Kort huskeliste til neste års Birkebeinerritt

Jeg erfarte at det var grådig kjekt med lang supertrøye under sykkeltrøya. I tillegg hadde jeg lang superstilongs pluss "rumpevarmer" i ull under sykkelshortsen. Neste år skal jeg også ha underbukse i ull - hadde bomull i år, og den ble veldig kald da jeg etter hvert ble gjennomvåt. Jeg hadde også på min ull-bh.
I sekken skal jeg, som i år, ha med bl.a. lang supertrøye samt regnjakke og tykke sykkelhansker. Er været skikkelig ufyselig, skal jeg skifte til dette når de to siste milene gjenstår, altså der utforbakkene starter. Det er vanskelig å bremse og gire når kroppen er iskald.
-------------
Jeg hadde noen krampetrekninger i lårene og antydning til krampe i leggene på slutten av rittet (de siste 3-4 milene). Det var relativt ubehagelig og hindret meg til dels i å ta i så mye som jeg ønsket, særlig i oppoverbakkene. Hvorfor krampe nå? Har aldri opplevd dette tidligere. Min umiddelbare teori var at jeg på fredag tok i mer enn jeg noen gang har gjort på treningsturene mine. Burde det gi krampe? Tja.... Jeg må jo kunne ta i på et ritt! Så jeg legger denne teorien til side. Hva da med drikke? Jeg tror nok at jeg drakk for lite på forhånd og også muligens underveis. På alle matstasjonene drakk jeg en Powerade, men jeg drakk lite mellom matstasjonene, og det jeg hadde i drikkeflaska var vann med kun litt energipulver. Så til neste år: Jeg skal drikke godt i dagene før. Kvelden før skal jeg spise noe salt, type potetgull (har lest at det er gunstig å få i seg noe salt), og på selve renndagen skal jeg drikke en del før løpet samt drikke energidrikk jevnt og trutt løypa igjennom.

Noen som har andre gode krampe-råd?

Vel gjennomført FredagsBirken :)

Dagen opprant kl. 04.00 - for min del. Opp og stå - hente søster - kjøre til Rena. Hente startnummerpakka. Vente litt. Så start kl. 10.15. Opphold akkurat da. Vi skulle møte mang en regnbyge over fjellet, men også noen glimt av sol.

I fjor syklet vi på 7 timer og 16 minutter. Ville vi klare å slå den tiden? Vi startet friskere enn i fjor, visste jo litt om hva vi gikk til. Passet på å stoppe og spise/drikke på alle matstasjonene. Spylte syklene tre ganger - det var nok av gjørme å ta av!

Søster holdt godt tempo. Jeg måtte nesten slite for å holde følge med henne på de flate strekningene. I oppoverbakkene var det jeg som ledet an. Men jeg kjørte såpass hardt til meg å være, at krampa til slutt kom og banket på begge lår. Det ble med noen krampetrekninger; jeg sto han av.

Så: Vel i mål på tiden 6 timer 0 minutter og 25 sekunder! Digg :) Det var bedre enn jeg hadde håpet - men tiden jeg hadde drømt om.

Forøvrig er FredagsBirken - og Birkebenerrittet - 92 km langt i følge min meget pålitelige gps (Garmin Edge 705) - og ikke 94 km som det står på nettsidene til Birkebeinerrittet. Jeg har med min Garmin målt samme avstand to år på rad nå.


Og bilen? Jo, den var kjørt til Lillehammer av Rett bemanning (takk!). Det var bare å laste inn sykler og kjøre hjem; deilig.

Kvelden før dagen....

Ja, i morgen er det FredagsBirken. Været lurer jeg på hvordan blir; yr.no garderer seg akkurat nå med sol, grå sky og regn! (Men yr.no endrer jo værvarselet ca. hvert 5. sekund.....).

Jeg vet hva jeg går til. Syklet i fjor. Allikevel spent. Det er jo tross alt 94 km. Sekken er pakket og veiet. Akkurat 3.5 kg nå. Opp kl. 4. Hente søster kl. 5. Være på Rena ca. 8.30. Levere bilen til de som skal kjøre den til Lillehammer. Hente startpakken. Så start kl. 10.15. Sykle i en syv timer. SMSe på bilen. Hjem. Etter å ha skiftet til tørt tøy. Jo da, det blir en bra dag :)
---
Nesa renner forøvrig stadig. Må snyte meg hvert 8. sekund ca. Men det kunne da vært verre.

Tre dager igjen

Tre dager igjen til FredagsBirken. Jeg får ikke trent denne uka da jeg er sørpe snørrete og har vondt i halsen... Krysser fingrene for bedret helse de neste par dagene.

Lurt bilde :)

Jo da, ser jo riktig smart ut her! Drikke er godt etter en joggetur. Samme runde som forrige uke. 6.7 km på Fornebu. Denne gangen i halvmørket. Klokka har passert 21 og jeg aner høsten er på vei til oss.

Det blir dårlig med rulleski en tid fremover. Har betennelse i venstre håndledd.... Vil bli bra. Derfor forsøke å ikke belaste venstrehånda for mye i ukene fremover.

I morgen er det sykkeltur. Den siste før FredagsBirken.

Har bestemt meg...

Det blir ingen halvmaraton i Oslo på meg i år. I stede drar jeg den helgen til Haugastøl og sykler Rallarvegen med mine to søsken. Det blir hyggelig :) Sykling er en super måte å komme seg frem på. Og nå er det bare en drøy uke til FredagsBirken!!!

Joggetur på Fornebu

Hadde en kort joggetur, 6.72 km, på Fornebu i kveld. Utrolig flotte asfalterte stier der ute og nesten ingen bebyggelse! Løp altså kort, men holdt også et høyere tempo enn vanlig.

Kjenner stadig på at jeg er lei av jogginga... Har nå sagt høyt at jeg kutter ut de to løpene som jeg egentlig hadde tenkt å løpe i høst; Birkebeinerløpet og Oslo halvmaraton. Jeg gleder meg heller til FredagsBirken :)

Litt vondt....

...i bakenden:) Fikk meg i går nok en markatur på sykkel, sammen turen som sist. To 51.7 km-turer på en uke er jeg fornøyd med! Men det var altså over to måneder siden jeg syklet sist. Kjente det godt i baken da jeg i dag tok en sykkeltur t/r sentrum (totalt ca. 16 km). Det som gleder meg er at jeg tross alt har god tid til FredagsBirken. Opptil flere uker å bli vant til sykkelsetet samt få opp sykkelformen. Dette blir bra :)

Sykkeltur i Nordmarka

Det nærmer seg FredagsBirken som er den 27. august. Derfor har jeg tenkt til å sykle en ok tur hver uke i de tre som gjenstår før rittet. Ok sykkeltur = ca. 5 mil (dagens tur var på 51.7 km).

Målet med Fredagsbirken er å gjennomføre samt ha en hyggelig ferd over fjellet sammen med min søster, slik vi hadde det i fjor :)

Dagens sykkeltur var den første siden 19. mai og kun den 3. i 2010.... Jeg snakker da om sykkelturer av en viss lengde; har jo hatt noen småturer i distriktet, type til og fra løpetrening.

On the road again, men vil det vare?

Stod opp kl. 7.50 i dag. Spiste frokost mens jeg leste 'de døde' (i Aftenposten). Luftet bikkja og var på veien 8.25. Det ble en drøy mil. Min faste tur langs stranda fra Lysaker inn mot byen, snu halvveis og hjem igjen. Tempoet var rolig. 10.5 km/t (5.44 min/km) er ikke veldig mye å skrive hjem om. Dog, med tanke på at forrige joggetur på asfalt var 30. juni + klokkeslettet på døgnet (er ikke akkurat en morgenfugl), får jeg si meg fornøyd.

Det var varmt i dag. Gradestokken viste 30 i sola da jeg kom hjem...

Sliter nå med å se meg selv joggende tre ganger i uka fremover. Har jeg jogger fra meg i løpet av det siste halvannet året siden jeg startet 6. mars 2009?

Hjemme og i joggemodus, eller...?

Vel hjemme i hovedstaden. Ikke jogget på asfalt på over en måned. Så hvordan er joggemodusen min? Ikke helt motivert for å jogge. Har vært gode jogge-frie dager i Børgefjell. Men så var det Birkebeinerløpet og Oslo (halv-)maraton.... Skal jeg delta på de to løpene, må der løpes. Jeg manner meg derfor opp til en joggetur i morgen tidlig kl. 08.00. Jeg som ikke har stått opp så tidlig siden slutten av juni!