Sommer - gåtur, masse hagearbeid og litt sykling

Bildene viser tur til Besseggen som jeg var på sist helg. Selve eggen ble en (litt for) spennende opplevelse for meg som er høyderedd. De som turte se til siden og ned kunne fortelle at et av stedene vi passerte var det kun en halvmeter ut til avgrunnen. Jeg hadde ei som ledet vei og ei som passet på meg bak. Selv så rett inn i fjellveggen. Vel på toppen var jeg glad jeg levde.

Hjemme fra Besseggen ventet fire dager med stor innsats i hagen her jeg bor. En menge med einer skal felles med motorsag, komprimeres opp i tilhenger og kjøres bort. Det ble seks lass denne uka. Nå tar jeg en hagepause til neste uke. Brukte denne dagen til en meget svett og tung sykkeltur. Kanskje ikke rar jeg var dønn sliten, fire harde dager i hagen samt nærmere 30 grader i skyggen?

Det nærmer seg Birkebeinerrittet. I fjor hadde jeg ikke så store forventninger til rittet ettersom jeg syklet relativ lite i løpet av sommeren. Det ble 18.5 mil fra juli til rittet i august.

Så langt i juli har jeg 14 mil på sykkelen. Dette lover jo litt bedre enn i fjor :) Men: Jeg sykler på andre veier og stier enn det jeg har gjort tidligere år (har flyttet). Rundløypa her jeg nå bor er på knappe fem mil. Ikke så hard som den jeg hadde i Nordmarka. Strava sier at elevation på min nåværende rundtur er på rundt 600 meter. Min gamle rundtur lå på rundt 800 meter. Dog, på dagens sykkeltur i meget varmt vær føltes bakkene som mange og harde!




Her er profilen på min gamle sykkeltur (drøye 53 km lang):

Og her er profilen på min nye (48 km lang):

Prosjekt "heng-opp-redskaper"

Dette innlegget ligger under kategorien "med nogot attåt" (jamfør navnet på min blogg).

Her skulle det lages en sak til å henge opp div. hageredskap på veggen. Hadde sett et bilde på Facebook til gruppa "Gjør det godt - selv", hvor også han Lars gir en enkle beskrivelse av fremgangsmåte. Slik lyder den:

"Et bræt til den lodrette del på 10 cm x den øsnkede længde.
Et bræt til overdelen på 15 cm. x den ønskede længde.
Mål diameteren på skafterne på dit haveværktøj, og bor et hul 10 cm. inde, for hvert 15 cm, altså 15 cm fra center hul, til center hul. Herefter skærer du med en sav en slidse ind til yderkanterne af hullet, så du får et aflangt hul. De to brædder skruer du sammen, og hænger det op i skuret. Så skulle den hylde være fikset, og klar til brug. Hylden kan også bygges i kraftigt krydsfiner, på min. 18 mm."
-----

Jeg skulle da forsøke gjøre tilsvarende. Slik gikk det:

Dag 1: Kjøpte to bord à 250 cm. Det ene 15 cm bred, det andre 10.
Målte til på veggen og fant ut at de skulle være litt kortere. Kuttet bordene ned til lengde 246 cm.

Så var det å finne ut hvor mange "innhul" - og derved antall redskaper - det kunne bli plass til. Her var det avstanden mellom redskapene som fikk bestemme antallet.

Etter å ha laget en liten "prøvelapp", hvor avstanden mellom hullene var 14 cm, ble det bestemt at 17 cm nok var bedre (en del av redskapene bygger mye i bredden der på toppen). "Prøvelappen" hadde også borede hull, slik Lars på Facebook forklarer. Da vårt bor ikke hadde bred nok diameter i forhold til redskapene som skulle henges opp, gikk vi heller for en papp-mal av "innhullet" og stikksag.

Gikk ut i fra midten av det bredeste bordet, her hvor "innhullene" skulle være. Markerte 123 cm-punktet (halvparten av 246). Bestemte at hvert hull skulle være 4 cm bredt (basert på det reskapet som er tjukkest i hue). Markerte to cm på hver side av plankens midtpunkt. Tok frem papp-malen og tegnet den opp der på bordets midte.

Målte så 17 cm fra dette første "innhullets" kant og tegnet der opp et nytt "innhull". Gjorde slik til plankes slutt på hver side av midten. Det ble totalt 11 "innhull" og 16 cm til overs på hver ende. (Lars på Facebook skriver at han brukte 15 cm fra det ene hullets midte til det neste. Vi syntes det ble vel snaut basert på redskapenes toppbredde.)


Sagde så opp "innhullene" ved hjelp av en stikksag (digg med nyttige redskaper!). Deretter gikk jeg løs  på "innhullene" med rund/flat trefil og sandpapir - sandpapiret var festet til en sånn artig motorisert greie.

Jeg måtte her minne meg selv på min fars ord: "Det er ingen altertavle". "Innhullene" ble nemlig ikke like. Vi kan heller si de ble individuelt utformet :)

Gikk så over bordene med en motorisert sandpapirmaskin.

Dag 2: Her er bordene malt, og jeg venter på at de skal tørke før jeg kan gå til siste fase av prosjektet:

Dag 3: Skrudde sammen bordene med de skruene jeg fant (terrasseskruer 4.2 x 35). En skrue i hver ende, deretter en til før første "innhull". Fordelte så fire skurer til jevnt utover resterende strekke.
Forboret hullene, etter først ha laget et sylmerke. Malte over skruene til slutt. Her er opphenget klart til oppheng; kjekt da være to personer:

 Så var "heng-opp-redskaper" på plass:


Surra litt.... Var flink pike og forboret hullene, ti i alt. Hadde glemt at veggen jo har slike pyntesaker som stikker ut med noen cm mellomrom. Måtte derfor kitte igjen seks av hullene. Satser på at merkene det ga ikke er så mange som tenker på. Minne meg selv atter på min fars ord: "Det er ingen altertavle"!

Resultatet ble ok det :)

Langtur i går, hagen og Elixia i dag

Det har vært en bra fysisk start på min sommerferie. Første uka bød på tre økter på Elixia (20 min. sykling og 30 min. styrke hver gang), en sykkeltur (51,87 km) og en langtur jogg (22,14 km). Sistenevnte var i går. Faste turen fra Sognsvann til Bjørnholt og tilbake. Varmt var det. Og det var kanskje ikke helt lurt med de øvelsene for beina jeg gjorde dagen før på Elixia. Beina var litt tunge og krampen banket på den venstre leggen.

I dag, starten på feieuke to, har jeg atter vært på Elixia. Klippet plenen har jeg også. Så jo, en god fysisk start også på denne uka.
--------

Plenen begynner forøvrig bli rett så grønn og fin. Lenge så den brun og slettes ikke bra ut samt at div. planter så halvdøde ut. Byttet ut to døde roseplanter sist uke med to friske. Nå er det kun tre busker (som jeg ikke vet hva heter...) som ser heller døde ut... Men kvistene er myke... Tro om jeg skal gi dem en sjanse noen uker til? Husker de blomstret sent forrige sommer. Men kan ikke huske at de før blomnstring var så brune og bare som de er nå.

Setter inn et bilde av plantene - kanskje er det en av dere som vet hva de heter og derved også vet om det bare er å kutte dem ned (eller om det er håp):

En treningsfri uke.... eller kanskje ikke?

Først i dag, lørdag, har jeg fått loggført et par Elixia-økter på Garmin Connect. Det var først en 30 minutters styrketrenigsøkt deretter 40 minutter spinning, eller xycling som Elixia kaller det. Kjente godt at det er veldig lenge siden jeg har drevet med styrke. Ikke lett å holde hverken planke eller båt særlig lenge. Får tro at trening hjelper :)

Men har uka forut for i dag vært helt uten trening? Ikke akkurat. Jeg har stelt og styrt i hagen. Det har verket i kroppen og muskler som ikke har vært i bruk på lenge. Ikke mindre enn 41 sorte søppelsekker fikk jeg fraktet til hageavfallsmottaket! Ligger en god del trening bak de sekkene, vil jeg si :)