Veien til Birkebeinerløpet - uke 19

Jeg er foreløpig i godt gjenge til Birkebeinerløpet når jeg sammenligner med fjorårets joggetrening forut for løpet:

uke 18 2016: mandag 8,09 km torsdag 10,34 km søndag 19,31 km	uke 18 2017: torsdag 10,36 km søndag 8,52 km
uke 19 2016: mandag 5,01 km torsdag 10,2 km søndag 14,4 km	uke 19 2017: tirsdag 14,65 fredag 10,20 søndag 10,37

Jeg tenker gå for tre turer også til uka, i uke 20. I fjor hadde jeg null joggeturer den uka (skal vi skylde på marsjeringen 17. mai?).

Eller er jeg godt fornøyd med dagens tur på drøye 10 km: Nærmere to år siden jeg løp mila på under timen. I 2015 var jeg i relativt god form. Det var året hvor jeg jogget min første, og til nå siste, maraton. 2016 var et magert jogge-år. Ser også ut til at 2017 blir det, med mindre jeg opprettholder joggingen også etter Birkebeinerløpet. I skrivende stund er det syklingen som lokker da - kanskje kan jeg perse også på årets Birkebeinerritt :)

Veien mot Birkebeinerløpet

Jeg trives med å sette opp skjemaer :) Nå skal jeg lage en plan frem mot Birkebeinerløpet 10. juni. Starter med å se på fjorårets oppkjøring, en oppkjøring som ga meg min dårligste Birkentid ever. Klarer jeg å slå den tiden i år?

I 2016, fra januar til dagen før Birkebeinerløpet, hadde jeg jogget kun 15 turer og til sammen 163,12 km.

I 2017 har jeg til nå jogget  seks turer og 50,99 km. (Nå kunne jeg legge ut om hvorfor det har blitt så dårlig med jogging det siste året, men lar det ligge i denne omgang.)

Birkebeinerløpet er lørdagen i uke 23. I 2016 hadde jeg følgende turer fra og med mai frem til Birkebeinerløpet:

uke 18
mandag 8,09 km
torsdag 10,34 km
søndag 19,31 km

uke 19
mandag 5,01 km
torsdag 10,02 km
søndag 14,40 km

uke 20
ingen turer

uke 21
mandag 14,65 km
søndag 14,54 km

uke 22
onsdag 14,51 km

uke 23
Birkebeinerløpet lørdag 11. juni.

Med så lite jogging på forhånd, er det ikke rart at tiden ble som den ble; 2:21:47.

I år har jeg jogget i uke 18:
torsdag 10,36 km
søndag 8,52 km

Jeg får satse på at jeg klarer jogge noe mer enn i fjor i ukene som nå ligger foran Birkebeinerløpet. Tre ganger i uka er planen. Skjermbildet her over er fra dagens tur.

Hadrian`s Wall C2C

Sist helg syklet jeg Hadrian`s Wall coast to coast sammen med min søster. Dette er en flott tur helt nord i England langs det som en gang var Hadrians mur (ikke veldig mye igjen av den nå).

Vi startet syklingen i Whitehaven, helt vest, og via to overnattinger avsluttet vi syklingen helt øst, i Tynemouth.

Ferden gikk gjennom det som for meg fortoner seg som typisk engelsk landsbygd og småbyer.

Første dagen tilbakela vi 10 mil, frem til Carlisle. Denne strekningen var rimelig flat og grei. Utfordringen mot slutten av dagsturen var en preget bakende (hadde kun 10 mil på sykkelsetet i år før denne turen).

Andre dagen var det en langt tyngre ferd som ventet oss. Ikke bare en del oppoverbakker, men også en vind som tildelse var meget sterk - og det midt i mot! Middagen smakte utmerket etter 74 km i motvind :)

Siste dagen bød på 72 km med noen få oppoverbakker samt en del relativt flate strekker.

Vi kjøpte turen gjennom CycleActive. De ordnet med sykler, kart, overnattinger og bussing til start og tilbake til utgangspunktet etter endt sykkeltur. Ellers så var dette en klar-deg-selv-tur. Jeg lot meg imponere hvordan engelskmennene har merket denne sykkelruta. Nesten så vi ikke trengte kartet. Det var bare å følge sykkelrute nr. 72.
-----
Nå legges sykkelen bort for en stund. 10. juni er det Birkebeinerløpet. Skal jeg delta der, må der jogges fremover! Sykling og jogging er ingen god kombinasjon for meg, da syklinga gir noe tunge lår. Jeg tok meg en mils joggetur etter jobben i dag. Moralen: farten må opp, vekta ned. Dette skal skje ved å jogge to-tre ganger i ukene fremover samt notere hva jeg putter i meg og slik passe på at kalorinivået er på passe nivå. For meg gjelder enkel matematikk: Vekta går ned når jeg forbrenner flere kalorier enn jeg får i meg.

Tung vinter

Det har ikke akkurat vært en drømme-vinter for oss som elsker snø og langrenn. I hvert fall ikke for meg som bor sør-øst for Oslo. Hadde jeg ennå bodd i Sørkedalen i Nordmarka, da hadde skiturene trolig blitt noen flere i tallet enn den ene skituren jeg har hatt etter jul.

Jeg var påmeldt Holmenkollmarsjen i går. Den doppet jeg etter forrige helgs test-gjennomkjøring. Det var en meget tung opplevelse (og altså årets første - og siste?) skitur for meg.

Om knappe to uker er det Birkebeinerrennet. Også i år - som i fjor - kommer jeg trolig til å droppe stille. I fjor kræsja rennet med min flyttedag. I år er det mangel på trening samt helsemesige utfordringer i nærmeste familie som setter en stopper. Det skal et aldri så lite under til for at jeg stiller på startstreken 18. mars. Da må jeg i det minste få meg noen gode joggeturer i løpet av de neste 10 dagene.

Fikk meg en mil-tur i dag. Dette var årets andre joggetur; hei hvor det går - sa hun lett ironisk. Som bildet over viser: Dagens joggetur gikk i et rolig tempo. Snødekte gangveier og rundt null grader.

Forkjølelse og krystallsyken (nok en gang)

Det har vært dårlig med trening både på den ene og andre måten dette året. En sak er faktum at snøen glimrer med sitt fravær; får ikke gått på ski her i Østmarka. I tillegg div. årsaker til at jeg da har trent lite både inne og ute.

I skrivende stund er det forkjølelsen og krystaller på tur som setter meg ut.

Skal jeg tru min egen blogg, er det en stund siden krystallene satte meg ut sist; oktober 2015.

Jeg får ta meg noen runder med øvelsen på bildet. Vet jo at det hele går over etter en dag eller ni.
-------
Birkebeinerrennet ser det ikke ut til å bli noe av for meg i år. Skal det bli noe av, må jeg bare mane meg selv ut etter jobb og til en eller annen liten rundløype med kunstsnø (ikke min idé for skigåing...).