En sommer uten feriefølelse

Som lærer kam vi si jeg er heldig: Jeg har avspasering + ferie når elevene har ferie. Det er vel min fagforening som har forhandlet seg frem til arbeidsuker på 43 timer. Slik har vi lærere da en del timer som må avspaseres. Dette gjør vi altså i elevenes ferier.

Sommeren pleier være en deilig tid. Og med den sommeren Østlandet viser i år, skulle vi tro alt lå til rette for en helt fantastisk sommer.

For meg har dog denne sommeren blitt av det triste slaget: Min far, den aller beste, døde, knappe 88 år gammel. Jeg hadde håpet å ha han i minst 20 år til (hans mor ble 106).

Far var min helt, den som alltid var der for meg og med et positivt syn på livet.

Far var den jeg spurte om alle praktiske gjøremål; jeg ble gjerne hans håndlanger ved oppheng av bilder eller annet snekkerarbeid.

Far var den jeg hadde en "stilletiende overenskomst" med. Vi trengte ikke si så veldig mange ord når vi var sammen; bare trivdes i hverandres selskap.

Jeg minnes far med sine kvikke og morsomme kommentarer. Og hans visdomsord. Slik som: "Ingenting er så permanent som det midlertidige" (med trykk på "per" i permanent) og "Det er ingen altertavle" (om jeg ble for pirkete med noe praktisk).

Jeg minnes far sittende i en stol med beina i kors. Briller på nesen, cigar i den ene hånden og kryssord i fanget. Som selvfølgelig ble løst med kulepenn.

Jeg har fått meg to sykkelturer i Marka i sommer. Den siste hadde jeg rett etter fars død. Det ble en tur til minne om ham: En stopp på Kikut hvor Solo, fars favorittbrus, ble drukket.

Om en måned er det Birkebeinerrittet. Med så lite sykling det har blitt på meg i sommer, tar jeg Birkebeinerrittet i år kun som en tur. En tur hvor jeg skal minnes far underveis. Han som i sin ungdom syklet alene hjemmefra på Fjellhamar, over Hardangervidda, og det på sykkel uten gir :) Jeg tenker far vil være fornøyd med at jeg gjennomfører Birken. Han viste alltid interesse når jeg skulle delta på slike arrangementer og uttrykte at han var stolt av meg. Tro om noen vil være stolt av meg nå?

Nordmarka i mitt hjerte

Ja, nå har jeg opptil flere flotte turer i Nordmarka i år: to turer Mylla-Sognsvann (43 km x 2) og nå en tur på gamle "stier": Sognsvann-Tryvann-Kikut-Sognsvann (38 km).

Når jobben ikke er det mest lystbetonte, er det godt å ha noen timer som kan avspaseres. Slik som i dag. Det var litt utfordrende føre: sist lørdag var det mass nysnø da vi gikk fra Mylla. Mykt og godt å falle :) Blå Extra og VR45 fungerte da fint. Så kom mildvær og mye regn og vind onsdag. I dag var det rundt 0 grader. Jeg startet friskt med kun Blå Extra. Etter 200 m på med VR45. Etter nye 200 m på med VR50. Etter fire km på med VR60. Festet var elendig. Gliden super. Mulig en Gurupute hadde gjort susen for festet. Har brukt den tidligere vintre med stor suksess.

Skulle ønske jeg virkelig var god og sterk nok til å stake. Jeg hadde en lang stakestrekning over Bjørnsjøen fra Kikut (bildet er tatt der). Staket rett og slett hele veien over vannet. Vi snakker 2,5 km. Morsomt å se på Strava i etterkant: Dette er min raskeste ferd over Bjørnsjøen noen gang og ikke nok med det: Min tid holder til 10. plass blant 136 kvinner som er på lista :)

Synes ellers ikke det gikk veldig fort i dag. Slet som sagt kraftig med feste. Ble lite pen diagonalgang. Vondt har jeg nå i høyre vrist og en muskel på utside lår ned mot kneet, også på høyre side. Merket dette da jeg gikk. Verre nå i kveld. Satser på at det roer seg pent ned til søndag. Da skal jeg ta Skiforeningens oppsatte buss fra Frognerseteren til Sørkedalen og gå traseen til Holmenkollmarsjen.

Jobben er altså ikke det beste. Søker daglig etter en ny. En som tilbyr mye praktisk arbeid (mekke PCer, IKT-veiledning, vaktmesterarbeid, klubbleder, noe undervisning). Inntil ny jobb er i boks, får jeg forsøke legge meg opp timer til avspasering, slik at jeg kan gjøre mer av det som gir glede. Langrenn for eksempel.

Leter forresten etter buss fra Oslo til Birkebeinerrennet. En buss av typen som kan brukes som varmestue før start. Om noen vet om en, tips meg gjerne :)

Nok en flott skitur i Nordmarka

Som for to uker siden: Skibussen fra Sognsvann til Mylla og skitur gjennom Marka via lite stopp på Sandvikshytta, et litt lengre stopp på Kikut og tilbake til bilen på Sognsvann. Denne gangen ikke alene, men med to venner.

Disse mine venner er i langt bedre form enn meg, eller skal jeg si: de mestrer skigåing bedre enn meg. Gode venner tar dog hensyn til det svakeste ledd, holder mer eller mindre følge og ser på en tur gjennom Marka som flott rekreasjon :)

Jeg skal tvingen meg igjennom Birkebeinerrittet i år. Det kommer nok til å bli tungt, det kommer til å ta lengre tid enn sist jeg deltok. Det var i 2015. Samme år som jeg trente meg opp til Edinburg Marathon. Jeg hadde det året mange mil bak meg med joggesko på og en del mil med ski på beina før Birkebeinerrittet. Tida mi ble 5:01 da. I år får jeg prise meg lykkelig om jeg holder meg et sted mellom 5:20 og 5:50. Mye er selvsagt vær- og føreavhengig. Nå må jeg finne ut hvordan komme til og fra Birken. Tro om Ola Tollefsen Bussreiser atter skal bringe meg til og fra?

Fantastisk dag i Nordmarka

Jeg hadde jo lest værmeldingen for noen dager siden. Meldte meg så på Skibussen. Dro alene på tur (nok en gang). Vel, alene og alene: Det var fire fulle busser fra Oslo som tok turen til Mylla på denne fantastisk flotte dagen!

Det var kun blide folk å se i Marka i dag :)

8-9 kalde grader ved start Mylla. Sola varmet godt; ikke antyding til å fryse. Tre lag Blå Extra - holdt hele veien. At det glapp noe mot slutten, skyldtes nok min egen dårlige kondis. Samme kondis sin skyld at turen forløp sakte.

Jeg har bak meg et år med lite trening av ymse årsaker, men har en plan nå fremover: kondisen må bedres! Jeg skal jo gå Birkebeinerrennet 17. mars. For å komme i form, skal jeg starte opp med å jogge igjen (men ikke når det er alt for kaldt - da sliter jeg med å puste pga. astmaen til tross for at jeg døtter i meg medisiner). Jeg må også få en del mil i skisporet. Lysløypa fra Sognsvann opp til Frognerseteren og tilbake, er en grei kveldstur på et par mil.

En artig måte å se igjennom turen på

Jeg oppdaget Relive da en venn delte på Facebook en tur hun hadde hatt. Måtte selvsagt teste ut Relive selv. Fikset det ved å laste ned appen og så koble den mot kontoen min på Strava. Morsomt å se turen slik i etterkant :)

Dette er forøvrig vel en av mine siste turer i Sørmarka/Østmarka. Er ikke så alt for lenge til at jeg kommer meg tilbake til marka jeg kjenner aller best, nemlig Nordmarka. Gleder meg til min faste sykkeltur der - for ikke å snakke om alle jogge- og skiturene :)

Ikke Birkebeinerrennet, men flytting

Den litt vemodige og rare følelsen: Etter å ha fullført trippelen seks ganger på rad med påfølgende frokosttallerken i premie, ble det sist lørdag den store flyttedagen, ikke Birkebeinerrennet. Startet så smått med noen kasser på fredagen. Så gikk det slag i slag dagene derpå. Innen onsdagen var omme, hadde det aller meste funnet sin nogenlunde plass. Ettersom jeg ikke er 20 år lenger, verker det nå i min kropp, spesielt i armene.

Jeg har da flyttet inn i et "mikrohus" med tilhørende uthus. I sistnevnte finnes mitt yndlingsrom: snekkerbua! Denne er såpass stor at jeg fint også kan sette opp skibordet og preppe skia der til neste vinter.

I selve huset er mitt lille dverg-flygel vel på plass. Nå lengter det etter stemming. Det skjer i starten av april. 

Så er da lykken oppnådd: Frue i eget hus med mulighet til å musisere døgnet rundt!!!

Digg å bo innenfor markagrensa: Røderket sti rett utenfor soveromsvinduet. Denne burde helt klart vært blåmerket (som er sommerstier). Gjennom skauen går stien til traktorvei og videre til bilvei. Testet stien i går og gikk til Sandbakkenn sportstue. Knappe 2 km fra heimen. Bollene smakte godt :)
---
I disse flyttetider har det blitt dårlig med jogging. Håper inspirasjonen kommer etter påskeferien. Får se om jeg dropper Sentrumsløpet 23. april.

Fantastisk dag i marka :)

Denne helgen har jo vært helt magisk, med en del kalde grader, nysnø og sol. Gårsdagens tur fra Mylla ble en flott naturopplevelse! Det var "postkortstemning" hele veien! Fikk tatt noen få bilder de gangene iPhonen syntes det var greit (den dør fort i kulda).

Trolig mellom minus 12 og 15. Hadde blå glider og Blå extra som feste. Funket bra med festet, men nysnøen gjorde at føret var veldig trått for min del. Brukte en time og 20 minutter lenger enn samme tur jeg hadde i februar i fjor. Den gang skrev jeg dog om føret: "Ikke falt snø på lenge. Tildels meget isete løyper" og "fikk staket lange strekker."

I går var jeg rimelig sliten da jeg kom til Kikut. Dit er det omlag 27 km fra Mylla og 15 km gjenstår til Sognsvann. Det ble en slitsom ferd ned til bilen som ventet, "kald og god".

Jeg konstaterte at min form generelt ikke er den beste, og at skiformen er enda dårligere. Jeg mistet såpass selvtillit på meg selv som skiløper i går, at jeg straks la ut Holmenkollmarsj-biletten min ut for salg på finn da jeg kom hjem. Solgte den i løpet av natta, penger inn på konto i dag via vips!

I skrivende stund står også Birkebeinerrennet i fare. (Ærre mulig! Har deltatt seks strake ganger - inkludert det året hvor rennet ble avlyst). Håper å kunne flytte til mitt hus i skogen den helgen - som også er inngangen til påskeferien.

Østmarka

Jeg har bodd det meste av mitt liv med Nordmarka som "min mark". Så er jeg nå tilbake der jeg bodde som seksåring, med Østmarka i umiddelbar nærhet.

De fire langturene jeg hadde i juli var alle i Nordmarka; trygt og godt. I dag våget jeg meg ut i Østmarka. Fant et turforslag i Markadatabasen til Skiforeningen. Det ble en rolig tur med mange stopp for å sjekke sykkelkartet til Skiforeningen. Det er ikke det mest detaljerte. Brukte da også appen iMarka. Den har et fint kart som også viser hvor jeg er. Men litt ugreit å følge det kartet da jeg jo måtte holde iPhonen i hånda. Nei, iPhonen fikk hvile i sekke mens jeg syklet.

Syklet feil kun et par steder hvor jeg da måtte snu (hadde dog ikke syklet mange meter feil).

Det blir flere turer i Østmarka i årene som kommer. Veldig flott der :)

Det nærmer seg Birkebeinerrennet!

Kun to uker unna nå. Hadde min siste skitur i Marka i dag, kan ikke gå neste helg - da er jeg frivillig i Kollen. I dag var det 5-6 plussgrader og sugende føre. Hadde klister i bånn - og trakk til meg det meste av Marka - jamfør bildet :)

Sammenligner trening de siste åra foran Birkebeinerrennet:

1. januar 2011 - 18. mars (rennet var 19.): 499,97 km langrenn og 93,10 km jogging.
Birkebeinerrennet gjennomført på 5:17.

1. januar 2012 - 16. mars (rennet var 17.): 247,89 km langrenn og 46,86 km jogging.
Birkebeinerrennet gjennomført på 5:18.

1. januar 2013 - 15. mars (rennet var 16.): 400,46 km langrenn og 24,53 km jogging.
Birkebeinerrennet gjennomført på 5:19.

(2014: Rennet avlyst.)

1. januar 2015 - d.d. (7. mars) (rennet er 21. mars): 235,43 km lagrenn og 195,15 km jogging.

Jeg har mao. gått omtrent samme lengde langrenn som i 2012. Skal være VELDIG fornøy om jeg klarer den tida jeg da hadde. Har ingen godfølelse mht. langrennsformen. Så veldig mye annet som skjer i livet for tiden. Jeg går for å ha en fin tur over fjellet mellom Rena og Lillehammer; sier det til meg selv. Vet at stemningen er god langs løypa :)

Islagte spor

Skibussen til Mylla i dag, og ferd gjennom Marka på ski til Sognsvann; 42 km. Jeg var forberedt på is i løypa: Preppet i går skia med Guruwax og la noen lag Blå Extra og Rode viola mutigrade på toppen. Det funket supert de første par mila. Det var som sagt reltivt isete løyper. Staket en god del på flatene. I de fæle, islagte nedfartene er jeg pingle. Der ploget jeg så det holdt. Det tærte på Gurublandingen min...

I den siste oppoverbakken før Kikut la jeg på litt ekstra Rode viola mutigrade for i det minste få litt feste. Ved Kikut la jeg på noen lag Blå Extra med Rode viola mutigradepå toppen. Vel over Bjørnsjøen - stakende 3 km - la jeg atter på noen lag Blå Extra og Rode viola mutigrade. Kan ikke si festet var mye å skrive hjem om. Voksen ga ikke feste når guruputa var borte. Nærmere Ullevålseter ble snøen til slusj. Null feste også der.

Ellers var det en flott tur i vakker natur :) Men tror ikke jeg går flere turer i Marka om det ikke kommer mer snø.
--
Foten, den høyre: Kjente godt til vondtene i høyre vrist. Later som de ikke er der.

Dropper Holmenkollmarsjen

Ja, den tanken måtte jeg diskutere med meg selv i går, da jeg alene tok Skibussen til Mylla og gikk tilbake til Songsvann; 42 km.

Jeg innser at min langrennsform er helt elendig. Det går sakte og det er tungt. Kanskje ikke så rart når jeg ser hvor lite jeg har gått på langrenn i år og i fjor:

I hele 2014 gikk jeg drøye 10 mil på ski; meget lite.
Så langt i 2015 har jeg gått 10,6 mil. Det er jo hakket bedre, men akk så lite.

I "kronåret" mitt, 2011, gikk jeg bare i januar nesten 20 mil (benyttet studiedagene godt). Det var i det året jeg gikk mitt beste Birkebeinerrenn til nå.

Jeg innser at jeg kommer til å bruke flaut lang tid på Holmenkolmarsjen lørdag. Derfor diskuterte jeg med meg selv i går det å droppe hele marsjen. Men: kom til at jeg jo kan ta det som en tur; har jo betalt.

I 2014 gikk jeg ikke marsjen pga. regnvær. I 2013 brukte jeg 5:19 og i 2012 5:11. Løypa har variert litt i lengde og trasse, men begge de årene var den omlag 54,5 km. Skal visst være det samme i år. Jeg ser for meg å bruke minst seks timer i år - og tenker ikke skrive hjem om det.

Helg i himmelrik

Ja, det var en fantastisk skihelg på Skeikampen sammen med Skiforeningen og 43 andre deltakere! Været på lørdagen var helt perfekt: en fem-seks kalde og skyfri himmel :) Søndagen bød på mildere vær og snø i lufta; noget surere enn lørdagen, får jeg vel si.

Jeg hadde meldt meg på gruppa "Rask i Marka". Litt i overkant, må jeg innrømme. Er jo ikke akkurat rask, men stort sett holdt vi oss på et strekke på noen få hundre meter, så jeg vil si det gikk greit.

Søndagens tur, vel, der dannet jeg baktroppen.

Vi hadde to økter lørdag: den første bød på diagonalgang, først uten og deretter med staver. Andre økt var viet staking og dobbelttak med fraspark. Jeg har noe å ta tak i på alle tre "grenene". Diagonalgangen: her må jeg ikke strekke så innamari ut bakover, etter frasparket. Staking: våge lene meg fremover på stavene. Dobbelttak: pass på at stavene er inntil kroppen.

Nedeste bilde viser et fasinerende lysfenomen som vi så da vi tok fatt på andre økt lørdag. Værmann John Smits forklarte det slik (spurte han på Facebook): "Det er et optrisk fenomen, der sollyset på forskjellig vis brytes og reflekteres i iskrystaller som svever i lufta. Les mer om hva du ser og hvorfor på http://www.atoptics.co.uk/halosim.htm".

Jeg ser frem til at snøen nå laver ned i Marka! Å gå på ski er den sporten jeg trives best med. Det er en salig følelse når diagonalgangen sitter :) 

Tre også denne uka

Ja, jeg har jo bestemt meg for å jogge - ja, i hvert fall trene - minst tre ganger i uka nå fremover. Det fikset jeg greit forrigge uke (ble da tre joggeturer og totalt 20,98 km). Denne uka hadde jeg lagt opp til å jogge tirsdag, torsdag og lørdag. Tirsdagen gikk greit etter planen (6,18 km). Torsdag dukket det opp veldig mye annet som tok tid og krefter. Da jeg ikke er 20 år lenger, bestemte jeg meg for å skyve på det til fredag og deretter en tur lørdag eller søndag.

Fredagen gikk da etter planen med en fin, passe lang tur (7,61 km). Så var det helgeturen da. Jeg skal neste helg være bakkemannskap for min søster som skal jogge halvmaraton her i Oslo. Tenkte det sikkert var lurt for henne å få seg en langtur denne helgen, derfor spurte jeg om vi to skulle jogge Markaturen fra Sognsvann til Bjørnholt og tilbake. Nå viste det seg at søster ikke kunne, men da glemte jeg helt å diskutere med meg selv hvorvidt det var en ok plan at jeg alene jogget denne lange turen (den er drøye 22 km). Den diskusjonen tok jeg først opp i dag da jeg var godt i gang med turen :)

Det var en nydelig høstdag. Deilig temperatur. Singlet og shorts. Tok det rolig de føste kilometerne opp mot Ullevålseter. Det er mer eller mindre oppover de første 3-4 km. Luftet overfor meg selv så vidt tanken om å snu ved den fæle bakken som kommer drøye tre kilometer før Bjørnholt, men det ble med tanken. Løp opp til Bjørnholt og snudde der.

Kjente på beina at de ble tyngre og tyngre. Da jeg kom til sykkelstien som bringer meg mot Sognsvann, var beina tømmerstokker, men ikke blanke om jeg skulle gå i kneikene. Jo da, har en viss vilje av stål som tidvis kommer godt med. Ikke for det, hadde jo ikke skada en flue om jeg gikk nå og da! Kun skada selvfølelsen.

Som bildet viser: God og svett etter endt tur. Antar det blir en stund til jeg jogger så langt igjen. Tenker holde meg til hjemlige trakter (må jo kjøre bort til Sognsvann) nå fremover og type jogge turer på 6-7-8-9-10 km. Får jeg jevnt og trutt loggført tre joggeturer i uka, skal jeg si meg fornøyd med det.
----
Jeg er ellers finne på Strava, hvor jeg via Garmin Connect laster opp alle mine treningsturer med kommentarer.

Klar til å tippe min Birkentid

Hadde min siste Marka-tur i dag før Birkebeinerritet lørdag som kommer. Slik er jeg nå klar til å tippe min Birkentid. Jeg ganger dagens Marka-tid med to og legger til 1:50 (i fjor syklet jeg dobbel Markatid + 1:34 og i 2012 dobbel Markatid + 2:10).

Så her er tiden jeg tipper på årets Birkebeinerritt: 5:09:54. Mao. blir ikke noen personlig rekord i år. Bestetiden fra i fjor på 5:01:50 holder seg minst et år til. Selvsagt helt ok om tippetiden min ikke viser seg å stemme og at tiden blir bedre :) Ikke like ok om tiden blir veldig mye dårligere.... Her vil nok vær og føreforhold spille inn. For ikke å snakke om hvis jeg skulle være så uheldig å punktere...
----

Ellers fint å se at det hjelper med trening, selv om det kun har vært en gang i uka i sommer: første Markatur 27. juni, da brukte jeg 2:53:24. I dag, sommerens 8. Markatur, brukte jeg 2:34:02. Det vil si 19 minutter raskere enn i juni. Og hver gang har jeg gitt det jeg har følt at  jeg var god for.

Sakte, men sikkert fremover

Jeg ser på utviklingen på min faste sykkeltur i Marka, den på knappe 52 km:
27. juni: 2:53:44.
2. juli: 2:44:36.
17. juli: 2:43:55.
26. juli: 2.43.41.
1. august: 2:40:25.

Går fremover med andre ord, men ikke like bra som for et år siden. 2:38:57 var tida mi 2. august i fjor, og persen min er stadig 2.30:08, satt 25. august i fjor.

Planen nå å få tre turer til i Marka før Birkebeinerrittet 30. august. Spennende å se om jeg klarer å få tida ned mot persen. På en annen side: ærre så nøye? Tja... jeg er min egen harde konkurrent :)

Dagens varme sykkeltur i Marka

Gradestokken viste 34 i sola da jeg syklet avgårde. Vel hjemme viste den 29 - i skyggen. Så jo, det er en varm dag! Slik megavarme har vi hatt lenge nå. Hvor lenge? Jeg glemmer lett... Vi snakker vel tre ukers tid? Heldigvis noe skygge i Marka samt et lite vinddrag nå og da.

Jeg hadde håpet sykle litt fortere i dag enn jeg gjorde. Følger jeg min "Marka-progresjon" frem mot Birken i fjor, syklet jeg for (nøyaktig) et år siden 1:35 fortere enn i dag. Altså litt etter skjema nå.

Neste uke må jeg sykle på rundt 2:38, skal jeg holde "frem-mot-Birken-skjemaet" fra i fjor (jeg syklet i dag på 2:43).

Jeg kan jo håpe at "kjøligere" vær vil hjelpe (i skrivende stund melder Yr om rundt 22 grader neste helg).

Ellers så avsluttet jeg i fjor syklinga i Marka søndagen før Birken, og jeg syklet den søndagen på 2:30:08. Som før nevnt sykler jeg Birken på rimelig nøyaktig dobbelt så lang tid. I fjor syklet jeg Birken på 5:01:50. Pr. i dag ligger jeg altså an til å sykle Birken på rundt fem og en halv time, neste halvtimen bak rekorden fra i fjor.

Her er sammenligningen mellom dagens sykkeltur og samme tur jeg hadde 2. august i fjor. Ser jeg må gjøre en ekstra innsats de første 18 km - som da i all hovedsak er oppoverbakker:















Jeg ser at avstand og kalorier ikke er helt i samsvar på de to turene. Dette har nok sammenheng med ulike GPS-er og ulike pulbelter. Turen i august i fjor foregikk med en Garmin Edge 705 og pulsbelte av "det gamle slaget". Dagens tur var med Garmin Edge 810 og pulsbelte av det nyere slaget. Dette pulsbeltet skal visst være mer pålitelig enn det gamle.

Etter paradis

Har nå kommet hjem fra en uke i paradis på jord. For meg er det Børgefjell i Nordtrøndelag. Her kan jeg leve og dø. Hytte uten vann, ikke internettilgang, enklet solcelleanlegg for lading av mobil samt litt lys, dårlig mobiltilgang, gasskomfyr, gasskjøleskap og utedo. Fluefiske om kvelden, disse lyse nettene der oppe. Trampe orgel i det åttekandede, laftede kapellet. Flotte turer litt opp i høyden. Bildet er tatt på vei opp til Lotteren som er rundt 1000 meter høyt.

I dag var det duket for sykkelturen min i Marka. To uker siden sist. Det gikk så vidt litt fortere enn den gang. Jeg er helt i rute om jeg sammenligner med tidene mine i fjor. For et år siden (16. juli da) syklet jeg ruta ett minutt og ett sek. saktere enn i dag. Neste uke, dog, må tiden et par minutter ned.

Artig sammenligne egne tider frem mot Birken

Jeg har da min faste sykkeltur i Marka. Den er på knappe 52 km. Greia er at jeg bruker omlag dobbelt så lang tid på Birken som jeg bruker på denne ruta mi i Marka. Pr. dags dato ville jeg mao. sykle Birken på ca. 5:30. Jeg satser dog på fem turer til gjennom Marka før Birken, og at jeg gjennom disse turene klarer presse Birkentida mi ned mot nærmere 5 blank (syklet Birken på 5:01 i fjor), men dette er selvsagt veldig væravhengig!

Her er noen Marka-tider frem mot Birken, først fra 2012:

11. juli 2012: 2:47:12.
22. juli 2012: 2:40:40.
29. juli 2012: 2:40:46.
4. august 2012: 2:38:59.
10. august 2012: 2:41:21.
19. august 2012: 2:33:48.
Birkebeinerrittet 25. august 2012: 5:09:46.
Brukte dobbelt så lang tid på Birken + 2:10.

Så oppkjøringa til rittet i 2013:
25. juni 2013: 2:49:09.
6. juli 2013: 2:45:06.
16. juli 2013: 2:44:56.
26. juli 2013: 2:42:06.
2. august 2013: 2:38:57.
9. august 2013: 2:36:49.
25. august 2013: 2:30:08.
Birkebeinerrittet 31. august 2013: 5:01:50.
Brukte dobbelt så lang tid på Birken + 1:34.

Foreløbig oppkjøring til Birken 2014:
27. juni 2014: 2:53:44.
2. juli 2014: 2:44:36.
Birkebeinerrittet er 30. august. Må få inn minst fem Marka-turer før den datoen. Litt kronglete få til på et par uker nå, da jeg skal til "paradis på jord" (fantastiske Børgefjell) - der er det dårlig med sykkelmuligheter. Desto flere muligheter til nattlig fluefiske i lyse netter der nordpå :)

64 dager igjen

Hm... det var ikke veldig mange dager igjen! Til Birkebeinerrittet altså! Da var det vel høyst på tide at jeg fikk årets første sykkeltur i dag?? Forrige gang jeg syklet ute var siste helg i september (da var det Rallarvegen). Forrige gang jeg syklet inne på Elixia var siste dagen i 2013.

I dag var det min faste Marka-tur som stod på programmet. Den starter her hjemme, oppover til Røa og Bogstad, videre inn til Sørkedalen skole. Derifra inn til høyre og oppover skogsbilveien til Finnerud og videre oppover og innover til Kikut. Fra Kikut mot Bjørnholt og ned til Maridalen. Derifra straka vege til sivilisasjonen ved Tåsen, forbi Ullevål stadion, videre til Vinderen og Smestad. Da er jeg nesten hjemme, kun omlag 10 minutter igjen bortover mot Lilleaker.

Dagens løype kontra Birken: Synes du bakkene fra Sørkedalen og fem kilometer opp er tøffe? Da kan jeg trøste deg med at det er de! Birken er rene landeveisløpet i forhold! Eneste bakken i Birken som matcher bakkene opp fra Sørkedalen er Rosinbakken, men den er jo kun 900 meter lang.

Dagens sykkeltur gikk forøvrig heller sakte. Dog kun 2,5 minutter langsommere enn første tilsvarende tur i mai i fjor, men hele drøye 23 minutter etter persen fra august, også i fjor. Jeg har en jobb å gjøre disse sommerukene som ligger foran.

NRKs flotte opptak av Birkebeinerrittet er tydeligvis ikke tilgjengelig lenger.... Her er United Bakeries sin versjon, fordelt på to hurtig-spillende klipp:

Oppkjøring til Birkebeinerløpet

Jeg sammenligner med fjoråret på samme tid, de fire siste uker før Birkebeinerløpet:

2013
Uke 1: 4,24 km, 0,6 km (Holmekollstafetten) og 9,28 km.
Uke 2: 8,74 km og 22,20 km.
Uke 3: 8,12 km, 9,01 km og 18,11 km.
Uke 4: 7,61 km og Birkebeinerløpet 20, 62 km.

2014
Uke 1: 6,18 km, 6,18 km og og 16,02 km.
Uke 2: 6,17 km og 8,15 km.
Uke 3: 22,14 km, 6,24 km og 8,09 km.
Uke 4: 16,02 km og Birkebeinerløpet.

Summerer jeg antall km før selve Birkebeienrløpet, jogget jeg disse fire ukene i 2013 87,91 km og i 2014 95,19 km. Hm... Skal tru jeg er i rute for Birkebeinerløpet nå. Har uansett rute eller ikke tenkt å løpe samme men min beste (og eneste) søster hele veien. I fjor fikk hun det berømte merket, ettersom hun klarte henge på meg og samtidig var i en aldersklasse over (jeg bomma med rundt halvannet minutt på merket i min klasse). Nå er vi i samme aldersklasse (50-54), og merket er helt underordnet. Nå er målet å ha en fin tur sammen.
-----

Hadde ellers i dag min siste joggetur før Birkebeinerløpet. Jogget 16 km i Marka, fra Sognsvann til den berømte bakken man møter på på vei til Bjørnholt tur/retur. Hadde egentlig tenkt ha min 16 km-tur sist søndag. Da ble det kun 8 km. Derfor disse 16 km i dag. Og nå skal der hviles i form til lørdag :)