Du verden; persert!

Ja, og det med 3 minutter og 40 sekunder. Morsomt å se at jeg fra 25. juni til i dag har presset tiden ned med 19 minutter. Nydelig vær, delvis skyet, passe varmt (rundt 20 grader).

Vi snakker altså om min faste sykketur i Marka. Den på rett under 52 km. Denne turen har jeg nå syklet 34 ganger. Første gang var i august 2009. Forrige bestetid stammer fra 19. august i fjor; søndagenfør Birkebeinerrittet. Akkurat som i dag; søndagen før Birkebeinerrittet.

I fjor holdt jeg meg treningsfri frem til Birkebeinerrittet etter dagens sykkeltur. Har tenkt til å gjøre det samme i år.

Forøvrig ingen kramper eller antydninger til det i dag. Skal jeg takke Crampfix? Har i hvert fall den siste uken tatt to av de hver kveld. I tillegg tok jeg i dag to en time før sykkelturen samt at jeg blandet inn to i min drikkeflaske som jeg hadde med.

Om en uke, på denne tiden...

... befinner jeg meg (forhåpentligvis!) i siste halvdel av Birkebeinerrittet. Ut i fra fjorårets passeringer, blir tidsskjemaet slik (gitt jeg klarer sykle like fort som i fjor):

11:20: Start Rena
12:13: Skramstadsætra (13.7 km)
13:07: Bringbusætra (26.2 km)
14:14: Kvarstad (48.4 km)
15:33: Storåsen (67.6 km)
16:29: Mål (91.7 km)

Den uka som nå ligger bak har jeg befunnet meg på leirskole på Høvringen sammen med byens beste 7. klassinger. Jeg har på langt  nær trent det jeg burde/ønsket. De små stundene jeg hadde fri, valgte jeg å slappe av på eget rom (det er relativt intest å oppholde seg på 50 unger til enhver tid...).

Det ble dog en åpning en formiddag, hvor jeg lånte meg en sykkel. Jeg trillet da ned 8,35 km til E6.  Dvs. den først knappe kilometeren syklet jeg oppover, før det da gikk lukt ned. Vi snakker høyde fra 1004 m ned til 424 m. Ettersom jeg valgte en kortere vei tilbake (fulgte bare skiltet til leirskolen; ikke kjent i områder), ble stigningsdistansen  tilbake på "kun" 7.04 km. Slik sett fikk jeg i det minste en treningstur i løpet av uka som var. På bildet over ser dere E6-en langt der nede, og jeg hadde da syklet omlag 3 km opp; 4 km igjen.

I morgen, søndag, skal jeg ha min siste trenigsøkt før Birkebeinerrittet. Jeg har god erfaring med å samle krefter de siste dagene før kraftanstrengelser. Jeg skal i morgen sykle min faste markatur, den på nesten 52 km. Jeg har den siste uka døtta i meg Crampfix. To piller hver kveld. Teorien er at dette skal hjelpe meg til ikke få kramper under Birken. Spennende å se om det hjelper!