De siste ukers jogginger

Etter å ikke ha jogget siden juni, kom jeg da i gang igjen i september. Jogging er som før nevnt ikke min favorittsyssel, men det er den aktivieteten som gir kondis og attpåtil holde vekta sånn nogenlunde stabil. I tillegg er det alltid en salig følelse etter joggeturen :) Vite at jeg har gjort noe ok for kropp og helse.



Her er joggeturene fra jeg startet opp i september:

Uke 36
3. september: 8,63 km.
4. september: 6,18 km.
7. september: 6,17 km.

Uke 37
9. september: 6,18 km.
12. september: 7,61 km.
14. september: 22,03 km.

Uke 38
16. september: 6,13 km.
18. september: 6,16 km.
21. september: 6,24 km.

Uke 39
23. september: 6,18 km.
24. september: 8,63 km.
(27. september: Rallarvegen, sykling, 63 km.)

Uke 40
Null jogging/sykling; i fjellheimen.

Uke 41
9. oktober: 6,17 km.
11. oktober: 8,12 km.

Uke 42
14. oktober: 6,16 km.

I tillegg har jeg denne uka (uke 42) tenkt å jogge i dag, torsdag samt lørdag. Planen fremover er å fortsette med tre joggeøkter i uka. Etterhvert vil jeg bytte ut noe av joggingen med skiturer. Gleder meg enormt til snøen ligger i Marka :) Og nå er det kun fem uker til jeg skal på skikurs på Skeikampen; digg!!!

Sentrumsløpet 2015; påmeldt :)

Ja, jeg trigges jo til å trene ved å melde meg på noen løp/ritt/renn i løpet av året. Jeg har mines faste "greier" jeg liker delta på. Sentrumsløpet et en av disse "greiene".

Jeg har deltatt fire ganger tidligere i Sentrumsløpet: i 2009, 2010, 2012 og 2014. Svakeste tid hadde jeg i år, etter noen ikke helt gode treningsmåneder på forhånd. Klokket da inn til 54:15. Bestetiden min er fra 2012 med tiden 51:46. Hadde jo vært kult å komme inn på 51-tallet også i 2015. Skal se hva jeg får til :)

Her er mine betraktninger etter Sentrumsløpet 2014.

Her er mine betraktninger etter Sentrumsløpet 2012.

Her er min oppsummering (ingen betraktninger!) etter Sentrumsløpet 2010.

Og her er min oppsummering etter Sentrumsløpet 2009.

Rallarvegen i mitt hjerte - også i år :)

Denne helgen var det atter duket for den tradisjonelle Rallarveg-turen med mine to eldre søsken. Vi pleier ta den siste helg i september. Skal si turen i år ble annerledes enn i fjor!

Vi startet på samme tidspunkt og sted som i fjor: Fra Haugastøl rundt 7:15. Det var spådd en mengde vind og tildels regnfullt. Hverken vind eller regn var det som skulle komme til å plage og tappe oss for krefter. Det var snøen - som vi slettes ikke hadde tatt høyde for.

Det er omlag 27 km fra Haugastøl til Finse. Rundt halvveis uti møtte vi store snømengder som tvang oss av syklene. Det ble et slit å vasse fremover i den våte snøen med syklene på slep. En bil kom etter hvert kjørende forbi oss og ga noen spor vi kunne sykle i. Det hjalp litt. Vi fant ut at vi måtte ta en skikkelig pause på Finse for å finne ut om vi orket fortsette mot Vatnahalsen. Turen til Finse tok oss 3 timer og 45 minutter, mot 2:15 i fjor - og da hadde vi endog et uhell som krevde plasterbehandling!

Vi tok en god pause på Finse. De har en fin ventehall på togstasjonen. Der fikk vi varmen i oss igjen. Tittet ut på snøen, og fant ut at vi ville fortsette mot Vatnahalsen, en strekning på 35 km. Vi tenkte at bare vi kommer oss over toppen (1343 m.o.h.), en mil etter Finse, ble det sikkert bare veier. Vel, de første 15 km etter Finse ble til at vi gikk det aller meste av tiden, vassende i søkkvåt snø, tidvis vann til knes. Det var et sugende "føre"!!! Tappet oss for krefter. Mange små pauser. Først da vi var kommet under 1200 meter, kunne vi atter sykle. Det var da en lettelse på alle måter! Jeg var klissvåt til skinnet og regnet hølja ned. Dog var det deilig slippe vasse i snø. Fordi jeg frøs så veldig, fikk jeg lov av mine søsken til å sykle i forveien da det gjenstod 11 km. Jeg ankom Vatnahalsen hotell 6:07 etter at vi startet på Finse. I fjor brukte vi 2:22 på samme strekning!

I går brukte jeg nesten 11,5 time (inkl. alle pauser) på samme strekning som vi i fjor brukte under seks timer på! Var ikke akkurat snakk i går om å få til turen ned til Flåm og opp igjen før middag.... Det får bli i godværet vi får om et år :)

Forøvrig anbefales Vatnahalsen hotell på det varmeste. Veldig hyggelig betjening, fine rom, god mat og drikke :)

Vi bestilte i går kveld togbiletter tilbake til Haugastøl. Vi kunne ikke se for oss at all snøen hadde smeltet til i dag, søndag. En smule skuffet så vi derfor fra togvinduet at veier som i går var fulle av snø, i dag var bare. Også på Finse var sykkelveien uten snø. Vår trøst ble at det sikkert var en masse snø igjen nærmere toppen av ruta! Ellers så kunne vi jo fint ha syklet tilbake til Haugastøl fra Vatnahalsen....

Bildet her på toppen viser lørdagens føre fra Finse.

---
Her glimt fra 2008 (vindåret) og 2010 (ganske-godt-vær-året) - begge ganger i slutten av september (vår søsken-tradisjon):

Oslo maraton

Ikke skal jeg delta der i morgen. Sist jeg deltok var i 2012. Da løp jeg den forteste halvmaraton jeg har løpt og vel kommer til å løpe; 1:51:09. Leser (http://connect.garmin.com/activity/225552684) at jeg startet i feil pulje og altså ble revet med av høy fart i starten. Ser at jeg etter hvert løp noe saktere. Ideelt skulle jeg da heller ha startet litt roligere for deretter å øke tempoet jevnt og trutt.

I morgen skal jeg være "bakkemannskap" for søster. Dere vet,  passe på sekken samt servere litt cola et stykke ut i løypa.

Mitt inntrykk av Oslo maraton er dessverre ikke det beste. Dårlig køkultur (minnes jeg har løpt sikk-sakk for å komme forbi folk - hva med å holde til høyre og ha venstre felt for "forbikjøring"?) samt heller rotetet ved start og mål.

Har ellers hatt to joggeturer denne uka. Da står det en igjen - som blir på søndag.

Gleder meg forøvrig veldig til neste helg: Rallarvegen! Denne turen jeg har syklet div. ganger med mine søsken. Senest i fjor, og nå atter i år. Vi starter lørdagen på Haugastøl, sykler ned til Flåm og opp igjen til Vatnahalsen hotell. Spiser der en god middag og overnatter, før vi returnere alle bakkene opp og tilbake til Haugastøl på søndagen. En fantastisk flott tur i nydelig terreng. Her er noen bilder fra fjorårets tur, også da siste helg i september.

Tre også denne uka

Ja, jeg har jo bestemt meg for å jogge - ja, i hvert fall trene - minst tre ganger i uka nå fremover. Det fikset jeg greit forrigge uke (ble da tre joggeturer og totalt 20,98 km). Denne uka hadde jeg lagt opp til å jogge tirsdag, torsdag og lørdag. Tirsdagen gikk greit etter planen (6,18 km). Torsdag dukket det opp veldig mye annet som tok tid og krefter. Da jeg ikke er 20 år lenger, bestemte jeg meg for å skyve på det til fredag og deretter en tur lørdag eller søndag.

Fredagen gikk da etter planen med en fin, passe lang tur (7,61 km). Så var det helgeturen da. Jeg skal neste helg være bakkemannskap for min søster som skal jogge halvmaraton her i Oslo. Tenkte det sikkert var lurt for henne å få seg en langtur denne helgen, derfor spurte jeg om vi to skulle jogge Markaturen fra Sognsvann til Bjørnholt og tilbake. Nå viste det seg at søster ikke kunne, men da glemte jeg helt å diskutere med meg selv hvorvidt det var en ok plan at jeg alene jogget denne lange turen (den er drøye 22 km). Den diskusjonen tok jeg først opp i dag da jeg var godt i gang med turen :)

Det var en nydelig høstdag. Deilig temperatur. Singlet og shorts. Tok det rolig de føste kilometerne opp mot Ullevålseter. Det er mer eller mindre oppover de første 3-4 km. Luftet overfor meg selv så vidt tanken om å snu ved den fæle bakken som kommer drøye tre kilometer før Bjørnholt, men det ble med tanken. Løp opp til Bjørnholt og snudde der.

Kjente på beina at de ble tyngre og tyngre. Da jeg kom til sykkelstien som bringer meg mot Sognsvann, var beina tømmerstokker, men ikke blanke om jeg skulle gå i kneikene. Jo da, har en viss vilje av stål som tidvis kommer godt med. Ikke for det, hadde jo ikke skada en flue om jeg gikk nå og da! Kun skada selvfølelsen.

Som bildet viser: God og svett etter endt tur. Antar det blir en stund til jeg jogger så langt igjen. Tenker holde meg til hjemlige trakter (må jo kjøre bort til Sognsvann) nå fremover og type jogge turer på 6-7-8-9-10 km. Får jeg jevnt og trutt loggført tre joggeturer i uka, skal jeg si meg fornøyd med det.
----
Jeg er ellers finne på Strava, hvor jeg via Garmin Connect laster opp alle mine treningsturer med kommentarer.