Høsten er en flott tid

Det er lenge siden jeg har lagt ut noe. Jeg kan jo skylde på den spesielle korona-tiden vi lever i. 

Det ble ikke noe Birkebeinerrenn, Birkebeinerløp eller Birkebeinerritt i år. Men jeg fikk da gjennomført SommerBirken. Det var en flott tur i akkurat samme løype som Birkebeinerrittet. Jeg tok det som en tur, sammen med min søster. Nå henger pinen vel på plass sammen med alle mine andre pins.

Nå i september var det tid for den tradisjonelle søskenturen på Rallarvegen. Dette ble min 12. tur i denne flotte delen av Norge, og min 7. gang hvor jeg syklet hele ruta t/r. Vi startet - som vi alltid gjør - på Haugastøl tidlig lørdag morgen. Først rundt 6,1 mil til Vatnahalsen hotell via et lengre stopp på Finse. Fra Vatnahalsen syklet vi de 19 km ned til Flåm (fra omlag 820 moh. ned til 2) - der vi snudde og syklet opp igjen til hotellet. Det tok en time ned, og tre timer opp. Vi rakk middagen med et nødskrik.

Etter en god og lang natts søvn, syklet vi tilbake til Haugastøl. De første 2,5 milene er mye oppover. Bildet viser veien opp mot Klevagjelet, søndag for en knapp uke siden.

Jeg elsker Rallarvegen og tok meg i alt å savne den der vi søndag la bak oss kilometer for kilometer . Vel hjemme var det bare å bestille hotell for neste års tur. 

Heldigvis er det noe å glede seg til før den tid: Skihelg med Skiforeningen på Geilo i januar. Jeg er jo i himmerik når jeg får gått langrenn.

Nordmarka i mitt hjerte

Nydelig vinterdag, sol og Blå Extra. Ut i fra preppestatusen til Skiforeningen samt infoen som lå ute i forbindelse med Skibussen, hadde jeg psyket meg opp på at jeg måtte gå en annen rute enn den jeg pleier. Heldigvis viste det seg at jeg kunne gå på kjente veier hele veien fra Mylla via Kikut til Sognsvann.

Det er lite snø i Marka, men Skiforeningen og Oslo kommune har gjort en flott jobb med løypemaskiner og snøskutere. Sporene var til dels supre. Det som ikke var så bra, var nedfartene. Med lite snø var disse ganske polerte, i tillegg til en del kvist og kvast. For ei som meg som er en pingle i nedfarter, ble det mye slitsom ploging. Antar jeg vil kjenne det i noen muskler i morgen :)

Min faste tur ser slik ut: Mylla - Ølja (bildet over er tatt rett før jeg kom ned til vannet) - Tverrsjøen - Katnosa (og der en lite spise- og drikkestopp ved Sandvikshytta) - Kikut - Bjørnsjøen - Ullevålseter - Sognsvann. Kartet og turen kan dere se på Strava.

Det gikk sakte i dag. Gliden var god (takk til meg selv som er god til å preppe), og festet helt ok lenge, men smøringen ble delvis borte i all ploging. La på nye lag med Blå Extra før jeg dro fra Kikut. Hadde allikevel lite med feste både før Kikut og da jeg nærmet meg Ullevålseter. Hadde jeg giddet, hadde jeg stoppet og smurt på mer...

Mens jeg slet meg oppover kneikene som er mellom Katnosa og Kikut (det er to fæle av dem) tenkte jeg på om jeg skal droppe Birkebeinerrennet i år. Det hele kjentes rimelig tungt. Heldigvis har jeg vel glemt slitet om et par dager. Samtidig er det en kjensgjerning at jeg har trent lite det siste halvåret. Med en maraton i mai, må jeg få inn en del joggeturer fremover. Det vil bedre kondisen, noe som også kommer skigåingen til glede.

En helg i himmerik

Denne helgen er jeg atter på skihelg/skikurs som Skiforeningen arrangerer.. Det er 8. gang siden 2010 at jeg er på en slik skihelg og 7. gang med Skiforeningen. Alle andre ganger har jeg vært Skeikampen, men i år er vi på Pellestova på Hafjell.

At jeg er på slike skikurs år etter år kan jo bety at jeg har veldig tregt for det :) Men jeg ser det ikke slik. For meg er det fantastisk å starte skisesongen på denne måten. Jeg elsker å gå på langrenn. Dette er sjelefôr. Å gå på langrenn er lykke på jord.

I dag har vi hatt to økter à halvannen time. I første økt var diagonalgang i fokus. Andre økt staking og dobbelttak med fraspark. Fint å bli minnet på prinsippene og kanskje få gjort teknikken litt bedre. Jeg er jo en treg dame i løypa med ønske om å kunne gå litt raskere i renn som Holmenkollmarsjen og Birken.

I morgen, søndag, har vi én økt. Da skal vi gå en tur på halvannen time. Gleder meg :)

Forøvrig er Pellestova er flott sted å være på. Nydelig mat og god service - samt flotte skiløyper rett utenfor døra :)

Påmeldt Holmenkollmarsjen!

Dette var jo ikke planen, det å gå Holmenkollmarsjen. Men: deltok i en Swix-konkurranse på Facebook og fikk i dag greie på at jeg hadde vunnet deltakerplass :)

Godt jeg da sist helg fikk en gjennomgang av traseen - den er hardere enn Birkebeinerrennet. Håper på like flott vær i Marka neste lørdag; renndagen.

En helg i salighetens tegn

Forrige helg var jeg på skisamling på Skeikampen sammen med Skiforeningen. Dette var femte gang, tur eg, at jeg har vært på en slik samling her før jul. En herlig opplevelse atter å ha ski på beina (forrige gang var Birkebeienrrenent i mars) og en super start på skisensongen :)

Jeg gleder meg alt til neste års samling. Her er noen grunner:

1) Alltid snø her i slutten av november. Jo da, det var rimelig glatte løyper på lørdagen i år grunnet lite snø, men snødrysset som kom natt til søndag gjorde løypene supre (bildet er forøvrig fra lørdagen, før snødrysset kom).
2) Hyggelige folk som arrangerer og leder oss.
3) Dyktige instruktører (selv om jeg i år ble litt irritert på instruktøren for gruppa mi over at vi ikke fikk langtur søndag, slik vi var forespeilet, og slik vi pleier gjøre det).
4) Et helt ok hotell (Thon Hotel Skeikampen) hvor maten er suveren!

Lenge siden forrige joggetur

Ja, drøye syv uker siden jeg hadde joggesko på beina! Nå etter Birkebeinerrittet og Rallarvegen er det bare å manne meg opp til å jogge nå og i ukene som ligger foran, før skia skal på beina.

Jeg flyttet jo i sommer og  har ikke hatt en eneste joggetur her i distriktet. Brukte derfor litt tid på Google Maps på å finne en ok runde før jeg dro ut.

Turen ble ganske rund, den :) Ikke direkte flat, akkurat. Oppover, rett frem, noe nedover, så et par bratte kneiker, før bortover og litt nedover og slakt oppover. Knappe 10 km. En grei start på joggehøsten; jeg er i gang :)



Og i dag betalte jeg skilisensen for kommende sesong. Gleder meg til skisamling på Skeikampen med Skiforeningen i november!

Dropper Holmenkollmarsjen

Ja, den tanken måtte jeg diskutere med meg selv i går, da jeg alene tok Skibussen til Mylla og gikk tilbake til Songsvann; 42 km.

Jeg innser at min langrennsform er helt elendig. Det går sakte og det er tungt. Kanskje ikke så rart når jeg ser hvor lite jeg har gått på langrenn i år og i fjor:

I hele 2014 gikk jeg drøye 10 mil på ski; meget lite.
Så langt i 2015 har jeg gått 10,6 mil. Det er jo hakket bedre, men akk så lite.

I "kronåret" mitt, 2011, gikk jeg bare i januar nesten 20 mil (benyttet studiedagene godt). Det var i det året jeg gikk mitt beste Birkebeinerrenn til nå.

Jeg innser at jeg kommer til å bruke flaut lang tid på Holmenkolmarsjen lørdag. Derfor diskuterte jeg med meg selv i går det å droppe hele marsjen. Men: kom til at jeg jo kan ta det som en tur; har jo betalt.

I 2014 gikk jeg ikke marsjen pga. regnvær. I 2013 brukte jeg 5:19 og i 2012 5:11. Løypa har variert litt i lengde og trasse, men begge de årene var den omlag 54,5 km. Skal visst være det samme i år. Jeg ser for meg å bruke minst seks timer i år - og tenker ikke skrive hjem om det.

God joggeform er ikke lik god skiform

I går gikk jeg store deler av Holmenkollmarsj-trasseen (takk til Skiforeningen som satte opp buss fra Frognerseteren!).

Vi gikk fra Sørkedalen og til Frognerseteren, ikke Holmenkollen pga. et kretsmesterskap som var der.

Været var strålende!!! Sol og rundt 7-10 kalde grader. Helt perfekt føre. Men jeg erfarte da at selv om min joggeform nå er stigende, er ikke det gjeldende for skiformen. Det ble en tung og lang tur rundt (for oss ble den knappe 48 km mot 53-54 km på selve renndagen).

Forsøker trøste meg med at under selve rennet om knappe to uker så blir mat og drikke servert; trenger ikke stoppe for å ta av sekken og opp med termosen.

Fin start på 2015

Jeg synes det jo er artig å sammenligne meg selv med.... meg selv! Å sammenligne meg selv med de sprekeste i 50-årsgruppa, det funker dårlig. Der kommer jeg helt til kort. Men sammenligner jeg meg selv med meg selv, så er ulikhetene ikke så store :)

Dvs. starten på 2015 har vært uendelig mye bedre enn starten på 2014. For å si det slik: I løpet av årets første åtte dager, har jeg jogget lenger enn jeg gjorde i løp av 2014 sine tre først måneder!

I dag var jeg på en herlig skøyteøkt på Syverudtjern i Sørmarka utenfor Oslo. Skiforeningens turskøytegruppe arrangerte dag: først et par timer med teori, så ut på isen i et par timer. Supert opplegg :) Selv har jeg gått litt på turskøyter tidligere, samt at jeg i yngre dager gikk runde på runde med mine lengdeløpsskøyter på den lokale isbanen. Jeg synes turskøyter er digg morsomt :) Gleder meg til første fellestur med gruppa. Det er bare å følge med på rollers.no. Franklin som styrer rollers.no er en jovial kar, og terskelen for å bli med på turer er lav.

I morgen, søndag, går turen til Sjusøen med Skiforeningens skibuss kl. 07.30 fra Sognsvann. Det er jo ikke veldig lenge til Holmenkollmasjen (7. februar), og foreløbig er snøforholdene i Marka ikke helt topp; det er de på Sjusjøen.

Helg i himmelrik

Ja, det var en fantastisk skihelg på Skeikampen sammen med Skiforeningen og 43 andre deltakere! Været på lørdagen var helt perfekt: en fem-seks kalde og skyfri himmel :) Søndagen bød på mildere vær og snø i lufta; noget surere enn lørdagen, får jeg vel si.

Jeg hadde meldt meg på gruppa "Rask i Marka". Litt i overkant, må jeg innrømme. Er jo ikke akkurat rask, men stort sett holdt vi oss på et strekke på noen få hundre meter, så jeg vil si det gikk greit.

Søndagens tur, vel, der dannet jeg baktroppen.

Vi hadde to økter lørdag: den første bød på diagonalgang, først uten og deretter med staver. Andre økt var viet staking og dobbelttak med fraspark. Jeg har noe å ta tak i på alle tre "grenene". Diagonalgangen: her må jeg ikke strekke så innamari ut bakover, etter frasparket. Staking: våge lene meg fremover på stavene. Dobbelttak: pass på at stavene er inntil kroppen.

Nedeste bilde viser et fasinerende lysfenomen som vi så da vi tok fatt på andre økt lørdag. Værmann John Smits forklarte det slik (spurte han på Facebook): "Det er et optrisk fenomen, der sollyset på forskjellig vis brytes og reflekteres i iskrystaller som svever i lufta. Les mer om hva du ser og hvorfor på http://www.atoptics.co.uk/halosim.htm".

Jeg ser frem til at snøen nå laver ned i Marka! Å gå på ski er den sporten jeg trives best med. Det er en salig følelse når diagonalgangen sitter :) 

Lengter til snø

Jeg jogger et par ganger i uka for tiden. Planen er liksom tre, men så er det andre ting og tang som tar tida mi da. Kveldens joggetur var min faste, korte (6 km). Syntes selv det gikk så fort som jeg orket, men var drøye minuttet etter tida fra halvannen uke siden. Greit nok. Jeg får være veldig takknemlig for at jeg i det hele tatt kan jogge :)


Nå ser jeg med lengsel frem to uker. Da er det skihelg på Skeikampen med Skiforeningen! Har vært på slik samling tre ganger tidligere, to med Skiforeningen og en med Oslo sportslager. At det kun er et par uker til, betyr at det snart er på tide å ta frem smørbord og preppe skia klare; digg!!!

De siste ukers jogginger

Etter å ikke ha jogget siden juni, kom jeg da i gang igjen i september. Jogging er som før nevnt ikke min favorittsyssel, men det er den aktivieteten som gir kondis og attpåtil holde vekta sånn nogenlunde stabil. I tillegg er det alltid en salig følelse etter joggeturen :) Vite at jeg har gjort noe ok for kropp og helse.



Her er joggeturene fra jeg startet opp i september:

Uke 36
3. september: 8,63 km.
4. september: 6,18 km.
7. september: 6,17 km.

Uke 37
9. september: 6,18 km.
12. september: 7,61 km.
14. september: 22,03 km.

Uke 38
16. september: 6,13 km.
18. september: 6,16 km.
21. september: 6,24 km.

Uke 39
23. september: 6,18 km.
24. september: 8,63 km.
(27. september: Rallarvegen, sykling, 63 km.)

Uke 40
Null jogging/sykling; i fjellheimen.

Uke 41
9. oktober: 6,17 km.
11. oktober: 8,12 km.

Uke 42
14. oktober: 6,16 km.

I tillegg har jeg denne uka (uke 42) tenkt å jogge i dag, torsdag samt lørdag. Planen fremover er å fortsette med tre joggeøkter i uka. Etterhvert vil jeg bytte ut noe av joggingen med skiturer. Gleder meg enormt til snøen ligger i Marka :) Og nå er det kun fem uker til jeg skal på skikurs på Skeikampen; digg!!!

In heaven

Ja, jeg var i himmelenn nå i helgen som var :) Lite slår det å gå langrenn! Denne fantastiske følelsen når skia glir bortover, når frasparket stemmer. En himmelsk følelse.

Stedet var Skeikampen sammen med Skiforeningen som arrangerte skisamling. Vi var et femtitalls mennesker som ble nivåinndelt i grupper på rundt åtte. To økter lørdag og en søndag. På prgrammet stod diagonalgang, dobbelttak med fraspark, staking og litt fiskebein.

Vel tilbake i byen savner jeg snøen. Ser med glede at det er spådd noen fnugg til helgen; håper det stemmer. Håper videre på mye snø før nyttår, slik at det bare er å spenne på seg skia ved Sognsvann i begynnelsen av januar. Da vil en ukentlige kveldsøkt Sognsvann-Frognerseteren t/r stå på programmet. Ekstra glede blir det selvsagt den dagen skibussen til Mylla starter opp; da er jeg med!

Daffe tider

Ja, det har vært noen daffe uker rent treningsmessig. Syv treningsøkter i hele oktober og tre økter til nå i november. Ikke mye å skrive hjem om.

I november så langt har det gått i trening på Elixia. Har mitt faste opplegg der: først 20 minutter på en ergometersykkel. Setter computeren der på en såkalt variert løype og rekker tråkke rundt syv km på de 20 minuttene. Deretter har jeg en halvtime styrketrening på div. apparater og noen vekter.

Som bildet viser tar jeg også en ballanseøvelse. Bra spesielt for mitt korsbåndopererte kne :)

Det jeg ser frem til nå: Skisamling med Skiforeningen på Skeikampen til helgen!!!!! Kan du tenke deg: Nypreppa løyper, minsu syv grader og sol!!! Gleder meg som en unge!!! Smiler stort ved tanken på sesongens første skitur; vet det blir en fantastisk salig følelse.

Av de tre idrettene jeg surrer med (jogging, sykling og ski) er skigåing det jeg desidert trives best med. Dernest kommer sykling og så jogging på sisteplass.

Forøvrig mener jeg i disse sjakk-VM-tider at sjakk ikke er en idrett. For meg er idrett noe som inneholder et visst fysisk anstrengelsesaspekt. Ikke "bare" hjerneaktivitet. Hadde det vært slik, ville de gutta som hjerteopererte min sønn i seks timer også ha vært idrettsutøvere. Men noen vil da kanskje hevde ulikheten: I sjakk har vi et konkurranseelement, i en hjerteoperasjon ikke. Allikevel... nei, sjakk er ingen idrett.

Holmenkollmarsjen!

Burde vel nevnt i går det jeg har nevnt tidligere: Endelig er Holmenkollmarsjen atter Holmenkollmarsjen; ikke Holmenkollen Skimaraton!

På Skiforeningens nettside kan vi lese noe om bakgrunnen for navnebyttet:

"I 2005 byttet vi fra Holmenkollmarsjen til Holmenkollen Skimaraton. Skiforeningen opplever at rennet fortsatt omtales som marsjen på folkemunne ... I år har arrangementet 40 års jubileum, og vi synes det passer godt å markere det med å ta tilbake navnet Holmenkollmarsjen."

Jeg er meget glad for navnebyttet! Har jo sendt noen meldinger til Skiforeningen om dette :) Holmenkollmarsjen oser av historie; liker det.
-----
I dag, dagen etter marsjen, kjennes kroppen passe mørbanket ut. Den fikk virkelig kjørt seg i går. Følelsen inni der er ikke så god. Liker ikke at jeg kom over syv minutter bak min egen tid fra i fjor.

Nå er neste mål Birkebeinerrennet 15. mars. Så gjelder det å trene bra frem mot det. Hva mine ski angår, skal de ASAP til slip. Den ene sålen har det slettes ikke bra. Ikke bare noen striper, men et strekk på 4-5 cm hvor sålen spriker; er ikke klistra til selve skia. Så da blir vel skia borte noen dager, og får dra frem joggeskoa. Kondis er alltid bra å ha!

Fantastisk dag i Marka, men meget tungt for denne dama!

Yr var en smule på bærtur da de meldte 10 kalde. Vi snakker temperatur som i fjor. I dag 18 kalde ved start; kjente det rev i nesa :)

Holmenkollmarsjen i hvilket vær! Strålende sol! Jeg med start i pulje 15 kl. 9:25.

Så hva var det som gjorde denne dagen så inderlig hard for meg? For det første: føret kjentes trått ut. Dvs. det var ikke veldig god glid på mine ski. Men det som virkelig tappet meg for krefter var at skia var bakglatte. La på tre lag VR45 dekket med litt VR30 før start - etter å ha testet skia. Innen jeg kom til første drikkepost, etter ca. 11 km, var det blitt bakglatt. Jeg la derfor på et lag VR45 der ved Heggelivann. Det hjalp jo en stund. Måtte legge nytt lag ved Fyllingen drikkepost, da hadde jeg gått nærmere 40 km. Burde selvsagt ha lagt på før, men ble til at jeg drøyde lengst mulig. Kanskje ikke lurt? Ble jo dødssliten i armene i alt som minnet om bakker. Vel, smurte også en sist gang, ved Tryvann. Da var det kun 5 km igjen.

Et par ord om kroppens vondter i dag: Ryggen hogg til etter noen kilometer oppoverbakke. Jeg trodde først noen hadde kommet borti meg bakfra og snudde meg for å se. Det var det altså ikke. To-tre ganger i løpet av rennet hogg det til på venstre side, omtrent der nede hvor jeg har min skiveutglidning. (Opplevde faktisk det samme på rennet i fjor.) Ryggen var ikke god etter disse hoggene og gjorde vel ikke dagen i sporet noe bedre akkurat.

Så sliten som jeg ble utover i løpet i dag er vel omtrent som da jeg gikk for to år siden og sa "aldri mer!". Det sier jeg ikke nå; har lært. Kommer selvsagt til å melde meg på neste år også.

Tiden? Vel, fulgte med meg selv hele tiden (hadde pugget hvor mye jeg brukte ved hver milpassering i fjor) og forstod at jeg tapte omlag to minutter pr. mil. Sluttiden ble 7 minutter og 23 sekunder dårligere enn i fjor. Sier meg fornøyd med det!

Her er passeringstider fra i fjor og i år:

11 km: 1:09:33 / 1:11:07 (tapt 1 min. 34. sek.)
21 km: 1:58:58 / 2:03:09 (tapt 4 min. 11 sek.)
30 km: 2:46:09 / 2:50:09 (tapt 4 min.)
45 km: 4:06:58 / 4:13:04 (tapt 6 min. 6 sek.)
Mål:     5:11:44 / 5:19:07 (slått med 7 min. 23 sek.)
----
Resultater Holmenkollmarsjen 2013.

Vakker avslutning på uka

Kan jo ikke si annet enn at det var vakkert i Marka i dag! Rene sommerdagen med godt over 20 grader i sola :)

Startet dagen med Markatjenesten og stod på Sognsvann i fire timer og delte ut ringeklokker til syklistere som ville ha. Mange hyggelige folk i Marka i dag (som alltid), og vi oppfordret til å vise hensyn. Marka har plass til alle, både syklister, gående og joggende:)

Så bar det ut på langtur med joggesko på beina: Sognsvann - Bjørnholt t/r, totalt 22,63 km. Beina kjentes tunge i dag. Kan jeg unnskylde meg med de fire timene jeg stod og delte ut/satte på ringeklokker? Eller skoa som gnagde? Skoa, mine "off-road" joggesko, går nå i søpla. Nye må kjøpes, gjerne av den litt lette typen og et par som er fine på Marka-underlag.

Da ble det alt i alt en ok treningsuke:
Tirsdag: Sykkeldrag. Totalt 18,2 km på sykkelen.
Onsdag: Treningscam, intervaller i Frognerparken. Totalt 7,54 km jogg.
Fredag: Sykling i Marka, 51,97 km.
Søndag: Jogging i Marka, 22,63 km.

Tilbake i skiløypa

Denne helgen er jeg på Skeikampen på skikurs i regi av Skiforeningen. Deilig å ha ski på beina igjen! Jeg har en del å jobbe med skiteknisk. Spesielt den berømte tyngeoverføringen. Ikke helt enkelt å holde balansen... Jeg tenker at bare jeg får trent på dette og gått mye på ski, skal nok dette bli helt ok :)

Jeg går kun klassisk; vet ikke om jeg skal kaste meg på skøyting. Ikke bare blir det å måtte kjøpe utstyr, men så lenge jeg finner glede i å gå Holmenkollmarsjen og Birkebeinerrennet, er det helt ok å holde meg til klassisk.