Hm... jogging? Sykling!

Det ble tre joggeturer sist uke. Ei denne uka.

Men det ble da noe annet: Sykling! Før denne dagen er omme har jeg loggført seks mil på sykkel denne uka. Deilig å atter sykle, selv om fingerne synes det er litt kaldt om morningen. Og i det fjerne blinker Birkebeienrrittet; 148 dager unna.

Min Garmin Edge 705 er selvsagt med når jeg nå sykler. Som alltid laster jeg opp turene til Garmin Connect.  Jeg finner stor glede i å kunne sammeligne turer, telle opp antall km, sammeligne fra ett år til et annet.
--------

Påsken står for døra. Skal se det blir tre joggeturer da :)

Det ble tre joggeturer denne uka!

Jepp, holdt hva jeg hadde bestemt meg for: tre joggeturer denne uka. En på tirsdag (8 km), en på onsdag (8 km) og en i dag, søndag (12,4 km). Dagens tur hadde tre gåpauser. Da stoppet jeg også gpsen, så lengden er reel løping.

Innser at løpeformen absolutt ikke er hva den var f.eks. i fjor sommer. Trøster meg med at det er nesten fem uker til Sentrumsløpet, og at jeg ved å jogge tre dager i uka fremover raskt får opp løpeformen igjen :)

NM janitsjar

Denne helgen har det vært NM janitsjar i Trondheim. Jeg er jo en ivrig og glad korpsmusikant og spilte sammen med mitt korps, Sagene janitsjarkorps.

Vi har i mange år vaket mellom øverste divisjon, elite, og den under, 1. divisjon. I år stilte vi i 1. divisjon (basert på forrige års resultat). Vi spilte det vi var gode for, og det holdt til 2. plass :)

Kun de som vinner 1. divisjon som rykker rett opp til elite. Vi kan, hvis vi ønsker, forsøke kvalifisere oss til høsten. Den kan også de som kom på de to nederste plassene i elite samt plassene 2. - 5. i 1. divisjon. Mao. så er vi kanskje seks korps som skal kjempe om én plass i elite. Nå vel, jeg synes det er helt ok med 1. divisjon (håper ikke for mange av mine korpsvenner leser dette!). Saken er at neste år er NM for janitsjar samme helg som Bikebeinerrennet (og faktsk samme helg som World Cup Nordic i Holmenkollen)!!! Spiller vi i 1. divisjon, spiller vi på fredagen. Spiller vi i elite, spiller vi på lørdagen, samme dag som Birken... Jeg kan mao. rekke både NM og Birken hvis vi spiller i 1. (samt være frivillig i Kollen på søndagen). Selvsagt vil jeg helst at mitt korps skal være i elite! Da må jeg i så fall bestemme meg for om jeg skal gå for Birken eller NM janitsjar. Ligger et stykke inne å skulle droppe Birkebeinerrennet. Det vil jo bety at jeg går glipp av trippærn (Birkebeinerrennet - Birkebeinerrittet - Birkebeinerløpet) neste år! Samtidig dumt å ikke skulle spille på NM. Da blir de fleste av korspøvelsene etter jul uaktuelle for meg... Er jo en musikant som elsker å spille og det sammen med andre... Vel, vi får se hva høsten bringer av kvalik og muligheter i 2013 :)

Lovende start på uka

Skisesongen er over. Begge syklene er tatt frem; skræbben og godsykkelen. Førstnevnte brukes når jeg må sette fra meg sykkelen uten tilsyn. Sistnevnte vil jeg ha full kontroll på hele tiden; det er Birkensykkelen min :)

Så var det den gode starten å uka: Joggetur etter jobb både i går og i dag! En åttekilometers runde her i distriktet. Passe mye oppover, nedover og bortover. Passe slitsomt.

Planen er nå å være tilbake i godt, gammelt gjenge med tre joggeturer i uka. Evt. en sykkeltur og to joggeturer. Har jo klart dette før, så er relativt optimist. Det gjelder at jeg setter meg mål og følger det jeg planlegger. Hjelper godt med vilje!

Birkebeinerrennet tre år

Har laget en liten oversikt over mine mellomtidspasseringer:

Ganske festlig å se hvor utrolig jevnt jeg gikk i år i forhold til i fjor fra Kvarstad og inn :)
Tapte stort i starten, som jo også var da jeg stoppet opp to ganger for å legge på mer klister.

Sløsjføre....

Da er årets Birkebeinerrenn over, og jeg kan ikke si noe annet enn at jeg er fornøyd! Drømte om å perse, men gikk 59 sekunder saktere enn i fjor, som er det beste året av de tre årene jeg nå har deltatt.

Hvorfor ingen persing? Tja, skal jeg komme med noen unnskyldninger a?? Liker jo ikke det, men konstaterer følgende:

Jeg har trent langt mindre det siste halve året enn jeg gjorde tilsvarende periode for et år siden. (Dette forhindret meg ikke å gå fortere på årets Holmenkollen skimaraton enn jeg gjorde i fjor...) Dagens føre var vanskelig og sugende. Det var realt påskeføre. Holdt ikke med det jeg smørte på i går (jamfør forrige innlegg). Før start tok jeg på litt Swix universalvoks 22N. Det holdt ikke; bakglatt så det holdt. Før to mil var passet, hadde jeg stoppet to ganger for å legge på Swix KR70 rødt klister. Siste gang la jeg også på litt VR60 i håp om å bli kvitt isen i rubben; hjalp lite... Tro hva jeg skulle ha gjort? Lagt tykker lag i går? Nja... Kanskje heller noe mer KR70 i dag, tenker jeg. Type ha gjort det alt før start. Var for stressa der ute i løypa de to gangene jeg stoppet for å legge på. Er jo ikke gjort på en-to-tre å legge klister, og der ute i løypa tenkte jeg på sekundene som fôr avgårde.

Startet i pulje 17. Meget dårlig med spor. Vi snakker sløsj det meste av tiden. Der det var faste spor, var det islagt.

Været var stort sett overskyet med glimt av sol. Temperaturer på 3-4 plussgrader, antar jeg.

Birkebeinerrennet 2010: Jeg hadde meget dårlig feste og dårlig glid. Helt utslitt i armene før to mil var passeret.

Birkebeienrrennet 2011: Jeg hadde supert feste! Men dårlig glid...

Birkebeinerrennet 2012: Dårlig feste, bra glid! (Takk til Oslo Sportslager som fiksa den!).

Birkebeinerrennet 2013: Supert feste og glimrende glid??!

Må til slutt få skryte av gjengen som er med på å gjøre Birkenarrangementene til de flotte opplevelsene de er! Både de som får penger for jobben og alle de frivillige. Uten dem hadde turen over fjellet blitt en helt annen. Supert å møte disse blide folka som servere mat og drikke :)

Bildet er fra startområdet. Ganske gjørmete der i dag...

Kvelden før Birkebeinerrennet

Har fulgt festesmørerådene til Oslo Sportslager:

"Guru klister extrem hard med to ganger Extreme Hallgeir Wax, syltynne lag. På toppen Start Universal." Og: "Start Universal eller K21N med litt Multigrade klister blandet inn." (For oss som starter i sene puljer). Jeg valgte da Start Universal.

Jeg la Guruwax og Hallgeir slik Oslo Sportslager beskriver i sin video. Deretter stod skiene ute et par timer (ikke veldig kaldt ute, men dog kaldere enn inne; et par kuldegrader?). Så korket jeg Guruputa godt inn og la på Start og Rode Multigrade - ca. 20 % av sistnevne, slik det er nevnt på Oslo Sportslagers smøretipsside.

Oslo Sportslager skriver til slutt: "Det kan være aktuelt å dekke klisteret om det går mot en kaldere værtype."

Været som er meldt i løypa i morgen: 2 til 4 grader, delvis skyet, opphold. Var visstnok strålende føre for de som gikk i dag.

Har med div. festevoks i sekken samt Swix K22N universalklister og KR70 rødt klister.

Ny-preppa ski

Skiene mine er hentet hos Oslo Sportslager - preppet med "Birkenprepp". Det innebefatter noen greier på glidsiden (topplag HF marathon og alfapulver + 1 mm rett rill på bakskia) samt rubbing av festesonen.

I skrivende stund melder yr om temperaturer fra 0 til 5 grader på lørdag. Følger spent med på smøretipsene fra Oslo Sportslager. I dag, torsdag, skriver de dette om feste:

"Guru klister extrem hard med to ganger Extreme Hallgeir Wax, syltynne lag. På toppen Start Universal. Ved sen start mix inn 20 % Multigrade klister inn i Start Universal."

Blir salig glad når jeg leser at de anbefaler Guruwax; har jo så gode erfaringer med den fra i fjor :)

Ellers har jeg nå gode tanker om hva som skal være i sekken, både den som skal være med over fjellet og den som skal vente på meg i målområdet (trenger da en dusj med påfølgende rene, tørre klær!).

Nærmer seg Birken - smøre med hva???

Kun to dager igjen. Skiene er i skrivende stund hos Oslo Sportslager da de trengte en oppshining (stygge riper) og blir samtidig preppet med det de kaller Birkenprepp. Satser på at det gir en ok glid. Men hva med feste?

I fjor gikk jeg på "gurublanding" med Extreme 39 klister og Extreme Hallgeir voks  samt VR40 og VR50 på toppen. Hadde supert feste! Men ut fra egne notater, ser det ut til at det var hakket kaldere i fjor. Spørsmålet da er om gurublandingen med f.eks. VR 60 eller enda mykere på toppen, vil funke. Har stilt spørsmålet til Oslo Sportslager, så får vi se hva de svarer :)

En flott helg i Kollen!

Først, for å følge opp forrige innlegg: Krystallene har heldigvis holdt seg i ro de siste dagene. Har vært hos lege og venter på innkalling fra en "krystallspesialist". Får nesten håpe krystallene viser seg igjen innen jeg skal til denne spesialisten...

Denne helgen har jeg befunnet meg i Holmekollen som frivillig i anledning World Cup Nordic. Det var en fantastisk flott helg med supert vært og godt humør på både deltakere og publikum. Selvsagt ikke samme livet som under VM i fjor (var frivillig da også), men dog en flott helg som gjør at jeg allerede gleder meg til tilsvarende helg om et år :)

På bilde her sees en del av min sonegjeng som holder på å kviste løypa foran dagens tremil. Jeg oppholdt meg på sone 3 langrenn (som i fjor). Vår frivilligjobb bestod i å sette opp gjerder, kviste løype, se til at kun de som skulle være i skiløypa var der, snakke med publikum og yte service. Det hele forløp uten de store problemer. Å være frivillig i Kollen er en jobb jeg kan anbefale :)

----
Fikk forresten tvunget meg selv ut på en kort joggetur i ettermiddag (6 km). En drøy uke siden forrige tur. Har nå en plan om å jogge to ganger til uka (selv om uka er steike full av aktiviteter) og så komme inn i den gode vanen med tre joggeturer pr. uke.  Jeg trenger det for å opprettholde mitt gode humør; kjenner meg litt så der nå som jeg har latt kroppen forfalle noe i vinter. Og til lørdag skal jeg gå Birken....

Nok en gang: Krystallsyken

Ja, den har vært på lur i kroppen i hele 2012. Svimmel og kvalm til og fra, noen uker hver dag, andre uker med opphold. Sist onsdag var den verste "krystalldagen" jeg noen gang har hatt. Da var jeg svimmel og kvalm fra morgen til kveld. Gir den en 10-er, hvis vi sier krystallsyken har en skala fra 1 til 10. I dag er den på en 2-er.

Her på bloggen hadde jeg et innlegg i september 2010 hvor jeg skrev jeg hadde krystallsyken for tredje gang. Første gang var i begynnelsen av 2009. Jeg har lest om krystallsyken, at hvis den først har "ankommet", kommer den gjerne tilbake.

Jeg gjør min faste øvelse noen ganger i løpet av dagen. Du ser den her på bildet. Det er hentet fra en brosjyre jeg har funnet på nettet. Øvelsen kan vi si har hjulpet; jeg er jo i bedre form i dag enn på onsdag.

Har planlagt en lengre skitur i morgen (Mylla - Frognerseteren). Skiene er ferdigpreppa, men jeg vurdere å droppe turen pga. krystallsyken. Jeg hadde en kortere joggetur i dag (knappe seks km). Kjenner at hodet ikke har det bra. Det er som om noen presser det ned. Liker ikke tanken på å være midt inne i Marka og kjenne på svimmelhet...