onsdag 30. juni 2010

Joggetur i kveldinga

Kveldens joggetur var behagelig. Kun 15.5 grader og delvis overskyet; deilig :) Turen ble på 10.17 km og farten var bra til meg å være: 5:28 min/km eller 11.0 km/t. Dataene er vel lastet inn på Garmin Connect.

Det drar seg til mot dager uten asfalt under beina. Tenker ta med mine "offroad-joggesko". Vet om en par-hundre-meter-lang-kneik hvor jeg virkelig kan få kost meg!

Ellers så er det selvsagt fluefiske som står høyest i kurs. Stille netter i fjellheimen, langt fra mobildekning, og kun meg, fiskestanga og naturens lyder. Og fisken da :)

lørdag 26. juni 2010

Siste lørdag i juni

Jeg hadde lovet meg selv tre joggeturer denne uka, to på 7-8 km hver og en på mila. Den sistnevnte har jeg nå nettopp kommet hjem fra (de to første gjennomførte jeg mandag og tirsdag). Skikkelig anpusten ved "målgang" samt svetten som ikke virker å ta slutt. Hovedstaden byr på sol og varme i dag. 25 grader viste det i skyggen her jeg bor. Jeg løp for det meste i sola. Holdt bevisst et lavt tempo, brukte 5:48 minutter pr. km. Ikke for det, tror ikke jeg ville klart å løpe noe fortere i dag. Drakk jevnt og trutt, fikk vel i meg en halv liter energidrikk.

tirsdag 22. juni 2010

Dagens joggetur

Steike hett i hovedstaden i dag - også! Jogget samme tur som i går. Klok av gårsdagens erfaring, i dag med drikkebelte rundt livet. Løp som i går fra Tullinløkkka og hjem, som er like ved Lysaker, 7.35 km i dag - 7.43 km i går i følge Garmin. Kjente på meg at det gikk saktere i dag - til tross for at jeg drakk jevnt og trutt. Sola stod midt i fleisen ca. 95 % av tiden. Og hvor saktere gikk det? Jo, 9 sekunder pr. km. Eller 1 min og 4 sek. totalt om jeg spoler gårsdagens tur tilbake fra 7.43 til 7.35 km som i dag (utrolig hva jeg kan gjøre inne på Garmin Connect!).

Ellers så var det min første erfaring med drikkebeltet fra Nathan. Tidligere har jeg kun brukt et fra Nike. Skal si disse flaskene var mye bedre å drikke av! Dvs. det beste var det å ta opp korken med tenna mens jeg løp. Nathans kork er myk gummi. Nikes er mye hardere, kjennes nesten brutal ut for tenna.
-----
Dette var da ukas 2. joggetur av totalt tre. Neste tur blir tidligst fredag; godt med litt hvile innimellom! Dessuten: I morgen står The Ten Tenors på programmet - på operataket :)

mandag 21. juni 2010

Dagens joggetur i varmen

Etter sløve halvannen måned (ikkesløv = jogge tre ganger i uka) er jeg nå i gang med å komme tilbake på gammelt spor. Planen er tre turer denne uka. Type to på rundt 7-8 km og en på rundt mila. Loggført 7.43 km i dag i varmen. Det var tungt! Ikke lenge etter jobb var det også, og før middag. Hadde dog knasket i meg tre knekkebrød samt drukket godt med vann i forkant av turen.

søndag 20. juni 2010

Garmin 405 + Vivitex-oppdatering

Jeg elsker min Garmin 405 :) Elsker generelt Garmin-sakene som jeg har (må innrømme at jeg har opptil flere, beregnet for ulik bruk). Det supre, slik jeg ser det, med Garmin er at den har innebygd GPS; slipper en tilleggsdippedutt. Jeg setter selv hvilke tre felt jeg vil se mens jeg jogger (jeg liker å se hastighet, gjennomsnittshastighet og distanse). I tillegg er det selvsagt Garmin Connect. Hit inn laster jeg opp dataene fra klokka etter endt tur. Liker det :)

Har forøvrig helt kuttet ut Nike+. Når jeg ser tilbake, virket det helt ødeleggende for jogginga å joine Nike+ og utfordringen som gikk på å løpe så langt som mulig i april. Jeg løp og løp, 233.34 km. Og det holdt kun til 5. plass!!! Mistet virkelig løpepiffen etter det. Nå holder jeg meg til meg selv og  Garmin Connect.

Fikk meg en joggetur på 8.07 km nå etter den lille økten med rulleski på Fornebu.

Så var det en Vivitex-oppdatering: Jeg har nå brukt Vivitex kne siden 23. april, straks to måneder siden. Har i grunnen hatt det på 24 timer i døgnet (ikke i dusjen da!). Har det hjulpet? Tenkte jeg skulle teste et par dager uten Vivitex kne. Som sagt, så gjort, for tre dager siden. Det var som om knevondtene meldte sin tilbakekomst med en gang! Så i dag er Vivitex kne atter på plass og vondtene er sendt avgårde. Innbilning? Greit for meg!

Rulleski på Fornebu

Er på en heller øde p-plass på Fornebu. Trener 8-tall. Skal si leggene får kjørt seg; kjenner det godt der. Tro om dette også kommer løping i nedoverbakker til gode?

lørdag 19. juni 2010

Meg, en fotballfreak :)

Ikke vært mye trening på denne uka. Vi snakker fotball- VM, og jeg koser meg fra tid til annen med en fotballkamp via TV-skjermen. Hvilket lag heier jeg på? Italia er på topp! Er borte vekk i landet Italia, bare må heie på laget derifra!
Jeg er en gammel fotballspiller. Det startet i gata her, sammen med gutta, fra jeg var knøtt. Så det lokale jentelaget. Som voksen ble det bedriftsfotball. Og der endte min fotballkarriere for 10 år siden. Det var da, i den sesongens første kamp, at mitt korsbånd røk. Nå blir det å kose seg foran TVen med en kamp. Men kommer det en fotball i min vei, type mens jeg har inspeksjon i skolegården, da er jeg ikke sen med å slå den pent og velplassert avgårde :)

onsdag 16. juni 2010

Meg, en i...-freak :)


For oss ihuga iPhone-fans er jo denne lille stripa av Mike Smith festlig :) Fant den i Aftenposten - og på nett; Las Vegas Sun.







Jeg innrømmer åpent at jeg er en totalt i...-freak. Slik er denne tegningen ikke mindre festlig enn den forrige :)

mandag 14. juni 2010

Rulleski :)

Totalt fersk er jeg når vi snakker om rulleski. Før kvelden i dag hadde jeg vel kanskje tilbakelagt totalt 1000 m på flat vei fordelt på flere økter. I kveld hadde min lengre halvdel og jeg meldt oss på rulleskikurs i regi av Oslo sportslager i Maridalen. Det ble to givende timer! Vi var vel et 20-talls mennesker som møtte opp, de fleste menn. Vi ble delt i tre grupper, den ene ren damegruppe. Her ble det mange gode tips; hvor plassere stavene, hvordan bruke overkroppen, hvordan bremse (i den grad det er mulig....), staking, dobbeltak, diagonalgang og hockeystilling.
Min største frykt på forhånd var nedoverbakkene. Kan vel ikke si jeg er kvitt frykten etter kveldens økt, men jeg overlevde i hvert fall og fikk testet opptil flere små bakker. Gikk kun en gang i asfalten, på flat mark, da jeg klarte å feste den ene stavene i en rist. Slo høyre underarm slik at det stadig kjennes godt, nå et par timer etter.
Moralen er at jeg ser frem til neste gang jeg skal ut på rulleski! Tanken er å trene opp kroppen og stakeegenskapene slik at jeg skal takle Birkebeinerrennet bedre i 2011 enn i år :)

søndag 13. juni 2010

Fullførte :)

Fullførte med stil :) Tida ble så der: 52 min. 34 sek.; 44 sekunder dårligere enn på Sentrumsløpet. Dog, fornøyd med å ha fullført og opplevd "tunnellstemningen"! Og: Jeg kan jo ikke satse på å perse hver gang jeg deltar i et løp, eller hur?!

Rakk forøvrig løpet uten problemer. Rakk også "nødvendig ærend" x 2 (snålt hvordan kroppen lar seg påvirke av at den ikke skal ha mulighet til noe "nødvendig ærend" den nærmeste timen eller så).

På vei til Tunnelløpet

Løp kl. 11... Kroppen sier det er alt for tidlig på en søndag! Og bussen til byen går bare hver halvtime. Nå er jeg vel forhåpentligvis fremme ved operaen 20 min. før start. Rekker kanskje et "nødvendig ærend"? Jeg slipper i det minste lete etter bagasjedrop. Står og går i det jeg skal løpe i.

I Oslo er det nå overskyet, grått og ca. 15 grader.

fredag 11. juni 2010

Deilig joggetur

Jogget da hjem fra møte/kurs. Det ble 12.13 km med snittfart på 10.8 km/t. Det er ikke verst til meg å være :) Til sammenligning var min snittfart 10.5 km/t sist gang jeg hadde en joggetur av en viss lengde (det er leeenge siden; på tampen av april og jeg løp "kun" 8 km). I dag løp jeg i tillegg med en sekk som veide 2 1/2 kg.
Kjente meg ganske ok i kroppen. Et par men: Leggene knirka litt samt at pusten ble tung på slutten. Det siste er jo heeeelt vanlig. Astmaen liker å fortelle at den er med meg.

Sko på tur

Mine nye joggesko har seg en liten bytur i dag. Levert bilen til service og på vei til møte-/kursdag. Tar buss og t-bane til og jogger hjem i ettermiddag. Blir ca. 12 km.

onsdag 9. juni 2010

Walking on sunshine

Regnet i dag. Og allikevel: Jeg bare måtte synge noe om sol! Fordi jeg testet mine nye asfaltsko (Mizuno Wave Rider 13). Du verden hvilken forskjell fra de gamle utslitte!!! Plutselig hadde jeg noe mykt å lande på; ikke rett ned på harde asfalten. Turen var av det meget korte slaget; 1.86 km.

mandag 7. juni 2010

Nye sko


Funket flott med nye sko i dag. Trente rundt Bogstad med gruppa til Ingrid Kristiansen. Tok paret beregnet for terreng (Mizuno Wave Ascend 4). De fungerte utmerket. Herlig med en halv størrelse større sko enn det jeg har hatt det siste året!


De gamle skoene ligger forøvrig nå i søppelkassen... De tilbakela 1131,13 km i løpet av sin livstid med meg.

torsdag 3. juni 2010

Ny Coopers test

I dag: 10 min. rolig jogg. Så bane og 12 min. Coopers test. Ble litt bedre resultat i dag: Omlag 2550 meter. Sier omlag, da klokka først stoppet fem sek. over 12 min., dog stod JEG stille på 12 min. blank. Uansett: Til å være ei dame på 45 år, er jeg i meget god form :) Om føreforholdene: kl. 19.35, ca. 15 grader i lufta, sol, motvind på ene langside, noe tungpustet; min astma er ikke vant med gjennomsnittsfart på 12.5 km/t over såpass lang tid.