Fornebuløpet 2018 - en het og fin opplevelse

For et år siden vant jeg deltakelse i Fornebuløpet. Fikk ikke brukt den gevinsten da pga. forkjølelse, men arrangøren var vennlig og lot meg bruke den i år :) Slik var jeg da å finne på startstreken i 28 varmegrader og skyfri himmel nå i kveld kl. 19:10.

Skal sies at det hele ble en bokstavelig talt het opplevelse! Men: utrolig fin løype - for det meste flat - gjorde at det ikke ble alt for vondt å løpe der i varmen. Jeg var på forhånd redd for trengsel - var jo påmeldt over 3000 hvorav de fleste på 10 km. Redselen var ubegrunnet; hadde ingen problemer med å komme frem underveis.

Jogget inn til en grei tid for meg der i varmen, noen få sekunder dårligere enn Sentrumsløpet tidligere i vår. Så lenge jeg holder meg under timen på mila, skal jeg være fornøyd.

----
For meg er Fornebu (med o-lyd der på slutten) full av gode barndomsminner: Hvor mange ganger syklet vi ikke ut dit for å kjøpe en is og spille på kronesautomaten? For ikke å glemme: for å se på flyene som lettet og landet? Overnattet endog en natt ute der ved bunkerne, mine barndomsvenner og jeg. Vi snakker 70-tallet.

Trening frem mot Birkebeinerløpet

Sist jeg deltok i Birkebeinerløpet var i 2016 (2017 var et vanskelig år hva privaten angår; trening kom helt i andre rekke).

I 2016 løp jeg på 2:21:47 - min dårligste Birkebeinerløp-tid ever. Så hvordan unngå å perse den tida i negativ forstand? Jeg ser nå på de reelle tall for månedene mars og april i 2016 og nå i 2018. Slik ser det ut:

Mars og april 2016: Totalt to joggeturer på til sammen 19,47 km.
Mars og april 2018: Total 11 joggeturer på til sammen 115,40 km.

Dette ser jo lovende ut for årets tid :)

Så ser jeg på hvor mye jeg jogget i mai 2016 frem til Birkebeinerløpet 11. juni: 110,89 km. I mai i år har jeg til nå jogget 34,20 km. Jeg skal fikse å jogge mer i år enn i 2016. Håper å få inn en langtur hver uke fremover. To helger på rad nå har jeg jogget Sognsvann - Bjørnholt t/r (22 km). I tillegg må en kortere tur i uka også inn.

Mitt tidsmål for årets Birkebeinerløp er 2 timer 12 minutter (fine tall, om ikke annet). (Drømmemålet er 2:05.)

Dette med tid er dog ikke helt enkelt å spå. Vær og føreforhold spiller inn. Slik også egen dagsform, fysisk og psykisk.

Merketiden for min klasse (kvinner 50-54) i 2015 var 2:03.30, i 2016 var den 2:00:18 og i 2017 var den 2:11:20 (ufyselig regnvær). Det nærmeste jeg har vært det berømte merket var i 2013. Da løp jeg på 2:01:19 og var 1:48 bak merket. Har egentlig ingen illusjoner om noen gang oppnå et merke i Birken, det være seg på ski, sykling eller i løping.

Bildet over er tatt etter løpet i 2011.

Å trene på det man skal bli god/bedre til

Før Sentrumsløpet la jeg opp til noen turer på 10 km. Fordi Sentrumsløpet er 10 km. Flere av vårens turer var for min del kortere, men fra et par uker før Sentrumsløpet fikk jeg inn fire turer på 10 km hver. Dette fordi jeg finner trygghet i å ha distansen inne samt har tro på å trene på akkurat det man skal bli god til. Da gjerne i samarbeid med noen andre distanser/øvelser.

Neste mål for meg er Birkebeinerløpet 9. juni. Dette løpet er ca. 21 km langt. Som oppkjøring til Birken legger jeg inn noen turer av samme distanse. Min favorittløype på halvmaratondistansen er turen fra Sognsvann til Bjørnholt og tilbake (lysløypa mot Ullevålseter og Ankerveien på returen). Denne turen er 22 km og har en noe tøffere profil enn Birkebeinerløpet - i hvert fall kjennes det slik i mitt hode. Mestrer jeg Sognsvann - Bjørnholt t/r på tilfredsstillende vis, kan jeg se med glede frem til Birkebeinerløpet.

Jeg jogget i dag Sognsvann - Bjørnholt t/r. Marka er ikke fri for snø ennå, men det smelter fort nå. Jogget fra Sognsvann tirsdag, og minst halvparten av all snøen som lå da er nå borte. Vi snakker på gangveiene/stiene. Der ligger fremdeles en del snø igjen her og der. På kjøreveiene i Nordmarka, er det nå helt bart (om enn noe vått). Jeg har totalt 21 turer av denne turen. Dagens tid er den dårligste. Min bestetid stammer tilbake fra 5. mai 2013. Brukte da 2:10:40. I dag ble tiden 2:30:13. Trøster meg med at dette kanskje skyldes tidvis snøunderlag (jeg gikk også en gang gjennom snøen og pådro meg et blodig kne) samt at jeg ikke har jogget tilsvarende distanse siden Birkebeinerløpet i 2016.

Årets beste dag

Det har sine store fordeler å være i ok fysisk for foran "årets beste dag". Denne dagen hvor det altså skal gås drøye seks km (jamfør tidligere målt distanse) med et tungt horn rundt halsen. Vi snakker selvsagt om 17. mai!

I dag har jeg testet uniformen. Den hadde ikke krympet i skapet i løpet av vinteren; heldigvis. 

Lørdag 28. april arrangerer Norges Musikkorps Forbund Øst stor jubileumsmarkering i Oslo i anledning Musikkorpsenes år og NMFs 100 års-jubileum. Mitt korps, Sagene janitsjarkorps, skal spille kl. 15:30 i paviljongen i ved Nationaltheatret.

Jeg gleder meg atter til å ikle meg uniformen. Enda mer gleder jeg meg selvsagt til "årets beste dag". En dag hvor jeg skal marsjere  på Karl Johan med sousafonen rundt nakken og spille feiende flotte marsjer. Rett og slett årets beste dag. Alle andre årets dager er nedtelling til akkurat denne dagen; 17. mai.

To gode turer i Nordmarka

Etter Sentrumsløpet lørdag har jeg fått meg to turer i Nordmarka. En sykkel- og en joggetur. Begge turer på kjente stier/veier.

Søndag, etter spelling i min kirke, syklet jeg min faste Nordmarka-tur: hjemmefra og inn til Sørkedalen skole, oppover mot Finnerud og videre forbi Kikut og ned til Hammeren. Derifra på asfalt hjemover via Tåsen og Smestad.

Det var bare veier hele veien i marka, bortsett fra en del våte partier. Det gjorde at sykkel, sekk, klær og sko måtte i vasken ved hjemkomst. Ja, og meg da :)

I dag, tirsdag, etter jobb, hadde jeg bestemt meg for å jogge min kjente tur fra Sognsvann: først lysløypa oppover mot Ullevålseter, så Ankerveien tilbake til Sognsvann. Totalt 10,3 km. Av disse var omlag 7,5 km i dag dekket med snø - jamfør bildet. Kun bilveien nedenfor Ullevålseter (2 km) og noe ved start/slutt som var bart.

Slik var det ikke en rask tur i dag. Dog fint å se at jeg i dag jogget 1,5 minutter raskere enn min ene alenetur på samme veier sist september :)

Førstkommende søndag vurderer jeg en lang-tur: Sognsvann - Bjørnholt t/r. Vi snakker 22 km og da 7,5 km i snø.