lørdag 25. august 2012

Ikke min skyld...

.... at jeg perset! Hallo, vi snakker Birken i solskinn!!! Jeg, som tre år på rad har syklet i det ene regneværet verre enn det andre!

Yr lovte meg regn i går kveld. Heldigvis ombestemte han/hun seg, slik han/hun har for vane :)

Så: rundt 12-14 grader og tildels solfylt.

Perset med nesten 24 minutter :)

Turen var fin. Gåpartiet nesten det mest slitsomme, med sin steinete oppoverbakke.

Tendens til kramper fikk jeg etter omlag fem mil, men det ble heldigvis med tendensene. Pga. disse tendensene valgte jeg å gå store deler av Rosinbakken. Ikke noe vits i å presse låra til kramper der. Følte dessuten at jeg ved å gå fikk strekket ut litt. I tillegg gikk jeg ikke så veldig mye saktere enn jeg ville ha klart å sykle opp den bakken, som er 1500 m lang fra bånn til topp.

Drakk jevnt og trutt av drikkesekken og spiste lefser på matstasjonene. Men: jeg hadde drikke igjen, både i sekken og flaska, da jeg kom til mål. Drakk heller ikke mye på "vannpostene", kun et par ganger litt cola. Neste år må jeg huske drikke oftere! Målet må være tom drikkeflaske og drikkesekk ved målgang. Skal ikke se bort i fra at lite drikke var medvirkende til krampetendensene.

Ellers så må jeg bli tøffere i nedfartene. Ser at der taper jeg. Det var ei dame jeg jeg tok igjen i en oppoverbakke. Så tok hun meg igjen i første nedover, så jeg henne i førtste oppover etter den. Slik fortsatte vi rittet igjennom. Ettersom Birken slutter med nedoverbakker, forstår dere hvem som kom først i mål...

Ettersom som null regn - og kun gjørme i deler av gåpartiet - ser sykkel og sko ikke så verst ut dagen etter før dusjen venter dem:

fredag 24. august 2012

Tenker enda mer på været.....

yr er yr... For få timer siden var det sol og atter sol i morgen. En titt nå derimot.... Får bare si at det blir fine bilder :)

Tenker på været :)






I morgen på denne tiden....

... da sliter jeg meg over fjellet! Håper ikke det blir for slitsomt! Jeg er nå rimelig spent. Vil jeg klare å mætsje tiden min fra i fjor; 5:33?? Har satt opp skjemaet på sykkestyret - der er passeringstidene min fra i fjor. På styret har jeg også festet løypeprofilen. Ikke for det, vet jo at de første syv mila er mer eller mindre oppover før det går mer eller mindre nedover til mål. Men det jo en og annen bakke ned de første mila. Kanskje klarer jeg underveis se hvor disse "pausene" kommer.

Nedoverbakker er ikke bare-bare for meg. Jeg er ei pingle der. Ser for meg hjul som hopper av og jeg som havner på trynet i grusen...

Planen i kveld: Pizza til middag, ostepop til dessert. Drikke i form av juice/Bris-blanding. Saltlagrene skal fylles opp - kramper forebygges! Forsøke komme meg i seng senest kl. 22.

I morgen tidlig skal jeg ikke ta buss. Var så heldig å få skyss med bil både opp og ned. Slipper da unna med å dra fra byen kl 5:30 - bedre enn bussen kl. 3:15! Nå slipper jeg unna med en tre timer på Rena før start, i motsetning til drøye fem!

11:55 starter jeg altså, i pulje 60. Startnummeret mitt er 17304.

Sekkene er pakket - både den som skal på ryggen (med unntak av drikkeposen som jeg fyller opp i morgen tidlig med sportsdrikk) og den som skal inneholde skiftetøy og håndkle/såpe til dusjen etter rittet. Begge sekkene har vanntett pose jeg har pakket klær og utstyr i. Skal ikke risikere vått skiftetøy når jeg er ferdig med dusjen! Opplevde et år at skiftesekken hadde havnet i en dam der den lå og ventet på at jeg skulle hente den etter målgang....

Selve rittsekken har jeg fylt med:
- regnbukse
- regnjakke
- to par hansker med lange fingre (starter sykle med korte fingre)
- supertrøye
- stillongs
- ullsokker
- tynn treningslue
- to slanger
- sykkelverktøy
- sykkelpumpe
- lappesaker
- sykkelolje for vått og tørt føre
- tre energibarer
- førstehjelpsutstyr
- Leatherman
- ekstra strips til startnummeret (kan bli kjekt å ha)
- astmamedisinen min (står ikke på dopinglista!)

Da har fylt opp sekken med det rittreglene krever og vel så det. Uten drikkeposen veier sekken temmelig nøyaktig 3,5 kg.

tirsdag 21. august 2012

Sekken pakket og nesten klar

Etter råd fra min sykkelspesialistvenn, er nå skoovertrekkene røsket av. 2-liters brødposer er klare. Oppi dem skal mine føtter med tynn ullsokk.

Så er det å putte føtter m/sokker og poser oppi skoa. Slipper da å irritere meg over at skoovertrekkene skulle skli opp i det meget gjørmete gåpartiet. Ellers så er sekken pakket og nesten klar. Mangler 100 g. Det fikser maten jeg må ha med. Tenker også se å få plass til drikkeposen oppi sekken. Kjekt å drikke fra den underveis.

Forøvrig er også briller med klare glass lagt frem. Kjekt å slippe få all gjørma direkte i øynene.

Ja, for gjørme må det da bli nok av! Ser ut til at det regner hver dag i løypa nå samt at på rittdagen er det spådd regn mer eller mindre hele tida.

søndag 19. august 2012

Digger Garmin Connect :)













Det er ingen hemmelighet at jeg er en fan av Garmin-produkter. Jeg er eier av en Garmin Edge 705 - den bruker jeg når jeg sykler. (Må sies at jeg nå drømmer om den oppgraderte versjonen, Garmin Edge 800, men får ha det som en lagsiktig plan å få den i hus; koster noen kroner.)

Når jeg jogger/går på ski er det Garmin Forerunner 910XT som gjelder.

I tillegg har jeg en Garmin GPSMAP 60CSx som jeg bruker på gåturer.

Så til Garmin Connect: Her laster jeg opp aktivitetene mine så snart jeg har kommet inn døra fra en treningsøkt. Slik har jeg full kontroll på hvor mye jeg har jogget/syklet/gått på ski den siste uka, måneden eller året. Dessuten kan jeg sammenligne ulike aktiviteter. På bildet over ser dere at jeg har sammenlignet de fire siste sykkelturene jeg har hatt i Marka.

Jeg har noen splittider:
Splitt 1: Bogstad camping.
Splitt 2: Sørkedalen skole.
Splitt 3: Finnerud.
Splitt 4: Nå har jeg kommet til det høyeste punktet, et par km etter Finnerud.
Splitt 5: Kikut.
Splitt 6: Hammeren.
Splitt 7: Hjemme.

Å lage en splittid er såre enkelt. Det gjøres ved et lite tastetrykk på Garminen. Artig å sammenligne disse turene. Se hvor jeg har tapt eller vunnet sekunder.