VM har startet for min del

Ja, VM har liksom startet forlengst! Lørdag var dagen da jeg atter var tilbake på post - forrige gang var under prøve-VM for et år siden. Søndag hadde jeg fri. Siden den dagen har jeg hver dag vært på post noen timer - og kommer til å være det hver dag fren til VM er over 6. mars.

Min plass i VM-løypa er sone 3 som er i Styggedalen. Bildet til venstre er tatt fra bunnen av det vi på sonen omtaler som "mørdarbakken". Et begrep vel lånt fra Falun. Vår mørdarbakke er virkelig en prøvelse, ikke minst når gutta kommer opp her for 6. gangen på 5-mila. Vi minnes en nordmann som måtte stoppe opp er under pørve-vm, ta seg en hvil på stavene, før han gjøv løs på bakken.

Et par treningsfrie uker foran?

Det har vært en fin uke med passe mengde trening:

Mandag: 31.48 km på ski.
Tirsdag: 40 min. spinning.
Onsdag: 40 min. styrke.
Torsdag: Skitrening ca. 1 t 15 min. med heftige drag :)
Fredag: 30 min. styrke (+ 10 min. oppvarming på sykkel).

Nå som vi går inn i VM-perioden, blir det trolig ingen trening på meg. Jeg skal være frivillig og kommer til å befinne meg stort sett - om ikke alle dager - oppe i Holmenkollen. Min plass er ute i langrennsløypa. Der skal jeg se til at alle får en hyggelig stund, både publikum, utøvere, tv, og ellers alle som måtte ta seg en tur langs VM-løypa. Gleder meg!!!

Litt kald dag i Marka

For første gang i mitt liv gikk jeg dag en lengre skitur alene i Nordmarka. Og ikke nok med det: Jeg fant frem!

Hadde smurt skiene klare i går: Grunnvoks (Swix G35) varmet inn og fem tynne lag med VR40 korket inn mellom hvert lag. Buss til byen i dag tidlig kl. 08.30 og oppe på Frognerseteren og klar til å gå kl. 09.40. Temperaturen var rundt minus 13-14. Kjente det fort på luftveiene.... Stemmer liksom ikke helt der i brystkassa når det er så kaldt...

Vel, gikk nå på i mitt eget tempo med retning Kikut. Etter 4.5 km stoppet jeg opp og la på et lag VR50 da jeg kjente på mamgel på feste. Det funket fint frem mot Kikut. Snø i lufta. En håndfull skiløpere å se. Så Kikut. Stoppet Garminen.

Kikut viste seg å være stengt..... Ingen varm kakao mao. Selvbetjente stua var åpen. Der var alle stolpalsser opptatt, og jeg inntok ståplassen med min sjokolade. Det ble en kort stopp. Satte igang igjen Garminen. Avgårde retning Kobberhaughytta. Tvang meg selv den veien for å få med de "fine" oppoverbakkene. Etter totalt 14.5 km la jeg på et par lag med VR50; glipptak er ikke noe særlig når det går oppover.

Fra Kobberhaugen bar det mot Ullevålseter og deretter Sognsvann. Videre gikk jeg ned mot Gaustad og "landet" ved Rikshospitalet. Buss heimatt derifra. Alt i alt en grei tur, selv om det jo var sur snøvind og kaldt i lufta samt trått føre. Fint å få testet ut ulike forhold! Og lengden på turen: 31.8 km.

Ski-VM nærmer seg :)

I dag har jeg vært på kick off-samling for frivillige. Stedet var publikumsteltet i Holmenkollen. Det ble et par hyggelige og informative timer. Av kulturelle innslag kan nevnes Valkyrien Allstars. Deres "Å gjev du batt meg" svinger bare noe helt fantastisk!!!! Tusen takk for innslaget!

Av det informative kan nevnes regler for akkrediteringskort, åpningsseremoni, HS-begrepet (Holmenkollbakken er HS 134 og Midtstubakken HS 106) og info om løypene (5-mila vil f.eks. foregå i en sløyfe som er 8.3 km lang).

Jeg gleder meg storlig til ski-VM :) Dagene fra 23. februar til 6. mars vil by på 21 øvelser innen langrenn, kombinert og hopp, i tillegg til en rekke kultur- og festivalarrangementer. Ta en titt på ski-vm sin egen hjemmeside for mer info, eller kontakt meg :)

Og visste du forresten: Du kan få med deg glimt fra VM-øvelsene gratis ute i løypene?!

Livet etter Holmenkollen Skimaraton

Det er et liv etter Holmenkollen Skimaraton - og før Birkebeinerrennet. Glade, skolefrie studiedager i januar er over. Tilbake er rytmen med tre dager jobb, en lesedag samt en undervisningsdag og en undervisningskveld på høgskolen. Det blir mindre tid for skiturer midt i uka nå. Den ukentlige treningsplanen i tiden fremover ser slik ut:

Tre morninger på Elixia med spinning og styrke.
En skitreningsøkt på torsdagskveldene i regi av Ingrid Kristiansen.
Jogging eller sykling til de to underevisningsøktene på høgskolen; 8 km hver vei.
En lengre skitur.

Jeg har startet godt denne uka: Mandag var en restitusjonsdag uten noen form for trening. Tirsdag morgen 30 min. spinning pluss 10 min. styrke på Elixia. På ettermiddagen jogging tur/retur høgskolen (kjenner det i lårene i dag; lenge siden sist jeg jogget). I dag, onsdag, nok en morgenøkt på Elixia; 40 min. med heavy styrketrening ved hjelp av vekter samt egen kroppsvekt (finner muskler jeg ikke ante jeg hadde). I morgen står sykling tur/retur høgskolen på planen.