Kvelden før Birkebeinerrennet

Har fulgt festesmørerådene til Oslo Sportslager:

"Guru klister extrem hard med to ganger Extreme Hallgeir Wax, syltynne lag. På toppen Start Universal." Og: "Start Universal eller K21N med litt Multigrade klister blandet inn." (For oss som starter i sene puljer). Jeg valgte da Start Universal.

Jeg la Guruwax og Hallgeir slik Oslo Sportslager beskriver i sin video. Deretter stod skiene ute et par timer (ikke veldig kaldt ute, men dog kaldere enn inne; et par kuldegrader?). Så korket jeg Guruputa godt inn og la på Start og Rode Multigrade - ca. 20 % av sistnevne, slik det er nevnt på Oslo Sportslagers smøretipsside.

Oslo Sportslager skriver til slutt: "Det kan være aktuelt å dekke klisteret om det går mot en kaldere værtype."

Været som er meldt i løypa i morgen: 2 til 4 grader, delvis skyet, opphold. Var visstnok strålende føre for de som gikk i dag.

Har med div. festevoks i sekken samt Swix K22N universalklister og KR70 rødt klister.

Ny-preppa ski

Skiene mine er hentet hos Oslo Sportslager - preppet med "Birkenprepp". Det innebefatter noen greier på glidsiden (topplag HF marathon og alfapulver + 1 mm rett rill på bakskia) samt rubbing av festesonen.

I skrivende stund melder yr om temperaturer fra 0 til 5 grader på lørdag. Følger spent med på smøretipsene fra Oslo Sportslager. I dag, torsdag, skriver de dette om feste:

"Guru klister extrem hard med to ganger Extreme Hallgeir Wax, syltynne lag. På toppen Start Universal. Ved sen start mix inn 20 % Multigrade klister inn i Start Universal."

Blir salig glad når jeg leser at de anbefaler Guruwax; har jo så gode erfaringer med den fra i fjor :)

Ellers har jeg nå gode tanker om hva som skal være i sekken, både den som skal være med over fjellet og den som skal vente på meg i målområdet (trenger da en dusj med påfølgende rene, tørre klær!).

Nærmer seg Birken - smøre med hva???

Kun to dager igjen. Skiene er i skrivende stund hos Oslo Sportslager da de trengte en oppshining (stygge riper) og blir samtidig preppet med det de kaller Birkenprepp. Satser på at det gir en ok glid. Men hva med feste?

I fjor gikk jeg på "gurublanding" med Extreme 39 klister og Extreme Hallgeir voks  samt VR40 og VR50 på toppen. Hadde supert feste! Men ut fra egne notater, ser det ut til at det var hakket kaldere i fjor. Spørsmålet da er om gurublandingen med f.eks. VR 60 eller enda mykere på toppen, vil funke. Har stilt spørsmålet til Oslo Sportslager, så får vi se hva de svarer :)

En flott helg i Kollen!

Først, for å følge opp forrige innlegg: Krystallene har heldigvis holdt seg i ro de siste dagene. Har vært hos lege og venter på innkalling fra en "krystallspesialist". Får nesten håpe krystallene viser seg igjen innen jeg skal til denne spesialisten...

Denne helgen har jeg befunnet meg i Holmekollen som frivillig i anledning World Cup Nordic. Det var en fantastisk flott helg med supert vært og godt humør på både deltakere og publikum. Selvsagt ikke samme livet som under VM i fjor (var frivillig da også), men dog en flott helg som gjør at jeg allerede gleder meg til tilsvarende helg om et år :)

På bilde her sees en del av min sonegjeng som holder på å kviste løypa foran dagens tremil. Jeg oppholdt meg på sone 3 langrenn (som i fjor). Vår frivilligjobb bestod i å sette opp gjerder, kviste løype, se til at kun de som skulle være i skiløypa var der, snakke med publikum og yte service. Det hele forløp uten de store problemer. Å være frivillig i Kollen er en jobb jeg kan anbefale :)

----
Fikk forresten tvunget meg selv ut på en kort joggetur i ettermiddag (6 km). En drøy uke siden forrige tur. Har nå en plan om å jogge to ganger til uka (selv om uka er steike full av aktiviteter) og så komme inn i den gode vanen med tre joggeturer pr. uke.  Jeg trenger det for å opprettholde mitt gode humør; kjenner meg litt så der nå som jeg har latt kroppen forfalle noe i vinter. Og til lørdag skal jeg gå Birken....

Nok en gang: Krystallsyken

Ja, den har vært på lur i kroppen i hele 2012. Svimmel og kvalm til og fra, noen uker hver dag, andre uker med opphold. Sist onsdag var den verste "krystalldagen" jeg noen gang har hatt. Da var jeg svimmel og kvalm fra morgen til kveld. Gir den en 10-er, hvis vi sier krystallsyken har en skala fra 1 til 10. I dag er den på en 2-er.

Her på bloggen hadde jeg et innlegg i september 2010 hvor jeg skrev jeg hadde krystallsyken for tredje gang. Første gang var i begynnelsen av 2009. Jeg har lest om krystallsyken, at hvis den først har "ankommet", kommer den gjerne tilbake.

Jeg gjør min faste øvelse noen ganger i løpet av dagen. Du ser den her på bildet. Det er hentet fra en brosjyre jeg har funnet på nettet. Øvelsen kan vi si har hjulpet; jeg er jo i bedre form i dag enn på onsdag.

Har planlagt en lengre skitur i morgen (Mylla - Frognerseteren). Skiene er ferdigpreppa, men jeg vurdere å droppe turen pga. krystallsyken. Jeg hadde en kortere joggetur i dag (knappe seks km). Kjenner at hodet ikke har det bra. Det er som om noen presser det ned. Liker ikke tanken på å være midt inne i Marka og kjenne på svimmelhet...