lørdag 27. juli 2013

Birkebeinerrittet - kun 34 dager unna

Begynner kjenne på spenningen foran årets Birkebeinerritt. Lørdag 31. august er datoen. Er jeg i rute? Kjennes selvsagt ikke slik! Sammenligner med fjoråret: Har syklet omtrent like mye som på samme tid i fjor. Men: min faste runde i Marka, den på knappe 52 km (og som sees på kartet til venstre her), går et par minutter saktere enn i fjor på samme tid. Og persen, den jeg satte i august i fjor, er over åtte minutter unna. Slik sett kjenner jeg meg ikke i rute. Men hva er da noen få minutter blant venner!

Har fått syklet denne faste turen min fire ganger i løpet av ferien. Planen er å rekke den to eller tre ganger til før Birkebeinerrittet.
---------
Jeg satser på å få en fin tur over fjellet mellom Rena og Lillehammer, slik jeg har hatt det fire ganger tidligere. Trolig kommer det til å bøtte ned med regn (det er kun i fjor at jeg har opplevd rittet i oppholdsvær). Regnvær gir noen flotte bilder og gode historier :)

Koser meg i disse dager med å se igjennom løypa til Birkebeinerrittet. NRK har laget en fin video.

søndag 21. juli 2013

Kunsten å drikke seg opp

Jeg hadde helt glemt å "drikke meg opp" foran dagens langtur Sognsvann - Bjørnholt t/r (drøye 22 km, uten stopp). Det var trolig ikke helt smart. Dvs. jeg kom meg jo hel "i mål", men så for meg underveis at jeg skulle bli så dehydret at jeg kom til  å sjangle meg igjennom de siste kilometerne. Unngikk det, men har aldri vært så langt "nede på felgen" etter denne turen som i dag! Drakk "i mål" en mengde med vann og helte ditto mengder oevr mitt hode for å kjøle meg ned. Måtte endog sette meg ned en liten stund for at hode ikke skulle surre helt rundt. Ikke bra.

Jeg hadde som vanlig på meg drikkesekken min. Rommer vel rundt halvannen liter. Hadde fylt den med energidrikk. Været i dag var strålende med en og annen hvit sky. Vi snakker 25 grader i skyggen og megahett i sola. Noen fine skyggepartier var det de første kilometerne mot Ullevålseter. Deretter ble det relativt solfylt. Jeg drakk jevnt og trutt av sekken. Døryt halvveis forstod jeg at jeg måtte begynne å rasjonere. Det var ikke festlig å kjenne på at jeg trengte mer drikke...  Vurderte et halvt svimeøyeblikk å stoppe opp og drikke av en bekk (eller hva det nå var) da det gjenstod 2-3 kilometer, men sta som jeg er, fortsatte jeg jogge. Tenkte som så at jeg gir meg ikke før jeg sjangler! Kom aldri til sjanglestadiet; heldigvis, men har lært the hard way at jeg bare MÅ drikke meg opp kvelden før og samme morning, i hvert fall når vi snakker en så varm dag som i dag!

Med "drikke meg opp" tenker jeg rett og slett drikke rikelig med vann. Foran Birkearrangementene pleier jeg drikke meg opp med Bris blandet med appelsinjuice samt spise noe salt, type ostepoop eller potetgull. Kunne trolig med fordel ha gjort dette i går kveld også :)

mandag 15. juli 2013

Tre økter i uka

Ja, det er liksom det jeg setter som minstekrav til meg selv. Må ha tre økter i uka av det slaget hvor jeg kjenner at jeg blir god og svett. Forrige uke startet utrolig dårlig i så måte. Div. greier på heimefronten gjorde at jeg, da torsdagen var forbi, ennå ikke hadde hatt en eneste fysisk økt.

Så dro jeg med korpset mitt på tur til Kerkrade i Nederland. Vi bodde noen få kilometer utenfor byen, og der viste det seg å være en ypperlig løperunde på ca. en mil. Denne løypa var asfaltlagt og ble benyttet av gående, syklende, joggende og ridende personer - og en og annen bil.

Det viste seg at det var ikke bare-bare å få til den rundturen jeg hadde sett meg ut. Underveis dukket det opp div. avstikkere på kryss og tvers, og jeg ble i stuss... Vel, jogget fredag, lørdag og søndag. Fredagen måtte vi snu etter 6,6 km. Da tok vi ikke sjansen på at vi var på rett vei tilbake til hotellet. Slik ble fredagens tur på 13,41 km; ikke 10 som planlagt. I ettertid viste det seg at vi snudde da det kun var tre km igjen til hotellet.

Lørdagen snudde vi ruta, fra medsols til motsols. Da surret vi kun litt på slutten :) Lørdagens tur ble på 10,19 km. Sødagens tur tok vi atter i medsols retning, som fredagen. Greia nå var at vi visste hvor vi skulle! Turen ble på 9,57 km.

Turene er nå inne på Garmin Connect - her i rekkefølgen fredag, lørdag og søndag:










































mandag 1. juli 2013

Langtur i går, hagen og Elixia i dag

Det har vært en bra fysisk start på min sommerferie. Første uka bød på tre økter på Elixia (20 min. sykling og 30 min. styrke hver gang), en sykkeltur (51,87 km) og en langtur jogg (22,14 km). Sistenevnte var i går. Faste turen fra Sognsvann til Bjørnholt og tilbake. Varmt var det. Og det var kanskje ikke helt lurt med de øvelsene for beina jeg gjorde dagen før på Elixia. Beina var litt tunge og krampen banket på den venstre leggen.

I dag, starten på feieuke to, har jeg atter vært på Elixia. Klippet plenen har jeg også. Så jo, en god fysisk start også på denne uka.
--------

Plenen begynner forøvrig bli rett så grønn og fin. Lenge så den brun og slettes ikke bra ut samt at div. planter så halvdøde ut. Byttet ut to døde roseplanter sist uke med to friske. Nå er det kun tre busker (som jeg ikke vet hva heter...) som ser heller døde ut... Men kvistene er myke... Tro om jeg skal gi dem en sjanse noen uker til? Husker de blomstret sent forrige sommer. Men kan ikke huske at de før blomnstring var så brune og bare som de er nå.

Setter inn et bilde av plantene - kanskje er det en av dere som vet hva de heter og derved også vet om det bare er å kutte dem ned (eller om det er håp):