Birkebeinerløpet er knappe to uker unna. Formen min virker mye lenger enn som så unna... Løp den faste langturen i dag, Sognsvann - Bjørnholt t/r (drøye 22 km). Dagens tid er blant de dårligste jeg har prestert og åtte minutter unna persen, som jeg klarte for tre uker siden. Etter den dagen har det ikke vært så mye jogging på meg, hovedsaklig pga. en forkjølelse som kom en ukes tid før 17. mai.
I dag var det i overkant varmt - rundt 25 grader og nesten skyfri himmel. Låra (og kroppen forøvrig) kjentes tung som bly fra første steg. Masse av slim i luftveiene som ville opp jevnt og trutt. Jeg kom meg rundt på vilja. Måtte gå i en av de bratte kneikene mot slutten (vi snakker da på sykkelstien som går fra Ankerveien mot Sognsvann). Ikke veldig fornøyd med å ligge så dårlig an til Birken, men godt fornøyd med å ha gjennomført turen.
Planen de neste to ukene, før Birkebeinerløpet: tre jobbeøkter til uka (en halvlang, en intervall og en langtur). I uka før Birken skal jeg maks ha en joggetur på rundt ei mil. Vet av erfaring at jeg trenger litt hvile før slike løp.
søndag 26. mai 2013
Ikke akkurat i Birkenform...
mandag 20. mai 2013
Aner bedring på kroppen
Ja, den syke kroppen begynner, sakte, men sikkert, å bli friskere. Etter halvannen uke med kraftig hoste iblandet snørrete nese og tidvis feber, er jeg nå nærmest for frisk å regne. Har siste dag med penicillin i morgen.
17. mai ble en super dag - de som kjenner meg vet at dette er årest desidert beste dag for min del! Elsker å marsjere på Karl Johan med mitt korps, Sagene janitsjarkorps. Vi gjør oss relativt godt i gata, ok som vi kan marsjere og med en 50 mann i rekkene. Selv går jeg i bakerste rekke med min sousafon.
I går var det endelig duket for en løpetur. Den ble på drøye 9 km. Og det var en meget varm tur!!! Vi snakker minst 25 grader ute. Fort gikk det ikke i bakkene oppover mot Ekerbergsletta. Tung var pusten og mye var slimet i halsen. Fornøyd med å fullføre turen med en fart på 10,3 km/t (eller 5:49 min/km).
Hittil i mai har jeg løpt 67,8 km. I mai i fjor løp 90,4 km. Det er jo et visst håp om at jeg skal klare løpe tilsvarende denne maien, ettersom det jo er 10 dager igjen av måneden.
17. mai ble en super dag - de som kjenner meg vet at dette er årest desidert beste dag for min del! Elsker å marsjere på Karl Johan med mitt korps, Sagene janitsjarkorps. Vi gjør oss relativt godt i gata, ok som vi kan marsjere og med en 50 mann i rekkene. Selv går jeg i bakerste rekke med min sousafon.
I går var det endelig duket for en løpetur. Den ble på drøye 9 km. Og det var en meget varm tur!!! Vi snakker minst 25 grader ute. Fort gikk det ikke i bakkene oppover mot Ekerbergsletta. Tung var pusten og mye var slimet i halsen. Fornøyd med å fullføre turen med en fart på 10,3 km/t (eller 5:49 min/km).
Hittil i mai har jeg løpt 67,8 km. I mai i fjor løp 90,4 km. Det er jo et visst håp om at jeg skal klare løpe tilsvarende denne maien, ettersom det jo er 10 dager igjen av måneden.
lørdag 11. mai 2013
Holmenkollstafetten 2013
Kroppen var ikke akkurat innstilt på å skulle løpe i dag. Har som sagt vært nede for telling de siste dagene. Hoste, tette luftveier, rennende nese, ikke helt oppesen i kroppen - og nok en natt med dårlig søvn. Men løpe, det skulle jeg!
Jeg har hatt gleden av å løpe i Holmenkollstafetten siden 2009. Det første året for et lag jeg kun kjente en som kjente til at de trengte en ekstra løper. Det ble etappe 9 på meg det året.
I 2010, 2011 og 2012 løp jeg for jobben og alle årene etappe 10. I 2012 løp jeg også en etappen, den korteste (nr. 12) for Treningscamp. I dag løp jeg kun med Treningscamp (jobben stilte ikke lag), og jeg løp etappe 3. Dette er en utrolig grei etappe: 600 meter som fortoner seg flate.
Jeg, som pleier sykle til stafetten, tok i dag kollektivt til Majorstua og gikk derifra til start. Ingen vits med denne kroppen å presse den unødig; måtte spare kreftene til etappen. Var, som vanlig, ute i god tid. Hadde med meg en plastpose for å legge overtrekksklærne i. Posen var merket med mitt navn. La den ved starten av etappen, slik mange andre hadde lagt sine sekker og poser. På en slik dag satser jeg på at alt folk er ærlig og ikke stjeler noe.
Jeg varmet opp ved å småjogge pent og rolig opp og ned Pilestredet mot Ullevålsveien noen ganger med pause i mellom. Kjente på svetten på ryggen. Neppe fordi jeg løp for fort; feber?
Så start. Mitt lag startet 15:50. Det viste seg at vår mann på 1 etappe var av det meget hurtige slaget! Hans tid var den 3. beste i vår guppe bestående av 570 lag; A2 bedrifts./morsjon flest kvinner. På etappe to hadde vi ei dame som heller ikke var av det treige slaget. Dette medførte at jeg uten problemer så damen jeg skulle motta pinnen fra. Hun kom i nesten ensom majestet oppover Pilestredet :) Det var bare for meg å gaule ut, motta pinnen og sette avgårde.
Jeg fulgte ikke akkurat opp de to som hade vært så raske på etappe 1 og 2. Merket fort at noe løp forbi meg, men jeg ga det jeg hadde. Så mannen med ljåen underveis. Så mot veksling. Hvor er dama jeg skal levere pinnen til???? Ser henne ikke! Hvor?? Og der, som troll av eske, poppet hun frem i det jeg raste inn i vekslingsfeltet. Jeg rakk pinne til henne og trakk ut til siden. Pustet ut. Kjente at jeg hadde gitt det jeg kunne. I kveld ser jeg at jeg oppnådde etappetid nr. 233 av 570. Godt fornøyd med det.
Gikk tilbake til starten og fant min klespose like intakt som da jeg forlot den :) En tur innom Bislet ble det så. Fikk der heiet siste dame på laget inn til mål.
Jeg har hatt gleden av å løpe i Holmenkollstafetten siden 2009. Det første året for et lag jeg kun kjente en som kjente til at de trengte en ekstra løper. Det ble etappe 9 på meg det året.
I 2010, 2011 og 2012 løp jeg for jobben og alle årene etappe 10. I 2012 løp jeg også en etappen, den korteste (nr. 12) for Treningscamp. I dag løp jeg kun med Treningscamp (jobben stilte ikke lag), og jeg løp etappe 3. Dette er en utrolig grei etappe: 600 meter som fortoner seg flate.
Jeg, som pleier sykle til stafetten, tok i dag kollektivt til Majorstua og gikk derifra til start. Ingen vits med denne kroppen å presse den unødig; måtte spare kreftene til etappen. Var, som vanlig, ute i god tid. Hadde med meg en plastpose for å legge overtrekksklærne i. Posen var merket med mitt navn. La den ved starten av etappen, slik mange andre hadde lagt sine sekker og poser. På en slik dag satser jeg på at alt folk er ærlig og ikke stjeler noe.
Jeg varmet opp ved å småjogge pent og rolig opp og ned Pilestredet mot Ullevålsveien noen ganger med pause i mellom. Kjente på svetten på ryggen. Neppe fordi jeg løp for fort; feber?
Så start. Mitt lag startet 15:50. Det viste seg at vår mann på 1 etappe var av det meget hurtige slaget! Hans tid var den 3. beste i vår guppe bestående av 570 lag; A2 bedrifts./morsjon flest kvinner. På etappe to hadde vi ei dame som heller ikke var av det treige slaget. Dette medførte at jeg uten problemer så damen jeg skulle motta pinnen fra. Hun kom i nesten ensom majestet oppover Pilestredet :) Det var bare for meg å gaule ut, motta pinnen og sette avgårde.
Jeg fulgte ikke akkurat opp de to som hade vært så raske på etappe 1 og 2. Merket fort at noe løp forbi meg, men jeg ga det jeg hadde. Så mannen med ljåen underveis. Så mot veksling. Hvor er dama jeg skal levere pinnen til???? Ser henne ikke! Hvor?? Og der, som troll av eske, poppet hun frem i det jeg raste inn i vekslingsfeltet. Jeg rakk pinne til henne og trakk ut til siden. Pustet ut. Kjente at jeg hadde gitt det jeg kunne. I kveld ser jeg at jeg oppnådde etappetid nr. 233 av 570. Godt fornøyd med det.
Gikk tilbake til starten og fant min klespose like intakt som da jeg forlot den :) En tur innom Bislet ble det så. Fikk der heiet siste dame på laget inn til mål.
fredag 10. mai 2013
Allergi eller forkjølelse?
Formen de siste dagene har vært rimelig elendig. Kom for et par dager siden, samtidig med at alt begynte å grønnes. Hoste. Tette luftveier. Rennende nese. Daff i kroppen.
Er jo et "astma- og allergibarn". Har det meste av livet mitt levd på astma- og allergimedisiner. Førstnevnte året rundt, hver dag. Sistnevnte kun om vår og sommer.
Folk på jobben har hostet og harket en stund. Så det kan jo være ren forkjølelse som har kommet til min kropp. Eller så er det våren som "har landet". Samma det. Unasett passer det dårlig foran morgendagens Holmenkollstafett. Skal løpe etappe 3. En grei sak på 600 meter. Regner med å bruke rundt 3 minutter. Så treig er jeg. Stipulert tid er fra 1:35 til 2:30; ikke sjans i havet at jeg havner inni der.
Er jo et "astma- og allergibarn". Har det meste av livet mitt levd på astma- og allergimedisiner. Førstnevnte året rundt, hver dag. Sistnevnte kun om vår og sommer.
Folk på jobben har hostet og harket en stund. Så det kan jo være ren forkjølelse som har kommet til min kropp. Eller så er det våren som "har landet". Samma det. Unasett passer det dårlig foran morgendagens Holmenkollstafett. Skal løpe etappe 3. En grei sak på 600 meter. Regner med å bruke rundt 3 minutter. Så treig er jeg. Stipulert tid er fra 1:35 til 2:30; ikke sjans i havet at jeg havner inni der.
onsdag 8. mai 2013
Vårens vakreste eventyr :)
Holmenkollstafetten til lørdag og det er lagt ut en fin video som viser etappene:
lørdag 4. mai 2013
Dørstokkmila
Fra Wikipedia: "Dørstokkmil, oftere brukt i bestemt form dørstokkmila, er
et uttrykk for avstanden det kan føles å gå før en er ute av huset,
altså over dørstokken, når motivasjonen mangler. Uttrykket assosieres
med manglende tiltak eller nøling."
Den dørstokkmila kjentes lang ut for meg i dag. Det hadde regnet hele formiddagen (og natta med?), det var særdeles grått ute og gradestokken minnet heller om tidlig april. Men en tanke hadde satt seg fast: i dag skulle jeg sykle min tradisjonelle tur i Marka, den jeg har syklet 25 ganger siden jeg første gang syklet den i 2009. Så da var det bare å kle godt på seg, med en viss nøling. Det ble to lag ull på overkroppen før den tynne, vindtette jakka. På underkroppen kortbent sykkelbukse med overtrekksbukse over. Og så da overtrekk på skoa. Det ble faktisk ikke noe probelm med kulda. Måtte holde fingre og tær i bevegelse et par ganger, da gikk det bra.
Det gikk sakte i dag. Brukte 2:51:14 på denne turen som i dag loggførte 52,02 km. Persen på turen har jeg fra august i fjor. Den lyder på 2:33:48. MEN: da var været strålende med 20 grader i lufta! I dag ble jeg i tillegg "begunstiget" med motvind før jeg var halvveis. Kjente det da jeg mellom Vestre og Østre Fyllingen tok til høyre mot Kikut. Fra Kikut og hjem, en strekning på omlag 29 km, tapte jeg 13 minutter jamført med perse-turen i fjor.
Forøvrig var dette årets 2. sykkeltur.... Ikke mye å skrive hjem om. Med Birkebeinerløpet i tankene, blir det nok kanksje ikke flere lange sykkelturer før 8. juni.
Den dørstokkmila kjentes lang ut for meg i dag. Det hadde regnet hele formiddagen (og natta med?), det var særdeles grått ute og gradestokken minnet heller om tidlig april. Men en tanke hadde satt seg fast: i dag skulle jeg sykle min tradisjonelle tur i Marka, den jeg har syklet 25 ganger siden jeg første gang syklet den i 2009. Så da var det bare å kle godt på seg, med en viss nøling. Det ble to lag ull på overkroppen før den tynne, vindtette jakka. På underkroppen kortbent sykkelbukse med overtrekksbukse over. Og så da overtrekk på skoa. Det ble faktisk ikke noe probelm med kulda. Måtte holde fingre og tær i bevegelse et par ganger, da gikk det bra.
Det gikk sakte i dag. Brukte 2:51:14 på denne turen som i dag loggførte 52,02 km. Persen på turen har jeg fra august i fjor. Den lyder på 2:33:48. MEN: da var været strålende med 20 grader i lufta! I dag ble jeg i tillegg "begunstiget" med motvind før jeg var halvveis. Kjente det da jeg mellom Vestre og Østre Fyllingen tok til høyre mot Kikut. Fra Kikut og hjem, en strekning på omlag 29 km, tapte jeg 13 minutter jamført med perse-turen i fjor.
Forøvrig var dette årets 2. sykkeltur.... Ikke mye å skrive hjem om. Med Birkebeinerløpet i tankene, blir det nok kanksje ikke flere lange sykkelturer før 8. juni.
onsdag 1. mai 2013
Årets første langtur
Endelig tilbake i Marka - og nå med joggesko på beina! Strålende løpevær, sånn passe varmt (8-10 grader) og sol.
Turen gikk fra Sognsvann til Bjørnholt og tilbake, drøye 22 km. Vinteren har holdt seg godt. Var spent på om det var løpbart hele veien. Et par steder måtte vi snurre med joggeskoene i snøen. Ellers var det bare, tildels våte, veier.
Godt å ha halvmaratondistansen inne. Det er jo bare en drøy måned til Birkebeinerløpet som i fjor viste 20,64 km på min klokke. Turen i dag endte på 22,14 km.
Turen gikk fra Sognsvann til Bjørnholt og tilbake, drøye 22 km. Vinteren har holdt seg godt. Var spent på om det var løpbart hele veien. Et par steder måtte vi snurre med joggeskoene i snøen. Ellers var det bare, tildels våte, veier.
Godt å ha halvmaratondistansen inne. Det er jo bare en drøy måned til Birkebeinerløpet som i fjor viste 20,64 km på min klokke. Turen i dag endte på 22,14 km.
Abonner på:
Innlegg (Atom)