søndag 1. oktober 2017

To flotte helgeturer

Det har vært godt for meg å flytte tilbake til hjemlige trakter. Her kjenner jeg de fleste gater og stier. Her er jeg hjemme.

Fredag ble det en sykkeltur i mitt kjære Nordmarka sammen med en god kollega. Vi snakker opp til Sørkedalen, videre til Kikut (liten pause der i den ubetjente bua som alltid (?) er åpen), Sognsvann og hjem. Det ble fem mil. En aldri så liten omvei hjem etter jobb :)

I dag, søndag, tok jeg joggeskoene fatt og lagde meg en rundtur på drøye åtte km. Det ble svakt oppover, deretter nedover for å avslutte oppover:




Om vekta mi: Jeg er nå der jeg satte meg som mål for fem uker siden :) Opplegget for meg har vært enkelt: Putte i meg færre kalorier enn jeg forbrenner. 

mandag 25. september 2017

Rallarvegen 2017

Det har vært en super helg! Tradisjonen tro Rallarvegen på denne tiden av året sammen med mine søsken. Dvs. i år kun med bror, da søster er i fremmed land.

Dette var niende gangen jeg syklet hele eller deler av Rallarvegen (femte gang hele ruta Haugastøl - Flåm t/r). Været har vært svært ulikt år for år. I år fikk vi deilig sykkelvær lørdag med sol som dukket opp etter hvert. Søndagen var det grått, yr i lufta og rundt 8 m/s vind i mot oss; surt.



I år klarte jeg altså hele ferden som betyr Haugastøl - Flåm - opp igjen til Vatanhalsen (= 10 mil) på lørdagen og Vatnahalsen - Haugastøl (6 mil) på søndagen. Ferden opp fra Flåm på lørdagen var tung! Her må det trenes mer foran neste års tur! Fra Vatnahalsen ned til Flåm, omlag 19 km, tok det meg knappe 50 minutter. Opp igjen tok det meg to timer mer, nesten 2 t 50 min.! Det skal nevnes at Flåm starter på 2 m.o.h. og at Vatnahalsen ligger på 812 m.o.h. Men klart: kroppens form bærer preg at jeg ikke har syklet Birkebeinerrittet i år.

Jeg nevnte vekta i forrige innlegg: Den er nå ikke mange gram unna der jeg ønsker være; digg :)













søndag 3. september 2017

Godt å være tilbake på gamle turveier


I dag, som sist søndag, tok jeg bilen og kjørte til Sognsvann. Derifra jogget jeg lysløypa opp til Ullevålseter, tilbake til Sognsvann via Ullevålseterveien og Ankerveien; altså på nedsiden av og parallellt med lysløypa.

Dette er en tur jeg nå har jogget 10 ganger siden juni 2012. Sesongen 2013 lå rundetiden min på rundt 1:01-02.  I dag var den på 1:10. Mao. et stykke frem til gamle tider. Ikke rart: har jogget svært lite i år (i motsetning til tidligere år) samt har mer vekt å bære på. Begge deler har jeg begynt å gjøre noe med :)



onsdag 23. august 2017

Intet Birkebeinerritt i år :(

Nei, trist er det: intet Birken-ritt i år. Jeg som har syklet Birken hvert år siden 2009. Flere årsaker til at det ikke blir noe i år: meget skralt treningsgrunnlag samt at jeg ikke får sitte på med bussen til Frøy IF. Det gjorde jeg i fjor. Passet meg utmerket :) Bare en liten biltur unna heimen, parkere bilen, busse opp til Rena, sykle Birken, busse tilbake til Oslo og sette seg rett inn i bilen og hjem. I år satser Frøy kun på de raske syklistene; ikke rom for slike som meg som bruker innpå fem timer.

Jeg ser fremover: flytter om tre uker til gamle trakter og da med Nordmarka like ved. Der skal det sykles, løpes og gå på ski i året og årene som ligger foran :)

Denne uka er jeg på leirskole sammen med en gjeng 7. klassinger. Vi er på Den norske fjellskolen på Høvringen. Et flott sted! Tirsdag hadde vi tur til Formokampen i strålende solskinn. På toppen skuet vi noen av Norges høyeste fjell, deriblant Glittertind og Galdhøpiggen. Bildet viser disse fjellene.

I dag fikk vi lærere litt egentid. Tok med meg da en kollega og syklet ned til E6 og opp igjen til Høvringen. Det er noen seige kilometere med svingete oppoverbakker! Utrolig god trim. Brukte kun to minutter lenger på veien opp enn for fire år siden, da jeg syklet samme turen. Sier meg veldig godt fornøyd med det, treningsgrunnlaget tatt i betraktning :)












søndag 16. juli 2017

En artig måte å se igjennom turen på


https://www.relive.cc/view/1082719027
Jeg oppdaget Relive da en venn delte på Facebook en tur hun hadde hatt. Måtte selvsagt teste ut Relive selv. Fikset det ved å laste ned appen og så koble den mot kontoen min på Strava. Morsomt å se turen slik i etterkant :)

Dette er forøvrig vel en av mine siste turer i Sørmarka/Østmarka. Er ikke så alt for lenge til at jeg kommer meg tilbake til marka jeg kjenner aller best, nemlig Nordmarka. Gleder meg til min faste sykkeltur der - for ikke å snakke om alle jogge- og skiturene :)

søndag 4. juni 2017

Lenge leve hosten...

Det ble ikke noe Fornebuløp for meg sist onsdag. Hosten lever stadig; dessverre.
Tok meg en 8 km joggetur i dag, for å teste formen. Hostet og harket underveis.

Ser dårlig ut for meg og Birkebeinerløpet lørdag. Min plan er nå følgende: førstkommende tirsdag fyker jeg avgårde til Sognsvann etter jobb. Jogger da t/r Bjørnholt. Vi snakker da omtrent samme strekning som Birkebeinerløpet. Klarer jeg jogge turen tirsdag, da er det en mulighet for Birken lørdag. Ingen tur tirsdag = ingen Birkebeinerløp.

søndag 28. mai 2017

Veien til Birkebeinerløpet; ctrl+alt+del? - uke 21

Det ble som jeg fryktet: sist mandag brøt forkjølelsen ut. Slik har jeg ligget strøken det meste av uka med null fysisk aktivitet. I skrivende stund henger da Birkebeinerløpet i en meget tynn tråd. Jeg hadde planlagt langtur tirsdag som var. Nå ligger jeg altså en uke etter skjemaet, og formen er ennå ikke helt tilbake til normalen; hoster og harker stadig.

Nå i kveld kom melding på Facebook: Jeg har vunnet startnummer til Fornebuløpet som er onsdag! Nå må bare hosten forsvinne asap!

Fornebuløpet går mitt barndoms rikes trakter. På Fornebu var jeg mye som barn: Hit syklet vi fra Lilleaker, spilte på kronesautomatene, kjøpte is og så på fly. Hit syklet vi og overnattet ved sjøen i min ungdom. I senere år, før jeg måtte flytte, hadde jeg en god del joggeturer på Fornebu. Slik passer Forenbuløpet meg ypperlig :) Nå må jeg bare bli frisk nok til å jogge denne løypa onsdag.

søndag 21. mai 2017

Veien til Birkebeinerløpet - uke 20

Jeg er fremdeles i godt gjenge til Birkebeinerløpet 10. juni. Nå gjelder det å holde meg frisk! Var i helgen i festlig lag hvor opptil flere hostet og harket. Aner allerede nå at noe er på gang i min kropp...

Til tross for det: nå i kveld jaget jeg meg selv ut på en kort tur i skogen. Denne turen har en saftig oppoverbakke etter en drøy kilometer. I tillegg er de siste 100 meterne også i oppadgående leie. Mao. ingen lett kort-tur.









Her er oppsummeringen frem til Birkebeinerløpet så langt (må snarest se å øke lengste tur opp mot 20 km - må bare finne ut hvor det skal skje; ikke ideelt langs veien her i Ski kommune):


mai 2016
mai 2017
uke 18 2016:
mandag 8,09 km
torsdag 10,34 km
søndag 19,31 km
uke 18 2017:
torsdag 10,36 km
søndag 8,52 km
uke 19 2016:
mandag 5,01 km
torsdag 10,2 km
søndag 14,4 km
uke 19 2017:
tirsdag 14,65
fredag 10,20
søndag 10,37
uke 20 2016:
-
uke 20 2017:
tirsdag 14,67
fredag 9,07
søndag 4,24

søndag 14. mai 2017

Veien til Birkebeinerløpet - uke 19

Jeg er foreløpig i godt gjenge til Birkebeinerløpet når jeg sammenligner med fjorårets joggetrening forut for løpet:


uke 18 2016:
mandag 8,09 km
torsdag 10,34 km
søndag 19,31 km
uke 18 2017:
torsdag 10,36 km
søndag 8,52 km
uke 19 2016:
mandag 5,01 km
torsdag 10,2 km
søndag 14,4 km
uke 19 2017:
tirsdag 14,65
fredag 10,20
søndag 10,37

Jeg tenker gå for tre turer også til uka, i uke 20. I fjor hadde jeg null joggeturer den uka (skal vi skylde på marsjeringen 17. mai?).

Eller er jeg godt fornøyd med dagens tur på drøye 10 km: Nærmere to år siden jeg løp mila på under timen. I 2015 var jeg i relativt god form. Det var året hvor jeg jogget min første, og til nå siste, maraton. 2016 var et magert jogge-år. Ser også ut til at 2017 blir det, med mindre jeg opprettholder joggingen også etter Birkebeinerløpet. I skrivende stund er det syklingen som lokker da - kanskje kan jeg perse også på årets Birkebeinerritt :)

søndag 7. mai 2017

Veien mot Birkebeinerløpet

Jeg trives med å sette opp skjemaer :) Nå skal jeg lage en plan frem mot Birkebeinerløpet 10. juni. Starter med å se på fjorårets oppkjøring, en oppkjøring som ga meg min dårligste Birkentid ever. Klarer jeg å slå den tiden i år?

I 2016, fra januar til dagen før Birkebeinerløpet, hadde jeg jogget kun 15 turer og til sammen 163,12 km.

I 2017 har jeg til nå jogget  seks turer og 50,99 km. (Nå kunne jeg legge ut om hvorfor det har blitt så dårlig med jogging det siste året, men lar det ligge i denne omgang.)

Birkebeinerløpet er lørdagen i uke 23. I 2016 hadde jeg følgende turer fra og med mai frem til Birkebeinerløpet:

uke 18
mandag 8,09 km
torsdag 10,34 km
søndag 19,31 km

uke 19
mandag 5,01 km
torsdag 10,02 km
søndag 14,40 km

uke 20
ingen turer

uke 21
mandag 14,65 km
søndag 14,54 km

uke 22
onsdag 14,51 km

uke 23
Birkebeinerløpet lørdag 11. juni.

Med så lite jogging på forhånd, er det ikke rart at tiden ble som den ble; 2:21:47.

I år har jeg jogget i uke 18:
torsdag 10,36 km
søndag 8,52 km

Jeg får satse på at jeg klarer jogge noe mer enn i fjor i ukene som nå ligger foran Birkebeinerløpet. Tre ganger i uka er planen. Skjermbildet her over er fra dagens tur.

torsdag 4. mai 2017

Hadrian`s Wall C2C

Sist helg syklet jeg Hadrian`s Wall coast to coast sammen med min søster. Dette er en flott tur helt nord i England langs det som en gang var Hadrians mur (ikke veldig mye igjen av den nå).

Vi startet syklingen i Whitehaven, helt vest, og via to overnattinger avsluttet vi syklingen helt øst, i Tynemouth.

Ferden gikk gjennom det som for meg fortoner seg som typisk engelsk landsbygd og småbyer.

Første dagen tilbakela vi 10 mil, frem til Carlisle. Denne strekningen var rimelig flat og grei. Utfordringen mot slutten av dagsturen var en preget bakende (hadde kun 10 mil på sykkelsetet i år før denne turen).

Andre dagen var det en langt tyngre ferd som ventet oss. Ikke bare en del oppoverbakker, men også en vind som tildelse var meget sterk - og det midt i mot! Middagen smakte utmerket etter 74 km i motvind :)

Siste dagen bød på 72 km med noen få oppoverbakker samt en del relativt flate strekker.

Vi kjøpte turen gjennom CycleActive. De ordnet med sykler, kart, overnattinger og bussing til start og tilbake til utgangspunktet etter endt sykkeltur. Ellers så var dette en klar-deg-selv-tur. Jeg lot meg imponere hvordan engelskmennene har merket denne sykkelruta. Nesten så vi ikke trengte kartet. Det var bare å følge sykkelrute nr. 72.
-----
Nå legges sykkelen bort for en stund. 10. juni er det Birkebeinerløpet. Skal jeg delta der, må der jogges fremover! Sykling og jogging er ingen god kombinasjon for meg, da syklinga gir noe tunge lår. Jeg tok meg en mils joggetur etter jobben i dag. Moralen: farten må opp, vekta ned. Dette skal skje ved å jogge to-tre ganger i ukene fremover samt notere hva jeg putter i meg og slik passe på at kalorinivået er på passe nivå. For meg gjelder enkel matematikk: Vekta går ned når jeg forbrenner flere kalorier enn jeg får i meg.


søndag 5. mars 2017

Tung vinter

Det har ikke akkurat vært en drømme-vinter for oss som elsker snø og langrenn. I hvert fall ikke for meg som bor sør-øst for Oslo. Hadde jeg ennå bodd i Sørkedalen i Nordmarka, da hadde skiturene trolig blitt noen flere i tallet enn den ene skituren jeg har hatt etter jul.

Jeg var påmeldt Holmenkollmarsjen i går. Den doppet jeg etter forrige helgs test-gjennomkjøring. Det var en meget tung opplevelse (og altså årets første - og siste?) skitur for meg.

Om knappe to uker er det Birkebeinerrennet. Også i år - som i fjor - kommer jeg trolig til å droppe stille. I fjor kræsja rennet med min flyttedag. I år er det mangel på trening samt helsemesige utfordringer i nærmeste familie som setter en stopper. Det skal et aldri så lite under til for at jeg stiller på startstreken 18. mars. Da må jeg i det minste få meg noen gode joggeturer i løpet av de neste 10 dagene.

Fikk meg en mil-tur i dag. Dette var årets andre joggetur; hei hvor det går - sa hun lett ironisk. Som bildet over viser: Dagens joggetur gikk i et rolig tempo. Snødekte gangveier og rundt null grader.

tirsdag 24. januar 2017

Forkjølelse og krystallsyken (nok en gang)

Det har vært dårlig med trening både på den ene og andre måten dette året. En sak er faktum at snøen glimrer med sitt fravær; får ikke gått på ski her i Østmarka. I tillegg div. årsaker til at jeg da har trent lite både inne og ute.

I skrivende stund er det forkjølelsen og krystaller på tur som setter meg ut.

Skal jeg tru min egen blogg, er det en stund siden krystallene satte meg ut sist; oktober 2015.

Jeg får ta meg noen runder med øvelsen på bildet. Vet jo at det hele går over etter en dag eller ni.
-------
Birkebeinerrennet ser det ikke ut til å bli noe av for meg i år. Skal det bli noe av, må jeg bare mane meg selv ut etter jobb og til en eller annen liten rundløype med kunstsnø (ikke min idé for skigåing...).