Nye sko

Mine gamle joggesko var nå sletne. I følge det jeg har logget på Strava, har mine Mizuno Wave Rider 16 løpt 735,9 km. Jeg pleier pensjonere mine sko etter 70 mil.

Med dette i tankene, kjøpte jeg i dag nye sko på Löplabbet (takk til min lengre halvdel som var tidlig ute med årets bursdagspresang!). Først en tur opp på speilkassa før tredemølle med nøytale sko, for å se hvordan jeg løper.

Deretter testet jeg tre ulike sko, et par Brooks Pure Flow 4 og to par Asics, modellene 33 DFA og Gel Pursue. Løp på mølla med alle tre. De to første var lav-dropp-sko, 4mm. Med Brooks  løp jeg rett så fint og landet på forfoten, men skoen ville også kunne fungere om jeg lander på hælen. Dog kjentes skoen smule trang på min brede fot. Med det første Asics-paret, modell 33 DFA, landet jeg litt for mye innover.

Det ble til at jeg endte opp med det siste paret Asics; Asics Gel-Pursue. Denne modellen har et dropp på 10 mm og passer best for hælløpere - hvilket jeg jo vanligvis er, ettersom jeg jo ikke har hatt nevneverdig mange lav-dropp-sko. Mine nå avlagte Mizuno Wave Rider 16 har et dropp på 12. mm. Mine nye Asics skal gi meg godt med demping, noe jeg trenger på mine lange turer.
---
Jeg siter med vonde bein for tiden: Har stadig betennelse i høyre fot samt at venstre kne, det korsbåndopererte, har begynt å si fra at det er der når jeg jogger. Trolig ville det beste for mine ben være å ikke løpe på en måned eller to, men med Sentrumsløpet om en liten måned og maraton om to, er ikke pause et alternativ.

Selvsagt ikke nye sko før et løp!

Det er jo en kjent sak: Ikke foreta deg noe nytt mht. utstyr, bekledning, mat e.a. før et løp/ritt/renn. Alt skal være vel gjennomprøvd, slik at ingen kjedelige overraskelser dukker opp, i hvert fall ikke i forhold til utstyr, klær og matinntak.

Så hva gjør denne dama? Kjøper nye sko... Altså: Mizuno Wave Ascend 4 blir å se på mine føtter lørdag under Birkebeinerløpet. Flunka nye. Ikke gått en meter. Men vel prøvd modell gjennom flere år. Vet at denne skoen funker for meg. Tar ikke sjansen på Adidas Adizero XT, som jeg jo kun har to turer med forrige uke på hhv. 22,6 km og 10,5 km. Kjenner det fremdeles i akillesen etter de turene. Mizuno har en fin demping, noe Adizero ikke har så mye av.

Det står fint på Oslo sportslagers hjemmeside:
"Mizuno Wave Ascend 4 er en trailmodell med god demping og stabilitet. Den robuste og grove sålen gir godt feste i skogsterreng og på stier."

Mizuo Wave Ascend 4 veier forøvrig, som tidligre nevnt, 265 gram. Adidas Adizero XT 4 veier 300.

Du ser forøvrig skoen på mine føtter på profilbildet mitt her på bloggen - tatt under Nordmarkstraver´n i 2011.

Nå blir det spennende å se hva jeg tenker om dette med helt nye sko løpsdagen etter at Birkebeinerløpet er unnagjort. Frem til lørdagen skal jeg nå hvile meg i form samt drikke mye vann :)

Hvile meg i form nå...

Birkebeinerløpet ligger kun seks dager unna. På tide å hvile denne kroppen nå!

Hadde den siste joggeturen før Birken nå i ettermiddag. Det ble den korte varianten når utgangspunktet er Sognsvann: opp lysløypa mot Ullevålseter og tilbake via Ankerveien (altså på nedsiden av lysløpa). Det ble 10,54 km.  Løp også i dag med de nye Adizero XT 4 - som jeg testet for første gang fredag, da på langtur (22,6 km).

Kjente i dag godt til leggene... Slike sko med heller liten demping, er nok noe jeg må venne meg til over sikt. Tenker derfor ikke bruke dem på Birken, men heller gå for Mizuno Wave Ascend 4, som jeg satser på er meg i hende i god tid før lørdagen.

Men altså: Ingen løping på denne dama før lørdagen.

Litt statestikk, slik jeg elsker:

Fra dagen etter Birkebeinerløpet i 2011 og til nå har jeg løpt 660,35 km med gjennomsnittshastighet på 10,0 km/t.

Fra dagen etter Birkebeinerløpet i 2010 til dagen før løpet i 2011, løp jeg 674,29 km med gjennomsnittshastighet på 10,0 km/t.

Det var jo rimelig jevn løping to år på rad! Kun 14 km skilte de to åra :)

Ser jeg nærmere på sommermånedene juli - august - til Birken 2011 og 2012:

2011: 247,22 km, 9,6 km/t i snitt.
2012: 174,17 km, 9,8 km/t i snitt.

Måned for måned:
Juli 2011: 130,44 kmJuli 2012: 51,59 km

August 2011: 77,89 km
August 2012: 67,23 km

September 2011 frem til Birken: 38,88 km
September 2012 frem til Birken: 55,35 km

Mao. mer løping sommeren 2011 enn sommeren 2012. Slik er det med den saken.

Og hvordan er beina etter første skotest??

Dro avgårde til Sognsvann rett etter jobb og løp min faste tur Sognsvann - Bjørnholt t/r (lysløypa opp mot Ullevålseter - Ankerveien på returen). Mine helt nye sko, Adidas Adizero XT 4, på beina. Disse skoene er jo mindre dempet enn mine gamle, Mizuno Wave Ascend 4, som havnet i søppelkassen etter to års mer eller mindre mye bruk.

Innbilte meg liksom at de nye Adizero var mye lettere enn Mizunoen, men nei! Adizero XT 4 veier 300 gram og Mizuno Wave Ascend 4 veier 265!

Hva lærte jeg etter dagens langtur (22,6 km)? Jo, at Adizero XT 4 har mindre demping enn Mizuno Wave Ascend 4. Samtidig kjennes Adizero lettere på foten (eller er det en innbilling?). Mindre demping gjør at jeg i kveld kjenner det godt i leggene! Hadde endog en tendens til krampe i ene leggen ned mot akillesen da det gjenstod fire kilometer.

Noe sier meg at det trolig er en vanesak å bli venn med sko med lite demping. Spørsmålet er om det er lurt å bruke Adizeroene mine til Birkebeinerløpet, som jo er kun en uke unna....

Ser ellers at dagens Birkebeinerløper skal løpe i sine Adizero XT, men trolig har hun løpt en hel del med disse skoa...
--------------------------------------------------------
Bekjenner i denne kveldsstund at jeg har bestilt meg et par Mizuno Wave Ascend 4 fra Oslo sportslager. Prisen er slettes ikke verst, særlig når jeg får rabatten som medlem av Skiforeningen gir :)

Nye sko før Birken

Var på Löplabbet en tur i dag. Trengte nye sko og det til Birkenunderlag. Mao. en god del off-road samt gress og grus.

Den hyggelige mannen kom med to skoforslag:
Adidas Adizero XT 4, unisex og
Inov-8 X-Talon 212, unisex.

Om førstnevnte skriver Löplabbet:
"Adidas Adizero XT 4, unisex. Overdel i slitesterk, syntetisk mesh som gir en hanskeaktig passform. Lavprofil mellomsåle for bedre stabilitet i ulendt terreng. Continental gummi for godt feste på våte steiner og røtter. Godt alternativ som en lettere terrengmodell til fartstrening, bedriftsorientering og skogsløp. Vekt: 300 gram."

Om sistenvnet skriver Löplabbet:
"Inov-8 X-Talon 212, unisex.
En meget lett terrengmodell. Overdel med ekstra forsterkninger i lissene. Ekstra stabilitet i forfoten gir bedre hold i ulendt terreng. En lav profil i mellomsålen gir god stabilitet i terrenget. EVA mellomsåle for god og holdbar støtdemping. Fascia-band på langs i yttersålen gir en stivere sko og mer effektivt og kraftfullt fraspark. Yttersåle med meget klebrig gummi gir godt grep på glatte steiner og røtter og knottmønster som gir godt feste også på myk skogbunn. X-talon 212 er en av de letteste terrengskoene, og egner seg derfor godt til raske turer på sti og i terrenget. Godt alternativ som konkurransesko i lange skogs- og fjelløp.  X-Talon 212 har en smal passform og kan være litt små i størrelsene."

Min fot er bred. Om det var reelt eller kun en innbilling: Syntes Inov-8 ble litt trang på forfoten. Det som allikevel gjorde at jeg falt ned på Adizero, var at denne har noe mer demping.

Mannen i butikken fortalte meg at denne Adizero er en sko for off-road, grus, gress, skog. Mao. virker den rimelig klar for Birkebeinerløpet! Spørsmålet er om den vil kjennes bra ut i 21 km og ikke bare i de 10 første....

Noe utypisk meg, forresten, å kjøpe et annet merke enn Mizuno, som jo har vært mitt faste joggeskomerke fra jeg begynte å løpe for tre og et halvt år siden. Nå er det da slik at jeg har et par Mizuno Wave Precision 12, kjøpt i april, som jeg vil bruke på asfalt og da i Oslo maraton. I tillegg har jeg da de fine, nye Aidzero, for off-road-bruk. Alle mine andre Mizuno har møtt søplekassa, utslitt som de etter hvert ble.

------------------------------------------------------------------------------

Milsluker´n har sine egne Birkenanbefalinger mht. sko.

Walking on Sunshine

Nye sko! Ikke Mizuno Wave Rider 15, som jeg snakket om for noen dager siden, men derimot Mizuno Wave Precision 12. Valget falt på akkurat denne modellen da Löplabbet ikke hadde Mizuno Wave Rider inne... Mao. en aldri så liten tilfeldighet at det ble denne utgaven av Mizuno.

Nå er det slik at jeg alltid har jogget med Mizuno siden starten for tre år siden. Har slitt ut et par Mizuno Wave Rider 13 - og snart er også det andre paret klar for dynga. I tillegg har jeg da brukt/bruker jeg mine Mizuno Wave Ascend 4 når jeg er på mine offroad-turer.

Når det gjelder mine nye sko, Mizuno Wave Precision 12, leser jeg på Oslo Sportslagers sider: "Mizuno Wave Precision 12 er en oppdatering av Precision 11. Wave Precision 12 har lav vekt, men allikevel god demping. Komfortabel overdel med god ventilasjon. Denne skoen er også fin som en mengdetreningssko for lettere løpere."

Hadde da min første tur med skoene i dag. Ble en kort tur på 5 km. Skoene kjentes helt supre; ikke dem det skal stå på til lørdag!

Planen er nå å ikke løpe en meter før Sentrumsløpet. Har hatt hell med tidligere å hvile meg i form. Deilig for kroppen med noen dager fri fra løping nå.

Tid for nye joggesko?

Jeg vurderer om det nå er tiden for å kjøpe inn nye joggesko.

Jeg har tre par - på bildet ser dere de to parene jeg har brukt mest: Mizuno Wave Ascend 4 (en trailmodell) og Mizuno Wave Rider 13. Ser av bloggen min at jeg kjøpte begge i juni 2010.

Ikke helt enkelt å regne på hvor mange mil hvert av parene har jogget. Totalt har jeg jogget 112 mil siden juni 2010. De fleste av disse milene er helt klart med Mizuno Wave Rider 13. Ascend bruker jeg når jeg løper i Marka.

Mitt 3. par løpesko kjøpte jeg nå i februar. De har kun noen få mil bak seg, kan anta ca. 10 mil, og jeg er ikke helt fornøyd med dem. Dette paret er også Mizuno, av typen Wave Prophecy. Til tross for den fancy videoen på YouTube, liker jeg bedre Wave Rideren :)

Så hvor ofte skal man bytte joggesko? Litt googling sier bytte etter omlag 80 mil, avhengig av typen sko. XXL nevner en presstest man kan foreta for å se om dempingen er ok. Forstod ikke helt denne testen... DinSide snakker om ferskvare og å bytte sko 1-2 ganger i året når du jogger flere ganger i uka.

Den viktigste indikasjonen på at jeg nå skal bytte, er kanskje den at jeg føler på dårlig demping. Husker ennå den salige følelsen da jeg byttet ut sko sist! Denne gangen planlegger jeg forøvrig å kun kjøpe ett par og da Mizuno Wave Rider 13 - eller helst 15!, som er oppfølgeren etter 14 - som naturlig nok var oppfølgeren til 13 :)

Walking on sunshine

Regnet i dag. Og allikevel: Jeg bare måtte synge noe om sol! Fordi jeg testet mine nye asfaltsko (Mizuno Wave Rider 13). Du verden hvilken forskjell fra de gamle utslitte!!! Plutselig hadde jeg noe mykt å lande på; ikke rett ned på harde asfalten. Turen var av det meget korte slaget; 1.86 km.

Nye sko

Funket flott med nye sko i dag. Trente rundt Bogstad med gruppa til Ingrid Kristiansen. Tok paret beregnet for terreng (Mizuno Wave Ascend 4). De fungerte utmerket. Herlig med en halv størrelse større sko enn det jeg har hatt det siste året!


De gamle skoene ligger forøvrig nå i søppelkassen... De tilbakela 1131,13 km i løpet av sin livstid med meg.