Helg i himmelrik

Ja, det var en fantastisk skihelg på Skeikampen sammen med Skiforeningen og 43 andre deltakere! Været på lørdagen var helt perfekt: en fem-seks kalde og skyfri himmel :) Søndagen bød på mildere vær og snø i lufta; noget surere enn lørdagen, får jeg vel si.

Jeg hadde meldt meg på gruppa "Rask i Marka". Litt i overkant, må jeg innrømme. Er jo ikke akkurat rask, men stort sett holdt vi oss på et strekke på noen få hundre meter, så jeg vil si det gikk greit.

Søndagens tur, vel, der dannet jeg baktroppen.

Vi hadde to økter lørdag: den første bød på diagonalgang, først uten og deretter med staver. Andre økt var viet staking og dobbelttak med fraspark. Jeg har noe å ta tak i på alle tre "grenene". Diagonalgangen: her må jeg ikke strekke så innamari ut bakover, etter frasparket. Staking: våge lene meg fremover på stavene. Dobbelttak: pass på at stavene er inntil kroppen.

Nedeste bilde viser et fasinerende lysfenomen som vi så da vi tok fatt på andre økt lørdag. Værmann John Smits forklarte det slik (spurte han på Facebook): "Det er et optrisk fenomen, der sollyset på forskjellig vis brytes og reflekteres i iskrystaller som svever i lufta. Les mer om hva du ser og hvorfor på http://www.atoptics.co.uk/halosim.htm".

Jeg ser frem til at snøen nå laver ned i Marka! Å gå på ski er den sporten jeg trives best med. Det er en salig følelse når diagonalgangen sitter :) 

Lengter til snø

Jeg jogger et par ganger i uka for tiden. Planen er liksom tre, men så er det andre ting og tang som tar tida mi da. Kveldens joggetur var min faste, korte (6 km). Syntes selv det gikk så fort som jeg orket, men var drøye minuttet etter tida fra halvannen uke siden. Greit nok. Jeg får være veldig takknemlig for at jeg i det hele tatt kan jogge :)


Nå ser jeg med lengsel frem to uker. Da er det skihelg på Skeikampen med Skiforeningen! Har vært på slik samling tre ganger tidligere, to med Skiforeningen og en med Oslo sportslager. At det kun er et par uker til, betyr at det snart er på tide å ta frem smørbord og preppe skia klare; digg!!!

Hastighetsøkning

Jeg har jogget jevnt og trutt i høst, med start i september (etter at Birkebeinerrittet var unnagjort).

I september jogget jeg tre turer i hver av de tre første ukene. Jeg jogget kun to turer i den 4. uka, men syklet jo da Rallarvegen. I september ble det 90,2 km jogging og 85,6 km sykling.

Oktober startet med null joggeturer pga. høstferie i fjellheimen (da var det gåturer som lokket). Etter den uka så har det blitt 2 - 3 - 2 - 2 joggeturer pr. uke.  I oktober ble det totalt 61,4 km jogging, noe mindre enn jeg ønsket.

Jeg liker å sammenligne egne tider.  Bildet over viser min faste kort-tur. Her sammenligner jeg dagens tid med bestetid-turen fra april 2013. Min Garmin Forerunner loggfører hver km.  Ser at jeg jevnt over var raskere på hver km i 2013. Samtidig er dagens tur den raskeste i 2014, om jeg da ser bort i fra Sentrumsløpet i april, men den løypa er jo heller flat samtidig som at det gjør noe med hode og beina når startnummer kommer på brøstet :) Jeg sier meg fornøyd med at farten nå viser 11 km/t (5:27 m/km) - lenge siden jeg hadde turer i det tempoet (må faktisk et år tilbake).

Høyderofilen på kortturen min ser dere under. Begynner med kort nedover før jevn stiging oppover. Så bort, ned, bortover, opp, ned før oppover de siste 700 meterne. Siste stykket er alltid en slitsom affære :)

De siste ukers jogginger

Etter å ikke ha jogget siden juni, kom jeg da i gang igjen i september. Jogging er som før nevnt ikke min favorittsyssel, men det er den aktivieteten som gir kondis og attpåtil holde vekta sånn nogenlunde stabil. I tillegg er det alltid en salig følelse etter joggeturen :) Vite at jeg har gjort noe ok for kropp og helse.



Her er joggeturene fra jeg startet opp i september:

Uke 36
3. september: 8,63 km.
4. september: 6,18 km.
7. september: 6,17 km.

Uke 37
9. september: 6,18 km.
12. september: 7,61 km.
14. september: 22,03 km.

Uke 38
16. september: 6,13 km.
18. september: 6,16 km.
21. september: 6,24 km.

Uke 39
23. september: 6,18 km.
24. september: 8,63 km.
(27. september: Rallarvegen, sykling, 63 km.)

Uke 40
Null jogging/sykling; i fjellheimen.

Uke 41
9. oktober: 6,17 km.
11. oktober: 8,12 km.

Uke 42
14. oktober: 6,16 km.

I tillegg har jeg denne uka (uke 42) tenkt å jogge i dag, torsdag samt lørdag. Planen fremover er å fortsette med tre joggeøkter i uka. Etterhvert vil jeg bytte ut noe av joggingen med skiturer. Gleder meg enormt til snøen ligger i Marka :) Og nå er det kun fem uker til jeg skal på skikurs på Skeikampen; digg!!!

Sentrumsløpet 2015; påmeldt :)

Ja, jeg trigges jo til å trene ved å melde meg på noen løp/ritt/renn i løpet av året. Jeg har mines faste "greier" jeg liker delta på. Sentrumsløpet et en av disse "greiene".

Jeg har deltatt fire ganger tidligere i Sentrumsløpet: i 2009, 2010, 2012 og 2014. Svakeste tid hadde jeg i år, etter noen ikke helt gode treningsmåneder på forhånd. Klokket da inn til 54:15. Bestetiden min er fra 2012 med tiden 51:46. Hadde jo vært kult å komme inn på 51-tallet også i 2015. Skal se hva jeg får til :)

Her er mine betraktninger etter Sentrumsløpet 2014.

Her er mine betraktninger etter Sentrumsløpet 2012.

Her er min oppsummering (ingen betraktninger!) etter Sentrumsløpet 2010.

Og her er min oppsummering etter Sentrumsløpet 2009.