en fantastisk vær og føre. Marka var virkelig på sitt vakreste i dag.

lørdag 4. februar 2012

Kunsten å komme seg til Birkebeinerrennet

Ja, da har jeg sendt en påmelding til Ola Tollefsen Bussreiser. Har kjørt med dem tidligere, både i forbindelse med Birkebeienrrennet og Birkebeinerrittet.

Husker første gang jeg skulle gå Birkebeinerrennet. Det var i 2010. En kompis kjørte meg til Rena (og hentet meg på Lillehammer etter endt renn). Jeg var overlatt til meg selv da jeg kom til startområdet på Tingstadjordet. Tradisjonen tro var jeg ute i god tid og det var en smule kjipt å surre rundt der uten noe spesielt å ta seg til før start.

I fjor kom jeg over Ola Tollefsen Bussreiser på en av mine googleøkter. Det viste seg å være en meget genial måte å komme til og fra Birkebeinerrennet (og senere også til og fra Birkebeinerrittet).

Ola Tollefsen Bussreiser bringer meg fra Oslo til Rena. Der stopper bussen, slik at vi kan hente våre startnumre. Deretter bringer bussen oss opp til Tingstadjordet, hvor vi kan bruke bussen som varmestue frem til start. Det er dette som er så utrolig genialt!

Når rennet vel er gjennomført og dusjen unnagjort, er det bare å sette seg i bussen på Lillehammer og bli fraktet tilbake til Oslo. 

fredag 3. februar 2012

En gadgetsfreaks bekjennelse...

Ja da, jeg vet det, jeg er litt hekta på slike tekniske greier... Eller om du vil: tekniske hjelpemidler. Så hva er den siste anskaffelsen min - og var den virkelig nødvendig å få i hus? Svar på det første: Garmin Forerunner 910XT. Svar på det andre: Ja.

Jeg har opptil flere gps-er fra Garmin:

GPSMAP 60CS: Denne har jeg hatt stor glede av når jeg har vært på gåtur i skog, mark og fjell. Bla. var den utrolig kjekk å ha under fjoårets Marka24 der midt på natta og vi ikke fant stien i mørket. GPSMAP 60CS fant den for oss :)

Edge 705: Denne er med på alle mine sykkelturer. Enkelte ganger har jeg benyttet meg av kartene, men mest bruker jeg den for å se på hastighet, gjennomsnittshastighet og distanse. Lager kanskje inn noen "laps" underveis, slik at jeg, når jeg sykler min faste rute i marka, kan sammenligne de ulike strekkene fra gang til gang.

Forerunner 405: Denne har vært min trofaste venn på alle mine løpe- og skiturer. Jeg har den innstilt på hastighet, gjennomsnittshastiget og distanse. Kjekt med gjennomsnittshastighet f.eks. når jeg løper Sentrumsløpet. Da vet jeg nøyaktig hva gjennomsnittshastigheten må være skal jeg klare mitt mål.

Så hvorfor nå Garmin Forerunner 910XT? Det hele henger sammen med at jeg ikke er noen hurtiggåer på ski! Saken er at jeg flere ganger har opplevd at Forerunner 405 har dødd underveis i skiløypa; batteriet er rett og slett brukt opp. Ganske kjipt første gang jeg gikk Birken. Da stoppet den et par km fra mål... Forerunner 405 holder ca. fem timer (vet det står åtte timer på Garmins sider, men det stemmer ikke i forhold til min). Forerunner 910XT skal holde i 20 timer!!! Den er beregnet for multisportsbrukere, typer triatleter. Klart de trenger en kloke som holder mer enn fem timer. Derfor ble dette mitt valg nå.

Testet 910-en i går kveld, på min faste tur i lysløypa. Den funka som bare det! Litt kronglete å få av tastelåsen etter bruk; tror jeg dropper å sette den på neste gang jeg skal ut.

Så vel hjemme lastet jeg da opp dataene fra den til Garmin Connect; as usual. Det som da slo meg, var kaloriberegningen. Jeg kunne sammenligne med flere turer jeg har hatt på samme distansen med 405 rundt håndleddet. Kaloriberegningen på Forerunner 910 lå langt under Forerunner 405 (jeg snakker om ca. 450 kalorier på 910-en kontra 1350 på 405-en). Sendte inn en forespørsel til Garmin som i dag svarte meg: "Forerunner 405 måler kalorier etter avstand, tid, vekt etc., mens Forerunner 910XT beregner kalorier etter puls. Dette vil så endre kaloriberegningsresultatet."

Tro om jeg kan anta at kaloriberegning utifra puls er mest pålitelig?