Gjennomført 2/3

I går gjennomførte jeg nok en gang Birkebeinerløpet. Det gikk rolig og pent for seg i det varme været. Vi snakker mer eller mindre skyfri himmel og godt over 20 varmegrader. Masse folk som deltok, hvorav mange for første gang. For meg var dette min 12. gang og 6. gang sammen med søster. Vi hadde bestemt oss for å ta det hele som en tur. Vi tok oss god tid, spesielt i starten. De første syv km byr på mye oppover. etter det er det kommer det noen kneiker, men det verste er da unnagjort.

På drikkepostene, dem var det tre av pluss et par ekstra vannposter, tok vi oss ekstra god tid. Fikk i oss drikke og noe å spise på. Selv helte jeg også vann over hodet. Jeg har lett for å koke i varmen.

Jeg hadde dagen før ladet opp med ostepop samt drikke i form av appelsinjuice og Bris blandet. I tillegg tok jeg dagen før to salttabletter. Dette gjorde jeg også på morningen før løpet. Dette med salttabletter var noe jeg ble kjent med før jeg skulle kjøre Route 66 sommeren 2023. Det var en var tur på motorsykkel, og jeg var på forhånd blitt tipset om salttabletter. De var med å holde meg oppe :)

Så også i går. Jeg fikk faktisk ingen kramper, noe jeg har slitt med tidligere, ikke minst i varmen.

Tiden i går er det ingen ting å skrive hjem om. Poenget var å fullføre. Nå har jeg gjennomført 2 av 3 i Birkebeinertrippelen. I august venter rittet. Med det gjennomført, har jeg 10 Birkebeinertrippelen i boks :)

Med Birkebeinerrennet i sikte

I går hadde jeg en flott skitur i Nordmarka sammen med en god venn. Vi gikk fra Skansebakken til Løvlia og tilbake, 33 km. To ulike traseer, slik at det ble en rundtur. Nydelig, kaldt vær. Blå extra fungerte fint, men jeg skulle nok hatt en klisterpute i bånd for å holde bedre på smøringen.

I dag er det 23 dager igjen til Birkebeinerrennet. Der skal jeg stå på startstreken. Målet er å fullføre. Dette blir mitt 10. renn, om jeg teller med VinterBirken QR. Noen jeg jo kan gjøre i følge sidene til Birken. Det betyr at jeg ved målgang mottar en stor glasstallerken. Jeg har fra før av to stykker, en for 10 ganger Birkebeinerløpet og en for 10 ganger Birkebeinerrittet. Planen i år er å delta på alle tre arrangementer og slik også oppnå 10. gang Birkebeinertrippelen.

Så langt denne sesongen har jeg hatt "hele" tre turer på langrenn, totalt 88 km. Slik er jeg seriøs når jeg skriver at målet er å fullføre året renn. Sist jeg gikk Birkebeinerrennet var i 2022. Da brukte jeg 6 timer  og 52 minutter. Noe sier meg at jeg i år kommer til å bruke enda lengre tid. Det er helt greit. Jeg går for en koselig tur over fjellet og skal smile bredt når jeg kommer i mål :) Bestetiden min på 5:01 stammer fra 2015. Var visst 10 år yngre da.

Litt skryt av Garmin her på slutten: Min Garmin Enduro, som jeg har hatt i fire år, sluttet å ville feste ladekabelen. Jeg sendte den inn til service for en uke siden. I dag kunne jeg på posten hente en helt ny Garmin Enduro, og det uten at det kostet meg en krone. Garmin har fem års garanti på material- og produksjonsfeil. Tydeligvis kunne de ikke gi meg en ny Enduro 1, derfor ble det Enduro 2. Litt trist å nå ikke ha min første Enduro. Den har vært en trofast følgesvenn på mang en tur (løpe- og skiturer, golfrunder og motorsykkelturer). Den var også med på hele Route 66. Alle mine 430 mil der ble loggført med den klokka på armen.

Gårsdagens tur loggførte jeg med min Garmin Edge 1030. Måtte bare redefinere turen fra sykkel til ski da turen var over.

Et par bilder fra gårsdagen; skal si vi er heldige som kan gå mil etter mil i ferdigpreparert løyper (takk til Oslo kommune og Skiforeningen):

Birkebeinerrittet 2024

Kunne i hvert fall ikke skylde på været i går: Strålende sol :)

En del regn før rittdagen gjorde løypa litt bløt her og der. Derav den litt skitne sykkelen.

Jeg hadde før rittet satt meg et realistisk mål på 5:30 og et ønskemål på 5:15. Sluttresultatet ble det realistiske, faktisk på minuttet.

Jeg kjente meg i god form før start. Har jo syklet og jogget en del i sommer. Allikevel ble det tøft og vondt utover i rittet. Det var for så vidt forventet. Aldri opplevd en Birken uten noen vondter. Særlig ryggen min voldet meg besvær i går. Den var ikke god der nede i korsryggen. "Pain is my middle name", sa jeg høyt flere ganger.

Tendenser til kramper hører med, også i år, men de brøt heldigvis ikke ut i full blomst.

Dette var 10. gang jeg syklet rittet på en lørdag. I tillegg har jeg syklet FredagsBirken to ganger (2009 og 2010) og SommerBirken en gang (2020). 

Neste år er planen å ta trippelen. Det blir i så fall for 10. gang.

VinterBirken QR - gjennomført :)

Søster og jeg fikk en rolig, men noget slitsom, skitur fra Rena til Lillehammer i dag. 

I går lurte jeg på om klisteret måtte til pers - det kan jeg love at det måtte! Ved start Rena/Tingstadjordet, var det minus 2, harde og isete løyper. Det var bare å ta på klister med en gang. Festet var så der. Etter få km var det å ta på mer klister. Dette gjentok seg enda en gang. Fjerde og siste gang jeg la på noe, ble det tre tynne lag VP65 - oppå klisteret. Det funket ganske bra. Det hjalp også at løypene bar mer preg av "sløsj" ettersom dagen - og varmen - skred frem.

Søster og jeg tok dagen som en tur. Tid er underordnet når vi to er på tur :) 

VinterBirken QR kan virkelig anbefales. Null stress med tanke på tid. Mitt mål var å være på Birkebeiner skistadion innen sola gikk ned. Det klarte vi.

Birkebeinerrennet avlyst - lenge leve VinterBirken

I kveld ble det klart: Birkebeinerrennet er avlyst - slik rennet ble i fjor. Vi snakker selvsagt pga. korona. Vi får håpe på bedre tider bare de fleste folk er vaksinert. Foreløpig er det dog kun varsler om strengere tiltak der jeg jobber, i Oslo.

I morgen skal søster og jeg gå VinterBirken QR. Vi snakker Birkebeinerrennet sin løype, men uten alt folkelivet. Jeg preppet i dag skiene etter Swix sin anbefaling. Dvs. den anbefalingen som lå ute i formiddag. Jeg glidet med Swix Marathon white (ikke HS8 red som Swix anbefalte - den har jeg ikke). I festesonen ble det grunnvoks VG30, tre tynne lag Blå Extra før fire tynne lag VP65 Pro Black/Red. Som dere forstår: Flourfritt fra ende til annen :)

Så, i ettermiddag/tidlig kveld, så jeg at det var kommet ny anbefaling: Klister. Nu vel, jeg tar ikke å gjør noe med dette nå. Har med meg K22 Universalklister, så får vi se om jeg må frem med det eller ei. 

Birkenværet i skrivende stund: Det er noen få kuldegrader i natt og i morgen tidlig. Utover dagen blir det sol og varmt. Vi risikerer en del vind - laber bris - fra vest. Det kan jo merkes der vi over fjellet går vestover. 

---

Preppebordet mitt er jeg veldig glad i. Min far fikset krybba til smørejernet samt patentbånd som gjør at jeg får bordet lavt nok.

Sesongens første skitur

Endelig så ble det sesongens første skitur. Det skjedde i går. Strålende solskinn og et par-tre plussgrader.

Vi kjørte til Brovoll på Romeriksåsen. Det er vel en overdrivelse å si at det er mye snø der. Her på Bjørkelangen er det ikke noe snø og i Marka rundt Oslo er det såpass lite at Holmenkollmarsjen, som går neste helg, er flyttet til nettopp Romeriksåsen. Der er det nok snø til å sette spor.

Det ble rundt 25 km på ski i går. Om en måned er det Birkebeinerrennet. Synd å si at årets oppkjøring er ideell. Jeg skal tar Birken som en fin tur. Det blir 9. gang (inkludert året det ble avlyst pga. vind). Det er også det som er antallet jeg vil fullfører Birkebeinertrippelen - gitt jeg da kommer meg igjennom årets renn, løp og ritt.

Jeg får i hvert fall én skitur til før Birken. Det blir 1. mars. Da har Birken satt opp buss fra Oslo til Tingstadjordet ved Rena. Derifra går vi Birken-traseen til Sjusjøen og tar bussen tilbake. Turen er ca. 40 km. Selve Birken er knappe 54 km.

Konkluderer ellers med at jeg ikke tar hensyn til det jeg skrev etter Birkebeinerrittet i fjor. ".. å stille opp neste år uten tilstrekkelig trening, det gjør jeg ikke".

Birkebeinerrittet 2019

Kan med en gang si at det ble en tung tur over fjellet for min del. Konstaterte tidlig at min fysiske form ikke er noe å skyte av. Jeg er dog fornøyd med å ha fullført (ga ikke etter for tunge tanker underveis).

Tidsmessig rykket jeg tilbake flere år (til 2011, for å være nøyaktig).

Øverste bilde sier litt om forholdene i løypa: Det hadde regnet forut for rittet. På selve dagen var det i all hovedsak opphold; jeg kjente kun noen få, lette drypp. Flere gruspartier bar preg av fuktighet. Det ble en del gjørme vi måtte sykle igjennom. Jeg valget å få sykkelen min spylt to ganger underveis. Temperaturen lå vel rundt 10-12 grader. Stedvis, oppe på fjellet, var det sterk merkbar vind mer eller mindre rett i mot.

Som nevnt slet jeg med tunge tanker underveis. Slik som at dette skal jeg ikke gjøre igjen. Tanken på å bryte lot jeg ikke få feste. Jeg visste hva som ventet meg i mål: tallerken som viser at jeg har syklet rittet 10 ganger.

For ordens skyld skal det nevnes at jeg er påmeldt Birkebeinertrippelen også for 2020. Da må jo alt bare gå meget lettere :)

Birkebeinerrittet - i morgen

Jo da, bilen er pakket og klar for tur. Jeg er også klar, mentalt. Fysisk er det noget verre. Har fått syklet flere mil i sommer enn for ett år siden (18,5 mil i fjor mot drøye 27,5 mil i år), men årets sykkelturer har som tidligere nevnt vært snillere i profilen enn tidligere år. I tillegg har vekta økt noe i løpet av det siste året. Eneste fordel med det, er vel at det går fortere i nedfartene :)

Jeg har skrevet ut et skjema med fjorårets passeringstider.  I fjor gikk det mye bedre enn jeg hadde forventet. Var salig da jeg klarte å holde meg under fem timer. I år sier meg fornøyd med å fullføre. Turen over fjellet er uansett en flott opplevelse med vakker natur og med tilskuere langs løypa som tar bølgen for akkurat meg. I tillegg er det alltid koselig å komme til matstasjonene. De frivillige som står der og serverer oss deltakere fortjener stor honnør. Uten servering underveis, ville turen blitt veldig tung. Vel i mål venter meg en flott gourmet-/dekketallerken med inngravering 10 ganger deltatt. Det blir veldig stas! I tillegg får jeg en frokosttallerken som bevis på å ha fullført Birkebeinertrippelen åtte ganger.

Trening frem mot Birkebeinerløpet

Sist jeg deltok i Birkebeinerløpet var i 2016 (2017 var et vanskelig år hva privaten angår; trening kom helt i andre rekke).

I 2016 løp jeg på 2:21:47 - min dårligste Birkebeinerløp-tid ever. Så hvordan unngå å perse den tida i negativ forstand? Jeg ser nå på de reelle tall for månedene mars og april i 2016 og nå i 2018. Slik ser det ut:

Mars og april 2016: Totalt to joggeturer på til sammen 19,47 km.
Mars og april 2018: Total 11 joggeturer på til sammen 115,40 km.

Dette ser jo lovende ut for årets tid :)

Så ser jeg på hvor mye jeg jogget i mai 2016 frem til Birkebeinerløpet 11. juni: 110,89 km. I mai i år har jeg til nå jogget 34,20 km. Jeg skal fikse å jogge mer i år enn i 2016. Håper å få inn en langtur hver uke fremover. To helger på rad nå har jeg jogget Sognsvann - Bjørnholt t/r (22 km). I tillegg må en kortere tur i uka også inn.

Mitt tidsmål for årets Birkebeinerløp er 2 timer 12 minutter (fine tall, om ikke annet). (Drømmemålet er 2:05.)

Dette med tid er dog ikke helt enkelt å spå. Vær og føreforhold spiller inn. Slik også egen dagsform, fysisk og psykisk.

Merketiden for min klasse (kvinner 50-54) i 2015 var 2:03.30, i 2016 var den 2:00:18 og i 2017 var den 2:11:20 (ufyselig regnvær). Det nærmeste jeg har vært det berømte merket var i 2013. Da løp jeg på 2:01:19 og var 1:48 bak merket. Har egentlig ingen illusjoner om noen gang oppnå et merke i Birken, det være seg på ski, sykling eller i løping.

Bildet over er tatt etter løpet i 2011.

Lenge leve hosten...

Det ble ikke noe Fornebuløp for meg sist onsdag. Hosten lever stadig; dessverre.
Tok meg en 8 km joggetur i dag, for å teste formen. Hostet og harket underveis.

Ser dårlig ut for meg og Birkebeinerløpet lørdag. Min plan er nå følgende: førstkommende tirsdag fyker jeg avgårde til Sognsvann etter jobb. Jogger da t/r Bjørnholt. Vi snakker da omtrent samme strekning som Birkebeinerløpet. Klarer jeg jogge turen tirsdag, da er det en mulighet for Birken lørdag. Ingen tur tirsdag = ingen Birkebeinerløp.

Veien til Birkebeinerløpet; ctrl+alt+del? - uke 21

Det ble som jeg fryktet: sist mandag brøt forkjølelsen ut. Slik har jeg ligget strøken det meste av uka med null fysisk aktivitet. I skrivende stund henger da Birkebeinerløpet i en meget tynn tråd. Jeg hadde planlagt langtur tirsdag som var. Nå ligger jeg altså en uke etter skjemaet, og formen er ennå ikke helt tilbake til normalen; hoster og harker stadig.

Nå i kveld kom melding på Facebook: Jeg har vunnet startnummer til Fornebuløpet som er onsdag! Nå må bare hosten forsvinne asap!

Fornebuløpet går mitt barndoms rikes trakter. På Fornebu var jeg mye som barn: Hit syklet vi fra Lilleaker, spilte på kronesautomatene, kjøpte is og så på fly. Hit syklet vi og overnattet ved sjøen i min ungdom. I senere år, før jeg måtte flytte, hadde jeg en god del joggeturer på Fornebu. Slik passer Forenbuløpet meg ypperlig :) Nå må jeg bare bli frisk nok til å jogge denne løypa onsdag.

Veien til Birkebeinerløpet - uke 20

Jeg er fremdeles i godt gjenge til Birkebeinerløpet 10. juni. Nå gjelder det å holde meg frisk! Var i helgen i festlig lag hvor opptil flere hostet og harket. Aner allerede nå at noe er på gang i min kropp...

Til tross for det: nå i kveld jaget jeg meg selv ut på en kort tur i skogen. Denne turen har en saftig oppoverbakke etter en drøy kilometer. I tillegg er de siste 100 meterne også i oppadgående leie. Mao. ingen lett kort-tur.









Her er oppsummeringen frem til Birkebeinerløpet så langt (må snarest se å øke lengste tur opp mot 20 km - må bare finne ut hvor det skal skje; ikke ideelt langs veien her i Ski kommune):

mai 2016	mai 2017
uke 18 2016: mandag 8,09 km torsdag 10,34 km søndag 19,31 km	uke 18 2017: torsdag 10,36 km søndag 8,52 km
uke 19 2016: mandag 5,01 km torsdag 10,2 km søndag 14,4 km	uke 19 2017: tirsdag 14,65 fredag 10,20 søndag 10,37
uke 20 2016: -	uke 20 2017: tirsdag 14,67 fredag 9,07 søndag 4,24

Veien til Birkebeinerløpet - uke 19

Jeg er foreløpig i godt gjenge til Birkebeinerløpet når jeg sammenligner med fjorårets joggetrening forut for løpet:

uke 18 2016: mandag 8,09 km torsdag 10,34 km søndag 19,31 km	uke 18 2017: torsdag 10,36 km søndag 8,52 km
uke 19 2016: mandag 5,01 km torsdag 10,2 km søndag 14,4 km	uke 19 2017: tirsdag 14,65 fredag 10,20 søndag 10,37

Jeg tenker gå for tre turer også til uka, i uke 20. I fjor hadde jeg null joggeturer den uka (skal vi skylde på marsjeringen 17. mai?).

Eller er jeg godt fornøyd med dagens tur på drøye 10 km: Nærmere to år siden jeg løp mila på under timen. I 2015 var jeg i relativt god form. Det var året hvor jeg jogget min første, og til nå siste, maraton. 2016 var et magert jogge-år. Ser også ut til at 2017 blir det, med mindre jeg opprettholder joggingen også etter Birkebeinerløpet. I skrivende stund er det syklingen som lokker da - kanskje kan jeg perse også på årets Birkebeinerritt :)

Veien mot Birkebeinerløpet

Jeg trives med å sette opp skjemaer :) Nå skal jeg lage en plan frem mot Birkebeinerløpet 10. juni. Starter med å se på fjorårets oppkjøring, en oppkjøring som ga meg min dårligste Birkentid ever. Klarer jeg å slå den tiden i år?

I 2016, fra januar til dagen før Birkebeinerløpet, hadde jeg jogget kun 15 turer og til sammen 163,12 km.

I 2017 har jeg til nå jogget  seks turer og 50,99 km. (Nå kunne jeg legge ut om hvorfor det har blitt så dårlig med jogging det siste året, men lar det ligge i denne omgang.)

Birkebeinerløpet er lørdagen i uke 23. I 2016 hadde jeg følgende turer fra og med mai frem til Birkebeinerløpet:

uke 18
mandag 8,09 km
torsdag 10,34 km
søndag 19,31 km

uke 19
mandag 5,01 km
torsdag 10,02 km
søndag 14,40 km

uke 20
ingen turer

uke 21
mandag 14,65 km
søndag 14,54 km

uke 22
onsdag 14,51 km

uke 23
Birkebeinerløpet lørdag 11. juni.

Med så lite jogging på forhånd, er det ikke rart at tiden ble som den ble; 2:21:47.

I år har jeg jogget i uke 18:
torsdag 10,36 km
søndag 8,52 km

Jeg får satse på at jeg klarer jogge noe mer enn i fjor i ukene som nå ligger foran Birkebeinerløpet. Tre ganger i uka er planen. Skjermbildet her over er fra dagens tur.