LogMyTraining

Jeg har nevnt appen LogMyTraining et par ganger tidligere, blant annet i april. Dette er en fantastisk super app for oss som har iPhone og liker ha en oversikt over vår trening :)

Appen funker slik: Jeg tar meg en tur med min Garmin-gadget (enten Forerunner 910XT eller Edge 705). Vel hjemme laster jeg opp aktiviteten til Garmin Connect.

Deretter åpner jeg LogMyTraining og laster ned aktiviteten jeg nettopp la inn på Garmin Connect.

Det supre med LogMyTraining er at den gir en så glimrende oversikt over all min trening. Lett kan jeg finne frem til hvor mye jeg har løpt siste måned, siste året eller mellom to bestemte datoer. Lett får jeg frem alle de siste fire års trening. Jeg mener denne appen lant overgår den som Garmin selv har.

Ei heller er de noe drawback at utvikleren av appen, Jon, er superenkel å få tak i på mail. Er det noe jeg har lurt på, er det noe som ikke stemmer, så er Jon på pletten for å svare og fikse :) F.eks. funket ikke appen helt etter at jeg oppgraderte til iOS 7 i går. Sendte en mail til Jon som fikset det hele på kort tid og sendte meg en betaversjon av den oppgraderte versjonen av porgrammet (den kommer ut om en ukes tid til resten av verden).

Det er ikke bare fra Garmin Connect man kan laste ned aktiviteter. LogMyTraining kan også laste ned fra Strava, Runkeeper, MapMyFriend, Funning Free, FTP, Dropbox, Box og Wahoo Balance.

LogMyTraining kan lastes ned via iTunes eller App store.

Oppsummering juli og Birkenmål

Det ble en fin julimåned mht. trening. 21 dager hvor jeg har trent enten styrke, sykkel eller jogging. 10 dager hvor jeg ikke har gjort noe av dette (men kanskje klippet plenen eller gått meg en tur - eller bare ligget på sofaen og sett Tour de France).

Slik ser da totalen ut:
Løping: 119.0 km
Sykling: 177,5 km
Styrketrening: 4 timer 45 minutter
Ergometersykkel (varmer alltid opp med 20 minutter på den før jeg gyver løs på styrke): 2 timer 55 miutter.

Kan lett sammenligne med juli 2012 i appen LogMyTraining:
Løping: 51,6 km
Sykling: 189,8 km
Styrketrening: 1 time
Innensdørssykling: 1 time 20 minutter

Har mao. gjort mer av det meste, bortsett fra sykling, som var bittelitt mer av i juli i fjor.

Det er nå 29 dager igjen til Birkebeinerrittet. Ser av dagens sykeltur i Marka (min faste løype på knappe 52 km) at jeg er rimelig nøyaktig der jeg var på samme tid i fjor. I dag syklet jeg runden på 2:38:57. I fjor på samme tid syklet jeg runden på 2:38:49. Begge turer gir et gjennomsnitt på 19,6 km/t. Det skremmende for meg er at jeg 19. august i fjor knuste til med 2:33:48 på denne runden. Forstår ikke at jeg klarte sykle så fort! Ga jo alt i dag! Trøster meg dog med at 25. juni, drøye måneden siden, syklet runden på over 10 minutter mer enn i dag. Også den dagen følte jeg at jeg ga alt.

I fjor perset jeg på Birken da jeg syklet på 5:09:46. Den dagen var perfekt mht. været; opphold og sol! Skal veldig mye til for at jeg klarer mætsje den tiden i år. Det er slik at jeg bruker drøye dobbelt så lang tid på Birken som på min faste Markatur. Gitt turen i dag, ligger jeg an til en Birkentid på rundt 5:24 - og da gitt at det er pent vær.... Mitt mål er i dag å tangere fjorårets tid. Samtidig har jeg en "plan B" som sier at jeg er fornøyd med alt under 5:30.

Runner´s World hadde en fin artikkel tidligere i sommer som tok for seg mentale sperrer. Der er også dette med mål kommentert.

Tre i uka

Tre økter i uka bestående av jogging/sykling og eller skigåing er det jeg forsøker/ønsker få til, året igjennom. Jeg lykkes slettes ikke alltid. Spesielt vinteren som er bak har vært litt stusselig. Men de siste ukene er jeg atter på rett spor!

Uke 15 (8. - 14. april):
Onsdag: 5,79 km jogging (intervaller med Treningscamp i Frognerparken).
Torsdag: 9,12 km jogging (intervaller med Ingrid Kristiansen).
Lørdag: 10,3 km joggetur.
Søndag: 7,26 km joggetur.

Uke 14 (1. - 7. april):
Mandag: 11, 9 km joggetur.
Onsdag: 6,19 km joggetur.
Lørdag: 6,21 km joggetur.
Søndag: 31,8 km sykkeltur.

Uke 13 (25. - 31. mars):
Mandag: 6,01 km joggetur.
Torsdag: 12,0 km joggetur.
Fredag: 6,33 km joggetur.
Søndag: 7,33 km joggetur.

Uke 12 (18. - 24. mars):
Søndag: 10,3 km joggetur.

Uke 11 (11. - 16. mars):
Lørdag: 53,3 km langrenn (Birkebeienrrennet)
------------
Uka som ligger foran: får nok kun to økter pga. ande gjøremål som krever meg det meste av uka (vi snakker loppemarked med skolekorpset...).

Ellers: bildet her er fra den diggbare appen LogMyTraining. Denne har jeg koblet opp mot Garmin Connect, slik at jeg kan laste ned alle øktene derifra inn på appen. Jeg får da en strålende oversikt over all min trening, en oversikt som er veldig lett tilgjengelig ettersom den jo er på min iPhone (som er i min umiddelbare nærhet til enhever tid).