Ny dame

Cayla heter hun, den nye dama i mitt liv :) Ei nydelig dvergpinscher på fire år. Hatt henne i ei drøy uke. Så var det jo på tide å teste henne på en joggetur. Tenkte greit å starte rolig; en runde rundt Sognsvann. Det gikk helt fint.

Ikke meg det stod på mht. farten. Samtidig tenkte jeg det var greit å holde litt igjen; ikke slite doggen helt ut. Dog, dette er en hunderase som tåler fysisk aktivitet godt! Det står stort om aktivitetsbehovet til rasen.

Vi holdt et snitt på 10,7 km/t (5.37 min/km) på den 3,39 km lange turen som også inneholdt en tissestopp og bæsj-og-plukk-opp-etter-dogggen-stopp.

I går gikk vi en relativt lang tur; Vinderen - Frognerseteren t/r (1,2 mil). Også det klarte doggen uten problemer. Godt :)

Joggetur med Voltarol

Ryggen min har nå plaget meg i to uker. Begynte da jeg testløp Nøkelvann rundt. I nedovebakkene da kom den intense smerten som jeg sammenligner med å være hos tannlegen som borrer og kommer borti en nerve som ikke er bedøvet.

Denne intense smerten har kun kommet når jeg har jogget. I dagliglivet har jeg kjent et visst ubehag i ryggen som er til å leve med.

På torsdagens Ingrid-trening kom da denne intense smerten igjen. Snakket med en av de andre som var på treningen. Hun anbefalte Voltarol. Dette er ikke-respetbelagt medisin som bl.a. lindrer smerte og demper betennelsene der det gjør vondt (som det står i reklamen).

Nå har jeg da puttet i meg Votarol i et døgn, og jeg kan med glede fortelle at dagens joggetur rundt Sognsvann (to runder motsols i sludd og regn, totalt 6,82 km) forløp (nesten) uten ryggsmerter! Det var først på de siste 300 meterne eller så at ryggen begynte å fortelle at den var med på tur.

Nå er jeg grådig spent foran Hytteplanmila som er lørdag førstkommende. Den kommer til å bli en mare hvis ryggsmertene setter inn. Planen er nå å døtte i meg Voltarol i dagene som ligger foran, løpe torsdag med Ingrid og se om ryggen fikser det uten smerter. I så fall bør Hytteplanmila forløpe greit.

Ryggen dagen etter Nøklevann rundt

Ja, ryggen var jo ikke god i går. Etter å ha googlet litt, undrer jeg på om det er isjiasen som har slått til. Smerte som joger fra siden på korsryggen og nedover i benet. Dvs. da jeg løp i neoverbakkene i går, kjentes det som smerte som jog oppover når venstrebenet landet hardt mot underlaget. Nu vel, dopet meg selv med et par Ibux i går kveld, slik at natta ble ok.

I dag hadde jeg lyst på en joggetur. Delte meninger hvorvidt det er bra å jogge med en vond rygg. Er det?? Tja.... Dopet meg nok en gang ned med to Ibux og la ut på et par runder rundt flate Sognsvann.

Første runden forløp uten noe ryggtrøbbel og med en gjennomsnittsfart på 10.7 km/t (tisvarer 5.36 min/km - jeg liker å beregne farten i km/t, andre foretrekker min/km). Så kom 2. runden.... Gikk ikke mange løpestegene før ryggen begynte å si "hei, hei". Ja, da, ikke stort å gjøre annet enn å løpe videre. Heldigvis ble det kun med "hei, hei" og ikke den stikkende smerten. Jeg kan sammenligne den stikkende smerte med tannlegen som borrer og kommer borti en nerve... Det skjedde mange ganger i går i løpet av Nøklevann rundt.

2. runden i dag gikk tross ryggen raskere enn 1. runden. Totalt ble gjennomsnittshastigheten for de to rundenen på 10.8 km/t (eller 5.34 min/km). Sier meg fornøyd med deg på en slik treningstur. I den kurperte løypa på Nøklevann rundt var forøvrig min gjennomsnittshastighet på heller labre 9.9 km/t (= 6.02 min/km).

Forøvrig en artig sak å lese på Garmin Connect (som jeg er svært så glad i, jeg med alle mine Garmin devices): Maks puls på dagens tur var 104 %.... Mulig jeg må sette opp maskpulsen min der på systemet for Garmin; har nå hatt flere turer hvor jeg har bikket 100 %. Eller jeg kan ta det på tabbekvota til Garmin :)