Forrige helg var jeg på skisamling på Skeikampen sammen med Skiforeningen. Dette var femte gang, tur eg, at jeg har vært på en slik samling her før jul. En herlig opplevelse atter å ha ski på beina (forrige gang var Birkebeienrrenent i mars) og en super start på skisensongen :)
Jeg gleder meg alt til neste års samling. Her er noen grunner:
1) Alltid snø her i slutten av november. Jo da, det var rimelig glatte løyper på lørdagen i år grunnet lite snø, men snødrysset som kom natt til søndag gjorde løypene supre (bildet er forøvrig fra lørdagen, før snødrysset kom).
2) Hyggelige folk som arrangerer og leder oss.
3) Dyktige instruktører (selv om jeg i år ble litt irritert på instruktøren for gruppa mi over at vi ikke fikk langtur søndag, slik vi var forespeilet, og slik vi pleier gjøre det).
4) Et helt ok hotell (Thon Hotel Skeikampen) hvor maten er suveren!
søndag 6. desember 2015
fredag 20. november 2015
Norges tøffeste jobb!
Denne jobben skulle jeg likt å gå til! Tenk: Få lov til å gå i et helt år! Gå og gå! Nyte naturen! Og det med topp utstyr! Det hadde vøri noe for denne dama!
I samarbeid med Norsk Friluftsliv søker Alfa Sko EVENTYRER. Den gående eventyreren sier jeg ja takk til å bli!
Satser på at Alfa Sko tilgir meg for å bruke et skjermbilde fra dere side. Er vel god reklame for dem :) Men tilgir jeg meg selv for på denne måten rekalmere for eventyrjobben? Da minsker jo min sjanse til å få den, eller?
I samarbeid med Norsk Friluftsliv søker Alfa Sko EVENTYRER. Den gående eventyreren sier jeg ja takk til å bli!
Satser på at Alfa Sko tilgir meg for å bruke et skjermbilde fra dere side. Er vel god reklame for dem :) Men tilgir jeg meg selv for på denne måten rekalmere for eventyrjobben? Da minsker jo min sjanse til å få den, eller?
torsdag 29. oktober 2015
Krystallklare dager nok en gang...
Ja, jeg konstaterer at jeg nå atter har krystallsyken etter å ha vært til og fra kvalm og svimmel siden lørdag.
Ser fra tidligere blogginnlegg at jeg hadde krystallsyken første gang i 2009, da to ganger det året. Deretter i 2010 og 2012.
Ingen særlig "syke" å ha når den står på. Jeg startet med øvelsen på bildet i går kveld, og må nå gjøre den morgen og kveld i en ukes tid i håp om at den hjelper.
Med krystallsyken i hodet, ser det dårlig ut for joggeturer denne uka. Men et par geocacher i løpet av helga, det håper jeg få til :)
Ser fra tidligere blogginnlegg at jeg hadde krystallsyken første gang i 2009, da to ganger det året. Deretter i 2010 og 2012.
Ingen særlig "syke" å ha når den står på. Jeg startet med øvelsen på bildet i går kveld, og må nå gjøre den morgen og kveld i en ukes tid i håp om at den hjelper.
Med krystallsyken i hodet, ser det dårlig ut for joggeturer denne uka. Men et par geocacher i løpet av helga, det håper jeg få til :)
onsdag 28. oktober 2015
Geocaching; hekta!
Sist lørdag startet jeg opp med geocaching og Stolpejakten i mitt nærmiljø på Tveita. Stolpejakten er en familievennlig sak hvor postene er enkelt å få øye på nettopp på stolper. Lørdag fant jeg en stolpe og kommer ikke til å lete veldig mye etter flere. Til det ble jeg alt for hekta på geocaching!
Jeg surret da rundt på Tveita. Hadde funnet frem til de rette koordinater, men forstod ikke hva jeg skulle se etter! Tittet over og under, inni og oppå alle tenkelige steder. Da kom det ei dame forbi, kledd i turantrekk. Hun så på meg, og jeg spurte straks om hun drev med geocaching. Heldigvis, det gjorde hun! Jeg ble vist hvor cachen var (et greit og åpenabart sted, viste det seg).
Etter den første veiledningen forsøkte jeg finne en "kæsj" til på lørdag uten å lykkes. Søndag, derimot, da ble det seks stykker :) Både i sivilisajsonen på dagen og ute i skogen i mørket. Geocache-appen viser vei sånn rimelig nøyaktig. Når koordinatene er rette, erfarer jeg likevel at jeg må lete litt rundt før jeg finer cachen.
Jeg surret da rundt på Tveita. Hadde funnet frem til de rette koordinater, men forstod ikke hva jeg skulle se etter! Tittet over og under, inni og oppå alle tenkelige steder. Da kom det ei dame forbi, kledd i turantrekk. Hun så på meg, og jeg spurte straks om hun drev med geocaching. Heldigvis, det gjorde hun! Jeg ble vist hvor cachen var (et greit og åpenabart sted, viste det seg).
Etter den første veiledningen forsøkte jeg finne en "kæsj" til på lørdag uten å lykkes. Søndag, derimot, da ble det seks stykker :) Både i sivilisajsonen på dagen og ute i skogen i mørket. Geocache-appen viser vei sånn rimelig nøyaktig. Når koordinatene er rette, erfarer jeg likevel at jeg må lete litt rundt før jeg finer cachen.
Det er ikke til å nekte for at å gå ute i sivilisasjonen alene på jakt etter en "kæsj" kan være litt små-flaut. Kæsjene kan jo befinne seg både høyt og lavt og det midt der folk ferdes. Som geocacher kan jeg da virke litt mistenkelig der jeg titter og krabber og klatrer :)
torsdag 8. oktober 2015
Vilja, o Vilja
En joggetur på vilja i kveld. Hadde bestemt meg for et par dager siden, etter at jeg jogget på tirsdag. Men kveldens tur var altså på vilja. Jeg sang "Vilja, o Vilja" underveis. Har hatt bedre dager på jobb samt at reiseveien er i overkant lang (50 minutter med kollektiv eller på sykkel). Det gir ikke akkurat energi, og sofaen holdt på å vinne. Men så var det den vilja mi, da. Har jeg først bestemt meg for noe, så har jeg en tendens til å gjennomføre det, på godt og vondt.
Jogget min faste rundtur som er omlag 9,7 km lang. Kan vel kalle den fast nå som jeg har jogget den fire ganger :) I dag gikk det nøyaktig et minutt saktere enn på tirsdag. Slik er det.
Jogget min faste rundtur som er omlag 9,7 km lang. Kan vel kalle den fast nå som jeg har jogget den fire ganger :) I dag gikk det nøyaktig et minutt saktere enn på tirsdag. Slik er det.
søndag 27. september 2015
Godt å være i gang igjen :)
Er nå på høstferie på Island og jogget nøyaktig samme rute som 9. april 2009. Den gang gikk det det to miutter fortere. Ikke rart: Jeg veier i dag minst fem kg mer enn den gang, jeg hadde i april 2009 jogget aktivt i en måned samt at jeg var seks år yngre. Dagens jogetur var altså den andre denne uka - før det var det syv uker siden forrige gang jeg jogga.
Må se å få tak i en hårstrikk: Halve turen i dag foregikk i motvind - da blåse håret veldig flott bakover! Verre på tilbakeveien :)
mandag 21. september 2015
Lenge siden forrige joggetur
Ja, drøye syv uker siden jeg hadde joggesko på beina! Nå etter Birkebeinerrittet og Rallarvegen er det bare å manne meg opp til å jogge nå og i ukene som ligger foran, før skia skal på beina.
Jeg flyttet jo i sommer og har ikke hatt en eneste joggetur her i distriktet. Brukte derfor litt tid på Google Maps på å finne en ok runde før jeg dro ut.
Turen ble ganske rund, den :) Ikke direkte flat, akkurat. Oppover, rett frem, noe nedover, så et par bratte kneiker, før bortover og litt nedover og slakt oppover. Knappe 10 km. En grei start på joggehøsten; jeg er i gang :)
Og i dag betalte jeg skilisensen for kommende sesong. Gleder meg til skisamling på Skeikampen med Skiforeningen i november!
Jeg flyttet jo i sommer og har ikke hatt en eneste joggetur her i distriktet. Brukte derfor litt tid på Google Maps på å finne en ok runde før jeg dro ut.
Turen ble ganske rund, den :) Ikke direkte flat, akkurat. Oppover, rett frem, noe nedover, så et par bratte kneiker, før bortover og litt nedover og slakt oppover. Knappe 10 km. En grei start på joggehøsten; jeg er i gang :)
Og i dag betalte jeg skilisensen for kommende sesong. Gleder meg til skisamling på Skeikampen med Skiforeningen i november!
mandag 14. september 2015
Rallarvegen 2015
Årets tradisjonelle tur er over. Rallarvegen er bare fantastisk å sykle :) Flott natur og godt selskap i mine to søsken. For min del var dette 7. gangen jeg syklet hele eller deler av vegen. Tre ganger har jeg syklet hele, inkludert årets tur.
Rallarvegen går fra Haugastøl til Flåm, en tur på rundt 81 km. Vi søsken syklet da hele turen ned til Flåm og opp igjen 19 km til Vatnahalsen hotell. Bildet her til venstre viser høydeprofilen på dette strekket. Høydestigningen er 1765 m og høydereduksjonen 1899 m. Minumumhøyde -18 m, maksimumhøyde 1304 m - i følge min GPS. Skiltet underveis sier at høgste punkt er 1343 m.o.h. Bakkene opp fra Flåm - totalt ca. 15 km lange - er heller tøffe. De 21 Myrdalssvingene gikk vi på veien opp!
Vi hadde fin sykkeltemperatur begge dager. Medvind og litt regn på lørdagen, meget sterk motvind (opp til 13 m/s) og regn søndagen da vi syklet tilbake til Haugastøl. Det var et slit! Den varme suppen på Fagernut smakte veldig godt :)
Vi pleier sykle et par uker senere på året. Etter fjorårets snøkaos, tenkte vi at det var lurt sykle denne helgen, før vinteren setter inn i fjellet. Vel, neste år er vi tilbake til to uker senere! For mange folk i fjellet denne helgen. Syklet delvis i kø samt innmari mange folk på hotellet. Deilig ha det nesten for oss selv :) Gleder meg til neste år - rom er bestilt :)
Rallarvegen går fra Haugastøl til Flåm, en tur på rundt 81 km. Vi søsken syklet da hele turen ned til Flåm og opp igjen 19 km til Vatnahalsen hotell. Bildet her til venstre viser høydeprofilen på dette strekket. Høydestigningen er 1765 m og høydereduksjonen 1899 m. Minumumhøyde -18 m, maksimumhøyde 1304 m - i følge min GPS. Skiltet underveis sier at høgste punkt er 1343 m.o.h. Bakkene opp fra Flåm - totalt ca. 15 km lange - er heller tøffe. De 21 Myrdalssvingene gikk vi på veien opp!
Vi hadde fin sykkeltemperatur begge dager. Medvind og litt regn på lørdagen, meget sterk motvind (opp til 13 m/s) og regn søndagen da vi syklet tilbake til Haugastøl. Det var et slit! Den varme suppen på Fagernut smakte veldig godt :)
Vi pleier sykle et par uker senere på året. Etter fjorårets snøkaos, tenkte vi at det var lurt sykle denne helgen, før vinteren setter inn i fjellet. Vel, neste år er vi tilbake til to uker senere! For mange folk i fjellet denne helgen. Syklet delvis i kø samt innmari mange folk på hotellet. Deilig ha det nesten for oss selv :) Gleder meg til neste år - rom er bestilt :)
lørdag 29. august 2015
En flott dag :)
Det å perse i dag: herlig! Det å se 4-tallet først: fantastisk! Dette har jeg drømt om lenge! Følelsen da jeg forstod at det gikk kan sammenlignes med følelsen jeg hadde da jeg var i ferd med å fullføre maraton i mai (bildet til høyre her på siden). Det å lykkes med noe som har vært et mål i laaaang tid, det gir en helt spesiell god følelse. I hvert fall i denne kroppen.
Dro da fra byen kl. 4:40 med buss. Fremme på Rena alt for tidlig i forhold til min start (som var 10:45). Var vel på Rena rundt kl. 7. Tiden gikk dog greit mens jeg ventet på starten: nydelig vær og passe varmt i sola.
Hadde tenkt å sykle med lett vindjakke, men tok den av rett før start. Det var bra. Var varmt og godt hele veien. Tørre veier med unntagelse av enkelte småpartier. Ingen kramper, kun antydninger. Det var herlig :) Stadig er jeg en pingle i nedoverbakkee, men kunne da ta i i oppoverbakkene. De som føk forbi meg ned, "suste" jeg forbi opp :)
Jeg hadde før start fått sms fra god kollega: "Lykke til. Bruk de andre rått." Og faktisk klarte jeg til en viss grad det store deler av løypa: la meg på hjul både her og der. Speiselt på strekket mellom Bringbusætra og Kvarstad. Der var vi lenge et langt tog. Det var så det kjentes ut som om det gikk alt for sakte der jeg lå og hvilte meg langt baki rekka, men i dag gikk strekket på 1:05:43. Samme strekket gikk i 2013, hvorfra min forrige personlige rekord stammer fra, på 1:09:24. I fjor gikk strekket på 1:11:09.
Syklet for første gang ikke i sykkelshorts med padding. Gikk for Norrøna-outfiten jeg har brukt på de fleste sykkelturene i høst. Det funket fint. Ikke mer sår en jeg pleier med den polstrete buksa.
Hvorfor ingen kramper? Vet ikke. Ikke spiste jeg noe salt i går, slik jeg jo pleier dagen før Birken, men fikk i meg drikke på hver matstasjon samt litt lefse og banan. I tillegg tok jeg et par Enervit Liguid underveis og drakk litt fra drikkeflaska med sportsdrikk. Jeg droppet drikkeblæra til sekken, og det gikk helt fint. Godt slippe den vekta på ryggen.
Nå må jeg forsøke få tiden på Birkebeinerrennet også under fem timer, men der er det hele så veldig vær- og smøreavhengig.
Dro da fra byen kl. 4:40 med buss. Fremme på Rena alt for tidlig i forhold til min start (som var 10:45). Var vel på Rena rundt kl. 7. Tiden gikk dog greit mens jeg ventet på starten: nydelig vær og passe varmt i sola.
Hadde tenkt å sykle med lett vindjakke, men tok den av rett før start. Det var bra. Var varmt og godt hele veien. Tørre veier med unntagelse av enkelte småpartier. Ingen kramper, kun antydninger. Det var herlig :) Stadig er jeg en pingle i nedoverbakkee, men kunne da ta i i oppoverbakkene. De som føk forbi meg ned, "suste" jeg forbi opp :)
Jeg hadde før start fått sms fra god kollega: "Lykke til. Bruk de andre rått." Og faktisk klarte jeg til en viss grad det store deler av løypa: la meg på hjul både her og der. Speiselt på strekket mellom Bringbusætra og Kvarstad. Der var vi lenge et langt tog. Det var så det kjentes ut som om det gikk alt for sakte der jeg lå og hvilte meg langt baki rekka, men i dag gikk strekket på 1:05:43. Samme strekket gikk i 2013, hvorfra min forrige personlige rekord stammer fra, på 1:09:24. I fjor gikk strekket på 1:11:09.
Syklet for første gang ikke i sykkelshorts med padding. Gikk for Norrøna-outfiten jeg har brukt på de fleste sykkelturene i høst. Det funket fint. Ikke mer sår en jeg pleier med den polstrete buksa.
Hvorfor ingen kramper? Vet ikke. Ikke spiste jeg noe salt i går, slik jeg jo pleier dagen før Birken, men fikk i meg drikke på hver matstasjon samt litt lefse og banan. I tillegg tok jeg et par Enervit Liguid underveis og drakk litt fra drikkeflaska med sportsdrikk. Jeg droppet drikkeblæra til sekken, og det gikk helt fint. Godt slippe den vekta på ryggen.
Nå må jeg forsøke få tiden på Birkebeinerrennet også under fem timer, men der er det hele så veldig vær- og smøreavhengig.
fredag 28. august 2015
I morgen er dagen :)
Litt spenning i kroppen i kveld. Har jeg pakket det jeg trenger for ferden over fjellet? Hvordan er formen egentlig? Klarer jeg sånn nogenlunde å oppnå samme tid som i fjor, helst litt bedre? Ser ikke ut til at jeg kan skylde på været hvis det går dårlig! Nei, kun meg selv det står på. Og at sykkelen ikke kommer ut for noen uhell slik som punktering; det sinker veldig.
Har nå lest igjennom fjorårets rapport. Ser at det er omtrent samme temperatur i år. Burde jeg, som i fjor, ta på meg stilongs? Nei, tror ikke det, men tar med en i sekken.
Starter da i morgen tidlig med å dra hjemmefra rundt kl. 4:10. Bussen går få km herifra kl. 4:40. Takk til Ola Tollefsen som nok en gang setter opp busser til Birken :)
Når jeg kommer i mål i morgen skal jeg hente min sjette frokosttallerken. Det er noe vi som tar Trippelen får. Altså sjette året - og det på rad - for min del. Trippelen består av Birkebeinerrittet/FredagsBirken sykkel, Birkebeinerløpet og Birkebeinerrennet/FredagsBirken ski.
Har nå lest igjennom fjorårets rapport. Ser at det er omtrent samme temperatur i år. Burde jeg, som i fjor, ta på meg stilongs? Nei, tror ikke det, men tar med en i sekken.
Starter da i morgen tidlig med å dra hjemmefra rundt kl. 4:10. Bussen går få km herifra kl. 4:40. Takk til Ola Tollefsen som nok en gang setter opp busser til Birken :)
Når jeg kommer i mål i morgen skal jeg hente min sjette frokosttallerken. Det er noe vi som tar Trippelen får. Altså sjette året - og det på rad - for min del. Trippelen består av Birkebeinerrittet/FredagsBirken sykkel, Birkebeinerløpet og Birkebeinerrennet/FredagsBirken ski.
Birkebeinerrennet/FredagsBirken ski
Birkebeinerrennet/FredagsBirken ski
Birkebeinerrennet/FredagsBirken ski
Birkebeinerrennet/FredagsBirken ski
lørdag 15. august 2015
Østmarka
Jeg har bodd det meste av mitt liv med Nordmarka som "min mark". Så er jeg nå tilbake der jeg bodde som seksåring, med Østmarka i umiddelbar nærhet.
De fire langturene jeg hadde i juli var alle i Nordmarka; trygt og godt. I dag våget jeg meg ut i Østmarka. Fant et turforslag i Markadatabasen til Skiforeningen. Det ble en rolig tur med mange stopp for å sjekke sykkelkartet til Skiforeningen. Det er ikke det mest detaljerte. Brukte da også appen iMarka. Den har et fint kart som også viser hvor jeg er. Men litt ugreit å følge det kartet da jeg jo måtte holde iPhonen i hånda. Nei, iPhonen fikk hvile i sekke mens jeg syklet.
Syklet feil kun et par steder hvor jeg da måtte snu (hadde dog ikke syklet mange meter feil).
Det blir flere turer i Østmarka i årene som kommer. Veldig flott der :)
De fire langturene jeg hadde i juli var alle i Nordmarka; trygt og godt. I dag våget jeg meg ut i Østmarka. Fant et turforslag i Markadatabasen til Skiforeningen. Det ble en rolig tur med mange stopp for å sjekke sykkelkartet til Skiforeningen. Det er ikke det mest detaljerte. Brukte da også appen iMarka. Den har et fint kart som også viser hvor jeg er. Men litt ugreit å følge det kartet da jeg jo måtte holde iPhonen i hånda. Nei, iPhonen fikk hvile i sekke mens jeg syklet.
Syklet feil kun et par steder hvor jeg da måtte snu (hadde dog ikke syklet mange meter feil).
Det blir flere turer i Østmarka i årene som kommer. Veldig flott der :)
fredag 14. august 2015
To uker igjen
Ja, to uker igjen til Birkebeinerrittet. I skrivende stund er det ikke mangel på sykkelform som plager meg, men heller det at jeg ennå ikke vet hvordan jeg skal komme meg til Rena og så hjem igjen fra Lillehammer.
I fjor var jeg heldig: Den beste søsteren kjørte meg til Rena og plukket meg opp etter endt ritt på Lillehammer. I år kan ikke søster. Så hva gjør jeg da? Kontakter først min "hoffleverandør" av bussreiser til Birken: Ola Tollefsen Bussreiser. Snakket med Ola i dag. Dessverre kjører han i år kun grupper. Han ga meg dog navn og nummer til en annen kar som skal kjøre slike løse fugler som meg. Nå avventer jeg svar fra denne karen om han kan ta meg med.
---
Jeg har fått syklet litt siden første tur 24. juli:
Tre turer til av samme typen samt tre ganger t/r jobben (denne ukas tre siste arbeidsdager).
Jeg har flyttet i sommer. Tidligere hadde jeg 10 minutters gang til jobben. Nå har jeg 17 km som jeg enten kan sykle eller løpe. Eller jeg kan velge å ta kollektivtransport. Jeg har regnet på det at jeg bruker omtrent like lang tid på å ta t-banen som å sykle; noen og femti minutter. Må jo gå til t-banen og deretter fra t-banen til jobben. Så enn så lenge har jeg klart å motivere meg selv for syklingen.
Har funnet ut at Oslo ikke er den beste sykkelvennlige byen i verden. Mye trafikk på relativt liten plass (en mengde syklister og ditto biler), samt at jeg skal over 15 veikryss i løpet av turen til jobben.
---
Oppsummering av antall syklede km juni, juli og til Birkebeinerrittet 2014: 437,49 km.
Oppsummering av antall syklede km juni, juli og til Birkebeinerrittet 2015: 412,54 km (pr. 14.08.15).
Hm... Dette var jo litt oppmuntrende lesing! Selv om jeg kanskje ikke får mer enn en markatur til før Birken, så vil antall km overgå fjorårets sommersykling. Så er spørsmålet om daglige, korte turer (2 x 17 km) er like effektivt som én langtur på 5-6 mil i uka. Tiden vil vise.
Skal forøvirg sykle Birkebeinerrittet for Aktiv mot kreft. Jeg har syklet og løpt for dem tidligere. Nå er tiden inne igjen. Jeg er selv så heldig at jeg til nå har holdt meg frisk. Det er ikke alle i min nærhet som er like heldige. Aktiv mot kreft har noen gode prosjekter jeg gjerne støtter.
I fjor var jeg heldig: Den beste søsteren kjørte meg til Rena og plukket meg opp etter endt ritt på Lillehammer. I år kan ikke søster. Så hva gjør jeg da? Kontakter først min "hoffleverandør" av bussreiser til Birken: Ola Tollefsen Bussreiser. Snakket med Ola i dag. Dessverre kjører han i år kun grupper. Han ga meg dog navn og nummer til en annen kar som skal kjøre slike løse fugler som meg. Nå avventer jeg svar fra denne karen om han kan ta meg med.
---
Jeg har fått syklet litt siden første tur 24. juli:
Tre turer til av samme typen samt tre ganger t/r jobben (denne ukas tre siste arbeidsdager).
Jeg har flyttet i sommer. Tidligere hadde jeg 10 minutters gang til jobben. Nå har jeg 17 km som jeg enten kan sykle eller løpe. Eller jeg kan velge å ta kollektivtransport. Jeg har regnet på det at jeg bruker omtrent like lang tid på å ta t-banen som å sykle; noen og femti minutter. Må jo gå til t-banen og deretter fra t-banen til jobben. Så enn så lenge har jeg klart å motivere meg selv for syklingen.
Har funnet ut at Oslo ikke er den beste sykkelvennlige byen i verden. Mye trafikk på relativt liten plass (en mengde syklister og ditto biler), samt at jeg skal over 15 veikryss i løpet av turen til jobben.
---
Oppsummering av antall syklede km juni, juli og til Birkebeinerrittet 2014: 437,49 km.
Oppsummering av antall syklede km juni, juli og til Birkebeinerrittet 2015: 412,54 km (pr. 14.08.15).
Hm... Dette var jo litt oppmuntrende lesing! Selv om jeg kanskje ikke får mer enn en markatur til før Birken, så vil antall km overgå fjorårets sommersykling. Så er spørsmålet om daglige, korte turer (2 x 17 km) er like effektivt som én langtur på 5-6 mil i uka. Tiden vil vise.
Skal forøvirg sykle Birkebeinerrittet for Aktiv mot kreft. Jeg har syklet og løpt for dem tidligere. Nå er tiden inne igjen. Jeg er selv så heldig at jeg til nå har holdt meg frisk. Det er ikke alle i min nærhet som er like heldige. Aktiv mot kreft har noen gode prosjekter jeg gjerne støtter.
fredag 24. juli 2015
Første langtur på sykkel i år
Jeg har som sagt flyttet, men har ikke rukket å bli kjent med Marka på denne siden av byen. Derfor valgte jeg i dag å sykle samme ruta som jeg har hatt som min faste langtur. Ettersom jeg har flyttet på meg, ble turen drøye mila lenger enn tidligere.
Fort gikk det ikke. Jeg sammenlignet tidene mellom Sørkedalen skole og Hammeren i dag og samme strekket på fjorårets første langtur. Dagens tur gikk omlag et minutt raskere. I fjor hadde jeg totalt åtte langturer før Birkebeinerrittet og forbedret tida mi på dette strekket med 13 minutter fra første til siste tur. Jeg skulle da ideelt sett rekke syv turer til før Birkebeienrrittet. Det ser jeg ikke går. Jeg rekker trolig kun tre turer til. Mao. halve mengden fra i fjor. Konstaterer derfor at årets Birkentid blir blant de dårligste jeg har hatt. Slik er det.
Fort gikk det ikke. Jeg sammenlignet tidene mellom Sørkedalen skole og Hammeren i dag og samme strekket på fjorårets første langtur. Dagens tur gikk omlag et minutt raskere. I fjor hadde jeg totalt åtte langturer før Birkebeinerrittet og forbedret tida mi på dette strekket med 13 minutter fra første til siste tur. Jeg skulle da ideelt sett rekke syv turer til før Birkebeienrrittet. Det ser jeg ikke går. Jeg rekker trolig kun tre turer til. Mao. halve mengden fra i fjor. Konstaterer derfor at årets Birkentid blir blant de dårligste jeg har hatt. Slik er det.
onsdag 22. juli 2015
Sommer uten trening
Nå før Birkebeinerrittet 29. august har jeg i år kun syklet totalt 71,3 km; intet å skrive hjem om. Ser at de to ukene frem til jobbstart dessverre er rimelig fulle av div. aktiviteter. Planlegger en sykkeltur hver uke frem mot Birken. Så blir da målet å fullføre Birkebeinerrittet uten tanke på tida. Perse får jeg gjøre neste år :)
-----
Har ellers fått meg en nydelig utsikt her jeg har flytta. Ser frem til å rigge til smørebordet her på verandaen og preppe skia mens jeg skuer bort på Holmenkollen; smørebod with a view :)
tirsdag 23. juni 2015
Marka24
Gikk Marka24 sammen med min beste søster nå i helgen som var; startet lørdag kl. 12:05. Vi hadde et tidligere forsøk tilbake i 2011. Den gang kom vi ikke i mål - beina ville rett og slett ikke mer der på morrakvisten søndag.
Denne gangen var vi veldig fokusert på å ikke gape over for mange poster, men heller legge opp en rute som brakte oss tilbake til mål. Det klarte vi :)
Vi hadde et flott døgn ute i Marka sammen med 700 andre i samme ærend. Beina fikk kjent på det etter hvert. Vi passet på å hvile litt innimellom og la tærne få lufte seg.
Pausene våre var ikke de aller lengste, type en halvtime-tre kvarter. Den legste pausen hadde vi utpå natta på Kikut. Der kunne vi være inne. Spiste og hvilte oss i halvannen times tid. "Middag", pasta bolognese, spise vi på Kobberhaugshytta rundt halv fem :)
Start og mål var Sognsvann. Vi klarte totalt seks av 24 poster og i denne rekkefølgen: nr. 2 (Kamphaug), 11 (Helvete), 4 (Kikuttoppen), 16 (Katnosdammen), 6 (Middagskollen) og 15 (Kobberhaughytta). Vi gikk totalt 63,24 km.
Vi vant ikke akkurat klassen vår, men kom da til mål og fikk t-skjorte :)
Jeg gleder meg alt til neste år og håper søster blir med da også.
Denne gangen var vi veldig fokusert på å ikke gape over for mange poster, men heller legge opp en rute som brakte oss tilbake til mål. Det klarte vi :)
Vi hadde et flott døgn ute i Marka sammen med 700 andre i samme ærend. Beina fikk kjent på det etter hvert. Vi passet på å hvile litt innimellom og la tærne få lufte seg.
Pausene våre var ikke de aller lengste, type en halvtime-tre kvarter. Den legste pausen hadde vi utpå natta på Kikut. Der kunne vi være inne. Spiste og hvilte oss i halvannen times tid. "Middag", pasta bolognese, spise vi på Kobberhaugshytta rundt halv fem :)
Start og mål var Sognsvann. Vi klarte totalt seks av 24 poster og i denne rekkefølgen: nr. 2 (Kamphaug), 11 (Helvete), 4 (Kikuttoppen), 16 (Katnosdammen), 6 (Middagskollen) og 15 (Kobberhaughytta). Vi gikk totalt 63,24 km.
Vi vant ikke akkurat klassen vår, men kom da til mål og fikk t-skjorte :)
Jeg gleder meg alt til neste år og håper søster blir med da også.
onsdag 17. juni 2015
Birkebeinerløpet 2015
Jo da, overlevde sist lørdags Birkebeinerløp. Fort gikk det ikke i det nydelige løpeværet, men søster og jeg klarte drive hverandre frem sammen helt til mål. Vi klokka inn på nøyaktig samme tid :)
Hadde jo notert at det bare var å kruse inn til mål fra 8,5 km. Slik kjentes det ikke ut i år! Det var en tung ferd det meste av veien. Får se å slanke meg en 10 kg til neste år; da blir det lettere :) (- dette er det som kalles tull; vekta er kun et par-tre kg mer enn jeg trives med).
Nå skal den vonde høyrefoten få hvile seg i lang tid! Jeg har begynt å sykle og skal holde meg til sykkelen hele sommeren; ingen jogging før foten er HELT bra!
Hadde jo notert at det bare var å kruse inn til mål fra 8,5 km. Slik kjentes det ikke ut i år! Det var en tung ferd det meste av veien. Får se å slanke meg en 10 kg til neste år; da blir det lettere :) (- dette er det som kalles tull; vekta er kun et par-tre kg mer enn jeg trives med).
Nå skal den vonde høyrefoten få hvile seg i lang tid! Jeg har begynt å sykle og skal holde meg til sykkelen hele sommeren; ingen jogging før foten er HELT bra!
søndag 7. juni 2015
Første og siste (?) joggetur i Marka for i år
Det har jo vært en vår preget av oppkjøring til maraton 31. mai. Helt bevisst har jeg kun jogget på asfalt for å bli vant til dette underlaget.
Nå er det en knapp uke til Birkebeinerløpet. Fant ut i går at det var nok greit å få til en tur i Marka før Birkebeinerløpet neste lørdag. Få et par mil i beina med mine offroad-sko Adidas Adizero på føttene og grusdekke under.
Det ble en tur i sakte modus; lover ikke godt mht. å skulle få tatt mitt første merke i Birken. Dog nydelig vær (etter å ha regnet fra seg da jeg kom til Ullevålseter) og grønt og frodig ute i Marka :)
Antar at dagens joggetur er den siste i Marka for dette kalenderåret. Jeg har min vonde høyrefot som nå hyler høyt etter hvile. Etter neste helg er det sykling som er greia.
----
En liten påminnelse om Birkebeinerløypa, slik jeg skrev etter løpet i fjor:
Det er de ca. 8,5 første kilometerne som er tyngst. De består av en del kneiker av det korte og litt lengre slaget. Dog også litt flatt og noe nedover. Etter 8,5 km er det i grunnen bare å kruse inn til mål :) Underlaget på de knappe 21 km består av gress, grus, søle, stein.
Nå er det en knapp uke til Birkebeinerløpet. Fant ut i går at det var nok greit å få til en tur i Marka før Birkebeinerløpet neste lørdag. Få et par mil i beina med mine offroad-sko Adidas Adizero på føttene og grusdekke under.
Det ble en tur i sakte modus; lover ikke godt mht. å skulle få tatt mitt første merke i Birken. Dog nydelig vær (etter å ha regnet fra seg da jeg kom til Ullevålseter) og grønt og frodig ute i Marka :)
Antar at dagens joggetur er den siste i Marka for dette kalenderåret. Jeg har min vonde høyrefot som nå hyler høyt etter hvile. Etter neste helg er det sykling som er greia.
----
En liten påminnelse om Birkebeinerløypa, slik jeg skrev etter løpet i fjor:
Det er de ca. 8,5 første kilometerne som er tyngst. De består av en del kneiker av det korte og litt lengre slaget. Dog også litt flatt og noe nedover. Etter 8,5 km er det i grunnen bare å kruse inn til mål :) Underlaget på de knappe 21 km består av gress, grus, søle, stein.
søndag 31. mai 2015
Jepp; klarte det!
Kom vel i mål på dagens maraton i Edinburgh :) Min første maraton ever. Veldig godt fornøyd med å fullføre, var jo meget spent før start.
Her er hva jeg skrev etter løpet på Garmin Connect:
"Offisiell tid: 04:40:20. Mitt første maraton ever fullført :) Sammen med søster det meste av veien. Vi sa vel "ha det" rundt 30 km. Da var søsters ben/kne ute og kjøre, og hun måtte gå en del. Jeg jogget da til mål i forveien.
-------
De første par milene gikk veldig greit; kroppen kjentes fin. Så begynte vondtene: Tømmerstokker til bein , vond vrist, vondt kne. På toppen av det hele: Da vi snudde på 28 km, fikk vi motvind. Den vinden var tildels meget sterk. Jeg måtte tidvis gipse etter luft! Gikk noe innimellom. Hadde totalt to doturer. Sier meg meget fornøyd med min første maraton! Mitt hårete mål var 4:30, men med dagens motvind lever jeg veldig godt med 4:40 :)
-------
Næring underveis: Vi ble servert vann ca. hver 5. km. De første drikkepostene drakk jeg bare tre-fire slurker, etter hvert drakk jeg hele flaska. Energi i form av en High5-gel ble servert først etter 26 km, deretter etter 35 og 39 km. Jeg hadde derfor med meg egne saker: flere energipakker fra Enervit. Tok den første Enervit Liguid competition etter 10 km, den andre etter rundt 16. Deretter tok jeg enda en av samme type samt - ble det en eller to? - av Enervit gel. Antar dette var en stor medvirkning til at jeg ikke ble grepet av kramper :)"
Her er hva jeg skrev etter løpet på Garmin Connect:
"Offisiell tid: 04:40:20. Mitt første maraton ever fullført :) Sammen med søster det meste av veien. Vi sa vel "ha det" rundt 30 km. Da var søsters ben/kne ute og kjøre, og hun måtte gå en del. Jeg jogget da til mål i forveien.
-------
De første par milene gikk veldig greit; kroppen kjentes fin. Så begynte vondtene: Tømmerstokker til bein , vond vrist, vondt kne. På toppen av det hele: Da vi snudde på 28 km, fikk vi motvind. Den vinden var tildels meget sterk. Jeg måtte tidvis gipse etter luft! Gikk noe innimellom. Hadde totalt to doturer. Sier meg meget fornøyd med min første maraton! Mitt hårete mål var 4:30, men med dagens motvind lever jeg veldig godt med 4:40 :)
-------
Næring underveis: Vi ble servert vann ca. hver 5. km. De første drikkepostene drakk jeg bare tre-fire slurker, etter hvert drakk jeg hele flaska. Energi i form av en High5-gel ble servert først etter 26 km, deretter etter 35 og 39 km. Jeg hadde derfor med meg egne saker: flere energipakker fra Enervit. Tok den første Enervit Liguid competition etter 10 km, den andre etter rundt 16. Deretter tok jeg enda en av samme type samt - ble det en eller to? - av Enervit gel. Antar dette var en stor medvirkning til at jeg ikke ble grepet av kramper :)"
fredag 29. mai 2015
Urolig kropp; halvannet døgn før
Ja, urolig i kroppen i dag. Stadig rimelig sliten. Vil jeg klare å fullføre maraton søndag? Vil beina være stokk tunge og full av kramper når jeg passerer tre mil og enda har 12 km igjen? Vil jeg ha nok vilje i kroppen til å klare fullføre?
Hva hvis kroppen kjennes grei nok; vil jeg klare en tid jeg er fornøyd med? Mitt primærmål er å komme til mål! Deretter vil jeg gjerne se 4-tallet først og helst ned mot 4:30. Skal si meg fornøyd med 4:45. Alt dette avhenger da av hvordan kroppen oppfører seg. Planen er å strekke armene i været ved målgang og smile som en sol uansett hvor lang tid jeg har brukt! For meg vil det være en milepæl å ha klart fullføre en maraton; aldri løpt så langt før.
Spennende dager foran :) Spådd en del regn søndag i Edinburgh og sterk vind fra vest (tro hva den har å si for oss?) Tenker jogge i shorts og singlet, muligens med tynn vindjakke ettersom det kun er spådd rundt 10 grader.
Hva hvis kroppen kjennes grei nok; vil jeg klare en tid jeg er fornøyd med? Mitt primærmål er å komme til mål! Deretter vil jeg gjerne se 4-tallet først og helst ned mot 4:30. Skal si meg fornøyd med 4:45. Alt dette avhenger da av hvordan kroppen oppfører seg. Planen er å strekke armene i været ved målgang og smile som en sol uansett hvor lang tid jeg har brukt! For meg vil det være en milepæl å ha klart fullføre en maraton; aldri løpt så langt før.
Spennende dager foran :) Spådd en del regn søndag i Edinburgh og sterk vind fra vest (tro hva den har å si for oss?) Tenker jogge i shorts og singlet, muligens med tynn vindjakke ettersom det kun er spådd rundt 10 grader.
onsdag 27. mai 2015
Siste jogg før maraton
Ja, jeg har holdt meg til programmet for de fire siste ukene før maraton. Jogget i dag en kort-kort tur på 3 km.
Jeg er relativt sliten for tiden. Mye å gjøre på jobb og hjemme; flytter om to uker. Nå må jeg forsøke hvile meg i form til søndagens maraton i Edinburgh :)
Forøvrig er jeg ikke helt jogge-ferdig før sommeren etter søndagen. 13. juni er det Birkebeinerløpet. Dog fortoner det løpet seg som en liten "walk in the park" i forhold til maraton :)
Jeg er relativt sliten for tiden. Mye å gjøre på jobb og hjemme; flytter om to uker. Nå må jeg forsøke hvile meg i form til søndagens maraton i Edinburgh :)
Forøvrig er jeg ikke helt jogge-ferdig før sommeren etter søndagen. 13. juni er det Birkebeinerløpet. Dog fortoner det løpet seg som en liten "walk in the park" i forhold til maraton :)
torsdag 21. mai 2015
Siste tur ever
Ja, ikke siste joggetur ever da, men siste tur ever av akkurat denne runden jeg hadde i ettermiddag. Denne drøye seks kilometer lange turen har jeg jogget nøyaktig 60 ganger i følge mine egen notater på Garmin Connect.
Første gang jeg jogget den var 20. mai 2009. Jeg var seks år yngre og noe kilo lettere og løp drøye to minutter fortere den gang.
Det blir vemodig snart å flytte herifra. Satser på å finne en ny runde av samme lengde dit jeg kommer :)
Første gang jeg jogget den var 20. mai 2009. Jeg var seks år yngre og noe kilo lettere og løp drøye to minutter fortere den gang.
Det blir vemodig snart å flytte herifra. Satser på å finne en ny runde av samme lengde dit jeg kommer :)
onsdag 20. mai 2015
Løsningen!
Jeg søkte på nettet etter strikk til håret og fant en type på XXL. Testet den ut i dag. Hadde trodd den skulle virke alt for stram, men faktisk satt den helt fin på mitt store kranie :)
Jogget i dag etter oppsatt plan 5 km. I morgen står 6 km på agendaen. Det er nå 11 dager igjen til Edinburgh Marathon.
Jogget i dag etter oppsatt plan 5 km. I morgen står 6 km på agendaen. Det er nå 11 dager igjen til Edinburgh Marathon.
tirsdag 19. mai 2015
Holder meg stadig til planen
Ja, det skal jeg ha: Har jeg først bestemt meg for noe, skal det rimelig mye til for at jeg ikke gjennomfører det. Som regel da! Nå gjennomfører jeg den planlagte treningen før maraton 31. mai.
Forrige uke jogget jeg slik:
tirsdag: 8,55 km
torsdag: 6,24 km
fredag: 8,71 km
lørdag: 19,31 km
- totalt den uka ble det da 42,8 km; litt mer enn oppsatt skjema.
Denne uka har jeg i dag startet med 6,18 km; i rute med oppsatt plan for nest siste uka fra Edinburgh Marathon.
Forrige uke jogget jeg slik:
tirsdag: 8,55 km
torsdag: 6,24 km
fredag: 8,71 km
lørdag: 19,31 km
- totalt den uka ble det da 42,8 km; litt mer enn oppsatt skjema.
Denne uka har jeg i dag startet med 6,18 km; i rute med oppsatt plan for nest siste uka fra Edinburgh Marathon.
torsdag 14. mai 2015
The final countdown
Det er kun 17 dager til Edinburgh Marathon. Jeg klarte i sted på forunderlig vis å slette planen for de fire siste ukene før maratonen som jeg hadde lagt ut her på bloggen for noen dager siden. Planen så - og ser stadig - slik ut som på bildet til venstre.
Planen har jeg fått inspirasjon til fra Edingburgh Marathon sin hjemmeside.
Uke 1 var da forrige uke. Jeg løp antall kilometer slik planen la opp til, men ikke akkurat på dagene som var satt opp: tirsdag 8,6 km, torsdag og fredag 8 km og søndag 32 km.
Denne uka, uke 2, tenker jeg holde meg til planen, men atter på litt andre dager: jogget tirsdag 8,5 km og i dag 6,2 km. Skal videre jogge 8 km i morgen, fredag, og 19 km på lørdag.
---
Det er ikke bare nedtelling til maraton i disse dager. Om en knapp måned har jeg flyttet fra mitt kjære hus og min kjære hage. Det er vemodig å ta farvel...
Planen har jeg fått inspirasjon til fra Edingburgh Marathon sin hjemmeside.
Uke 1 var da forrige uke. Jeg løp antall kilometer slik planen la opp til, men ikke akkurat på dagene som var satt opp: tirsdag 8,6 km, torsdag og fredag 8 km og søndag 32 km.
Denne uka, uke 2, tenker jeg holde meg til planen, men atter på litt andre dager: jogget tirsdag 8,5 km og i dag 6,2 km. Skal videre jogge 8 km i morgen, fredag, og 19 km på lørdag.
---
Det er ikke bare nedtelling til maraton i disse dager. Om en knapp måned har jeg flyttet fra mitt kjære hus og min kjære hage. Det er vemodig å ta farvel...
tirsdag 12. mai 2015
Hår til besvær
Jeg er ei dame som i mange år har holdt meg til kort-kort hår. Det siste trekvart året har jeg latt håret gro; just for fun. Nå er det såpass langt at det har blitt til besvær på mine joggeturer. Hvordan holde håret unna ansiktet?
Jeg har den siste måneden eller så benyttet meg av et bommullsskaut som jeg har surrert rundt hodet - slik bildet viser, men helt perfekt funker det ikke. Skautet har en tendens til å ikke sitte godt på mer enn i noen få kilometer.
Tro hva den perfekte løsningen er? Kanskje sånn strikk som jeg har sett enkelte fotballspillere bruker, men hvor får jeg tak i en sånn?
Jeg har den siste måneden eller så benyttet meg av et bommullsskaut som jeg har surrert rundt hodet - slik bildet viser, men helt perfekt funker det ikke. Skautet har en tendens til å ikke sitte godt på mer enn i noen få kilometer.
Tro hva den perfekte løsningen er? Kanskje sånn strikk som jeg har sett enkelte fotballspillere bruker, men hvor får jeg tak i en sånn?
søndag 10. mai 2015
Siste langtur før maraton 31. mai
Ja, i kveld gjennomførte søster og jeg sist (skikkelige) langtur før vi skal forsøke oss på Edinbugh Marathon 31. mai. Vi jogget i kveld 32 km. Forrige langtur var 1. mai, da 30 km. Den turen var meget tung, ikke minst etter turen. I dag opplevde jeg at 32 km ikke var så tungt, men bevares, tungt er det! Er fremdeles usikker på om jeg klarer fullføre maraton 31. mai.
I løpet av kveldens tur drakk jeg vel rundt en liter med sportsdrikke (fra min drikkesekk) samt spiste to geler ved hhvs. 11 og 21 km. Hadde også på meg kompresjonstights. I tillegg hadde jeg massert inn ryllikolje på beina. Mulig det var alt dette som gjorde at beina holdt sånn nogenlunde i 32 km. Ja, og så endret jeg steget litt nå og da underveis for på den måten forsøke løse opp i beina. Det var sikkert ikke dumt, det heller :)
I løpet av kveldens tur drakk jeg vel rundt en liter med sportsdrikke (fra min drikkesekk) samt spiste to geler ved hhvs. 11 og 21 km. Hadde også på meg kompresjonstights. I tillegg hadde jeg massert inn ryllikolje på beina. Mulig det var alt dette som gjorde at beina holdt sånn nogenlunde i 32 km. Ja, og så endret jeg steget litt nå og da underveis for på den måten forsøke løse opp i beina. Det var sikkert ikke dumt, det heller :)
fredag 1. mai 2015
Kom mai, du skjønne, milde!
Mai er årets beste måned fordi den inneholder, for meg, årets beste dag; 17. mai. Å atter få marsjere opp Karl Johan spillende på fengende og flotte marsjer, det er det lite som slår :)
Mai byr da i år også på (forhåpentligvis) min første maraton. Det skjer i Edinburh 31. mai. I skrivende stund er jeg i tvil om jeg klarer fullføre hele distansen.
I kveld jogget jeg den samme 30 km-turen jeg hadde for fem og en halv uke siden. Jeg syntes 30 km var tungt den dagen. Det var ikke mindre tungt i dag, heller tvert om. Etter drøyt halvveis begynte det røyne skikkelig på. Vondte her og der, type bakpå lår og i knehasen. Drikkesekken gnagde også litt, og den vonde vristen er ennå ikke bra. Et par ganger valgte vi å gå noen meter (jogget med den beste søsteren min), det var da vi snudde og helte i oss hver vår gel, samt da vi hadde fem km igjen. Begge ganger gikk vi type 200 meter. Siste gåinga hadde vi for at jeg skulle få strukket ut litt. Vet ikke akkurat om det hjalp. Godt jeg stadig er utstyrt med en god porsjon vilje. I "mål" skulle jeg, men vel hjemme var beina noen enorme tømmerstokker (det var de underveis også!), og det var vanskelig å gå.
Så hvordan klare jogge hele 12 km til??? Har jeg stålvilje til det???
Løp forøvrig helt ok på Sentrumsløpet forrige helg. Slo så vidt min egen tid fra i fjor. Sier meg fornøyd med det - selv om den beste søster knuste meg med 31 sekunder :)
Mai byr da i år også på (forhåpentligvis) min første maraton. Det skjer i Edinburh 31. mai. I skrivende stund er jeg i tvil om jeg klarer fullføre hele distansen.
I kveld jogget jeg den samme 30 km-turen jeg hadde for fem og en halv uke siden. Jeg syntes 30 km var tungt den dagen. Det var ikke mindre tungt i dag, heller tvert om. Etter drøyt halvveis begynte det røyne skikkelig på. Vondte her og der, type bakpå lår og i knehasen. Drikkesekken gnagde også litt, og den vonde vristen er ennå ikke bra. Et par ganger valgte vi å gå noen meter (jogget med den beste søsteren min), det var da vi snudde og helte i oss hver vår gel, samt da vi hadde fem km igjen. Begge ganger gikk vi type 200 meter. Siste gåinga hadde vi for at jeg skulle få strukket ut litt. Vet ikke akkurat om det hjalp. Godt jeg stadig er utstyrt med en god porsjon vilje. I "mål" skulle jeg, men vel hjemme var beina noen enorme tømmerstokker (det var de underveis også!), og det var vanskelig å gå.
Så hvordan klare jogge hele 12 km til??? Har jeg stålvilje til det???
Løp forøvrig helt ok på Sentrumsløpet forrige helg. Slo så vidt min egen tid fra i fjor. Sier meg fornøyd med det - selv om den beste søster knuste meg med 31 sekunder :)
søndag 12. april 2015
Hvile meg i form nå mot Sentrumsløpet
Helt siden Birkebeinerrennet for tre uker siden og den tremils joggeturen to dager etter, har jeg kjent på meget stinne lår (baksiden). I tillegg sliter jeg stadig med den betennelsen i høyre vrist. Den plager meg dog mye mindre enn låra.
I dag jogget jeg to mil i tildels sterk motvind. Det var meget tungt. Jogget i shorts og t-skjorte; varmen har kommet. Mulig hadde det hjulpet noe på kreftene om jeg hadde tatt med meg drikkesekken.
Jeg har innsett at å løpe så langt som tre mil kun to dager etter Birken, ikke var det klokeste. I uka med tremilsturen jogget jeg en tur til på en mil. I de to ukene etter har jeg jogget tre turer hver av ukene (av typene en kort (6 km), en på en mil og en lang (mellom 17 og 20 km). På alle disse turene har jeg kjent på vonde lår.
Nå er min plan følgende foran Sentrumsløpet om knappe to uker: I uka som ligger foran skal jeg vente til onsdag med å jogge. Da vil jeg jogge min korte tur på 6 km. Deretter vil jeg i løpet av helgen jogge en tur på en mil (dvs. hvis jeg da ikke befinner meg i fjellheimen, hvilket er en liten mulighet). I samme uka som Sentrumsløpet, vil jeg jogge min korte tur på tirsdag. Deretter vil jeg ikke jogge noe før løpsdagen som er på lørdag 25. april.
Jeg ser tilbake på fjoråret. Da jogget jeg meget lite fra januar og frem til Sentrumsløpet (72,9 km). Så langt i år har jeg jogget 349,04 km. Allikevel: 8. april i fjor løp jeg min korte tur (6 km) på 34:23. 7. april i år brukte jeg over to minutter mer; 36:46.
22. april i fjor brukte jeg 57:19 på milturen min (den er rundt 10,3 km lang). Samme tur brukte jeg i går 1:01:18. Nå setter jeg min lit til at hvile gjør underverker på kroppen og energien :)
Etter Sentrumsløpet er det bare å se frem til Edinburgh Marathon :)
I dag jogget jeg to mil i tildels sterk motvind. Det var meget tungt. Jogget i shorts og t-skjorte; varmen har kommet. Mulig hadde det hjulpet noe på kreftene om jeg hadde tatt med meg drikkesekken.
Jeg har innsett at å løpe så langt som tre mil kun to dager etter Birken, ikke var det klokeste. I uka med tremilsturen jogget jeg en tur til på en mil. I de to ukene etter har jeg jogget tre turer hver av ukene (av typene en kort (6 km), en på en mil og en lang (mellom 17 og 20 km). På alle disse turene har jeg kjent på vonde lår.
Nå er min plan følgende foran Sentrumsløpet om knappe to uker: I uka som ligger foran skal jeg vente til onsdag med å jogge. Da vil jeg jogge min korte tur på 6 km. Deretter vil jeg i løpet av helgen jogge en tur på en mil (dvs. hvis jeg da ikke befinner meg i fjellheimen, hvilket er en liten mulighet). I samme uka som Sentrumsløpet, vil jeg jogge min korte tur på tirsdag. Deretter vil jeg ikke jogge noe før løpsdagen som er på lørdag 25. april.
Jeg ser tilbake på fjoråret. Da jogget jeg meget lite fra januar og frem til Sentrumsløpet (72,9 km). Så langt i år har jeg jogget 349,04 km. Allikevel: 8. april i fjor løp jeg min korte tur (6 km) på 34:23. 7. april i år brukte jeg over to minutter mer; 36:46.
22. april i fjor brukte jeg 57:19 på milturen min (den er rundt 10,3 km lang). Samme tur brukte jeg i går 1:01:18. Nå setter jeg min lit til at hvile gjør underverker på kroppen og energien :)
Etter Sentrumsløpet er det bare å se frem til Edinburgh Marathon :)
tirsdag 31. mars 2015
Nye sko
Mine gamle joggesko var nå sletne. I følge det jeg har logget på Strava, har mine Mizuno Wave Rider 16 løpt 735,9 km. Jeg pleier pensjonere mine sko etter 70 mil.
Med dette i tankene, kjøpte jeg i dag nye sko på Löplabbet (takk til min lengre halvdel som var tidlig ute med årets bursdagspresang!). Først en tur opp på speilkassa før tredemølle med nøytale sko, for å se hvordan jeg løper.
Deretter testet jeg tre ulike sko, et par Brooks Pure Flow 4 og to par Asics, modellene 33 DFA og Gel Pursue. Løp på mølla med alle tre. De to første var lav-dropp-sko, 4mm. Med Brooks løp jeg rett så fint og landet på forfoten, men skoen ville også kunne fungere om jeg lander på hælen. Dog kjentes skoen smule trang på min brede fot. Med det første Asics-paret, modell 33 DFA, landet jeg litt for mye innover.
Det ble til at jeg endte opp med det siste paret Asics; Asics Gel-Pursue. Denne modellen har et dropp på 10 mm og passer best for hælløpere - hvilket jeg jo vanligvis er, ettersom jeg jo ikke har hatt nevneverdig mange lav-dropp-sko. Mine nå avlagte Mizuno Wave Rider 16 har et dropp på 12. mm. Mine nye Asics skal gi meg godt med demping, noe jeg trenger på mine lange turer.
---
Jeg siter med vonde bein for tiden: Har stadig betennelse i høyre fot samt at venstre kne, det korsbåndopererte, har begynt å si fra at det er der når jeg jogger. Trolig ville det beste for mine ben være å ikke løpe på en måned eller to, men med Sentrumsløpet om en liten måned og maraton om to, er ikke pause et alternativ.
mandag 23. mars 2015
Lengste joggetur ever
Startet uken med lengste joggetur ever på asfalt og den lengste uten pauser (har en 35 km-tur i Marka, men da stoppet vi opp for en lengre pause halvveis, samt at jeg gikk i noen bakker).
Var kanskje ikke helt ideelt å løpe så langt som tre mil allerede i dag - kjente jo straks at beina var tunge etter lørdagens renn. Men slik er jeg, har jeg satt meg noe fore, så pleier jeg som regle gjennomføre uten for mange diskusjoner med meg selv.
Planen var i dag å ikke se på puls, men fart. Tenkte holde maratonfart til 4:30, altså rundt 6.25 min/km. Det fikset jeg rimelig greit. Endte på 6:23 min/km. De siste km ble ekstra tunge. Sa til meg selv at maraton ikke kommer til å bli mindre tungt...
Forøvrig er det snart på tide med nye joggesko - ser at skoa mine har over 70 mil bak seg samt at jeg kjente litt for godt til asfalten etter et par mil. Så var det å finne de optimale skoa, de som kan bringe meg helskinnet gjennom en hel maraton :)
Var kanskje ikke helt ideelt å løpe så langt som tre mil allerede i dag - kjente jo straks at beina var tunge etter lørdagens renn. Men slik er jeg, har jeg satt meg noe fore, så pleier jeg som regle gjennomføre uten for mange diskusjoner med meg selv.
Planen var i dag å ikke se på puls, men fart. Tenkte holde maratonfart til 4:30, altså rundt 6.25 min/km. Det fikset jeg rimelig greit. Endte på 6:23 min/km. De siste km ble ekstra tunge. Sa til meg selv at maraton ikke kommer til å bli mindre tungt...
Forøvrig er det snart på tide med nye joggesko - ser at skoa mine har over 70 mil bak seg samt at jeg kjente litt for godt til asfalten etter et par mil. Så var det å finne de optimale skoa, de som kan bringe meg helskinnet gjennom en hel maraton :)
søndag 22. mars 2015
Oppsummering Birkebeinerrennet 2015
Det var intet å si på vær og føre: Strålende sol og trikkeskinner (for det meste - ikke i nedfartene etter Sjusjøen!). Bedre forhold enn under årets renn tror jeg det ikke går an å ha!
Brillene på bildet lot jeg etter hvert bare henge rundt halsen, da sola var aldri midt i mot oss.
Det var noen minusgrader ved start. Jeg la da oppå guruputa og Blå extra-lagene et lag Vauhti oransj ("morot") og et par-tre lag Rode viola multigrade. Mens jeg stod i startslusa la jeg også på et lag VR55 med et lag VR45 oppå - det virket nemlig en smule glatt.
Feste hadde jeg hele veien og gliden var bra, ikke minst i nedoverbakkene. Merket at jeg tok igjen folk. Litt trått på flatene. Var det guruputas skyld? Tja, så at også andre hadde det litt trått.
Da jeg stod på start, angret jeg: Venstre tommel var vondere enn noen gang (det sa et lite "knakk" i den forrige uke, ble ok for så ile til med smerter nok en gang nå på torsdag). Bare det å få på meg hansken - for deretter tre på staven.... Vondt, vondt, vondt. Men jeg gikk nå. Kjente spesielt til tommelen da jeg staket. Min vonde høyrevrist meldte seg også på underveis. Lot smertene stå til.Vel i mål så jeg at innsiden av venstre hånd, den puta som er ved tommelen, hadde hovnet skikkelig opp. Verket som besatt og gjør det nå fortsatt dagen etter.
Merket meg at folk i år ikke hadde god køkultur. Mange vaket i de venstre sporene, selv om de gikk sakte. Litt trist det, for da måtte jeg bruke krefter på å manøvrere meg inn og ut av løypa for å komme meg forbi. Også kjipt med all søppel i løypa. Det lugga bra til tider. Tydelig gir guttene og jentene i de raske puljene bengen i regelen om å ikke forsøple. Her gjelder det bare komme raskest mulig til mål, glem dem som kommer etter.
Etter tre mil kom første krampetendens i høyre fremre lår. Etter hvert krampetendenser også i venstre lår på begge sider samt venstre legg. Tok det da litt rolig for ikke trigge krampene til å blomtsre skikkelig. Fikk nok for lite drikke og mat i meg underveis kontra hva jeg forbrukte. Et sted stoppet jeg opp og fikk en publikummer til å ta frem en liten energidrikk jeg hadde i sidelomma på sekken. Det hjalp litt å få i meg den energien :)
Nedfartene fra Sjusjøen var som de pleier: Helt oppskrapt i høyre og venstre løp med en stor snøhaug i midtranden. Som vanlig falt folk som fluer. Jeg holdt god avstand, men måtte pga. min gode glid flere ganger bremse kraftig opp for ikke kræsje i folk som lå nede.
Jeg forstod på tidene underveis at jeg gikk bra til meg å være. Vel i mål slo jeg min gamle pers med 16:06 :) Ikke forstår jeg hvorfor jeg perset med det heller dårlige langrennsgrunnlaget jeg har i år (23,54 mil). Dog var det ikke kun jeg som perset: elite dame og elite herre satte også nye rekorder.
Nå skal jeg telle på knappene om jeg også neste år skal gå for trippelen. Dette året er sjette gang jeg tar trippelen. Får se om motivasjonen kommer for å gyve løs på nok et år. Får ta unna løpet i juni og rittet i august før endelig avgjørelse:)
Brillene på bildet lot jeg etter hvert bare henge rundt halsen, da sola var aldri midt i mot oss.
Det var noen minusgrader ved start. Jeg la da oppå guruputa og Blå extra-lagene et lag Vauhti oransj ("morot") og et par-tre lag Rode viola multigrade. Mens jeg stod i startslusa la jeg også på et lag VR55 med et lag VR45 oppå - det virket nemlig en smule glatt.
Feste hadde jeg hele veien og gliden var bra, ikke minst i nedoverbakkene. Merket at jeg tok igjen folk. Litt trått på flatene. Var det guruputas skyld? Tja, så at også andre hadde det litt trått.
Da jeg stod på start, angret jeg: Venstre tommel var vondere enn noen gang (det sa et lite "knakk" i den forrige uke, ble ok for så ile til med smerter nok en gang nå på torsdag). Bare det å få på meg hansken - for deretter tre på staven.... Vondt, vondt, vondt. Men jeg gikk nå. Kjente spesielt til tommelen da jeg staket. Min vonde høyrevrist meldte seg også på underveis. Lot smertene stå til.Vel i mål så jeg at innsiden av venstre hånd, den puta som er ved tommelen, hadde hovnet skikkelig opp. Verket som besatt og gjør det nå fortsatt dagen etter.
Merket meg at folk i år ikke hadde god køkultur. Mange vaket i de venstre sporene, selv om de gikk sakte. Litt trist det, for da måtte jeg bruke krefter på å manøvrere meg inn og ut av løypa for å komme meg forbi. Også kjipt med all søppel i løypa. Det lugga bra til tider. Tydelig gir guttene og jentene i de raske puljene bengen i regelen om å ikke forsøple. Her gjelder det bare komme raskest mulig til mål, glem dem som kommer etter.
Etter tre mil kom første krampetendens i høyre fremre lår. Etter hvert krampetendenser også i venstre lår på begge sider samt venstre legg. Tok det da litt rolig for ikke trigge krampene til å blomtsre skikkelig. Fikk nok for lite drikke og mat i meg underveis kontra hva jeg forbrukte. Et sted stoppet jeg opp og fikk en publikummer til å ta frem en liten energidrikk jeg hadde i sidelomma på sekken. Det hjalp litt å få i meg den energien :)
Nedfartene fra Sjusjøen var som de pleier: Helt oppskrapt i høyre og venstre løp med en stor snøhaug i midtranden. Som vanlig falt folk som fluer. Jeg holdt god avstand, men måtte pga. min gode glid flere ganger bremse kraftig opp for ikke kræsje i folk som lå nede.
Jeg forstod på tidene underveis at jeg gikk bra til meg å være. Vel i mål slo jeg min gamle pers med 16:06 :) Ikke forstår jeg hvorfor jeg perset med det heller dårlige langrennsgrunnlaget jeg har i år (23,54 mil). Dog var det ikke kun jeg som perset: elite dame og elite herre satte også nye rekorder.
Nå skal jeg telle på knappene om jeg også neste år skal gå for trippelen. Dette året er sjette gang jeg tar trippelen. Får se om motivasjonen kommer for å gyve løs på nok et år. Får ta unna løpet i juni og rittet i august før endelig avgjørelse:)
fredag 20. mars 2015
Kvelden før Birkebeinerrennet - del 2
Da står skiene klare i sin skipose ute i boden. Jeg korket guruputa godt inn før jeg varmet inn Toko grunnvoks i smøresonen som da er utenfor klistersonen. Deretter korket jeg inn tre lag med Blå extra.
Nå venter jeg til i morgen med evt. å legge på noe mer. Jeg må teste skia. Virker de veldig glatte, tenker jeg legger på Rode viola multigrade, muligens ispedd Vauhti oransj ("morot").
Ellers så spanderte jeg på 1 mm. rett rill på bakskien med medium trykk - slik Oslo sportslager anbefaler.
Rode viola multigrade og Vauhti oransj er smøretips jeg har fått fra smøreboka til Auklandbrødrene. Boka anefales :)
Nå venter jeg til i morgen med evt. å legge på noe mer. Jeg må teste skia. Virker de veldig glatte, tenker jeg legger på Rode viola multigrade, muligens ispedd Vauhti oransj ("morot").
Ellers så spanderte jeg på 1 mm. rett rill på bakskien med medium trykk - slik Oslo sportslager anbefaler.
Rode viola multigrade og Vauhti oransj er smøretips jeg har fått fra smøreboka til Auklandbrødrene. Boka anefales :)
Kvelden før Birkebeinerrennet
Det nærmer seg styggelig... Meldt strålende vær i morgen, type minus 8 til minus 10, men også en del vind. I dag har det vært atskillig mildere og noe snø.
Venter spent på Oslo sportslagers smøretips som skal legges ut rundt kl. 18. De har også en fin side hvor man kan stille alle mulige spørsmål rundt dette med smøring.
Selv har jeg gjort følgende til nå:
På glidsiden har jeg varmet inn LF6 to-tre ganger og så siklet og børstet. Deretter varmet inn HF6 to-tre ganger og siklet og børstet. På toppen varmet jeg inn et lag Alfa-pulver som jeg børstet først med en villsvinbørste deretter en polish-børste.
På festesiden har jeg rett og slett lagt et tynt lag med guruputa. Antar at løypa er rimelig sliten når jeg kommer som nummer søttentusen og noe. Spørsmålet nå er hva legge oppå guruputa. Ser for meg tre tynne lag Blå extra før en blanding av Rode viola multigrade og Vauhti oransje. Muligens blir multigraden og "moroten" (Vauhti oransj) i mykeste laget. Kanskje kun Blå extra? Får se hva Oslo sportslager anbefaler utover kvelden.
---
Av kroppslige vondter nevner jeg at høyre vrist stadig verker noe samt at jeg har fått en venstre tommel som verker som bestatt og er hoven.
Eller så har jeg trent null denne uka. Hatt nok å gjøre på privatfronten.
Venter spent på Oslo sportslagers smøretips som skal legges ut rundt kl. 18. De har også en fin side hvor man kan stille alle mulige spørsmål rundt dette med smøring.
Selv har jeg gjort følgende til nå:
På glidsiden har jeg varmet inn LF6 to-tre ganger og så siklet og børstet. Deretter varmet inn HF6 to-tre ganger og siklet og børstet. På toppen varmet jeg inn et lag Alfa-pulver som jeg børstet først med en villsvinbørste deretter en polish-børste.
På festesiden har jeg rett og slett lagt et tynt lag med guruputa. Antar at løypa er rimelig sliten når jeg kommer som nummer søttentusen og noe. Spørsmålet nå er hva legge oppå guruputa. Ser for meg tre tynne lag Blå extra før en blanding av Rode viola multigrade og Vauhti oransje. Muligens blir multigraden og "moroten" (Vauhti oransj) i mykeste laget. Kanskje kun Blå extra? Får se hva Oslo sportslager anbefaler utover kvelden.
---
Av kroppslige vondter nevner jeg at høyre vrist stadig verker noe samt at jeg har fått en venstre tommel som verker som bestatt og er hoven.
Eller så har jeg trent null denne uka. Hatt nok å gjøre på privatfronten.
fredag 13. mars 2015
Den tøffeste
Ja, det er slik at jeg opplever ukas korteste tur som den tøffeste av de tre ukentlige turene jeg har.
I løpet av denne korte seks kilometer lange turen, skal jeg på et strekke på tre kilometer holde terskelpuls; for meg vil det si 172-175.
Denne korte turen hadde jeg i dag. Turen på onsdag var 10 kilometertur med snittpuls maks. 165. Det vil for meg si i et behagelig tempo :) Gjennomsnittsfarten på den turen ble 5:54 min/km.
Mandag hadde jeg min langtur med gjennomsnittspuls 150 (det tilsvarer så langsomt tempo at det nesten er vanskelig for meg å holde det - mandag var gjennomsnittsfarten 6:39 min/km). Denne langturen driver jeg nå og øker lengden på fra den ene uken til den andre. Forrige uke var den på drøye 18 km, denne uka på drøye 20.
Litt usikker i skrivende stund på hvordan legge opp neste uke. Birkebeienrrennet er på lørdagen. Trenger alle krefter i kroppen til den turen over fjellet! Jeg får ingen skitur denne helga, da jeg er frivillig i Kollen i forbindelse med Wolrd Cup der (dere finner meg i Styggedalen; langrenn sone 3). Så er spørsmålet hvor mye jogge neste uke. Skal jeg ta langturen mandag, milturen onsdag og la det bli med det før lørdagens renn? Får tenke litt på det. Har fra tidligere god erfaring med å "hvile meg i form" den siste uka. Ikke sikkert jeg da skal ut på to joggeturer før rennet.
I løpet av denne korte seks kilometer lange turen, skal jeg på et strekke på tre kilometer holde terskelpuls; for meg vil det si 172-175.
Denne korte turen hadde jeg i dag. Turen på onsdag var 10 kilometertur med snittpuls maks. 165. Det vil for meg si i et behagelig tempo :) Gjennomsnittsfarten på den turen ble 5:54 min/km.
Mandag hadde jeg min langtur med gjennomsnittspuls 150 (det tilsvarer så langsomt tempo at det nesten er vanskelig for meg å holde det - mandag var gjennomsnittsfarten 6:39 min/km). Denne langturen driver jeg nå og øker lengden på fra den ene uken til den andre. Forrige uke var den på drøye 18 km, denne uka på drøye 20.
Litt usikker i skrivende stund på hvordan legge opp neste uke. Birkebeienrrennet er på lørdagen. Trenger alle krefter i kroppen til den turen over fjellet! Jeg får ingen skitur denne helga, da jeg er frivillig i Kollen i forbindelse med Wolrd Cup der (dere finner meg i Styggedalen; langrenn sone 3). Så er spørsmålet hvor mye jogge neste uke. Skal jeg ta langturen mandag, milturen onsdag og la det bli med det før lørdagens renn? Får tenke litt på det. Har fra tidligere god erfaring med å "hvile meg i form" den siste uka. Ikke sikkert jeg da skal ut på to joggeturer før rennet.
lørdag 7. mars 2015
Det nærmer seg Birkebeinerrennet!
Kun to uker unna nå. Hadde min siste skitur i Marka i dag, kan ikke gå neste helg - da er jeg frivillig i Kollen. I dag var det 5-6 plussgrader og sugende føre. Hadde klister i bånn - og trakk til meg det meste av Marka - jamfør bildet :)
Sammenligner trening de siste åra foran Birkebeinerrennet:
1. januar 2011 - 18. mars (rennet var 19.): 499,97 km langrenn og 93,10 km jogging.
Birkebeinerrennet gjennomført på 5:17.
1. januar 2012 - 16. mars (rennet var 17.): 247,89 km langrenn og 46,86 km jogging.
Birkebeinerrennet gjennomført på 5:18.
1. januar 2013 - 15. mars (rennet var 16.): 400,46 km langrenn og 24,53 km jogging.
Birkebeinerrennet gjennomført på 5:19.
(2014: Rennet avlyst.)
1. januar 2015 - d.d. (7. mars) (rennet er 21. mars): 235,43 km lagrenn og 195,15 km jogging.
Jeg har mao. gått omtrent samme lengde langrenn som i 2012. Skal være VELDIG fornøy om jeg klarer den tida jeg da hadde. Har ingen godfølelse mht. langrennsformen. Så veldig mye annet som skjer i livet for tiden. Jeg går for å ha en fin tur over fjellet mellom Rena og Lillehammer; sier det til meg selv. Vet at stemningen er god langs løypa :)
Sammenligner trening de siste åra foran Birkebeinerrennet:
1. januar 2011 - 18. mars (rennet var 19.): 499,97 km langrenn og 93,10 km jogging.
Birkebeinerrennet gjennomført på 5:17.
1. januar 2012 - 16. mars (rennet var 17.): 247,89 km langrenn og 46,86 km jogging.
Birkebeinerrennet gjennomført på 5:18.
1. januar 2013 - 15. mars (rennet var 16.): 400,46 km langrenn og 24,53 km jogging.
Birkebeinerrennet gjennomført på 5:19.
(2014: Rennet avlyst.)
1. januar 2015 - d.d. (7. mars) (rennet er 21. mars): 235,43 km lagrenn og 195,15 km jogging.
Jeg har mao. gått omtrent samme lengde langrenn som i 2012. Skal være VELDIG fornøy om jeg klarer den tida jeg da hadde. Har ingen godfølelse mht. langrennsformen. Så veldig mye annet som skjer i livet for tiden. Jeg går for å ha en fin tur over fjellet mellom Rena og Lillehammer; sier det til meg selv. Vet at stemningen er god langs løypa :)
mandag 2. mars 2015
Lang joggetur med vond vrist
Ja, selv etter uker med minimalt med løping og kun en og annen skitur, er min høyre vrist stadig vond. Selv etter at jeg driver med strikk-øvelsene jeg fikk. Selv etter at jeg smører på med Voltarol gel. Så derfor har jeg bare begynt for alvor igjen med tre ukentlig joggeøkter. Startet i ettermiddag: 18 km i rolig tempo med puls 150.
Det er virkelig en kunst å holde pulsen så lav! Det betyr nemlig at min hastighet også er rimelig lav. Mye i meg vil løpe fortere! Men jeg er tro mot pulsklokka, og tvinger meg selv ned i fart så snart pulsen stiger over 150.
Kjente på den vonde vristen hele turen og spesielt i en nedoverbakke mot slutten.
Planen er nå to joggeturer til denne uka: en på 10 km med puls rund 165 og en tur på 6 km, hvor strekket mellom 2 og 5 km har en puls rundt 175 (min terskepuls). I tillegg skal jeg gå en lengre skitur lørdag. Det blir siste skituren før Birkebeinerrittet om knappe tre uker (skal nemlig være frivillig i Kollen helgen etter den som ligger foran). Gikk forøvrig en fin skitur lørdag på knappe 44 km fra Ringkollen til Sognsvann via kakao på Kobberhaugshytta.
Det er virkelig en kunst å holde pulsen så lav! Det betyr nemlig at min hastighet også er rimelig lav. Mye i meg vil løpe fortere! Men jeg er tro mot pulsklokka, og tvinger meg selv ned i fart så snart pulsen stiger over 150.
Kjente på den vonde vristen hele turen og spesielt i en nedoverbakke mot slutten.
Planen er nå to joggeturer til denne uka: en på 10 km med puls rund 165 og en tur på 6 km, hvor strekket mellom 2 og 5 km har en puls rundt 175 (min terskepuls). I tillegg skal jeg gå en lengre skitur lørdag. Det blir siste skituren før Birkebeinerrittet om knappe tre uker (skal nemlig være frivillig i Kollen helgen etter den som ligger foran). Gikk forøvrig en fin skitur lørdag på knappe 44 km fra Ringkollen til Sognsvann via kakao på Kobberhaugshytta.
lørdag 21. februar 2015
Islagte spor
Skibussen til Mylla i dag, og ferd gjennom Marka på ski til Sognsvann; 42 km. Jeg var forberedt på is i løypa: Preppet i går skia med Guruwax og la noen lag Blå Extra og Rode viola mutigrade på toppen. Det funket supert de første par mila. Det var som sagt reltivt isete løyper. Staket en god del på flatene. I de fæle, islagte nedfartene er jeg pingle. Der ploget jeg så det holdt. Det tærte på Gurublandingen min...
I den siste oppoverbakken før Kikut la jeg på litt ekstra Rode viola mutigrade for i det minste få litt feste. Ved Kikut la jeg på noen lag Blå Extra med Rode viola mutigradepå toppen. Vel over Bjørnsjøen - stakende 3 km - la jeg atter på noen lag Blå Extra og Rode viola mutigrade. Kan ikke si festet var mye å skrive hjem om. Voksen ga ikke feste når guruputa var borte. Nærmere Ullevålseter ble snøen til slusj. Null feste også der.
Ellers var det en flott tur i vakker natur :) Men tror ikke jeg går flere turer i Marka om det ikke kommer mer snø.
--
Foten, den høyre: Kjente godt til vondtene i høyre vrist. Later som de ikke er der.
I den siste oppoverbakken før Kikut la jeg på litt ekstra Rode viola mutigrade for i det minste få litt feste. Ved Kikut la jeg på noen lag Blå Extra med Rode viola mutigradepå toppen. Vel over Bjørnsjøen - stakende 3 km - la jeg atter på noen lag Blå Extra og Rode viola mutigrade. Kan ikke si festet var mye å skrive hjem om. Voksen ga ikke feste når guruputa var borte. Nærmere Ullevålseter ble snøen til slusj. Null feste også der.
Ellers var det en flott tur i vakker natur :) Men tror ikke jeg går flere turer i Marka om det ikke kommer mer snø.
--
Foten, den høyre: Kjente godt til vondtene i høyre vrist. Later som de ikke er der.
tirsdag 17. februar 2015
Etterlengtet joggetur!
Første joggetur på drøye to uker - pga. den vonde
vristen. I dag knøt jeg høyre sko meget løst. Ikke i kryss over vristen,
kun de tre nederste hullene samt helt øverst. Det medførte at jeg hadde en
slags følelse av å måtte klype skoen fast til foten vha. tærne! Vel,
kjente dog intet vondt i selve vristen, bare noe oppover i leggen fremme
samt noe under foten fremme.
Brukte omtrent samme tid som forrige tur av samme rute - en tur på drøye mila. Forøvrig jogget jeg også i dag på puls; mellom 155 og 165 holdt jeg meg meste av tiden.
Hadde som nevnt i går fått beskjed av min manuelle terapeut i går om å jogge oppoverbakker, men som jeg skrev, ble det for det meste bortover. Glad nå etter turen over å ikke kjenne noe spes. vondt rundt/i vristen :)
Fortsetter med å bruke Voltarol gel til tuben er tom.
Brukte omtrent samme tid som forrige tur av samme rute - en tur på drøye mila. Forøvrig jogget jeg også i dag på puls; mellom 155 og 165 holdt jeg meg meste av tiden.
Hadde som nevnt i går fått beskjed av min manuelle terapeut i går om å jogge oppoverbakker, men som jeg skrev, ble det for det meste bortover. Glad nå etter turen over å ikke kjenne noe spes. vondt rundt/i vristen :)
Fortsetter med å bruke Voltarol gel til tuben er tom.
mandag 16. februar 2015
"Fot-dommen", del 2
I dag var det manuellteraputen på NIMI sin tur. Av henne fikk jeg en øvelse som ved hjelp av den grønne strikken skal styrke muskulaturen der på fremsiden av leggen.
Vi er enige om at å løpe i nedoverbakker ikke er noe særlig for min vonde fot, kanskje ei heller på flatmark. Oppover, derimot! Det synes foten er ok. Slik sett skulle jeg gjerne hatt tilgang til en tredemølle, hvor det jo bare er å stille inn maskinen på noen grader oppoverbakke. Men tredemølle har jeg ikke tilgang til, derfor skal jeg forsøke ta meg en joggetur ute i morgen. Da blir det dessverre ikke kun oppover, men også en god del bortover (og litt nedover...). Skal ikke jogge den lengste turen, men se hvordan det funker med en mellomlang.
Jeg driver også å "doper" meg med Ibux 400 mg for tiden samt smører inn Voltarol gel. Satser på at alle tiltak funker, og det relativt snart.
Vi er enige om at å løpe i nedoverbakker ikke er noe særlig for min vonde fot, kanskje ei heller på flatmark. Oppover, derimot! Det synes foten er ok. Slik sett skulle jeg gjerne hatt tilgang til en tredemølle, hvor det jo bare er å stille inn maskinen på noen grader oppoverbakke. Men tredemølle har jeg ikke tilgang til, derfor skal jeg forsøke ta meg en joggetur ute i morgen. Da blir det dessverre ikke kun oppover, men også en god del bortover (og litt nedover...). Skal ikke jogge den lengste turen, men se hvordan det funker med en mellomlang.
Jeg driver også å "doper" meg med Ibux 400 mg for tiden samt smører inn Voltarol gel. Satser på at alle tiltak funker, og det relativt snart.
torsdag 12. februar 2015
"Fot-dommen", del 1
Var i dag med min vonde vrist hos lege på NIMI. Konklusjonen ble: betennelse i tibialis anterior. Var "artig" å se på ultralyd av den friske foten kontra den som er vond: vond fot mørke "hull" som indikerer at ting ikke er som de skal inni der.
Så hva blir moralen? Har ikke jogga på 1,5 uker. Er rimelig desperat etter å få kroppen i drift igjen. Må jo også få gått en del på ski, nå som Birken nærmer seg. Men moralen.... Legen mente at det nok ikke farlig for meg å jogge/gå på ski, men så lenge det gjør vondt, vil foten nok heller ikke bli bra... Legen nevnte alternativ trening, og om jeg hadde prøvd barforløping. Vel, akkurat det siste har jeg ikke prøvd og tenker ei heller prøve. Jeg er ikke oppfostrert på barfot. Jeg trenger sko på beina. Slik er det.
Mandag har jeg time med en manuell terapeut på NIMI. Satser på gode tips fra henne, som gjør at jeg relativt greit kan både jogge og gå på ski :)
Så hva blir moralen? Har ikke jogga på 1,5 uker. Er rimelig desperat etter å få kroppen i drift igjen. Må jo også få gått en del på ski, nå som Birken nærmer seg. Men moralen.... Legen mente at det nok ikke farlig for meg å jogge/gå på ski, men så lenge det gjør vondt, vil foten nok heller ikke bli bra... Legen nevnte alternativ trening, og om jeg hadde prøvd barforløping. Vel, akkurat det siste har jeg ikke prøvd og tenker ei heller prøve. Jeg er ikke oppfostrert på barfot. Jeg trenger sko på beina. Slik er det.
Mandag har jeg time med en manuell terapeut på NIMI. Satser på gode tips fra henne, som gjør at jeg relativt greit kan både jogge og gå på ski :)
tirsdag 3. februar 2015
Pain upper foot
For knappe tre uker siden kjente jeg det for første gang under en joggetur: Det var som om høyre sko klemte skikkelig til der på vristen. Varte bare under selve turen; ok etterpå. Kjente dette på et par turer og tenkte det var skoa som var problemet. Byttet sko. Hjalp ikke. Fikk stadig denne vonde "klemmefølelsen" på joggeturene. Etter søndagens langtur (17 km), var det rimelig vondt også etter joggeturen og hele natta med.
Det ble tida for et googlesøk: vond vrist +jogging. Etter hvert engelsk søk: pain upper foot. Så var det å diagnostisere seg selv. En slik vond vrist kan bety flere saker. Jeg har endt opp med følgende: Bestennelse som følge av økt trening.
Behandling: Jeg startet i går med å ta tre piller Voltaren i løpet av dagen (a 50 mg). Tenker fortsette med det i tre dager til (så lenge pillene rekker). Har faktisk noe mindre smerte i foten i dag.
Tenker ellers at jeg ikke skal jogge/gå på ski før tidligst lørdag. Da er det Holmenkollmarsjen. Har jeg dog vond fot også fredag, tenker jeg droppe hele marsjen. For meg er løpinga viktigere nå. Foten må bli bra og det rimelig snart!
Har aldri tidligere hatt denne vonde vristen. Synes også selv at jeg ikke har jogget for mye i januar. Tre ganger i uka og det uten å ta meg veldig ut: En langtur (15-17 km) med puls rundt 150, en mil-tur med puls rundt 165 og en sekskilometertur med puls rundt 175 de midterste tre km. Dog ser jeg jo at januars 132,9 km overgår månedene forut: desember 21,1 km - november 33,1 km - oktober 61,4 km - september 90,2 km - august og juli 0 km - juni 75,7 km.
Kan kanskje konstatere at gammal kropp ikke tåler så mye?
Det ble tida for et googlesøk: vond vrist +jogging. Etter hvert engelsk søk: pain upper foot. Så var det å diagnostisere seg selv. En slik vond vrist kan bety flere saker. Jeg har endt opp med følgende: Bestennelse som følge av økt trening.
Behandling: Jeg startet i går med å ta tre piller Voltaren i løpet av dagen (a 50 mg). Tenker fortsette med det i tre dager til (så lenge pillene rekker). Har faktisk noe mindre smerte i foten i dag.
Tenker ellers at jeg ikke skal jogge/gå på ski før tidligst lørdag. Da er det Holmenkollmarsjen. Har jeg dog vond fot også fredag, tenker jeg droppe hele marsjen. For meg er løpinga viktigere nå. Foten må bli bra og det rimelig snart!
Har aldri tidligere hatt denne vonde vristen. Synes også selv at jeg ikke har jogget for mye i januar. Tre ganger i uka og det uten å ta meg veldig ut: En langtur (15-17 km) med puls rundt 150, en mil-tur med puls rundt 165 og en sekskilometertur med puls rundt 175 de midterste tre km. Dog ser jeg jo at januars 132,9 km overgår månedene forut: desember 21,1 km - november 33,1 km - oktober 61,4 km - september 90,2 km - august og juli 0 km - juni 75,7 km.
Kan kanskje konstatere at gammal kropp ikke tåler så mye?
søndag 1. februar 2015
Dropper Holmenkollmarsjen
Ja, den tanken måtte jeg diskutere med meg selv i går, da jeg alene tok Skibussen til Mylla og gikk tilbake til Songsvann; 42 km.
Jeg innser at min langrennsform er helt elendig. Det går sakte og det er tungt. Kanskje ikke så rart når jeg ser hvor lite jeg har gått på langrenn i år og i fjor:
I hele 2014 gikk jeg drøye 10 mil på ski; meget lite.
Så langt i 2015 har jeg gått 10,6 mil. Det er jo hakket bedre, men akk så lite.
I "kronåret" mitt, 2011, gikk jeg bare i januar nesten 20 mil (benyttet studiedagene godt). Det var i det året jeg gikk mitt beste Birkebeinerrenn til nå.
Jeg innser at jeg kommer til å bruke flaut lang tid på Holmenkolmarsjen lørdag. Derfor diskuterte jeg med meg selv i går det å droppe hele marsjen. Men: kom til at jeg jo kan ta det som en tur; har jo betalt.
I 2014 gikk jeg ikke marsjen pga. regnvær. I 2013 brukte jeg 5:19 og i 2012 5:11. Løypa har variert litt i lengde og trasse, men begge de årene var den omlag 54,5 km. Skal visst være det samme i år. Jeg ser for meg å bruke minst seks timer i år - og tenker ikke skrive hjem om det.
Jeg innser at min langrennsform er helt elendig. Det går sakte og det er tungt. Kanskje ikke så rart når jeg ser hvor lite jeg har gått på langrenn i år og i fjor:
I hele 2014 gikk jeg drøye 10 mil på ski; meget lite.
Så langt i 2015 har jeg gått 10,6 mil. Det er jo hakket bedre, men akk så lite.
I "kronåret" mitt, 2011, gikk jeg bare i januar nesten 20 mil (benyttet studiedagene godt). Det var i det året jeg gikk mitt beste Birkebeinerrenn til nå.
Jeg innser at jeg kommer til å bruke flaut lang tid på Holmenkolmarsjen lørdag. Derfor diskuterte jeg med meg selv i går det å droppe hele marsjen. Men: kom til at jeg jo kan ta det som en tur; har jo betalt.
I 2014 gikk jeg ikke marsjen pga. regnvær. I 2013 brukte jeg 5:19 og i 2012 5:11. Løypa har variert litt i lengde og trasse, men begge de årene var den omlag 54,5 km. Skal visst være det samme i år. Jeg ser for meg å bruke minst seks timer i år - og tenker ikke skrive hjem om det.
Abonner på:
Innlegg (Atom)