fredag 27. juni 2014

64 dager igjen

Hm... det var ikke veldig mange dager igjen! Til Birkebeinerrittet altså! Da var det vel høyst på tide at jeg fikk årets første sykkeltur i dag?? Forrige gang jeg syklet ute var siste helg i september (da var det Rallarvegen). Forrige gang jeg syklet inne på Elixia var siste dagen i 2013.

I dag var det min faste Marka-tur som stod på programmet. Den starter her hjemme, oppover til Røa og Bogstad, videre inn til Sørkedalen skole. Derifra inn til høyre og oppover skogsbilveien til Finnerud og videre oppover og innover til Kikut. Fra Kikut mot Bjørnholt og ned til Maridalen. Derifra straka vege til sivilisasjonen ved Tåsen, forbi Ullevål stadion, videre til Vinderen og Smestad. Da er jeg nesten hjemme, kun omlag 10 minutter igjen bortover mot Lilleaker.

Dagens løype kontra Birken: Synes du bakkene fra Sørkedalen og fem kilometer opp er tøffe? Da kan jeg trøste deg med at det er de! Birken er rene landeveisløpet i forhold! Eneste bakken i Birken som matcher bakkene opp fra Sørkedalen er Rosinbakken, men den er jo kun 900 meter lang.

Dagens sykkeltur gikk forøvrig heller sakte. Dog kun 2,5 minutter langsommere enn første tilsvarende tur i mai i fjor, men hele drøye 23 minutter etter persen fra august, også i fjor. Jeg har en jobb å gjøre disse sommerukene som ligger foran.

NRKs flotte opptak av Birkebeinerrittet er tydeligvis ikke tilgjengelig lenger.... Her er United Bakeries sin versjon, fordelt på to hurtig-spillende klipp:





lørdag 14. juni 2014

Post Birkebeinerløpet 2014

Jeg konstaterer: Min form var det intet galt med :) Dette ble et løp hvor jeg følte overskudd hele veien, hvor jeg ikke tok meg ut. Planen med dagens løp var å løpe hele veien med søster; det gjorde jeg. Av og til er det slik at livet byr på store utfordringer. Når jeg ser livet i et større perspektiv, er det viktigere å oppleve glede av å løpe sammen med den beste søster enn det å oppnå et lite merke.

Om løypa: Jeg husket omtrent rett: Det er de ca. 8,5 første kilometerne som er tyngst. De består av en del kneiker av det korte og litt lengre slaget. Dog også litt flatt og noe nedover. Etter 8,5 km er det i grunnen bare å kruse inn til mål :) Underlaget på de knappe 21 km består av gress, grus, søle, stein.

Været: Fullstendig sol og heller varmt! Helte over mitt hode en kopp vann ved hver drikkepost samt drakk en kopp med sportsdrikk. Hadde forøvrig drukket meg opp på forhånd med mye drikke i går og i dag tidlig.

Jeg følte et overskudd hele veien i dag, og det var en interessant opplevelse :) Tok meg aldri helt ut. Som sagt var dagens mål å ta følge med søster hele veien og sammen ha en god opplevelse. Det hadde vi :)

tirsdag 10. juni 2014

Oppkjøring til Birkebeinerløpet

Jeg sammenligner med fjoråret på samme tid, de fire siste uker før Birkebeinerløpet:

2013
Uke 1: 4,24 km, 0,6 km (Holmekollstafetten) og 9,28 km.
Uke 2: 8,74 km og 22,20 km.
Uke 3: 8,12 km, 9,01 km og 18,11 km.
Uke 4: 7,61 km og Birkebeinerløpet 20, 62 km.

2014
Uke 1: 6,18 km, 6,18 km og og 16,02 km.
Uke 2: 6,17 km og 8,15 km.
Uke 3: 22,14 km, 6,24 km og 8,09 km.
Uke 4: 16,02 km og Birkebeinerløpet.

Summerer jeg antall km før selve Birkebeienrløpet, jogget jeg disse fire ukene i 2013 87,91 km og i 2014 95,19 km. Hm... Skal tru jeg er i rute for Birkebeinerløpet nå. Har uansett rute eller ikke tenkt å løpe samme men min beste (og eneste) søster hele veien. I fjor fikk hun det berømte merket, ettersom hun klarte henge på meg og samtidig var i en aldersklasse over (jeg bomma med rundt halvannet minutt på merket i min klasse). Nå er vi i samme aldersklasse (50-54), og merket er helt underordnet. Nå er målet å ha en fin tur sammen.
-----

Hadde ellers i dag min siste joggetur før Birkebeinerløpet. Jogget 16 km i Marka, fra Sognsvann til den berømte bakken man møter på på vei til Bjørnholt tur/retur. Hadde egentlig tenkt ha min 16 km-tur sist søndag. Da ble det kun 8 km. Derfor disse 16 km i dag. Og nå skal der hviles i form til lørdag :)