Forrige uke uten jogging, men med årets beste dag!

De som kjenner meg vet at det er en dag i året jeg lever for: 17. mai! Å marsjere spillende på Karl Johan akkurat den dagen, det er selve meningen med livet. (Jo da, mulig jeg overdriver litt, men et snev av sannhet er det her.) Vi var jo superheldig med været her i hovedstaden: Sol, noen skyer, en 14-15 grader. Helt perfekt 17. mai-vær. Gleder meg alt til neste år :)

Jeg er heldig og går i bakerste rad i korpset. Slik kan jeg snike meg til å ta et bilde eller tre underveis.

Mitt korps spilte "Norge i rødt, hvitt og blått" som annen hver marsj på Karl Johan. Jeg fikk ståpels hver gang vi sattte i gang den låta og publikum langsmed veien sang av full hals. Herlig!
-----

Til joggingen: Null km forrige uke. Det ble marsjering og noe hagearbeid. Denne uka startet jeg dog bra: Ut på tur i regnet etter jobben. Tok det som nå har blitt en fin rundttur på knappe 15 km.

Konstaterer at Østmarka er annerledes enn Oslo vest: Opp og ned, ned og opp. Ikke disse lange, flate strekkene som jeg hadde fra Lysaker til langt utpå Mosseveien.

19 dager til Birkebeinerløpet nå.

Nok en uke etter planen

Ja, fikk til tre joggeturer også denne uka: Mandag kun en kort (5 km) og rolig skogstur med god kollega. Torsdag 10 km på vilja etter jobb og i dag, søndag, 14,4 km også på vilja. Hadde kjørt i hele natt etter bursdagsfeiring på Vestlandet. Kun sovet noe få timer på morgenkvisten da jeg kom hjem. Men ut og jogge, det skulle jeg.

Er "velsignet" med denne vilja: Har jeg først bestemt meg for noe, som gjennomfører jeg som regel.

Jeg har nå funnet meg en rundtur som da er 14,4 km. Her i Østmarka konstaterer jeg at veien er bølgete: Det går opp og ned og ned og opp. Ser liksom ikke så ille der oppe på bildet, men jeg lover dere at bakkene er ille nok for min litt for tunge kropp.

Forrige søndag hadde jeg en rolig langtur på 19,3 km. Da forsøkte jeg holde pulsen nede og hodt en gjennomsnittsfart på 7:02 min/km - eller 8.5 km/t. I dag så jeg fint lite på klokka, bare jogget sånn at det kjentes ok ut. Gjennomsnittsfarten ble på 6:17 min/km - 9,6 km/t. Sier meg godt fornøyd med det.

So far, so good

Ja, jeg holder meg foreløpig til min plan: Gjennomførte i dag ukas 3. joggetur. De to andre var på hhv. 8 og 10 km.

Dagens tur planla jeg som en rundtur på 15 km med puls på maks 150. Dette i følge treningsopplegget jeg fikk av Ingrid (Kristiansen) i fjor: Der var opplegget lagt opp slik, ut i fra mine pulsverdier:

En dag: En lang langtur 1.30 – 2.00 ++ timer (heller litt for rolig enn for hardt. Puls ca. 135 – 150).
En dag: 45 min – 60 min, vanlig løping, denne kan løpes noe fortere enn turer over 60 min. Puls ca. 155 – 165.
En dag: En litt hardere økt intervall eller hurtig langtur, halvhard tur, puls ca. terskel, 172 – 175.

Det meste skar seg med det langturopplegget i dag: For det første løp jeg for langt! Da jeg kom til Siggerud, tenkte jeg ikke: løp gjennom sentrum og et par km før jeg forstod at jeg løp feil vei. Tilbake til Siggurud og så på rett vei. Turen ble altså drøye 4 km lengre enn planlagt. Pulsen forsøkte jeg virkelig holde nede, men ruta er kupert. Stadig en liten bakke opp og en liten bakke ned. Ikke som den straka vegen jeg hadde fra Lysaker og ut på Mosseveien den gang jeg bodde lengst vest i Oslo! Dog: farten viser at jeg tok det rolig. Fornøyd med nesten å ha løpt to mil etter såpass lite trening de siste månedene. Før denne turen hadde jeg kun syv mil i beina så langt i år.

Forøvrig nydelig vær langs landeveien i dag :)

Sentrumsløpet; hva er det? Birkebeinerløpet: here I come :)

Ja, det ble intet Sentrumsløp for meg. Hadde det så mye mer gøy med å stelle i min hage. Eller jeg bør vel si: Stelle på min tomt. Har altså 3,5 mål som ligger innenfor markagrensa. Delvis naturtomt som ikke har vært holdt ved like på mange år. Nå har jeg tatt unna det grøfste og kan konsentrere meg om jogginga frem mot Birkebeinerløpet 11. juni. Dvs. inspirasjonen er så der. Vil vilja mi klare å jage meg ut på tre joggeturer i uka nå i ukene fremover? Begynte denne uka bra med en 8 km lang joggetur. Det var tungt og lite inspirerende. Sakte gikk det også; 6:14 min/km i følge Garmin Connect.

Målet er å løpe Birkebeinerløpet omtrent som i fjor. Da var farta mi 6:23 min/km, noe jeg da syntes var passe elendig. Persen min på nåværende Birkenløype er gjennomsnittsfart på 5:53 min/km. Den stammer tilbake fra 2013. Var kun halvannet minutt etter merket, minnes jeg :) Tru om jeg noen gang oppnår det berømte merket? Det tror jeg ikke. Nærmest har jeg vært i joggedelen. Langt unna på sykkel og ski. Og jogginga har jeg nå snart fått nok av; gir meg lite glede. Får satse på at det endrer seg.

Sentrumsløpet: ctrl+alt+del?

I skrivende stund anser jeg det som veldig lite sannsynlig at jeg stiller opp i Sentrumsløpet om knappe to uker. Det er andre ting enn jogging som gleder meg i disse dag. Slik som hagestell.

Jeg flyttet inn i mitt lille hus i marka for tre uker siden. Den gang lå snøen i hagen. Nå er de siste snøflekker borte, og jeg ser at min hage/tomt trenger alvorlig vedlikehold! Her har nok ikke Noen vært på flere år og stelt. Med 3,5 mål tomt, er det nok å ta tak i. Til nå har jeg på et par økter fylt opp omlag 10 søppelsekker, og dette er kun starten.

Å bruke energien min i hagen gir krefter og humør :) Jeg liker at det ser bra ut rundt meg. Mer enn jeg liker å jogge. Så i disse dager vinner hagegleden over jogginga.