Birkebeinerrittet 2024

Kunne i hvert fall ikke skylde på været i går: Strålende sol :)

En del regn før rittdagen gjorde løypa litt bløt her og der. Derav den litt skitne sykkelen.

Jeg hadde før rittet satt meg et realistisk mål på 5:30 og et ønskemål på 5:15. Sluttresultatet ble det realistiske, faktisk på minuttet.

Jeg kjente meg i god form før start. Har jo syklet og jogget en del i sommer. Allikevel ble det tøft og vondt utover i rittet. Det var for så vidt forventet. Aldri opplevd en Birken uten noen vondter. Særlig ryggen min voldet meg besvær i går. Den var ikke god der nede i korsryggen. "Pain is my middle name", sa jeg høyt flere ganger.

Tendenser til kramper hører med, også i år, men de brøt heldigvis ikke ut i full blomst.

Dette var 10. gang jeg syklet rittet på en lørdag. I tillegg har jeg syklet FredagsBirken to ganger (2009 og 2010) og SommerBirken en gang (2020). 

Neste år er planen å ta trippelen. Det blir i så fall for 10. gang.

Cooper-test

I går gjennomførte jeg Cooper-test på bygdas lokale friidrettsbane. Testen skal fortelle meg hvor god kondisjon jeg har. Opplegget er enkelt: Løp så langt du kan på 12 minutter. 

Jeg har gjennomført Cooper-test to ganger tidligere, begge var sommeren 2010, med få dagers mellomrom. 

14 år yngre klarte jeg løpe 2,55 km. I går ble distansen 2,27 km. Ut fra alder, er min kondisjon like god i dag som i 2010. 

Det skal sies at jeg ble positivt overrasket. Ikke trodde jeg at jeg skulle klare holde en gjennomsnittsfart på 11,4 km/t - 5:17 /km. 

Hvordan puste?

Den siste halvannen måned har jeg hatt fokus på min pust, og da spesielt når jeg jogger.

Jeg har siden jeg startet jogge 6. mars 2009, slitt med kort pust. Omtrent som jeg hiver etter pusten, spesielt når jeg sliter i oppoverbakker. Jeg har kjent på at når jeg trekker inn pusten, har jeg kun pustet fra halsen og opp. Jeg har tenkt det skyldes min astma.

Min kjære tipset meg tidligere i sommer om å trekke inn pusten på to - dette hadde hun lært på skolen i sine yngre dager. På samme tid leste jeg Frk. Løpeskjørt sitt innlegg på Instagram. Hun har fått diagnosen EILO og skrev blant annet dette: "Mange får astmadiagnose, men da hjelper ikke medisiner / inhalator. Astma er også på utpust og sitter i luftveiene, mens EILO er på innpust og sitter i halsen." 

Selv er jeg et "astma-barn". Minnes at min mor fortalte at de kunne høre min pust gjennom lukkede dører da jeg var liten. Astmadiagnosen ble etter hvert stilt, og jeg har siden 12-årsalderen brukt faste astmamedisiner, hver dag. Jeg har tenkt at mine pusteproblemer ved jogging har å gjøre med nettopp min astma. 

Etter å ha lest om EILO, har jeg blitt usikker. Jeg har jo mine problemer med innpust, ikke utpust, når jeg jogger. 

Jeg vet ikke om det er noe poeng å sjekke ut om jeg har EILO. Jeg vet jeg har astma (har hatt mine astmaanfall og kjent på astmatiske reaksjoner f.eks. da jeg hoppet i høyet som barn). Om jeg også har EILO, tror jeg ikke ut fra det jeg har lest, at veien videre er å gjøre noe annet enn det jeg nå driver på med.

Det som er litt festlig: Etter at jeg begynte fokusere på pusting når jeg jogger, har jeg jogget fortere enn jeg tidligere har klart på et par av mine faste turer. Vi snakker bedre tider enn jeg hadde for fem år siden. Det er ikke slik at jeg har begynt trene veldig mye mer i år enn jeg gjorde for fem-seks år siden. I tillegg er jeg noen år eldre. Kanskje har det hjulpet å fokusere å puste inn på to?

---

Bildet er tatt fra dagens våte joggetur - den som gikk fortere enn den gjorde i 2019.

51 dager igjen til Birkebeinerrittet

Etter Birkebeinerløpet i juni, bestemte jeg meg for å melde meg på Birkebeinerrittet som er lørdag 31. august. I tillegg har jeg meldt meg på trippelen 2025. Ved å melde meg på disse arrangementene, må jeg bare holde meg i form. I tillegg har jeg lenge hatt et ønske om å fullføre Birkebeinerrennet og trippelen for 10. gang (løpet har jeg fullført 11 ganger og rittet 12 ganger).

Dagens sykkeltur ble rundturen jeg har laget meg her jeg bor. Den går delvis på rolige skogsveier, og delvis langs landeveien. Turen kjentes grei ut, selv om jeg ikke har syklet nevneverdig siden april, da jeg syklet i Skottland. Det var noen bakker på slutten som kjentes tunge, men ikke verre enn at jeg klarte sykle dem opp. Denne turen (og alle andre sykkel-, jogge- og skiturer) jeg er på, finner du på Strava:

Her er jeg på vei inn i Innlandet fylke. Noe nytt skilt har ikke kommet opp etter at Hedmark forsvant.

 Her er starten på et strekke på 15 km langsmed landeveien.

Birkebeinerløpet 2024

Det var fint å oppleve Birkebeinerløpet i går. Godt å erfare at treningen jeg har lagt ned de to siste månedene faktisk hjelper.  Sammen med søster fikk jeg en fin tur. Beina ble riktignok veldig tunge mot slutten, slik at jeg ikke klarte å "gønne på" da søster spurte om jeg hadde mer å gi.

Dagen startet grå og med lett regn i lufta. Da vi startet klokka 12:20 (pulje 15 av 16), var det opphold, og sola dukket etter hvert frem her og der underveis. Underlaget var stedvis meget vått. Det ble et realt gjørmeløp flere strekker.  Det var en som nevnte "Dette er et løp for de spesielt interesserte".  Selv har jeg jo opplevde dette tidligere, slik som i 2019. 

Søster og jeg skiftet på å lede. Med søster foran følte jeg tidvis at tempoet ble litt for høyt, men jeg hang meg på. Sluttiden ble bedre enn jeg hadde håpet på. Av sammenlignbare løp kunne jeg ikke se på Birkebeinerløpet 2021 - den gang skulle vi innom Maihaugen og løypa ble da neste en km lenger enn dagens. Tilbake til mitt løp i 2019 (jeg deltok ikke i 2022 eller 2023 og 2020 ble avlys pga. Korona) ser jeg at gårsdagens løp gikk 11 minutter fortere. Tilbake til 2018 var tiden min 7 minutter bedre enn i går. Kan bare konstatere at jeg den gang var yngre og i bedre form. 

Skal sies at startområdet i går var endret fra tidligere. Tro hva grunne var til det? Lengden på løypa ble dog den samme som før 2021 (den med Maihaugen).

Birkebeinerløpet er veldig bra organisert; dette kan de! De frivillige skal roses for innsatsen de gjør for oss løpere før start, underveis og etter målgang. Uten dem hadde løpet blitt en god del annerledes. 
Av saker jeg skulle ønske var bedre:

Ved Cirkel K Lillehammer bør det stå skilt til hvor parkere. Det har det gjort tildligere.
Ved start kunne det vært mer musikk. Det var noen oppvarmere med kul musikk, men disse pakket sammen rett før vår pulje skulle starte. Hva var det for noe? Også vi som startet på slutten fortjener god stemning.
Stemningen underveis i løypa kunne også vært bedre i form av musikk. Var vel bare ett sted jeg hørte noe musikk ut i fra en liten høyttaler (ante at det var en marsj - innbilte meg i hvert fall det - og som korpsmenneske ga det meg glede).

Slik ser nå min historikk ut på Birken:

Birkebeinerløpet: 11 ganger.
Birkebeinerrittet: 12 ganger (ink. to ganger FredagsBirken og en gang SommerBirken)
Birkebeinerrennet: 9 ganger (inkl. en gang VinterBirken).
Birkebeinertrippelen: 9 ganger.

Neste år planlegger jeg å delta på alle tre arrangementer, Slik oppnår jeg rennet og trippelen 10 ganger. Litt stas å runde det tallet.