søndag 5. mars 2017

Tung vinter

Det har ikke akkurat vært en drømme-vinter for oss som elsker snø og langrenn. I hvert fall ikke for meg som bor sør-øst for Oslo. Hadde jeg ennå bodd i Sørkedalen i Nordmarka, da hadde skiturene trolig blitt noen flere i tallet enn den ene skituren jeg har hatt etter jul.

Jeg var påmeldt Holmenkollmarsjen i går. Den doppet jeg etter forrige helgs test-gjennomkjøring. Det var en meget tung opplevelse (og altså årets første - og siste?) skitur for meg.

Om knappe to uker er det Birkebeinerrennet. Også i år - som i fjor - kommer jeg trolig til å droppe stille. I fjor kræsja rennet med min flyttedag. I år er det mangel på trening samt helsemesige utfordringer i nærmeste familie som setter en stopper. Det skal et aldri så lite under til for at jeg stiller på startstreken 18. mars. Da må jeg i det minste få meg noen gode joggeturer i løpet av de neste 10 dagene.

Fikk meg en mil-tur i dag. Dette var årets andre joggetur; hei hvor det går - sa hun lett ironisk. Som bildet over viser: Dagens joggetur gikk i et rolig tempo. Snødekte gangveier og rundt null grader.

tirsdag 24. januar 2017

Forkjølelse og krystallsyken (nok en gang)

Det har vært dårlig med trening både på den ene og andre måten dette året. En sak er faktum at snøen glimrer med sitt fravær; får ikke gått på ski her i Østmarka. I tillegg div. årsaker til at jeg da har trent lite både inne og ute.

I skrivende stund er det forkjølelsen og krystaller på tur som setter meg ut.

Skal jeg tru min egen blogg, er det en stund siden krystallene satte meg ut sist; oktober 2015.

Jeg får ta meg noen runder med øvelsen på bildet. Vet jo at det hele går over etter en dag eller ni.
-------
Birkebeinerrennet ser det ikke ut til å bli noe av for meg i år. Skal det bli noe av, må jeg bare mane meg selv ut etter jobb og til en eller annen liten rundløype med kunstsnø (ikke min idé for skigåing...).

lørdag 31. desember 2016

Oppsummering 2016

Dagens joggetur sier sitt: første gang siden Birkebeinerløpet 11. juni at jeg tok joggeskoene fatt.

Jeg steg opp fra sofaen 6. mars 2009. Jogget da min første tur. Den var 3,68 km lang. Jeg minnes den foregikk på dennen måten: 10 minutter rask gange, 10 minutter jogg, 10 minutter rask gange. I 2009 jogget jeg totalt 690,23 km (ja, jeg har notert hver meter siden den dagen jeg startet opp; "If it ain't on Strava, it didn't happen".

Jeg noterer også hver meter jeg går på lagrenn og hver meter jeg sykler. Alt ved hjelp av mine GPS-dingser. Langrenndistansene mine fra 2009 og til i dag har vært meget ulike år for år. Fra 0 km i 2009 via toppåret 2011 med 553,28 km til årets stusselige 89,49 km.

Syklingen, her kan jeg få smile ved årets slutt: 1213,99 km i 2016. Det meste jeg har syklet på et kalenderår. Det hjalp at jeg flyttet tidlig på året og slik fikk lang vei til jobb. I ukene før Birkebeinerrittet syklet jeg hele veien frem og tilbake noen ganger. Det ble over fem mil hver av de dagene. Når jeg ikke syklet hele veien, tok jeg gjerne buss eller tog. Da var det grådig kjekt med min sammenleggbare sykkel. Ble mange fine 8,5 km-turer hjem fra toget med den.

Siden den gang har jeg byttet jobb. Til den er det veldig enkelt å ta bilen. Bare våren kommer, kan jeg sykle 13 km gjennom skogen fra heimen til jobben. Det blir fint.

Planlegger dog i skrivende stund en retur til gamlejobben neste skoleår. Ser allerede nå frem til atter få sykle på min søte Brompton sammenleggbare sykkel :)

søndag 13. november 2016

Vintertreningen er i gang

Her jeg bor, i Annestua, er jeg så heldig å ha mitt eget styrketreningsrom i uthuset. I dag hadde jeg min første økt her. Statser på at det blir flere utover i ukene og måneden fremover. Med litt mer tid til rådighet etter å ha byttet jobb, ligger det til rette for at dette kan skje :)

Jeg har en fast treningsprosedyre fra min Elixa-tid: varmer opp med 20 min. på sykkel før jeg tar en 30-minuttersøkt med styrke. De fleste har sine repetisjoner på 12 x 3.




Jeg har div. apparater:
- treningsbenk med manualer (fra 2 til 30 kg)
- red cord slyngetrener
- Functional trainer
- Nedtrekk og romaskin

Innser at jeg er rimelig heldig som har dette utstyret tilgjengelig :) Hvordan nyttegjøre meg alt, vet jeg ikke. Sjekket en video på YouTube som ga meg noen tips til "functional trainer". Mulig jeg også skal få en PT til å komme hjem til meg og lage et treningsopplegg for meg.

mandag 26. september 2016

Årets vakreste sykkeltur

Søstra på vei ned Klevagjelet på lørdagen.
Her sitte jeg i mi lille Annestue, lytter til Griegs Holbersuiten og lengter tilbake til Rallarvegen. For åttende gangen syklet jeg denne helgen Rallarvegen. Tradisjonen tro sammen med mine to søsken.

Vi startet tidlig lørdag morgen fra Haugastøl. Syklet til Finse, så til Fagernut og videre ned mot Klevagjelet. Deretter til Vatnahalsen høyfjellshotell. Dette er vårt faste hotell når vi sykler. Fantastisk hyggelig sted og ikke minst en herlig eier :) Når vi kommer til Vatnahalsen har vi syklet drøye seks mil.

Av med tunge sekker (dvs. jeg beholdt sekken på med det vi trengte for videre ferd) og så ned knappe to mil til Flåm. Vi snakker da en del høydemeter: fra Vatanhalsens 820 moh. til Flåms 2 moh. Nedfarten er jo grei! Så var det opp igjen til Vatnahalsen. De berømte Myrdalsvingene tærer på kreftene der på slutten. Selv går jeg de svingene, en tyve i tallet. Middagen smakte som alltid godt der på Vatnahalsen, og jeg kan love dere at jeg sov godt natt til søndag etter 10 mil på sykkelsetet!

Søndag morgen: seks mil tilbake til Haugastøl. Oppover de første 2,5 mila. Deretter greit nedover og bortover :)

Helgen går så alt for fort. Fantastisk natur langs Rallarvegen. Været var også på vår side i år: Grått og kun litt yr på lørdagen. Søndagen bød på noe vind (rundt 8 m/s fra SØ) og etter hvert sol. Kjenner at jeg godt kan bosette meg der i fjellheimen. Der finner sjela ro.

Vi bestiller selvsagt rom på Vatnahalsen til samme tid neste år, og det snart (tar ingen sjanser på at det blir fullbooket!).

Noen glimt fra årets tur:

Mangler ikke på advarsler ned Klevagjelet.




Alltid deilig å se Vatnahalsen høyfjellshotell der i det fjerne :)















Snart nede i Flåm og glimt av Flåmsbana.


Mine søsken på vei oppover Myrdalsvingene. Middagen venter!
Søndagen - på vei fra Finse mot Haugastøl
- og Oslotoget der i det fjerne.