Nye sko

Mine gamle joggesko var nå sletne. I følge det jeg har logget på Strava, har mine Mizuno Wave Rider 16 løpt 735,9 km. Jeg pleier pensjonere mine sko etter 70 mil.

Med dette i tankene, kjøpte jeg i dag nye sko på Löplabbet (takk til min lengre halvdel som var tidlig ute med årets bursdagspresang!). Først en tur opp på speilkassa før tredemølle med nøytale sko, for å se hvordan jeg løper.

Deretter testet jeg tre ulike sko, et par Brooks Pure Flow 4 og to par Asics, modellene 33 DFA og Gel Pursue. Løp på mølla med alle tre. De to første var lav-dropp-sko, 4mm. Med Brooks  løp jeg rett så fint og landet på forfoten, men skoen ville også kunne fungere om jeg lander på hælen. Dog kjentes skoen smule trang på min brede fot. Med det første Asics-paret, modell 33 DFA, landet jeg litt for mye innover.

Det ble til at jeg endte opp med det siste paret Asics; Asics Gel-Pursue. Denne modellen har et dropp på 10 mm og passer best for hælløpere - hvilket jeg jo vanligvis er, ettersom jeg jo ikke har hatt nevneverdig mange lav-dropp-sko. Mine nå avlagte Mizuno Wave Rider 16 har et dropp på 12. mm. Mine nye Asics skal gi meg godt med demping, noe jeg trenger på mine lange turer.
---
Jeg siter med vonde bein for tiden: Har stadig betennelse i høyre fot samt at venstre kne, det korsbåndopererte, har begynt å si fra at det er der når jeg jogger. Trolig ville det beste for mine ben være å ikke løpe på en måned eller to, men med Sentrumsløpet om en liten måned og maraton om to, er ikke pause et alternativ.

Oslo maraton neste

Ja, det er neste mål. Allerede til lørdag som kommer. Halvmaraton er min distanse, slik det har vært to ganger tidligere. Målet er å løpe omtrent på samme tid som i fjor, dvs. rundt 1:53. Da må i så fall stølheten jeg har i beina i dag forsvinne!!! Etter gårsdagens Birkebeinerløp er det virkelig vondt å bevege seg, særlig nedover trapper!

På beina neste helg: gårsdagens Mizuno Wave Ascend 4 byttes ut med Mizuno Wave Precision 12, som jeg kjøpte i våres.

Gleder meg forøvrig til at neste helgs løp er over. Da kan skisesongen begynne for min del!!! Frem skal rulleskia igjen, og jeg skal begynne forsiktig på flat mark. Gikk litt på rulleski for to år siden og ingen ting i fjor. Minnes Bambi på isen-følelsen...

Birkebeinerløpet 2012; fjelløs

Som bildet indikerer: Ganske mye gjørme!

Liten oppsummering: Dro fra byen kl. 8 - viste seg å bli noe snau tid til start for førstemann i bilen som skulle i ilden 11:45. Vi hadde kjøpt p-billett for plass oppe ved start ved Birkebeineren skistadion, men oppi lia ble vi loset ned mot et jorde i overkant av Håkonshall og måtte tusle ned til hallen for buss opp til start. Neste år: Beregn avreise omlag 4,5 timer før start - eller overnatt på Lillehammer :)

Nydelig vær (omlag 15 grader i sola?), tøffe oppoverbakker de første 6-8 km,  heldigvis avbrutt av en og annen nedover samt noen flater, mye off-road, veldig mye gjørme, mye skog, noe grus, lite fjellheim (slik vi er vant til fra tidlgere år - savnet akkurat den; fjellheimen).

Antrekk: Singlet, shorts, drikkesekk.

Ny-skoa funka fint :) - er i kveld vasket!

Holdt et jevnt og greit tempo. Dvs. ikke helt: Gikk, i likhet med veldig mange andre, i en del av bakkene som var de første kilometerne. Ikke no vits forsøke få krampe. Gikk vel omtrent like fort som jeg ville klart løpe i de kneikene.

Klarte mitt forhåndsatte mål mht. tid :)

Om jeg likte den nye trasseen? Tja... egentlig ikke:
1) De fleste av oss måtte gå i kneikene som kom de første kilometerne. Hadde vært ok med en løype hvor det gikk an å løpe hele veien, også for oss mosjonister.
2) Hvor er fjellheimen? Birken er for meg fjellet ned til Lillehammer. Det være seg på sykkel eller ski - eller løping frem til nå. Årets trasse går i skau. Lite med fjell å se.

Redd jeg ikke får ønsket mitt oppfylt: Gå tilbake til gammel trasse med start Sjusjøen!!!

Et lite ps til meg selv: Ha sokker som er såpass høye at tidsbrikken kan festes utenpå sokken. Også i år klarte jeg å få gnagsår etter borrelåsen til brikken.

Selvsagt ikke nye sko før et løp!

Det er jo en kjent sak: Ikke foreta deg noe nytt mht. utstyr, bekledning, mat e.a. før et løp/ritt/renn. Alt skal være vel gjennomprøvd, slik at ingen kjedelige overraskelser dukker opp, i hvert fall ikke i forhold til utstyr, klær og matinntak.

Så hva gjør denne dama? Kjøper nye sko... Altså: Mizuno Wave Ascend 4 blir å se på mine føtter lørdag under Birkebeinerløpet. Flunka nye. Ikke gått en meter. Men vel prøvd modell gjennom flere år. Vet at denne skoen funker for meg. Tar ikke sjansen på Adidas Adizero XT, som jeg jo kun har to turer med forrige uke på hhv. 22,6 km og 10,5 km. Kjenner det fremdeles i akillesen etter de turene. Mizuno har en fin demping, noe Adizero ikke har så mye av.

Det står fint på Oslo sportslagers hjemmeside:
"Mizuno Wave Ascend 4 er en trailmodell med god demping og stabilitet. Den robuste og grove sålen gir godt feste i skogsterreng og på stier."

Mizuo Wave Ascend 4 veier forøvrig, som tidligre nevnt, 265 gram. Adidas Adizero XT 4 veier 300.

Du ser forøvrig skoen på mine føtter på profilbildet mitt her på bloggen - tatt under Nordmarkstraver´n i 2011.

Nå blir det spennende å se hva jeg tenker om dette med helt nye sko løpsdagen etter at Birkebeinerløpet er unnagjort. Frem til lørdagen skal jeg nå hvile meg i form samt drikke mye vann :)

Og hvordan er beina etter første skotest??

Dro avgårde til Sognsvann rett etter jobb og løp min faste tur Sognsvann - Bjørnholt t/r (lysløypa opp mot Ullevålseter - Ankerveien på returen). Mine helt nye sko, Adidas Adizero XT 4, på beina. Disse skoene er jo mindre dempet enn mine gamle, Mizuno Wave Ascend 4, som havnet i søppelkassen etter to års mer eller mindre mye bruk.

Innbilte meg liksom at de nye Adizero var mye lettere enn Mizunoen, men nei! Adizero XT 4 veier 300 gram og Mizuno Wave Ascend 4 veier 265!

Hva lærte jeg etter dagens langtur (22,6 km)? Jo, at Adizero XT 4 har mindre demping enn Mizuno Wave Ascend 4. Samtidig kjennes Adizero lettere på foten (eller er det en innbilling?). Mindre demping gjør at jeg i kveld kjenner det godt i leggene! Hadde endog en tendens til krampe i ene leggen ned mot akillesen da det gjenstod fire kilometer.

Noe sier meg at det trolig er en vanesak å bli venn med sko med lite demping. Spørsmålet er om det er lurt å bruke Adizeroene mine til Birkebeinerløpet, som jo er kun en uke unna....

Ser ellers at dagens Birkebeinerløper skal løpe i sine Adizero XT, men trolig har hun løpt en hel del med disse skoa...
--------------------------------------------------------
Bekjenner i denne kveldsstund at jeg har bestilt meg et par Mizuno Wave Ascend 4 fra Oslo sportslager. Prisen er slettes ikke verst, særlig når jeg får rabatten som medlem av Skiforeningen gir :)

Walking on Sunshine

Nye sko! Ikke Mizuno Wave Rider 15, som jeg snakket om for noen dager siden, men derimot Mizuno Wave Precision 12. Valget falt på akkurat denne modellen da Löplabbet ikke hadde Mizuno Wave Rider inne... Mao. en aldri så liten tilfeldighet at det ble denne utgaven av Mizuno.

Nå er det slik at jeg alltid har jogget med Mizuno siden starten for tre år siden. Har slitt ut et par Mizuno Wave Rider 13 - og snart er også det andre paret klar for dynga. I tillegg har jeg da brukt/bruker jeg mine Mizuno Wave Ascend 4 når jeg er på mine offroad-turer.

Når det gjelder mine nye sko, Mizuno Wave Precision 12, leser jeg på Oslo Sportslagers sider: "Mizuno Wave Precision 12 er en oppdatering av Precision 11. Wave Precision 12 har lav vekt, men allikevel god demping. Komfortabel overdel med god ventilasjon. Denne skoen er også fin som en mengdetreningssko for lettere løpere."

Hadde da min første tur med skoene i dag. Ble en kort tur på 5 km. Skoene kjentes helt supre; ikke dem det skal stå på til lørdag!

Planen er nå å ikke løpe en meter før Sentrumsløpet. Har hatt hell med tidligere å hvile meg i form. Deilig for kroppen med noen dager fri fra løping nå.

Tid for nye joggesko?

Jeg vurderer om det nå er tiden for å kjøpe inn nye joggesko.

Jeg har tre par - på bildet ser dere de to parene jeg har brukt mest: Mizuno Wave Ascend 4 (en trailmodell) og Mizuno Wave Rider 13. Ser av bloggen min at jeg kjøpte begge i juni 2010.

Ikke helt enkelt å regne på hvor mange mil hvert av parene har jogget. Totalt har jeg jogget 112 mil siden juni 2010. De fleste av disse milene er helt klart med Mizuno Wave Rider 13. Ascend bruker jeg når jeg løper i Marka.

Mitt 3. par løpesko kjøpte jeg nå i februar. De har kun noen få mil bak seg, kan anta ca. 10 mil, og jeg er ikke helt fornøyd med dem. Dette paret er også Mizuno, av typen Wave Prophecy. Til tross for den fancy videoen på YouTube, liker jeg bedre Wave Rideren :)

Så hvor ofte skal man bytte joggesko? Litt googling sier bytte etter omlag 80 mil, avhengig av typen sko. XXL nevner en presstest man kan foreta for å se om dempingen er ok. Forstod ikke helt denne testen... DinSide snakker om ferskvare og å bytte sko 1-2 ganger i året når du jogger flere ganger i uka.

Den viktigste indikasjonen på at jeg nå skal bytte, er kanskje den at jeg føler på dårlig demping. Husker ennå den salige følelsen da jeg byttet ut sko sist! Denne gangen planlegger jeg forøvrig å kun kjøpe ett par og da Mizuno Wave Rider 13 - eller helst 15!, som er oppfølgeren etter 14 - som naturlig nok var oppfølgeren til 13 :)

Walking on sunshine

Regnet i dag. Og allikevel: Jeg bare måtte synge noe om sol! Fordi jeg testet mine nye asfaltsko (Mizuno Wave Rider 13). Du verden hvilken forskjell fra de gamle utslitte!!! Plutselig hadde jeg noe mykt å lande på; ikke rett ned på harde asfalten. Turen var av det meget korte slaget; 1.86 km.

Nye sko

Funket flott med nye sko i dag. Trente rundt Bogstad med gruppa til Ingrid Kristiansen. Tok paret beregnet for terreng (Mizuno Wave Ascend 4). De fungerte utmerket. Herlig med en halv størrelse større sko enn det jeg har hatt det siste året!


De gamle skoene ligger forøvrig nå i søppelkassen... De tilbakela 1131,13 km i løpet av sin livstid med meg.