Gårsdagens "joggetur"

Jeg skrev sist at jeg planla tre joggeturer i uka frem mot Birken. De to ukene som ligger bak har hver fått kun to joggeturer.  Slik er den saken.

I går var det duket for tur i kveldinga. Det ble sesongens siste skitur i Oslomarka! Ferden gikk fra Frognerseteren til Kobberhaughytta og derifra mot Ullervålseter og så ned til Sognsvann.

Det begynte med ok løyper og (nesten) opphold. Kun ok løyper fordi løypene er preget av våt, grovkornet snø (savner den knitrende, hvite sneen). Hadde smurt med universalklister og la oppå VR60 et par ganger underveis. Det ga greit feste.



Etter hvert kom regnet. Da kjente jeg på at dette var en skitur for de spesielt interesserte! Fra Ullevålseter og ned mot Sognsvann var det klissvåte løyper. Ikke min drøm. Derfor altså siste skitur i marka for denne sesongen. Ser frem til en strålende og kald vinter 2014/2015 :)

Bildet viser at jeg har godt med reflekser på min skidress - hva i all verden er nå det godt for??? Gikk med hodelykt fra Kobberhaugen til Ullevålseter. Egentlig liker jeg best gå uten, men det var såpass tåkete i går at det var greit få litt peiling på terrrenget en meter eller to frem, særlig i nedoverbakkene.

På tide å få opp kondisen

Det har av div. årsaker vært lite med trening på meg i 2014. En rask opptelling viser: to løpeturer og fire skiøkter. Mao. lite å skrive hjem om.

Det er nå tre og en halv uke til Birkebeinerrennet. Ikke noe snø her jeg er i vinterferieuka. Også lite med snø der jeg pleier gå i Oslomarka. Slik ser jeg for meg at det blir få, om noen, skiturere frem mot Birken. Dog skal kondisen forsterkes og det i form av joggeturer. Planen er tre i uka. Med en ok kondis vet jeg at jeg skal klarer Birken på en anstendig tid (til meg å være).

Hadde i dag ukas første joggetur. Den ble av det noe korte slaget; 5,61 km. For det meste flatt, men også noe opp og ned.

Skitrening i mildvær

Det har ikke akkurat blitt så mye trening i det siste. Slik er det med den saken. I går ble det nok en gåtur med relativt tung sekk (12.5 kg), fra Vinderen til Frognerseteren (omlag 6 km). I dag var det skitrening ved Bogstad.

Kan ikke akkurat si det var en glede. Vi har hatt dårlig med snøfall i år, kun løse fjon, ingen skikkelig såle som er bygget. Så har vi hatt mildvær nå. Det gjør at det er harde løyper der ute og ikke lett å få feste. Var rundt 0 grader i kveld. Hadde smurt først noen lag Blå Extra, så et par lag VR45, deretter et lag VR50. Holdt ikke; bakglatt. Så da et lag VR65. Noe bedre feste, men ikke optimalt. Ble fort sliten, ja.

Har nå meldt meg av Holmenkollmarsjen som er til lørdag.  Med regnet og mildværet som er spådd, er det andre ting som frister mer :)

Helt ny form for trening

I kveld skal jeg på "sekktur". Altså gå tur med sånn pass tung sekk (har veid den til 10 kg).

Skal gå i nærmere seks km oppover - pause - tilbake. Det er planen.

Målet med dette? Se om min rygg har snev av sjans til å gå lengre turer med tung sekk (må klare rundt 15 kg over lengre strekk - over flere dager). Målet - eller skal jeg si drømmen - er å kunne gå tur til sommeren i Yosemite National Park i California.

Jeg vet at jeg har kondisjon til å gå lenge og vel, men det er denne ryggen med spondylolistese som kan skape alvorlig trøbbel for meg. Hjelper ikke ha vilje av stål om ryggen knekker helt.

Første test blir da i kveld. Så må det vel ukentlige sekkturer til utover våren for å se om det er noe poeng å ta med ryggen til California til sommeren.

Rekreasjon på Gotland

Gotland - Sverige største øy, omlang 90 km fra fastlandet og nesten 3,5 timers båttur fra Nynäshamn. Dit dro jeg sist uke på rekreasjon. Har vært på øya div. ganger tidligere på sommerstid, første gang var vel i 1987.

Sommerstid er Gotland et ferieparadis! Nå i januar var det mørkt og tildels vått. Mørkt, ja. Finnes jo intet gatelys utenfor Visby! Uvant.

Jeg bodde ved det lille stedet Gnisvärd, omlag to mil sør for Visby. Gnisvärd har nok mange sett på Brelett-reklamen :)

Gotland er perfekt å sykle og jogge på for den som liker å slippe mot-bakker! Jeg fikk meg en fin joggetur, "Gnisvärd rundt". 7,5 km gikk unna på 41 minutter - dvs. en hastighet på 11,0 km/t eller 5:28 min/km. Det er et heller fort tempo til meg å være. Siste joggeturen jeg hadde før denne, en og en halv uke tidligere, gikk unna på 10,0 km/t (6:01 min/km) i noe opp-og-nedterreng her jeg bor. Mao. godt bevis for at Gotland er flat - min form var nemlig ikke akkurat blitt bedre i forkant av Gotlandsturen.

Ellers så var jeg så heldig å få være med på to korøvelser og så synge på en kirkekonsert "Här kommer nu ett änglabud" (egentlig en sak av den norske komponisten Arne Dagsvik; "I denne søte juletid"). Også korsang er glitrende i rekreasjonsøyemed.
---------
Nå ser jeg fram til åreste første skitur; sneen har jo ankommet hovedstaden!