Slik ser da totalen ut:
Løping: 119.0 km
Sykling: 177,5 km
Styrketrening: 4 timer 45 minutter
Ergometersykkel (varmer alltid opp med 20 minutter på den før jeg gyver løs på styrke): 2 timer 55 miutter.
Kan lett sammenligne med juli 2012 i appen LogMyTraining:
Løping: 51,6 km
Sykling: 189,8 km
Styrketrening: 1 time
Innensdørssykling: 1 time 20 minutter
Har mao. gjort mer av det meste, bortsett fra sykling, som var bittelitt mer av i juli i fjor.
Det er nå 29 dager igjen til Birkebeinerrittet. Ser av dagens sykeltur i Marka (min faste løype på knappe 52 km) at jeg er rimelig nøyaktig der jeg var på samme tid i fjor. I dag syklet jeg runden på 2:38:57. I fjor på samme tid syklet jeg runden på 2:38:49. Begge turer gir et gjennomsnitt på 19,6 km/t. Det skremmende for meg er at jeg 19. august i fjor knuste til med 2:33:48 på denne runden. Forstår ikke at jeg klarte sykle så fort! Ga jo alt i dag! Trøster meg dog med at 25. juni, drøye måneden siden, syklet runden på over 10 minutter mer enn i dag. Også den dagen følte jeg at jeg ga alt.
I fjor perset jeg på Birken da jeg syklet på 5:09:46. Den dagen var perfekt mht. været; opphold og sol! Skal veldig mye til for at jeg klarer mætsje den tiden i år. Det er slik at jeg bruker drøye dobbelt så lang tid på Birken som på min faste Markatur. Gitt turen i dag, ligger jeg an til en Birkentid på rundt 5:24 - og da gitt at det er pent vær.... Mitt mål er i dag å tangere fjorårets tid. Samtidig har jeg en "plan B" som sier at jeg er fornøyd med alt under 5:30.
Runner´s World hadde en fin artikkel tidligere i sommer som tok for seg mentale sperrer. Der er også dette med mål kommentert.
